肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 简单版： 适当运动，合理饮食。 完全版： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。 ◆一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆二、如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆三、平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 ◆四、瘦身美人的肩背练习： 1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 ◆五、小腿练习 1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。 2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。 3．重复该套动作25次。 ◆六、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 七、让你的手臂没赘肉 ： 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 1、锻炼内臂，使之结实。 双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。 单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 3、改善内臂的松弛 双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。 肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。 ◆八、能吃掉脂肪的食物： 脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。 蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。 医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分， 通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
麻烦采纳，谢谢!
八神 太一
Taichi Kamiya/Tai Kamiya
御台场小学五年级学生,办事勇敢，处事细心，爱踢足球，担任队长，是小光的哥哥。
花纹金属咭：勇气
拍档： 滚球兽 KOROMON コロモン 幼小型幼年期
亚古兽 AGUMON アグモン 爬虫型疫苗种成长期
必杀技：小型火焰
勇猛而又好斗,是各类小型动物的首领
暴龙兽 GERYMON グレイモン 恐龙型疫苗种成熟期
必杀技：超级火焰
虽外表很可怕,但智商很高!
机械暴龙兽 METAL GREYMON メタルグレイモン 改造型疫苗种完全体
必杀技：究极破坏炮
为了战斗，把自己进化成为半机械化了 。其战斗力相当于一颗核弹头的级别
战斗暴龙兽 WARGREYMON ウォーグレイモン 龙人型疫苗种究极体
必杀技：盖亚能量炮
英雄开眼，负有驱除病毒使命的终极战士
石田 和 又译：作石田 大和
Yamato Ishida/Matt Ishida
御台场小学五年级学生，是阿武的哥哥，十分关心阿武。
花纹金属咭：友情
拍档：独角兽 TSUNOMON シノモン 幼小型幼年期
