怎么补充维生素好？吃什么可以补充维生素？

众所周知，维生素是一种非常重要的营养元素，我们每个人的身体都是非常需要维生素的，而一旦出现缺乏维生素的情况，我们的身体健康就是会出现异常状况的，但是很多人缺乏维生素却往往不知道怎么补。那么怎么补充维生素好？吃什么可以补充维生素？

1、身体所需维生素

其实身体所需的维生素，只是一点点就够了。我们每天从各种饭菜，水果当中吸收来的维生素，已经是足够身体所需的了。

建议大家不要挑食，每天尽量吃到多种的菜类，果类，把每种营养度补充均衡，这就是对身体最好的照顾了。

维生素C

很常见的维生素，它可以促进身体的新陈代谢，延长机体的寿命。还可以促进牙齿的生长和防止牙出血。

维生素C每天的摄取量不能超过8g不然会出现中毒现象恶心腹泻。维生素，在水果中比较常见，如猕猴桃，橙子，草莓等水果。

维生素A

主要有抗呼吸系统感染作用，夜盲，视力减退，对很多眼部的治疗有帮助。

富含维生素A的蔬菜有，胡萝卜，菠菜，鱼肝油，动物肝脏，牛奶当中。维生素A是可以储存在身体中的，所以不需要每天补充。

维生素B1B2

维生素B1——神经炎、脚气病、魏尼凯氏失语症等

维生素B1主要在，向日葵籽、小麦胚芽、豌豆、芦笋;谷类、豆类、硬果类;猪肉、心肝肾;

维生素B2——脂溢性皮炎、口腔炎等，维生素B2主要存在于，牛奶、蘑菇、菠菜、肝、椰菜、杏仁、牛肝。

维生素D

缺乏维生素D会导致软骨病(佝偻病);维生素D主要存在于，动物肝脏，瘦肉，蛋黄中。

主要来源于动物性食物，多晒太阳，也可以帮助吸收维生素D。晒太阳的时间不宜过久。

2、维生素的禁忌

（1）服用维生素A时需忌酒。维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛，而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的生成，严重影响视循环和男性精子的生成功能。

（2）服用维生素AD时忌粥。粥又称米汤，含脂肪氧化酶，能溶解和破坏脂溶性维生素，导致维生素AD和维生素D流失。

（3）蛤蜊和鱼类中含有一种能破坏维生素B1的硫胺类物质，因此服用维生素B1时应忌食鱼类和蛤蜊。

（4）高纤维类食物可增加肠蠕动，并加快肠内容物通过的速度，从而降低维生素B2的吸收率；高脂肪膳食会提高维生素B2的需要量，从而加重维生素B2的缺乏。因此，服用维生素B2时应忌食高脂肪食物和高纤维类食物。

（5）食物中的硼元素与人体内的消化液相遇后，若再与维生素B6结合，就会形成络合物，从而影响维生素B6的吸收和利用。因此，服用维生素B6时应忌食含硼食物。一般含硼丰富的食物有黄瓜、胡萝卜、茄子等。

维生素B缺乏的症状包括肌肉无力、口角炎、记忆力差、失眠、呕吐、厌食、腹泻、贫血、对称性皮炎等症状。维生素B组包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、叶酸、维生素B12等。缺乏维生素B组可能会引起一系列症状。维生素B1通常用于治疗脚气病和精神疾病。缺乏维生素B1会导致脚气病，通常是食欲不振和身体虚弱。维生素B2也可以在人体的胃和肠中产生，维生素B2通常用于治疗口腔溃疡和其他炎症性疾病。缺乏维生素B2会导致人们频繁发炎，如口腔溃疡和溃疡。

维生素B6是治疗孕妇呕吐的常用特效药。它可以治疗孕妇怀孕期间的呕吐、食欲不振和其他问题。缺乏维生素B6会导致动脉硬化、低血糖、皮肤油脂分泌过多、脱发、对阳光敏感等现象。维生素B12是一种含金属的维生素，其含量也低于其他维生素B族。一般均衡的营养不会缺乏维生素B12，但它也是人体内不可或缺的微量物质。维生素B12能有效预防贫血等症状，有助于增强大脑记忆，对成长中的儿童有很好的效果。

