坚果是一类营养价值很高的食物,相信生活中很多人都非常喜欢吃坚果食物,常见的坚果食物有杏仁,核桃,开心果,腰果等,媒体吃些坚果有助身体健康,那么,女人吃什么坚果对皮肤好?对皮肤好的坚果有哪些?下面跟着小编来看看吧。
1、对皮肤好的坚果
女人天生爱吃,其实能吃乃是一大福气,但吃也有讲究,怎么吃能吃出漂亮,怎么吃能吃出好皮肤这些很重要,在让嘴享受的同时,皮肤也在享受这才是一举两得,我们今天先来看看吃什么坚果能让皮肤好吧。
榛子
榛子中含有丰富维e,可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成。同时,它也是一种非常有效果纯天然的抗氧化食物,具有防治血管硬化、润泽肌肤的作用,对心脏病、癌症及血管疾病有着很好的预防、治疗作用。
松子
松子仁味甘性温,具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。
松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸,具有润肠通便、排出体内多余废物,防治动脉硬化的作用。
开心果
开心果的营养价值很高,它含有丰富的高蛋白质,约占20%,还含有15%~18%的粮吩,可以用来榨油。
开心果的果仁还含有丰富的维生素E,具有抗衰老及增强体质的作用。在古代波斯国国王开心果被称为“仙果”。
花生
花生中含有维e和锌,可以起到增强记忆力、抗老化、滋润肌肤及延缓脑功能衰退的作用。花生滋养补益,有助于延年益寿,所以又被称“长生果”。
杏仁
杏仁富含维e,以及一种被称作类黄酮的抗氧化剂,能够帮助细胞抵御氧化损伤,预防心血管疾病。此外,杏仁还能还能作为缓和性的止咳药,可以起到治咽干和干咳的效果。
板栗
板栗是我国特产,素有“干果之王”的美誉,在国外它还被称为“人参果”。鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍!
核桃
核桃含有大量的维e,这是人体肌肤最理想的美容剂,可以起到缓解疲劳的作用,并且还能减少肠道对胆固醇的吸收。核桃脂肪富含人脑必需的脂肪酸,其中的磷脂能补脑健脑。
腰果
腰果中丰富的维生素可以起到抗氧化的作用,能够有效延缓肌肤衰老,保持年轻状态。另外,它还具有很有效的软化血管的作用,能够保护血管及防止心血管疾病。
2、蔬菜怎么吃健康
如何能避免营养素的流失,而让我们摄取到蔬菜中更多地营养呢?
1、先洗后切:我们在洗菜时应用流水清洗,做到洗后再切蔬菜,这样不会让蔬菜浸泡时间过久,否则会流失蔬菜中水溶性维生素。而有些蔬菜可以选择用手撕的方法,可以减少蔬菜中细胞壁被破坏,而加速氧化蔬菜中的维生素C,而破坏其活性。
2、急火快炒:胡萝卜素含量高的绿色蔬菜,采用急火快炒不仅能保留蔬菜中营养素,还能促进胡萝卜素的吸收。
3、开汤下菜:在制作凉拌菜时可以先在沸水中焯1-2分钟,也可以用油将菜烫熟,这样可以软化膳食纤维,更利于消化吸收。
4、炒好即食:炒好的蔬菜应尽快食用,连汤一起使用会将流失到汤汁中的营养素一起食用,防止丢失。另外要避免反复加热,这样不止会让营养素大量流失,还会增加蔬菜中亚硝酸盐的含量。
除了瓜果蔬菜外,医生指出,夏季的高温导致人体流失过多的水分,适当多喝粥还可以帮助人体补充水分,如红小豆粥能补肾消肿,荷叶粥可清解暑热、止渴解毒,银耳粥能生津润肺,百合粥能滋阴保肺、止咳安神,荸荠粥能滋阴清热、润肺,冬瓜粥可止渴生津、平降血压、消痰利水、清热解毒。
坚果营养物质丰富,多吃坚果可以增强体质。平时我们买坚果都是买哪个牌子的呢据小编知道的有,三只松鼠,每日坚果,恰恰等等。这些牌子的坚果都是质量挺好的,好吃,而且香脆。那么好吃的坚果有哪些下面小编就来介绍常吃的几种坚果!