加布兽 GABUMON ガブモン 爬虫型资料种成长期 必杀技：小型火焰
是个身上披着加鲁鲁兽毛皮的害羞小子
加鲁鲁兽 GARURUMON ガルルモン 兽型资料种成熟期 必杀技：妖狐火焰
身上的毛皮硬度毫不亚于稀有金属。以冷酷的野性将黑暗冻结的苍炎之狼！
兽人加鲁鲁 WERE GARURUMON ワ一ガルルモン 兽人型资料种完全体
必杀技：凯撒利爪
战斗经验丰富，擅长制 斗战术，以肉身为最强武器的兽战士。是人形型数码兽的首领
钢铁加鲁鲁 METAL GARURUMON メタルガルルモン 改造型资料种究极体
必杀技：绝对冷冻气
可以超高速地在地面奔跑，或在空中飞行
泉 光子郎
Kohsiroh Izumi
御台场小学四年级学生，知识面广,电脑水平很高,父母在他出生不久后因为车祸去世,由父亲的朋友抚养大。
花纹金属咭：知识
拍档：年糕兽 MOCHIMON モチモン
泡沫型幼年期
甲虫兽 TENTOMON テントモン
昆虫型疫苗种成长期
必杀技：飞冀闪电
身上带电的数码兽，是个无所不知的博士，可是行动慢吞吞
比多兽 KABUTERIMON カブテリモン
昆虫型疫苗种成熟期
必杀技：米加巨炮
头部已金属化，具有铁壁般的防御能力
超比多兽 ATLUR KABUTERIMON アトラカブテリモン
昆虫型疫苗种完全体
必杀技：超大角炮
比成熟期更勇猛，强而有力的剪刀攻击力极强
城户 丈 又译作：诚户 助
Joe Kido
御台场小学六年级学生，在八个人之中年纪最大,起初见血就会昏,但仍想当医生。
生日：2月2日
主题曲：违う仆がいる 城户 丈のテーマ
花纹金属咭:诚实
拍档数码兽: 布加兽 PUKAMON プカモン 幼年期
哥玛兽 GOMAMON ゴマモン 疫苗种成长期
必杀技：鱼群大暴走
一旦发怒，身上的红毛会全部竖起来
海狮兽 IKKAKUMON イッカクモン 疫苗种成熟期
必杀技：鱼叉机关炮
能用头上的独角连续发射，来攻击敌人
祖顿兽 ZUDOMON ズドモン 疫苗种完全体
必杀技：重锤火花
手中的重锤是由数码合金做成的，坚硬无比，但角失去了无限再生的能力
武之内 空 又译作：武之内 素娜
Sora Takenouchi
御台场小学五年级学生，责任心很重。
生日：6月18日
主题曲：明日はもっと 武之内空のテーマ
花纹金属咭:爱情
拍档数码兽: 比高兽 PYOCOMON ピョコモン 植物型幼年期
比丘兽 PIYOMON ピヨモン 鸡鸟型疫苗种成长期
必杀技：魔法火焰
展开翅膀的样子非常可爱
巴多拉兽 BIRDRAMON バ一ドラモン 鸡鸟型疫苗种成熟期
必杀技：损石巨翼
像在火中复生的不死鸟一样，那炽热的羽翼把天都烧焦了
伽楼达兽 GARUDAMON ガルダモン 鸟人型疫苗种完全体
必杀技：影翼展
拥有可以制霸天地的双翼，是大地与风的守护神，热爱和平
太刀川 美美
Mimi Tachikawa
御台场小学四年级学生，任性，爱哭。但有时也挺可爱。生日：11月25日
主题曲：いつでも逢えるから 太刀川ミミのテーマ
花纹金属咭:纯真
拍档数码兽: 种子兽 TANEMON タネモン 球根型幼年期
巴鲁兽 PALMON パルモン 植物型资料种成长期
必杀技：毒蔓藤
头上开着鲜红的花，可利用气味追踪敌人
仙人掌兽 TOGEMON トゲモン 植物型资料种成熟期
必杀技：尖尖碰碰拳
要特别注意他身上的刺，一旦被刺中，可是很痛很痛的哦
花仙兽 LILLYMON リリモン 妖精型资料种完全体
必杀技：鲜花飞弹
净水并升华邪恶，真是个可爱极了的鲜花仙子
高石 武 又译作：高石 武
Takeru Takaishi
河田小学二年级学生,容易哭,十分喜欢哥哥。
生日：6月30日
主题曲：Be All Right 高石タケルのテーマ