维生素B在人体胃肠道的某些微生物中少量产生，但也需要从食物中获得。动物肝脏含有大量的维生素B，多吃动物肝脏也能保护肝脏。牛奶也含有维生素B物质，酵母、谷物、豆类和西红柿也含有维生素B物质。

缺乏维生素A很容易导致夜盲症和其他疾病。一些常见的食物含有大量维生素a，如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、鱼和鱼肝油。一般来说，在日常生活中注意均衡饮食可以补充维生素A。           

男生需要补充维生素C吗？补充维生素C有什么用？维生素C是多羟基化合物，属于水溶性维生素。由于其结构中有许多羟基，具有很强的还原性，维生素C可用于抗氧化。还能促进叶酸和铁的吸收，增强造血功能，所以维生素可以改善贫血。此外，维生素C还能促进纤维蛋白原的合成，加速伤口愈合。临床上，药用维生素C主要用于防治坏血病，辅助治疗急慢性传染病和紫癜。

需要注意的是，长期服用维生素C后，会引起败血症。大量服用维生素C会引起胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。以及头痛和胃痉挛。请在医生指导下规范用药，不要擅自用药。可以让牙齿和牙龈更健康，因为维生素C可以起到很好的防止牙龈肿胀的作用。它可以使骨骼更加强壮，因为维生素C可以促进胶原蛋白的形成，胶原蛋白可以使骨骼更加坚韧和坚硬。可以起到非常好的抗疲劳作用，因为维生素C有很强的自由基清除作用，然后可以缓解男性下班后的疲劳。

它可以提高人体免疫力，以抵御一些传染病。男性服用维生素C可以有效保护牙龈和牙齿的健康。缺乏维生素C容易牙龈萎缩出血。适量吃一些维生素C可以有效的预防这种情况的发生，从而更好的保护牙龈和牙齿的健康。维生素C可以促进骨骼中胶原蛋白的形成，使男性骨骼更有弹性，还可以增加硬度，预防骨质疏松。维生素C还能提高人体免疫力，帮助男性朋友预防各种病毒和细菌感染，降低传染病发病率，更好地保护身体健康。

可以增强自身抵抗力，降低细菌或真菌感染的概率，有利于叶酸和钙的利用，从而促进体内胆固醇和脂肪的代谢，预防高胆固醇血症。还能辅助调节牙龈肿痛或骨骼畸形，促进伤口愈合。维生素C可以使老化的精子恢复活力。维生素C可以帮助肾上腺皮质激素的分泌，肾上腺皮质激素可以对抗压力。富含维生素C的食物包括猕猴桃、橙子、西兰花、芦笋等。受伤、烧伤、牙龈出血的治疗；增强治疗尿路感染药物的疗效；加速术后恢复。帮助降低血液中的胆固醇；预防病毒和细菌感染，增强免疫系统功能。

　血液是人体的重要组成部分，我们把它视为生命之“海”，其主要组成部分是血浆。人体的血液是由血浆做的，那么12星座他们的血液又都是由什么做的呢为什么他们的血液组成部分是不一样的呢接下来就让我们随着我一起去看看吧!

　 12星座你的血液是什么做的

　白羊座(大米粥)

　中医认为大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻等功效，为“五谷之首”。大米入脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾和胃、滋阴润肺、除烦渴的作用。你常常会看到白羊座的人精力旺盛，充满活力，活像一个淘气的精灵。他们似乎是停不下来的天使游荡在人间，东串串，西串串，没有人可以阻止他们前行的脚步，他们给人一种历练又能干的印象，这其中的原因就是因为白羊座的人的血液就是由大米粥做成的，有了白粥一般的血液，才有了不灭的精神动力和无人能敌的行动力。

　金牛座(西瓜汁)

　西瓜汁具有甘寒，清肺胃，解暑热，除烦止渴，醒酒凉营，疗喉痹、口疮、治火毒、时症等功效，它还能“治一切热症、痰涌气滞。”有天生白虎汤之称。金牛座的人那种沉稳的个性给所有急性子的人带来清醒的头脑，他们习惯倾听别人诉说的习惯，达到了为身边的朋友排忧解难的效果，再大的困难，再繁杂的烦恼，只要跟金牛座的人说你就会有一种轻松的快感。这都是缘于金牛座的人他们的血液是用西瓜汁做成的，因此达到了此种不可抗逆的功效。所以，如果你烦了，你不开心了，都让西瓜汁做的金牛来帮你吧。