好吃的坚果有哪些
1碧根果
碧根果是美国山核桃的果实,原产于美国和墨西哥北部,是世界十大坚果之一,又名薄壳山核桃、“长寿果”、“美国山核桃”、“长山核桃”。碧根果仁可生食或炒食,也可制作各种美味点心。有优异的食疗保健营养价值,又方便易剥,受到人们的追捧喜爱。
2山龙眼科
山龙眼科、澳洲坚果属植物在世界上众多的干果之中,澳洲坚果的经济价值最高,素来享有“干果之王”的誉称。澳洲坚果 果仁香酥滑嫩可口,有独特的奶油香味,是世界上品质最佳的食用用果,有“干果皇后”,“世界坚果之王”之美称,风味和口感都远比腰果好。
3开心果
开心果,又名必思答,绿仁果等。开心果果仁含有维生素E等成分,有抗衰老的作用,能增强体质;由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。
4海松子
海松子又名红松,果松、红果松、朝鲜五叶松。生长于湿润的缓山坡或排水良好的平坦地,多与阔叶树成混交林。松子又名松子仁、海松子等,不仅是美味的食物,更是食疗佳品,因而有“长寿果”之称,备受历代医家、营养学者所推崇,这与其独特保健功效和营养价值是密不可分的。
5美国大杏仁
美国大杏仁又称扁桃仁蔷薇科扁桃属,是一种十分重要的干果油料。其世界年总产量在120万吨左右,居世界四大干果之首。扁桃仁有活血祛瘀、润肠通便、止咳平喘的功效。
好吃的坚果有哪些除了上面小编介绍的五种常吃的坚果,其实还有核桃、夏威夷、腰果等都是挺受欢迎的坚果,喜欢吃的朋友也可以尝试一下喔!我们都知道每粒坚果就只有一粒种子,所以坚果在市场上价格也是偏贵的。当然咯,坚果里是含有大量的油脂的,吃多了会上火喔!
众所周知,零食一般都被认为是不健康的,尤其是经过了各种加工渠道的,但坚果恰恰例外,不少的说法中,坚果对人的身体健康是有贡献的,甚至是在皮肤美容方面。那么,吃什么坚果对皮肤好呢?
首先第一种吃了会对皮肤好的坚果是榛子,榛子中含有丰富的,有利于促进细胞更新换代的维生素E,能够有效期到缓解皮肤衰老速度,减少皱纹的产生的效果。同时,它还具有纯天然的抗氧化功能,有利于改善皮肤,淡化痘印和斑点,还能防止血管硬化。
其次,吃核桃也有助于皮肤肤质的改善。除了像榛子一样,核桃也含有大量的,人体最理想的美容剂维生素E外,它还有助于帮助肠道改善吸收功能减少肠道对胆固醇的吸收,减低血脂,从身体内部源头减少对皮肤不好的物质的产生。另外,核桃中含有的脂肪酸还能健脑补脑。
再有,松子也是坚果中不错的选择。松子仁性温和,味甘,含有的脂肪中的油酸、亚滑酸是不饱和脂肪酸,能帮助人体肠道消化,润肠通便,将人体中多于的废物及时排出体外,防止堆积在身体内,影响激素的分泌,进而影响皮肤肤感和美容。
问题一:吃什么坚果对女人最好 坚果含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质和维生素,常食坚果可增强体质、预防疾病。 对上班族来说,最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。
空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外软化皮肤、防止皱纹产生同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。 不过,这类护肤效果通常需要30天才能显现出来,不能操之过急。
1、杏仁:可抗老化、促进伤口愈合、解毒、清理疤痕和防止头发变灰等。
2、榛子:可抗衰老,增加皮肤弹。
3、核桃:可抵抗衰老,调节激素分泌。
4、腰果:有益于细胞更新,有利于皮肤光滑,头发生长,防治粉刺。
5、芝麻:可防止头屑,指甲粗糙,防治白斑,粉刺和湿疹。
6、葵瓜子:可抗衰老,解毒,防止脱发和头屑。
7、板栗:富含柔软的膳食纤维,可健脾胃、补肾强心,适合糖尿病人食用,栗子还能治肾虚和腰腿无力。
8、松仁:具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。
9、开心果:可降低胆固醇含量,减少患心脏病机会。 另外,尽量吃新鲜的坚果,少吃油炸和烤的,还有夏威夷果仁的热量高、脂肪多,应少吃。虽然坚果有益,但吃多容易发胖,不可贪口多吃哦!