花纹金属咭:希望
拍档数码兽: 迪哥兽 TOKOMON トコモン 幼小型幼年期
巴达兽 PATAMON パタモン 哺乳型资料种成长期
必杀技：空气炮
能用耳朵慢慢地飞，但时速只有一公里，比用腿走要还慢
天使兽 ANGEMON エンジェモン 天使型疫苗种成熟期
必杀技：天堂之拳
绝对不允许罪恶的存在，以神圣的力量消灭黑暗。是能给人们带来幸福的天使
神圣天使兽 HOLYANGEMON ホ一リ一エンジェモン 大天使型疫苗种完全体
必杀技：天堂之门
保护数码世界的秩序，是光明和起义的代表者
八神 光 又译作：八神 嘉儿
Hikari Kamiya/Kari Kamiya
御台场小学二年级学生，待人体贴入微，事事为他人着想。
生日：6月30日
主题曲：Holy Light 八神ヒカリのテーマ
花纹金属咭:光
拍档数码兽:眯罗兽NYAROMON ニャロモン 幼小型幼年期
小狗兽 PLOTMON プロットモン哺乳型疫苗种成长期
必杀技：小犬吠
是经某些数码兽研究者所研制出来的试验性数码兽
迪路兽 TAILMON テイルモン 圣兽型疫苗种成熟期
必杀技：猫猫拳
她前足上的长长的爪子是从狮子兽的资料库存中拷贝制作出来的
天女兽 ANGEWOMON エンジェウ一モン大天使型疫苗种完全体
必杀技：神圣弓箭
手执圣弓和圣箭的正义仙女
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-- 作者：恐山光
-- 发布时间：2004-7-31 14:22:38
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本宫 大辅
Daisuke Motomiya/Davis Motomiya
御台场小学五年级学生，与阿武和小光同班，有很多优点，但是不知道为什么有很多Fans不喜欢他。
生日：4月11日
数码装甲
勇气 友情 奇迹
拍档数码兽
CHICOMON
チコモン
粘泥型婴儿期
豆丁兽 CHIBIMON チビモン 幼龙型幼年期
V仔兽 V-MON、VEEMON ブイモン 小龙型疫苗种成长期
必杀技：V仔兽头槌
在额头上有个V字标志,是一个充满正义但卤莽的捣蛋鬼
烈焰兽 FLADRAMON フレイドラモン
V仔兽用勇气装甲装甲进化而成 龙人型疫苗种装甲体
必杀技：火箭炮
雷龙兽 LIGHDRAMON ライドラモン
V仔兽用友情装甲装甲进化而成 兽型资料种装甲体
必杀技：蓝雷
金甲龙兽 MAGNAMON マグナモン
V兽用奇迹装甲装甲进化而成 圣骑士型疫苗种装甲体
必杀技：极度讨伐 烈焰弹
隐藏着无限奇迹的战士
V仔EX兽 XV-MON エクスブイモン
V兽的成熟期 幻龙型疫苗种成熟期
必杀技:X雷射
机甲龙兽 PAILDRAMON パイルドラモン
V仔EX兽与飞虫兽合步进化而成 龙人型资料种完全体
必杀技：死亡火箭炮
帝皇龙甲兽 IMPERIAL DRAMON インペリアルドラモン
机甲龙兽的究极体 古代龙型疫苗种究极体
必杀技：超级死亡
攻击力极强,能以超音速飞行
帝皇龙甲兽战斗模式 帝皇龙甲兽的战斗模式
古代龙型疫苗种究极体
必杀技：超级死亡
井上 京 Miyako Inoue/Yolei Inoue
御台场小学六年级学生，擅长计算机,责任心重。
生日：7月8日
数码装甲
爱 纯真
拍档数码兽
PURURUMON プルルモン 小型婴儿期
蹬蹬兽 POROMON ポロモン 鸡鸟型幼年期麻鹰兽 HAWKMON ホ一クモン 鸟型资料种成长期
必杀技：羽毛回力镖
彬彬有礼,沉着冷静的申士,古代数码兽的后裔
铁鹰兽 HOLSMON ホルスモン
麻鹰兽用爱情装甲装甲进化而成 兽型资料种装甲体
马赫冲击