　双子座(旺仔牛奶)

　旺仔牛奶有着增加智力，增加抵抗力，增加反映力，爆发力和耐力的功效，它还能减脂肪和减水肿，可以光亮皮肤毛发 ，对身体有很多的好处。而双子座的人他们的血液正是用旺仔牛奶做成的，因此他们才具有过人非凡的高智商和黑马腾飞般的爆发力，你看到的双子座他们还经常是一副无忧无虑的样子，让人觉得非常轻松愉悦，那是因为他们有着极强的抗压能力和对面临的危机的反映能力，他们总是能把压力最小化，把快乐最大化，在他们的世界里不断做着减法才是他们的生存法则。

　巨蟹座(雪水)

　清纯的雪水是一种美妙的天然饮料。有使血中胆固醇含量显著降低，防治动脉硬化症的功效。经常用雪水洗澡，不仅能增强皮肤与身体的抵抗力，减小疾病，而且能促进血液循环，增强体质。巨蟹座的人就像雪水一样清纯，清新亮丽的她们给人眼前一亮的感觉，他们的清爽让人猝不及防。跟巨蟹座的人在一起，你更是能感受到他们的柔和之美，没有反感，没有纷争，没有紧张的快节奏生活，有的只是一种清安，之所以会有这种感觉，这是源于巨蟹座的人他们的血液是由雪水做的，如雪水般清纯美妙。

　狮子座(白开水)

　白开水无色无味，晶莹剔透，他的纯净之美不言而喻。平凡的外表下却有着威力无穷的功效，它是心脏病患者睡前的一杯救命水，是色斑拥有者清晨的一杯凉白开，它还能帮助消化、沉淀心情、调整味觉、排出毒素。就像狮子座的人一样，平凡的外表下有着不可估量的创造力与领导力。狮子座的人，平时还是比较低调的，他们一般都不露声色，等到非要自己上场的时候，他才会大显身手，展现自己惊人的一面。这就像白开水一样，看着无色无味，但是却有着不可或缺的重要性，正是狮子座的真实写照。

　处女座(雨水)

　雨水有着滋润万物，调节气候的作用，润物细无声，雨水默默地渗入到土地里，无声无息地为母亲大地奉献自己，在雨水的哺育中渐渐地成长。处女座的人具备了雨水这种大无私的秉性。他们在做任何事情的时候，他们都是默默无闻地奉献自己，而且总是无怨无悔，没有任何怨言，他们总是觉得自己要把分内的事情做到尽善尽美，这种大无私地奉献自己的精神就像是雨水一般，没有人留心去注意，但是，时间久了就会日久见人心。这正是因为处女座的人，他们的血液就是用雨水做成的，有着雨水一般的功效。

　天秤座(香水)

　香水的作用有很多，它不仅能净化空气，使人心旷神怡，精神振奋，而且能激发记忆、增进联想。香水的味道会给人一种安全感和一种精神安慰。天秤座的人的优雅气质是众所周知的，他们身上散发出来的气息总是让人觉得他们风度翩翩，那是因为他们的血液是用香水做成的，所以跟他们在一起总是让人感觉心旷神怡，精神状态十分好。跟他们在一起你会感受到天秤座的人身上的那种善解人意，与体贴，懂事的他们会给你带来一种从未有过的安全感，与精神慰藉，他们就像你的支柱一般支撑着你，是你永远的精神支柱。

　天蝎座(泪水)

　眼泪有助于情感的宣泄，求得同情和帮助。还可以缓解心理压力，清洁润滑眼球，改变角膜的光学性能，防止眼干。甚至可以保护眼球，冲出异物。天蝎座的人是非常能够忍耐的一群人，他们什么事情都能忍，而且什么事情都会自己一个人扛，只有他们知道自己的委屈与不顺心，他们总是变现出很厉害的样子，这其中的原因就是因为他们的血液是用泪水做的，就像眼泪一般，他们总是自己默默地宣泄自己的各种情绪，不求得任何人的同情与帮助。他们也是独自扛着那些突如其来的压力，不让任何人担忧自己。

　射手座(奶昔)