问题二:吃什么坚果对胃好 这个我的建议是花生
花生适合做粥,适合胃不好福人使用
话说坚果类性温或平,绝大多数都对胃有好处的
但是不能吃太多,由于含有油脂很多易引起消化不良
所以适度最好辅以粥喝实为良方
如核桃糯米粥等等
问题三:吃什么坚果对人体有好处,也对性功能有好处 正常的都可以
问题四:青年吃什么坚果好 核桃健脑,花生补血,每天上午十点多吃十几个还有助于消耗脂肪,瓜子(少量,不要用嘴直接吃)
问题五:吃哪些干果对身体比较好 大枣,花生,核桃,榛子,开心果,腰果,杏仁都不错
1健脾益胃:脾胃虚弱,腹泻,倦怠无力的人,每日吃红枣七颗,或与党参,白术共用,能补中益气,健脾胃,达到增加食欲,止泻的功效;红枣和生姜,半夏同用,可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀,呕吐等症状
2补气养血:红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体,滋润气血台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣,黄耆,枸杞,能提升身体的元气,增强免疫力
但不要吃的太多,适量就好
问题六:女人吃什么坚果好 坚果一般分两类:一是树坚果,包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等;二是种子,包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
第一名:榛子
榛子能有效地延缓衰老、防止皱纹, 是很有效的天然
抗氧化食物。并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用,还可明目健脑。
第二名:开心果
一克开心果中含维他命e4微克,有一定抗衰老的作用,并能增强体质。主要含单不饱和脂肪酸,可降低胆固醇含量,减少患心脏病机会。科学家计算,一次吃10粒开心果相当于吃了15克单不饱和脂肪。
第三名:花生
花生中含维他命e293微克和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。
现在你还想要知道什么坚果最好吃吗女人选择干果也要追求营养呢!
问题七:青少年吃什么坚果对体质好 应该各种坚果都要吃哟,而且一定不可以过多,要不然过多的油脂也是对身体没有好处的。可以把多种坚果放在一起,随意的拿一点吃就好了。
问题八:骨折的人吃什么坚果好 骨折坚果类的吃杏仁是最好的。
骨折后适宜吃的食物
1、高能量、高蛋白膳食
高能量、高蛋白膳食有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。
2、维生素D
骨折后若一直在室内休养,晒不到太阳,容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等),并尽可能多晒些太阳。
3、维生素C
富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等,蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。
4、水
骨折后由于久坐不动,容易引发便秘,此时应多喝些水来保证肠道畅通。
骨折后饮食的误区
1、骨折后吃肉骨头
不少人认为,骨折后多吃些肉骨头,可以促使骨骼早期愈合。可是,新的科学研究认为,骨折病人多吃肉骨头,不但不能促进骨折早期愈合,反而使骨折痊愈的速度变得更慢。其原因是受损伤后骨的再生,主要依靠骨膜、骨髓的作用。而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下,才能更好地发挥作用。而肉骨头汤的成分主要是钙和磷,骨折后如果摄入大量的钙和磷,就会使骨质内无机质成分增高,导致骨质内有机质与无机质比例失调,阻碍断骨的早期愈合。所以,骨折病人早期先不要服用肉骨头汤进行补钙,要多食用一些能转化为有机质骨胶原的食品,如猪皮冻、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果。
2、补钙
钙是构成骨骼的重要原料,有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现,增加钙的摄入量并不加速断骨的愈合,而对于长期卧床的骨折病人,还有引起血钙增高的潜在危险,而同时伴有血磷降低。此是由于长期卧床,一方面抑制对钙的吸收利用,一方面肾小管对钙的重吸收增加的结果。
