早上吃什么好

早上吃什么好

一日之计在于晨，所以每天早上的早餐也是非常重要的。每个朝气蓬勃的早晨，都少不了一顿营养丰富的早餐。一顿很好的早餐可以支撑起我们一整天的好心情。那么我们早餐应该怎么搭配呢？一起来和小编看看早上吃什么好。

早上吃什么好

一，吃热食。

早上第一个食物应该是热食，比如说让稀饭，热燕麦片，热豆花，热豆浆，芝麻糊等等，然后我在吃蔬菜，面包，三明治，水果，点心等。

二，品种丰富。

早餐吃的食物应该要丰富一点。比如选择面包配热豆浆，热牛奶，或者是拌一些小菜，鸡蛋等等。因为早上是补充维生素最好的时间，因此也可以多吃一些水果和蔬菜。品种越丰富，吸收的营养也会更多。

三，多充维生素。

有些人吃了早餐之后依然没有什么营养，因为有量无质，就算吃的很饱，其实也是处于营养饥饿，或者失调的状态。比如早餐吃了过于油腻的早餐，或者是糖分过多的食物，反而还会让人无法增强精力，出现疲劳感。也有人会随意对付早餐，吃一些比如臭豆腐，油炸食物，或者用糖精作调料的豆奶等等可能不卫生或者甚至致癌的食物。

1、水煮鸡蛋。鸡蛋的营养价值是非常高的，因此在早餐的时候可以吃土家鸡蛋，营养价值会更高的。鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃，这样更有营养，也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走。这对于身体来说是非常好的，但是不要每天都吃一个鸡蛋，不然营养过高也是非常不好的。

2、一杯热牛奶。牛奶对于很多人来说并不陌生，每天早上喝一杯热牛奶也是可以的，但是不要空腹喝，否则很容易肚子痛的。要先吃点东西，然后再喝，这样对于身体来说是非常好的。牛奶的营养价值也是很高的，如果想让自己的身体变得更加健康的话，那么就喝杯热牛奶吧，这样对于自己的身体来说是很重要的。

3、面包。早餐如果不能自己在家做的话，那么就买面包吃吧，现在也很方便，出门都可以到便利店去选购了。因此可以在自己上班比较紧的时候买一些面包，这样才能让自己的早餐有保障，早餐一定要吃一些东西，这样才能让自己的身体变得更加健康。

4、一碗热粥。如果家里有定时锅的话，可以在前一晚就准备好米和水，然后定个时间，在早上的时候就能轻松地喝上一碗热粥了，这对于自己来说是非常好的，也能让自己不用很早起床，这样自己就能吃到很香甜可口的热粥了。早上喝一些稀粥对于身体来说也是非常有好处的，肠胃是很容易接受的，也是非常容易吸收的。

5、一杯果汁。早起起床后可以先喝一杯温水来清理肠道，这样能让人变得更加有精神。同时在吃早餐的时候，可以为自己准备一杯果汁。人体经过一夜的休息以后对于食物的吸收是非常快的，因此喝果汁的话很容易将果汁里的营养物质都吸收走，这对于自己的身体健康是非常有好处的。