　奶昔中富含有维生素C等物质，能够使细胞黑色素沉着减少，减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。食用含有维生素C的食物还能提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风等。射手座的人他们的血液正是用奶昔做成的，跟他们在一起你会浑身轻松愉悦，没有烦恼，没有忧愁，他们会让你不再为生活中的那些琐碎的事情而忧心忡忡，让你感受到生活中前所未有的快乐。就像是帮一个女人祛除脸上的那些黑色素、黑斑和雀斑一样，使你的生活充满明媚的阳光，照亮你的前程。还可以增强你的免疫力，让你身心更加健康，无灾无难。

　摩羯座(橙汁)

　橙子中的维生素C含量很高，有利于补充乳类的维生素不足，其果肉酸甜适度，富有香气。可解油腻。摩羯座的人就像是打了鸡血一样，永远充满了战斗力，他们有着用不完的精力，他们有着别人没有的斗志，他们从来都不懈怠，做好了充分的准备。这其中的原因正是因为摩羯座的人的血液是用橙汁做的，他们不断给自己充电，不断提高自己，不断追求更好的生活，为自己的美丽人生不停地奋斗着。他们还会适时地调解自己的生活，偶尔好好地享受那充满压力的人生。橙汁的血液给了他们很强的战斗力。

　水瓶座(海水)

　海水的作用是能使人体在它的能量和压力作用下吸入更多的氧气,促进红、白细胞和蛋白质的增生。含有盐分的海水刺激皮肤,还能治疗某些皮肤病和增加皮肤的光泽和弹性。水瓶座的人他们的生活总是充满了自由的养分，在压力的作用下，他们不是抗争就是激发自己的能量把它做好。他们从来都是按照自己的心情选择解决方案，为的就是让自己的生活妙趣横生。他们不喜欢束缚，越是限制他们越是要反抗，他们不想受任何委屈，他们知道只有自己喜欢才能让自己的生活焕然一新，才能让自己的人生光彩照人。这是因为他们的血液都是用海水做成的。

　双鱼座(珍珠奶茶)

　珍珠奶茶对高血压、心脏病、睡眠不足、精神不佳者均有好处。双鱼座的人他们的血液正是用珍珠奶茶做的，因为他们平和的心态，不紧不慢的生活态度，让他们从来都表现得从容不迫，没有任何危机感。跟双鱼座的人在一起久了，你自然会被他们所感染，你的生活也会跟着放慢步调，你没有紧张的生活节奏，有助于缓解高血压和心脏病。当你的生活再也没有那么多压力的时候，当你看淡了那些琐碎的生活之后，你就会有更好的生活质量，每天都睡眠充足，而且精神饱满，精神状态十分好。因为双鱼座的人，他们的血液是用珍珠奶茶酿制而成的。

　 为人处事，十二星座最大特点是什么

　白羊座：耿直果断

　白羊座是个说风是风说雨是雨的星座，落在火象星座上，性格耿直果断，做事一根筋。如果你让白羊座的他投机取巧，那他肯定会义正言辞的拒绝你。对他们来说权势利益贿赂神马都是浮云，只有事业上的突出成绩能让他们得到满足，并且骄傲。

　金牛座：安分守己

　金牛座的安分守己，已经到了伤不起的地步了，哪怕他捡到一叠红色大钞，也会老老实实的交给警察，当然不止是表现在路不拾遗上，还有生活的各个方面，像工作上不逾矩，朋友关系上不自作主张等等，一切的一切都表示金牛座这个做事原则实在在有原则了。

　双子座：没有原则

　如果要用四个字来形容双子座的做事原则，那就是!!!没有原则!!，喵了个咪呀，任何时候都表现得这么随心所欲，出乎意料的“随变”，这样永远长不大的小盆友，其实他们骨子里是善良的，只是不小心老做些“丧尽天良”的事罢了。

　巨蟹座：以家为本

　同样的，如果用四个字来形容巨蟹座，那就是“杯具、洗具”。整天绕着家庭团团转，男的是家庭煮男，女的则是家庭煮妇，一切做事原则都是以家为圆心，绕着这个圆周而扩展开来的行动。这样的坏处是交友圈子不够大。