所以,对于骨折病人来说,身体中并不缺乏钙质,只要根据病情和按医生嘱咐,加强功能锻炼和尽早活动,就能促进骨对钙的吸收利用,加速断骨的愈合。尤其对于骨折后卧床期间的病人,盲目地补充钙质,并无裨益,还可能有害。
问题九:男人吃什么坚果最好 腰果、南瓜子、杏仁、核桃、榛子都是男人必吃的坚果,腰果有补肾的功能,南瓜子对前列腺炎有预防和治疗作用,杏仁可以润肺、止咳化痰、润肠通便的功能,榛子可以补充维生素,预防血管硬化,延缓衰老和开胃。
问题十:每天一把坚果,吃什么好 新农哥的每日果仁还不错 坚果不适合吃多 而且每种坚果的营养成分不同 新农哥那个每日果仁是坚果果仁其他果干类的混合的 对每日身体营养补充 还有口感还是不错的
坚果是生活中很常见的营养食物,适当吃坚果可以为健康带来不少的好处,那么吃什么坚果可以减肥?能减肥的坚果有哪些?有很多坚果都具有减肥的功效,下面就来详细了解这些坚果,以及吃这些坚果带来的好处有哪些,还有减肥需要注意的内容是什么吧。
1、什么坚果可以减肥
(1)吃核桃减肥
核桃的健脑功效是人人皆知的,其实除了健脑之外,核桃也有不错的减肥功效,它所含的多价不饱和脂肪酸能够有效降低胆固醇,还能使人长时间保持饱腹感,而且核桃还能降低胰岛素浓度,帮助控制脂肪在体内囤积;此外,核桃中含有钙、镁、胡萝卜素及多种维生素,有助于缓解习惯性便秘症状,每天吃八到十颗核桃,就能有效起到减肥作用。
(2)吃杏仁减肥
杏仁中含有丰富的纤维素,有助于降低血液中的胆固醇含量;此外杏仁中还含有丰富的脂肪油,能抗氧化的维生素E和丰富的钙元素,适量的吃杏仁不会轻易感到饥饿,而且能减少热量摄入,每天适量的嚼一把杏仁,尤其是在饥饿状态的时候咀嚼,能够更多的吸收营养,产生饱腹感,同时减少了其他食物的摄入,从而起到减肥作用。
(3)吃腰果减肥
腰果中的的锌、镁、铁、铜等矿物质含量极其丰富,这些都是人体必不可缺的营养成分,而且腰果中含的脂肪成分主要是不饱和脂肪酸,属于良性脂肪酸,因此吃腰果不易导致发胖,只要适量食用,还具有一定的减肥功效。
(4)吃松子减肥
松子中的脂肪成分主要是油酸,亚油酸等不饱和脂肪酸,具有润肠通便,美肤养颜,润肺止咳的极好功效。每天适量的吃一把松子,不但有助于控制食欲,增强饱腹感,预防肥胖;同时松子还能给身体提供能量,帮助修复和增强身体组织。
(5)吃开心果减肥
开心果虽然热量比较高,并且含有较多脂肪,但是只要适量食用,同样也能起到减肥功效;一次吃大概28克开心果,热量在160卡左右,能够让人产生饱腹感,从而减少了其他食物的摄入;而且开心果中还含有大量的油脂,能够帮助身体排除大量的毒素,起到预防便秘的作用。
(6)吃榛子减肥
每一百克榛子中所含的卡路里含量约为638大卡,它属于低胆固醇,低饱和脂肪酸,低钠盐食物,而且榛子中含有大量的维生素E,蛋白质,钾,铁等元素,能够帮助身体维持钾钠平衡,消除水肿;而其中所含的丰富纤维素有助于消化,帮助预防便秘。对于减肥也有一定的帮助。
2、减肥饮食禁忌
1、所有的西餐:别看一道道的上菜,每道只占据大盘中的一角,西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡,牛排就更别提了。
2、伪装食品:很多食品都以健康为招牌,但实际上并没有多少营养,如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。
3、大汉堡:加大汉堡,双份的牛肉饼,不变的价钱--你真能从中占到便宜吗巨无霸的热量可高达1520卡,是一名中年女性一天需要的全部热量,忍痛割爱吧。
4、带馅面包:面包本身营养不错,但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了,不仅糖分和热量倍增,营养也少得可怜。所以,选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。
5、小蛋糕大热量:蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量,但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
6、奶咖:一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错,它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡,最好将咖啡“瘦身”,选择低脂型,而且不加糖和奶油。
