金牛座怎样减肥?我想知道多点的最自己有好处。

以下是我本人减肥的亲身体会：

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

1、多喝水，水是生命之源，每天保证有足够的水分摄入，能够刺激胃肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和垃圾，具有减脂以及刮油的功效。早晨醒来后喝一杯蜂蜜水或者淡盐水可刺激大便排出，饭前喝一杯水可以减少对食物的摄入。

2、躯干v字型运动，坐在床面上双腿要弯曲，膝盖并拢在一起并且脚跟着地，双手扶住大腿后面，腰部收缩并且用力，把腰背挺直，把所有的重心全部集中在臀部。做此动作时不能用双脚或者脚跟着力，主要是把所有的重心全部集中在腰腹部，一般坚持半年左右就能够减掉腹部小赘肉。

3、手肘撑地运动，双腿要跪在床面上，上半身伏在床面上，肩膀和手臂平衡，用前手臂来支撑着身体，十指交叉在一起，让颈部和头部保持同一个水平线上，肩膀要放松，身体重心慢慢的往后拉，然后把左腿往后伸展，使用脚尖朝地来支撑身体，保持骨盆以及臀部的稳定，让腹部收紧，每天练习半个小时，练习过程中要保持匀速的呼吸。

4、减腹呼吸运动，双手要插在腰上，两脚要分开和肩膀同宽，调整好呼吸，呼气的时候收缩腹部，一直感觉到胃部和腹部内脏贴在后背上一般，停留10秒钟左右，慢慢的放松胃部和腹腔，重复几次，这样能够帮助燃烧腹部脂肪。

增加运动量是减肚子的最有效方法之一。有氧运动可以加速脂肪的燃烧，如跑步、游泳、骑车等。另外，也可以进行一些局部运动，如仰卧起坐、平板支撑等。

肚子是很多人想要减掉的部位，尤其是腹部脂肪是很难减掉的。但是，只要掌握了正确的方法和技巧，就能够有效地减掉肚子。本文将为您介绍一些有效的减肚子方法和技巧。

3 增加运动量

增加运动量是减肚子的最有效方法之一。有氧运动可以加速脂肪的燃烧，如跑步、游泳、骑车等。另外，也可以进行一些局部运动，如仰卧起坐、平板支撑等。

肚子是很多人想要减掉的部位，尤其是腹部脂肪是很难减掉的。但是，只要掌握了正确的方法和技巧，就能够有效地减掉肚子。本文将为您介绍一些有效的减肚子方法和技巧。