　狮子座：不拘小节

　狮子座是典型的偶像派，崇尚那种高高在上的滋味，他们是成为草根总统几率最大的一个星座。有着坦荡的胸襟，豁达的情怀，做事不拘小节，以大局为主，容易成为一个集团的领导，容易有粉丝有拥护者有爱慕者。

　处女座：兢兢业业

　工作服，黑框眼镜，加班，龟毛，兢兢业业。只要搜这几个关键词，必须就有处女座啊。他们做事从来都是如此，以完美无瑕为主，完成任务为辅，不达目的不下班。如果说白羊座是工作狂，那么处女座就是做事狂，做什么事都尽心尽力，绝不开小差偷懒直到完成。

　天秤座：公平合理

　天秤座的人是一部类似焦点访谈之类的探秘节目，只要他们在，就能“找”一个真相，让所有人服服帖帖的相信只有这样，对双方才最公平。他们做事的原则是公平合理，至于真相是不是跟珍珠一样真，他们并不是那么的在乎。总的来说，这是个圆滑的星座，给人以能公正处事的错觉。

　天蝎座：坚持不懈

　天蝎座是个纯爷们，做事很有冲劲，表面很低调，其实野心勃勃。他们觉得做事的最基本原则就是坚持不懈，一样东西不管再难只要坚持到最后就是胜利，反之，再简单的事不坚持也只能半途而废，所以他们往往是笑到最后的胜利者。

　射手座：豁达大度

　如果说白羊热情，那么射手就是豁达。作为一个永远向前看的星座，只要事情过去了，他们就不再追究，冰释前嫌。射手座的人活得是12星座最没心没肺最快乐的一个星座，开开心心的当一个驴友才是他们的生活目标啊。

　摩羯座：诚以待人

　在这个复杂的社会，人际关系的处理就像在演惊悚**般让人望而却步，而摩羯座还能坚持本初，诚以待人，真的令人感动。跟摩羯在一起会有一种感觉就像回到七八十年代，人跟人之间的靠着纯粹的感觉相处，他们不计较太多得失，为对方着想。

　水瓶座：义字当头

　如果让水瓶座进行cosplay,那么当之无愧的就是一个义薄云天的角色。为了朋友两肋插刀，在所不惜。朋友钱包钥匙，出门必带三件套，如果没有朋友，我想水瓶座的日子会过得暗无天日。他们可以没有爱情，没有亲情，但是不能没有友情。

　双鱼座：宽大为怀

　双鱼座的人觉得这个世界一片光明，到处都是助人为乐的人，比如说射手座，白羊座。所以他们秉着宽大为怀的原则在这个看起来多彩的世界里闯荡，总是擅作主张的就原谅不该原谅的人，其实这叫妇人之仁吧。

身体虚弱补充什么维生素

身体虚弱补充什么维生素，人有不同的体质，其中有一些人可能会因先天因素或是后天一些疾病等因素的影响，从而导致身体变得比较虚弱，以下身体虚弱补充什么维生素。

身体虚弱补充什么维生素1

身体对疲劳的感受因人而异，有调查发现，女性疲劳者是男性的3倍。而女性更易疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。

缺铁性疲劳：轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类，以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法提供足够的铁，很容易给身体带来疲乏感。

缺碱性疲劳：不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，其实，这可能是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在735到745之间，但不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质，首先应多运动，运动出汗能带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。

缺维生素性疲劳：维生素B1缺乏或不足，会使人感到乏力，因此补充维生素B1可以消除疲劳。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等。缺乏维生素B2也容易产生疲劳感，富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜等。

身体虚弱补充营养

营养的补充是一个老生常谈的话题，因为各类人群都会出现身体虚弱的时候，所以合理的并科学的补充营养才能使身体更加的健康，下面我就给大家讲一下身体虚弱补充营养怎样更合理以及补充什么样的营养对身体更好。

首先，身体虚弱可以先去医院做一下血液常规的检查，如果是因为贫血引起的身体虚弱，那么可以多吃一些富含铁和血红蛋白的食物，比方说动物的肝脏，瘦肉还有绿色的蔬菜。还可以通过一些中药的调理，来对身体的气血补充从而改善身体的虚弱。