忍者兽 SHURIMON シュリモン
麻鹰兽用纯真装甲装甲进化而成 突变型资料种装甲体
必杀技：草剑
阿古拉兽 AQUILARMON アクィラモン
麻鹰兽的成熟期 巨鸟型资料种成熟期
必杀技：冲击光波
人面战鹰兽 SILPHYMON シルフィ一モン
阿古拉兽与迪路兽合步进化而成 资料种兽人型完全体
必杀技：顶级火炮
火田 伊织 Iori Hida
御台场小学三年级学生，诚实，年龄虽小，但看起来有点成熟。
数码装甲：智慧 诚实
生日：2月8日
数码装甲
智慧 诚实
拍档数码兽
TSUBUMON ツブモン 小型婴儿期
奥柏兽 UPAMON ウパモン 小型无属性幼年期
穿山兽 ARMADIMON アルマジモン 哺乳类型疫苗种成长期
必杀技：滚动冲击
覆盖着坚硬外壳的古代数码兽的后裔
钢钻兽 DIGMON ディグモン
穿山兽用智慧装甲装甲进化而成 昆虫型疫苗种装甲体
必杀技：黄金冲击
潜鲨兽 SUBMARIMON サブマリモン
穿山兽用诚实装甲装甲进化而成 水栖型疫苗种装甲体
必杀技：导向式氧气
战甲兽 ANKYLOMON アンキロモン
穿山兽的成熟期 铠龙型疫苗种成熟期
必杀技：兆吨压力 尾锤
古神兽 SHAKKOUMON シャッコウモン
战甲兽与天使兽合步进化而成 突变型疫苗种完全体
必杀技：二义御魂
高石 武 Takeru Takaishi
御台场小学五年级学生，分析事情非常冷静全面，憎恨一切黑暗力量，比三年前成熟了许多。
生日：6月30日
数码装甲
希望
拍档数码兽
浮游兽 POROMON 小型婴儿期
迪哥兽 TOKOMON トコモン 小型幼年期
巴达兽 PATAMON パタモン 哺乳型资料种成长期
必杀技：空气炮
能用耳朵慢慢地飞，但时速只有一公里，比用腿走要还慢
天马兽 PEGASMON ペガスモン
巴达兽用希望装甲装甲进化而成 圣兽型疫苗种装甲体
必杀技：银色光辉
天使兽 ANGEMON エンジェモン
巴达兽的成熟期 天使型疫苗种成熟期
必杀技：天堂之拳
绝对不允许罪恶的存在，以神圣的力量消灭黑暗。是能给人们带来幸福的天使
神圣天使兽 HOLYANGEMON ホ一リ一エンジェモン
巴达兽的完全体 大天使型疫苗种完全体
必杀技：天堂之门
保护数码世界的秩序，是光明和起义的代表者
古神兽 SHAKKOUMON シャッコウモン
战甲兽与天使兽合步进化而成 资料：突变型疫苗种完全体
必杀技：灵魂目光
可以吸取对方攻击力
八神 嘉儿 Hikari Kamiya/Kari Kamiya
御台场小学五年级学生，跟过去一样善良，热心，无私
生日：6月30日
数码装甲
光
拍档数码兽
传闻中:迪路兽的婴儿其名字叫——雪球兽
NYAROMON ニャロモン 幼小型幼年期
小狗兽 PLOTMON プロットモン 哺乳型疫苗种成长期
必杀技：小犬吠
是经某些数码兽研究者所研制出来的试验性数码兽
迪路兽 TAILMON テイルモン 圣兽型疫苗种成熟期
必杀技：猫猫拳
她前足上的长长的爪子是从狮子兽的资料库存中拷贝制作出来的
尼非迪兽
迪路兽用光之装甲装甲进化而成 圣兽型疫苗种装甲体
必杀技：仙女圣光
天女兽 ANGEWOMON エンジェウ一モン
迪路兽的完全体 大天使型疫苗种完全体
必杀技：神圣弓箭
手执圣弓和圣箭的正义仙女
人面战鹰兽 SILPHYMON シルフィ一モン
阿古拉兽与迪路兽合步进化而成 资料种兽人型完全体
必杀技：顶级火炮
一乘寺 贤 Ken Ichijouzi
御台场小学五年级学生，起初由于被植入黑暗种子而成为天才，因此得到小京的爱慕。后来加入大辅的队伍。
生日：5月3日
花纹金属咭
纹咭中红色部分应为紫色
善良
拍档数码兽
绿叶兽 LEAFMON リーフモン 婴儿期
