晚睡有什么危害

如果长期晚睡的话会对身体造成的伤害有：

1、晚睡会让身体的内分泌失调，尤其是对于一些正处于长身体阶段的青少年而言晚睡造成的伤害更加大。所以处于身体成长阶段的青少年一定要保持一定的睡眠时间和良好的睡眠状态。

2、晚睡会影响皮肤，对于一些皮肤状态不好的女性朋友而言，长期晚睡的话还会让皮肤状态越来越差。皮肤干燥没有光泽，并且还会长出很多的痘痘这也跟内分泌失调有关。

3、晚睡会导致耳鸣。一个人在进入睡眠状态以后人体的各项器官及肝脏也在进行排毒的工序，长期晚睡的话，就会导致睡眠时间严重不足，这样就会出现供血不足的现象，从而引起耳鸣伤害听力，如果情况严重的话甚至还会出现耳聋的状况。

4、晚睡易肥胖。由于长期晚睡，会让人感到饥饿。很多熬夜的人都会吃夜宵来填补自己空虚的肚子，这样不仅会导致肥胖，还会导致消化不良的症状。

5、经常熬夜的话就会导致记忆力下降的症状，这是因为长期的睡眠不足导致大脑的供血不足。这个时候就会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、没有办法集中自己的注意力等一系列的不良症状。尤其是时间长的话，甚至还会出现失眠的症状，所以如果想要提高自己的记忆力的话千万不要晚睡了。

6、经常性的熬夜还会导致出现肠胃危机，这是因为胃黏膜被分泌的大量胃液所刺激，很容易出现糜烂甚至溃烂的症状。

7、经常熬夜的话还会让人出现疲劳，还有不舒服的不良症状，一个人的身体免疫力就会下降，而且抵抗能力也会越来越低下，很容易就会患上感冒以及腹泻等小病小痛。

8、晚睡会让一个人的精神状态看起来不好，而且长期晚睡的人患有心脏病是一个生活作息规律的人的好几倍。

扩展资料：

要想避免熬夜的危害，最好的方法就是学会自我调节，睡前少玩电子产品，多吃些助眠食物：

1、牛奶：温牛奶含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

2、小米粥：小米粥里面富含色氨酸，能在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

3、莲子：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

4、莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

人民网-长期晚睡大脑无法休息晚睡有什么危害

人民网-长期熬夜晚睡有四大危害多吃这些助眠食物好

现在很多年轻人都已经没有养成早睡早起的习惯了，特别是手机在手以后好像每天都可以折腾得很晚才睡，然后第二天恶性循环又爬不起来。其实晚睡晚起是很伤害身体的一个坏习惯，但是很多人没有引起重视。那么十二星座中哪些人就是这样熬夜的呢？双子座：精神亢奋双子座平时精力很充足，好像有使不完的精气神，所以一到大晚上大家都准备睡觉时，他们还是非常的亢奋，根本睡不着。那么自然而然双子座就会熬夜刷剧，或者找朋友聊天了。对于双子座来说太早上床他们也是躺着失眠，还不如好好利用晚上的时间呢。巨蟹座：晚上工作有灵感巨蟹座晚上熬夜基本上都是在工作，而不是像别人那样在娱乐休息。因为巨蟹座很喜欢大晚上夜深人静的那种感觉，这个时候他们脑中有很多的灵感迸发出来，帮助他们更高效的完成工作。所以一般巨蟹座都是晚睡晚起，让自己的状态达到最佳的工作状态。天秤座：沉迷于玩手机天秤座是个实实在在的手机控，一刻不盯着手机看他们就会感觉心里空落落的，好像会错过了什么。所以天秤座每天大半的时间都是花在玩手机上面，特别是在大晚上他们根本舍不得放下手机睡觉。时候拿手机玩游戏或者跟朋友线上连天他们都能熬到三更半夜，然后第二天就完全爬不起来。水瓶座：舍不得早睡水瓶座是那种无论做什么事情都磨磨蹭蹭的，有时候是别人百般催促他们都不见得会动一下。大晚上的水瓶座很少会早睡，不管怎么催他们就是埋头做自己的事，即便是已经很晚了他们只要不困就不会早早爬上床去。其实主要还是因为水瓶座舍不得早睡，觉得这样好像就会错过很多时间。

熬夜，不起眼而且危害很大。一、失眠不治而愈。

坚持一段时间早睡后，你会发现自己再也不存在少眠、多梦的烦恼，此前一直困扰自己的失眠也不药而愈。这是因为早睡让我们的身体机能发生很大的变化，此时的我们不仅代谢变好了，身体机能也恢复正常了，睡眠品质自然就提升了。当我们因为拥有充足的休息后，我们也恢复了年轻的态势，身体倍儿棒。