其次，不同的人群会出现身体虚弱的不同症状，比方说怀孕的女性朋友如果想要补充营养，那么可以选择喝一些孕妇奶粉或者在平常的时候多吃一些比较有营养的食物，比如老母鸡汤，骨头汤等等。根据自己出现的身体虚弱程度来选择不同的补充营养的方法，又比如一些老年人可以多吃一些营养品，从而使身体更健康。

身体虚弱补充什么维生素2

身体虚弱导致失眠怎么办？

因社会的不断进步，环境也随之改变。环境的恶化，给人类的身体带来了危害，特别是老年人和小孩子，他们容易身体虚弱。身体虚弱就会导致失眠，身体虚弱的人，夜晚的睡眠比较钱，常常会起床上厕所或者喝水。

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。

同时能做到：

1、养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

2、睡前不要过饥过饱。

3、卧室里光线要柔和、温度不易过高。

4、坚持每天睡前用热水洗脚。

5、饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

6、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

7、睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

8不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

另外，建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好。

综上所述，相信大家都知道身体虚弱导致失眠怎么办。治疗失眠，有很多方法，很多人都选择吃安眠药，但是安眠药吃多了对身体也不好。最好的方法就是通过日常生活的调整和饮食的调整来进行治疗。同时，情绪要保持相对愉快，不能大喜大悲。最后，祝大家身体健康，生活愉快！

身体虚弱补充什么维生素3

揭秘身体虚弱的`五个表现

1、经常打哈欠：有很多人在白天总是打哈欠，就算是刚休息过不久，也止不住打哈欠，这种现象其实属于身体虚弱的一种表现，除此之外，如还经常有大便溏泄、夜间小便次数增多等现象，则基本上可以断定是体虚。

及时就诊，科学治疗。

2、口中咸涩：平时没有吃口感咸食物，却常感到嘴里咸涩，且还有口干渴、头晕、内心烦躁等现象，也是身体虚弱的表现，如果有舌苔薄、舌头红者，则是阴虚。若在口中咸涩的同时还伴有腿脚发酸无力、夜间常起夜，则是阳虚。

3、健忘：身体虚弱的人记忆力也会下降，所以会有健忘的表现，除健忘外还有手脚发热伴随失眠者，为阴虚；若是感到疲惫无力、手脚冰凉者，则属阳虚。

4、畏寒：阳气足的人是不怕冷的，但如经常出现畏寒现象，说明身体虚弱，体内阳气不足。

五、其它表现：体质虚弱的人容易生病，稍接触风寒就会出现身体不舒服现象，经常会有头昏、头痛的表现，吹不了电风扇，接触不了空调，食欲也差，也吃不了生冷之物，稍吃一点不适应的食物，就会出现便稀、便水或消化不良现象。

身体虚弱的表现是多方面的，如大家在生活中发现自己有上面其中的一些表现，那么说明身体是比较虚弱的，应注意及时调养，养成良好的生活饮食习惯，规律作息，并注意加强锻炼，这样才能增强身体免疫力，改善体质虚弱的现象。

儿童吃什么维生素好？维生素在人体营养成分中所占的比例也不少，平时生活中大家也要注意补充适当的维生素。如果缺乏维生素，身体可是会出现各种小症状的。对于正需补充各种营养的儿童来说，更应补充维生素。现在我们来了解儿童吃什么维生素好？

儿童吃什么维生素好

一、0-1岁宝宝不用可以补维生素、纤维素等等这些东西的，喝母乳跟配方奶粉就足够了。大于1岁宝宝可测试一下微量元素，看有没有缺乏，如果不缺的话不需要补充，太小的宝宝可选择综合维生素。爸爸妈妈们在给孩子喂食综合维生素的时候一定要注意综合维生素怎么用。

二、给孩子选择维生素时并不是看儿童维生素哪种好，因为每个孩子的情况都不同，所以首先要明确孩子缺的是什么，不能盲目选择，根据相关调查表明现在2岁宝宝特别缺乏的是维生素A、D、B1和B2叶酸、钙和锌等。根据对儿童血液和维生素尿负荷试验测定，血清维生素A低于正常值者竟高达56%—63%，维生素B1不足者达26%，其次是血红蛋白和维生素C，低于正常值者分别为18%和15%—17%。选择适合孩子体质的最重要！另外家长们也不要给孩子吃过量的维生素，过量服用容易引起维生素中毒。