蓑虫兽 MINOMON ミノモン 幼年期虫虫兽 WORMMON ワ一ムモン 昆虫型病毒种成长期
必杀技：粘粘网
虽然胆小,怕生,但是会拼命保护小贤
飞虫兽 STINGMON スティングモン
虫虫兽的成熟期 昆虫型病毒种成熟期
必杀技：终结刺钉
机甲龙兽 PAILDRAMON パイルドラモン
V仔EX兽与飞虫兽合步进化而成 龙人型资料种完全体
必杀技：死亡火箭炮
帝皇龙兽 IMPERIAL DRAMON インペリアルドラモン
机甲龙兽的究极体 古代龙型疫苗种究极体
必杀技：超级死亡
攻击力极强,能以超音速飞行
帝皇龙甲兽战斗模式 帝皇龙甲兽的战斗模式
古代龙型疫苗种究极体
必杀技：超级死亡
松田 启人 (10 岁) Takado Matsuda
新宿小学5年2班的学生。一个善良、勇敢、初期热衷于战术卡搭配的小学5年级学生，性格开朗，和前两
个主角一样喜欢带护目镜。
生日:9月07日
拍档数码兽
基尔兽 GUILMON ギルモン 爬虫型病毒种成长期
必杀技：火焰弹
是一只小恐龙一样的爬虫型数码兽，外貌好象很凶残，但其实完全不是那回事。性格天真无邪又善良，好
象刚出生的小孩一般，常常和新认识的朋友一起玩。比较上不怎么聪明，对甚么事也有好奇心。在腹部上
的黑色标志是叫做"Digital Hazard" ，表示如果它的力量不好好控制，便会造成大灾难。虽然只吃面包
，但有食肉兽的本能，触觉灵敏到能够轻易找到附近的其它数码兽，并有十分强大的战斗力。在表面的善
良性格之下隐藏着凶猛的野兽性格，有时会发狂地向敌人攻击。 它是由启人所创造出来的，十分喜欢启
人，常常和启人一起到处散步。因为外貌会吓到人，所以被启人和健良安置在学校后山的小屋中。有时会
发狂地暴走，但当见到启人便会平静下来必杀技是Firebal火焰球，顾名思义是由口中吐出火球攻击敌人
，攻击力强但命中率一般，只要击中了就可以造成很大的伤害。另一招招式Rock Breaker破石爪是从手臂
上伸出白色的月牙型爪，斩向敌人，连坚硬的石头都能一击粉碎。
古拉兽 GROWMON グラウモン 魔龙型病毒种成熟期
必杀技：魔龙火焰
深红色的魔龙！拥有肉食动物一般的本能，具高度的战斗潜能。
大古拉兽 MAGALO_GROWMON メガログラウモン
必杀技：原子爆裂 改造型病毒种完全体
守护网络的最高级皇家骑士之一,实力强大和其他数码兽差异很高
红莲骑士兽DUKEMON デュ一クモン 圣骑士型病毒种究极体
必杀技：红莲剑 圣光韧
手执的圣枪，能够穿透邪恶；神圣的盾牌，可净化网络的邪恶。隐藏着强大的攻击力和未知可能性的圣骑
士
真红莲骑士兽 DUKEMON CRIMSON MODE デュ一クモンクリムゾンモ一ド 圣骑士型病毒种究极体
必杀技：阻击剑
身上披着红莲盔甲，长有天翼的究极圣骑士
牧野 留姬 (10 岁) Ruki Nonaka/Ruki Makino
被誉为“数码暴龙皇后”，战术卡运用得非常之好。对人态度冷谈，实际十分之关心他人
生日 4月25日
拍档数码兽
妖狐兽 RENAMON レナモン 兽人型资料种成长期
必杀技：狐叶楔
金色身体上长着浓密的毛，有百种变身术，能与留姬心灵相通
妖狐兽是一只妖狐样子的兽人型数码兽，拥有极快的速度和灵活的攻击。性格比较冷静，而且比较像人类
。面上没多少表情，很难猜到它心中在想甚么。其实心地很善良，对于对错很执着，而且可以说是很有义
气的。它对留姬的命令几乎绝对服从，而且和留姬一样想成为最强。和留姬不太像是朋友，而且曾经关系
破裂，但其实它很为留姬着想。因为它有神秘的速度和躲藏能力，所以不怕被人发觉。
必杀技是狐叶楔，是以妖术控制碎叶，密集地飞向敌人作出攻击，不论命中率和攻击力都一流，是十分强
的招式。另一招招式藤八拳，是以它极快的速度连续出拳作近身攻击，也是十分强的攻击。