7、超市中的食物香气:购物时最容易饿,再被超市中点心、肉制品的香气吸引,会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干,就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。
8、身边难以拒绝的美食:美食越来越多了,汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点当人们热衷于新式的餐饮习惯时,却忽视了健康最根本的来源:水果和蔬菜,这些天然的食物是健康的源泉。
9、油炸食品:所有的油炸食品都该少吃,别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康,它们一样含有大量脂肪,该从你的菜单中删除。
坚果是营养丰富的食物,生活中很多人都爱吃,坚果的种类有很多,不同的坚果味道营养都有所不同,吃有些坚果可以帮助抗衰老,呵护肌肤健康,让皮肤保持年轻状态,那么吃什么坚果让皮肤变好?抗衰老的坚果有哪些?下面为大家介绍。
1、抗衰老的坚果
1、榛子
榛子中含有丰富维他命e,可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成。同时,它也是一种非常有效果纯天然的抗氧化食物,具有防治血管硬化、润泽肌肤的作用,并对心脏病、癌症及血管疾病有着很好的预防和治疗作用。
2、开心果
开心果有一层薄薄的种皮,烘烤后会产生出一种香气。开心果的营养价值很高,开心果果仁是高营养的食品,每100克果仁含维生素A20微克,叶酸59微克,含铁3毫克,含磷440毫克,含钾970毫克,含钠270毫克,含钙120毫克,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达451%。
开心果的果仁还含有丰富的维生素E,具有抗衰老及增强体质的作用。在古代波斯国国王开心果被称为“仙果”。
3、花生
花生中含有293毫克的维他命e,以及一定是的锌,可以起到增强记忆力、抗老化、滋润肌肤及延缓脑功能衰退的作用。
花生滋养补益,有助于延年益寿,所以又被称“长生果”,并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高,可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食品媲美。
4、杏仁
杏仁富含维他命E,以及一种被称作类黄酮的抗氧化剂,它是一组被发现于葡萄酒、茶和果蔬中的植物性营养成分。这些抗氧化物质能够帮助细胞抵御氧化损伤,预防心血管疾病。
杏仁中的维他命e含量并不低于榛子和花生,对皮肤有很大好处。此外,杏仁还能还能作为缓和性的止咳药,可以起到治咽干和干咳的效果。
5、板栗
秋天大量板栗上市。板栗是我国特产,素有“干果之王”的美誉,在国外它还被称为“人参果”。板栗中有大量的维他命e,可以滋养肌肤,另外还能补脾健胃、活血止血,对肾虚也有很好的治疗作用。
你恐怕很难想到,鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面,有钾、镁、铁、锌、锰等,虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量,但仍然比苹果、梨等普通水果高得多。
6、核桃
核桃含有大量的维他命e,这是人体肌肤最理想的美容剂,可以起到缓解疲劳的作用,并且还能减少肠道对胆固醇的吸收。
核桃脂肪富含人脑必需的脂肪酸,其中的磷脂对大脑神经尤为有益,能补脑健脑。
7、腰果
腰果中丰富的维他命可以起到抗氧化的作用,能够有效延缓肌肤衰老,保持年轻状态。
另外,它还具有很有效的软化血管的作用,能够保护血管及防止心血管疾病。
2、哪些坚果不宜吃
1、有哈喇味的。坚果中含有大量不饱和脂肪酸,储存不当或长时间存放会产生酸败现象,出现我们常说的“哈喇味”。坚果中的脂肪酸产生了酸败,其危害在于,一方面使坚果的味道变差,产生刺喉的辛辣味。另一方面坚果中油脂酸败的产物,如小分子的醛类、酮类等还威胁身体健康。如果食用量大,轻者会引起腹泻,严重者还可能造成肝脏疾病。坚果商贩一般不舍得把变质的坚果扔掉,而掩盖“哈喇味”最好的做法就是在加工时加入大量盐、花椒、大料、糖精、香精等进行调味,因此变质坚果时常会隐藏在咸味、五香味、奶油味的坚果中,相比之下,原味的、清炒的坚果品质相对会好一些。