三、最好的营养当然要数天然食材了，既健康又安全。如果孩子目前没什么缺乏症状的话让他多吃蔬菜，水果，不要偏食挑食即可。如果真的需要补，选些大厂家的就可以，最好是去医院医生给开的。

综合维生素是什么

1综合维生素即是复合维生素，不是一种维生素是多种维生素混合在一起，一般来说综合维生素片含有人体每天对维生素的最低需求量！

2综合维生素可分为两大类，一类是属药品级的高剂量型综合维生素，另一类是符合或小于每日所需营养素、建议标准剂量的食品级综合维生素。

3“药品级”维生素是针对身体有较明显缺乏症或特殊需求者，包括强化水溶性维生素B及C。这类产品多半较适合病中病后、肝功能不佳、容易疲劳、长时间处于高工作压力的环境中和烟酒过度之人来强化保养之用。在服用一段时间后，可转服用食品级的综合维生素作为持续性保养。对于肾功能极差或衰竭的病人，即使稍微强化的水溶性维生素制剂，都会对病情产生不利的影响，一切补充剂的使用都应遵医嘱。

4对营养素需求较特别的孕妇，应选择含“植物性维生素A”，也就是胡萝卜素为维生素A来源的产品。另外，铁质是胎儿生长发育中非常重要的营养素，每日补充45～60毫克的铁质是必要的。每天至少400微克的叶酸，可保障整个神经系统发育正常。

5　如果不是上述的特殊人群，只是想及早保养，降低慢性病的发生，那么选择每日补充一颗食品级综合维生素也就够了。

如果你担心缺钙，你可以服用维生素AD-ikoxin和乞求利德的碳酸钙颗粒组成的良好效果。钙和维生素B1缺乏；维生素B1缺乏可导致：食欲不振；瘦肉、酸性和柔软的大腿肉；三个。眼睛不见了，灵魂不见了，眼睛也不见了；易疲劳，记忆力差。同时补充每日维生素D。维生素D是缺钙的维生素疲劳。在生活中，如果你在完成家庭作业或工作后感到前所未有的疲劳。

可能是心脏不好的征兆。当心肌供血不足时，常见症状是疲劳和疲劳，尤其是人体吸收的离子和维生素。受先天或后天病理因素影响，可能出现肢体无力甚至瘫痪。常见疾病包括神经系统疾病，如脑瘫、21身体综合征、神经节苷脂病、异染性白脑B12当缺铁时，疲劳是维生素C缺乏的早期症状，然后出现全身疲劳、倦怠、皮肤瘀斑等症状，牙龈疼痛或发炎。

长期维生素C缺乏表现为出血、牙龈炎、骨骼和骨骼损伤，这将影响身体组织中氧含量的表现；贫血、缺钙和营养不良直接相关。定位：现在注意休息，最好多吃新鲜水果和蔬菜，养成良好的饮食习惯。D不要离开身体系统：它会导致脑损伤、骨髓病、躁动、尿失禁和维生素D缺乏：炎症或感染后通常很难治愈，感觉抑郁，尤其是在冬天，总是疲劳和关节痛、四肢无力、肌肉疼痛。

有这种症状的人如果没有这种营养素，就会变得暴躁和喜怒无常。缺乏维生素B6容易引起激动的情绪、困倦和不耐烦。维生素B12控制着人类神经系统的完整性。如果缺乏维生素C，主要症状首先是不明原因的疲劳，然后是皮肤角化病，可能还有各种类型的出血。如果症状严重，你可以考虑冷静下来。

适合儿童吃的维生素比较多，因为孩子正处于发育时期的儿童，每天要消耗大量的营养，身体所需的维生素也就更多。像维生素A与视觉、视力的功能有很大关联，在视觉形成中发挥重要作用，有助于维持视觉正常发育和眼部健康；维生素B族属于人体内多种酶的活性因子，有利于促进胃肠道蠕动，增加食欲；维生素C可以促进儿童牙齿和骨骼的增长，能够显著提高孩子的免疫球蛋白水平，达到增强免疫力的效果，降低儿童生病的风险或减少生病的次数。为了解决家长的烦恼，促进孩子健康地生长发育，预防维生素缺乏症，建议家长试试汤臣倍健推出了汤臣倍健儿童多种维生素片，可以为儿童提供12种维生素，满足孩子日常所需营养。