二、每天都拥有正能量。

不得不承认，早睡早起真的能在一定程度上缓解我们的焦 虑情绪。以前熬夜睡不好时，整个人的精神很差。但是自从早睡早起之后我们会发现自己每天的精神都很饱满，而且心情也很美妙，早上出门去上班的路途中，甚至还会不自觉地对陌生人笑。到达办公室后，我们的工作效率也在提升。此时的我们才惊觉，原来早睡竟然能给自己带来如此多的好处。

三、告别黑眼圈皮肤变好。

当你严格遵守早睡早起后，你会发现自己的黑眼圈竟然不知不觉就消失了，实在是太让人开怀了。再仔细查看脸上的肌肤，你会发现由于不熬夜的缘故，脸上的肌肤已经恢复了光泽，吹弹可破，而且更为让人惊喜的是，脸上所泛的那股黄气也不见了，整个人显得满面红光。这个时候你会由衷地感谢自己的努力和坚持，让早睡早起的好处全部降临在你的身上。

经常晚睡对身体有以下几个坏处：

1 增加心血管疾病风险：晚睡会导致心血管系统受损，增加患心脏病、中风等疾病的风险。

2 增加肥胖症风险：晚睡会影响身体内分泌系统的正常运转，导致体重增加，增加肥胖症的风险。

3 增加糖尿病风险：晚睡会影响胰岛素的分泌和利用，导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。

4 增加抑郁症风险：晚睡会影响人的精神状态，导致情绪低落、焦虑、抑郁等问题。

5 加速衰老：晚睡会影响人体的自然生物钟，导致皮肤松弛、皱纹增多、眼睛黑眼圈等问题，加速身体的衰老过程。

因此，为了保持身体健康，应该尽量保持规律的睡眠时间，避免熬夜。

明明不想熬夜，却渐渐熬夜成瘾的星座，有哪些星座？

大家所有人都知道熬夜的危害性，都知道有人因为睡眠不足导致身体发生这样那样的问题，可是很多事没有出现在自己身上的情况下，却依然无法造成大家的高度关注，存在一种侥幸，觉得自己一定是那一个幸运地，即是熬夜不会出现什么大难题，因此慢慢地熬夜成瘾。还有一些人，她们本来不愿熬夜，却慢慢地熬夜成瘾，她们在黑夜里找寻宽慰，越发夜深人静时，她们越发可以感受到生活中的快乐，让我们一起看看那样的星座都是哪几个吧。

水瓶座人的思想和看法永远和别人不一样，在熬夜这件事情上也一样，她们大白天可以睡一整天，一到夜里就会变得神采奕奕，许多设计灵感也很多都来源于夜里，夜深人静时他们也会想清楚很多事，当然也会变得很脆弱，她们老是感觉夜里时间是在属于自己，是可以独处的静谧时光。

摩羯座人沉溺于工作中，觉得时间总是不够了，因此他们会在不知不觉间挤压许多晚上的时间来工作中，她们一直都觉得自己肩上的责任非常重，自己无法胆怯，要发挥带头作用，唯有自己尽职尽责了，才可以不辜负自己，工作中使学生充满热情，也使她们不知不觉地熬夜成瘾。

双子座人在他人的眼里总是很欢快的，她们谈古论今，可以给周围的人带来一定的快乐，可是，一到夜里她们就会变得很抑郁，内心深处的许多痛苦都会忍不住的冒出来，她们不肯让所有人看见自己痛苦的一面，仅有这个时候的他们才是最真实，最可以无所顾忌做自己的，因此他们总会熬夜，并且非常喜爱熬夜的感觉了。

晚睡，如果晚起，睡眠时间是有保障的，长期如此，最多对他的睡眠结构有所破坏。

如果晚睡，第二天又要早起，正常上班的话，危害就很大了。因为睡眠不足，不管从事什么样的工作，第二天的注意力不能集中，不能做到很投入就会产生很多问题。如果是一个驾驶员，需要开车的话，晚睡可能会造成一些问题。如果是外科医生，可能会导致手术不能很专注，可能会做出很多错误的决策。

总之，不管任何人群，晚睡又要早起的话，第二天日常生活方面肯定会造成危害。

熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。 熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面： A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。 B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。 C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。 D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。 E、完美肌肤的大敌 熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。 熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。但应注意其药物的特点，不可随意服用。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。