2、霉变的。很多坚果容易受到黄曲霉菌的污染发生霉变,由此产生一种剧毒物质———黄曲霉毒素,它会导致人发烧、呕吐,严重的还会危及生命。黄曲霉毒素还有强大的致癌能力,对人体脏器的损害极大。因此,发霉坚果一定不能吃,一旦发现嘴里的坚果有苦味、霉味或辛辣味,就赶快吐出来并及时漱口。
3、炒焦的。坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物,普通的加热不足以破坏它们,但当坚果被炒焦时,温度早已在200℃以上,此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的苯并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质,因此,炒焦的坚果不宜食用。
4、被石蜡美容过的。一方面,加工坚果时加点石蜡,会让产品更加鲜亮、卖相更好,而且不容易变潮变软,如果你看到的坚果外表油光锃亮,明显比普通的坚果“漂亮”时,那很可能加了石蜡;另一方面,有些商贩往积压已久、颜色不好的坚果中加入石蜡,“美容”一下,用来以次充好。商贩们使用的工业石蜡纯度不高,其中含有重金属等杂质,危害健康。
5、口味太重的。首先口味越重,食盐添加往往越多;其次,许多口味重、香味浓的坚果,在加工时添加了香精、糖精等物质,奶油味的坚果还添加了人造奶油,这些东西对身体没有好处;最后,口味越重的坚果,其美味背后隐藏变质的可能性就越大。
6、灰尘散落的。负责任的商家会重视坚果原料的清洁、产品的防尘,市场上也不乏原料中灰尘等杂质多、销售时毫无遮挡的产品。因此,消费者购买时最好仔细看看盛放坚果的器皿底部,不清洁的坚果往往会在器皿下面落一层灰。
养生吃什么坚果好
碧根果:补脑强身、降血脂
碧根果中含有丰富的蛋白质,氨基酸,维生素,有很高的营养价值,并有补脑强身,降低血脂之功效。神经衰弱,失眠者,每日早晚各吃长寿果数个,可收滋补治疗。碧根果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智作用。每天的食用量不能超过5个,多了会发胖的,也会有影响血脂。
杏仁:润肺、清积食
《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效:润肺,清积食,散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。富含不饱和脂肪酸的杏仁能同时保护人类心脏和皮肤细胞,为肌肤提供滋养。另外,杏仁中的抗氧化剂如维生素E和类黄酮对皮肤粗糙和老化有明显改善作用。将杏仁与酸奶以及麦片一块吃,效果最好,用来做沙拉或者配米饭也是个不错的选择。午餐或者晚餐可以在一道绿叶菜中加入杏仁,让这道菜更丰富。
腰果:消除疲劳
腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧,缺铁会导致疲劳和注意力减退。腰果含有丰富的油脂,不仅可以润肠通便还有助于润肤美容。腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生,有补充体力、消除疲劳的效果。对于过敏体质的人建议最好不要食用腰果,有过敏体质的患者,在食用了腰果后会立即出现过敏休克反应,如不及时抢救,后果不堪设想。不了解自己体质的人,在首次吃腰果时,可先吃一两粒,待十几分钟后,如果不出现过敏现象可继续吃。
榛子:降压又降脂
在“世界四大坚果”中,榛子不仅被人们食用的历史最悠久,营养价值也最高,有着“坚果之王”的称号。榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常丰富,胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观,这些在四大坚果中都占据优势。每次吃榛子不宜超过30克,可以炒熟后直接当做零食,也可以在煮粥、煲汤时加上一小把。
开心果:控制血压
两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要,能平衡食盐过多带来的负效应。钾进入人体后可以对抗钠所引起的升压和血管损伤,因此适量摄入钾对控制血压很有益处。开心果中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有软化血管的作用,所含维生素E能抗衰老、增强体质。要让开心果保持新鲜,买回家后的存储方式也很重要。
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