可以进化成为九尾狐兽。
九尾兽 KYUBIMON キュウビモン 妖兽型资料种成熟期
必杀技：狐炎龙、鬼火玉
能喷出冲天的蓝绿色火焰，用不可思议的法术攻击
祭师兽 TAOMON タオモン 魔人型资料种完全体
必杀技：梵笔闪
用巨大的笔，重写敌人的命运
沙古雅兽 SAKUYAMON サクヤモン 神人型资料种究极体
必杀技：曼陀罗 降妖网
是阴阳道的始祖，精通降妖术
加藤 树莉 (10 岁) Jruli katou/Jeri Katou
新宿小学5年2班的学生。与启人是一个班的，纯真善良，喜欢玩手上的布偶。在拍档狮子兽遇害后，被
D-REAPER抓走，最后得救
生日:7月8日
拍档数码兽
狮子兽 LEOMON しオモソ 兽人型疫苗种成熟期
必杀技：兽王拳
非常有正义感，被称为“百兽之王”，使用的兽王拳无可匹敌
盐田 博和 Kazo Shioda/Kazu Shidoa
喜欢玩战术卡，重友情，是启人的同班同学
年龄:10岁
拍档数码兽
守卫兽 GURADROMON ガードロモン 机械型病毒种成熟期
必杀技：破坏榴弹炮
担任守护和平的职责，并负责管理秩序
安社路兽 生化型疫苗种完全体
必杀技：格林飞弹
是一名热爱正义的使者，但右脚是他的弱点
北川 健太 Kenta Kitagawa
是启人的同班同学，同样也有玩战卡
年龄:10岁
拍档数码兽
海天使兽 MARINE ANGEMON マリンエンジェモン 妖精型疫苗种究极体
必杀技：海之爱情
生活在深海，面带笑容的究极天使
李 小春 (8 岁) Suzi Lee
很贪玩，每次和大耳兽玩，大耳兽都是受尽了折磨
生日:3月11日
拍档数码兽
黑大耳兽 LOPMON 兽型资料种成长期
必杀技：闪耀之冰
原为十二个迪拜之一，后来跟从小春
玉兔兽 ANTIRAMON アンティラモン 圣兽型资料种完全体
必杀技：精神冲击
有感情，懂得悲伤，是黑色的神将！
秋 山辽 Ryo Akiyama
善于运用战术卡，拥有一些很强的卡片。而且有正义感，帮助过留姬等人
年龄:14岁
拍档数码兽
单角龙兽 小龙型疫苗种成长期
必杀技：指关节
虽有点儿霸气，但挺可爱
科学飞龙兽 CYBER DRAMON サイバードラモン 改造型疫苗种完全体
必杀技：消灭之爪
善战好斗，有点儿凶猛
裁决兽 Justimon ジャスティモン 改造型疫苗种究极体
必杀技：裁决踢 火药铁臂
右手能变成两种不同形态（激光剑、巨手）来作战，是一个满腔热血的斗士
小真 小爱
过去曾经因他们两人的矛盾而使小妖兽离开他们的家，后来认识到错误，十分之好地对待小妖兽，最终
成为驯兽师。
拍档数码兽
小妖兽 IMPMON 小恶魔型病毒种成长期
必杀技：夜之火
朴实到处嘲笑有驯兽师的数码兽。觉悟后帮助启人大战D-REAPER
堕天地狱兽 BEELZEBUMON 魔王型病毒种究极体
必杀技：双枪击
在荒野中驰骋，叛逆的骑士
堕天地狱兽 BEELZEBUMON BLAST MODE 魔王型病毒种究极体
必杀技：混沌爆发
长出双翅可以飞行，左臂上的围巾仍是小妖兽的颈巾
古乐兽 CULUMON クルモン
圣兽型数据种幼年期
掌握着进化之光的数码兽，可爱、天真、烂漫，人见人爱
神原 拓也 Takuya Kanbara
五 年级 11岁
Frontier 系列的主角，与上三系列的主角一样,有目镜。有大辅、太一的个性，是一个乐观、执著的人。
有一个弟弟叫信也。
擅长：足球
Spirit: 炎（属古代暴龙兽 Ancient Creymon）
古代暴龙兽——究极体 疫苗种 古代龙型
必杀技：Omega Burst,Gaia Tornado
炎之SPIRT H
阿耆尼兽 Agnimon アグニモン
进化阶段：复合体 属性：可变种 种族：魔人型
必杀技：Burning Salamander
Fire Darts
[香港译名：火神兽]
炎之SPIRT B
维托拉兽 Vritramon ヴリトラモン
进化阶段：复合体 属性：可变种 种族：魔龙型
源 辉二 Kouji Minamoto/Koji Minamoto
五年级 11岁
和木村 辉一的是亲生兄弟，可是因为父母离婚而分开，自己和爸爸住而哥哥和妈妈住。性格起初有点儿
孤僻，像狼一般
擅长：武术
Spirit: 光（属古代加鲁鲁兽 Ancient Garurumon）
古代加鲁鲁兽——究极体 资料种 古代兽型
必杀技：Ansolute Zero,Sharpness Claymore
光之SPIRT H
野狼兽 Wolfmon ヴォルフモン
进化阶段：复合体 属性：可变种 种族：战士族
必杀技：Licht Seiger Licht Kugel
[香港译名：野狼兽]
光之SPIRT B
银犬兽 Garmmon ガルムモン
进化阶段：复合体 属性：可变种 种族：半机械型
必杀技：Speed Star Solar Laser
[香港译名：银狼兽]
Double Spirit Evolution
战狼兽 Beowulfmon ベオウルフモン
进化阶段：复合体 属性：可变种 种族：战士型
必杀技：Zweihander Licht Angriff
融合形态
Hyper Spirit Evolution
金甲加鲁鲁兽 Magnagarurumon マグナガルルモン
进化阶段：复合体 属性：可变种 种族：半机械型
必杀技：Starlight Velocity Machinegun Destroy
超越形态
武神兽 スサノオモン Susanoomon
进化阶段：究极体 属性：疫苗 种族：神人型
必杀技：八雷神 天羽々斩
绰号：金刚的武神兽
柴山 纯平 Junpei Chibiyama
六年级 12岁
非常喜欢吃东西，特别是朱古力,同时喜欢收集一些小东西，如Digimon Card、邮票等。在未进化之前怕
雷电，但进化之后判若两人。喜欢小泉。
擅长：一些简单的小魔术
Spirit: 雷 属古代比多兽Ancient Beetmon）
古代比多兽——究极体 疫苗
必杀技：Terra Blaster,Calamity Thunder
雷之SPIRIT H
电光兽 Blitzmon ブリッツモン
进化阶段：复合体 属性：可变种 种族：半机械族
必杀技：Thor Hammer Lightning Blitz
[香港译名：电光兽]
雷之SPIRIT B
电击兽 Bolgmon ガルムモン
进化阶段：复合体 属性：可变种 种族：半机械型
必杀技：Ultimate Thunder Field Destroyer
[香港译名：雷光兽]
织本 泉 Izumi Orimoto/Zoe Orimoto
五年级 11岁
刚从意大利回来的纯真女孩。她很容易生大**脾气，有点像美美。最希望能交到朋友。
擅长：橱艺
Spirit: 风 （属古代虹彩兽 Ancient Irismin）
古代虹彩兽——究极体 疫苗种 古代鸟人型
必杀技：Storm Gazer,Rainbow Symphony
风之SPIRIT H
仙女兽 Fairymon フェアリモン
进化阶段：复合体 属性：可变种 种族：妖精型
必杀技：Tornado Gamba Brezza Petalo
[香港译名：仙女兽]
风之SPIRIT B
烈风兽 Shutumon シューツモン
进化阶段：复合体 属性：可变种 种族：半机械型
必杀技：Gilgamesh Slicer Wind Of Pain
[香港译名：风神兽]
冰见友树 Tomoki Himi 氷见 友树
三年级 8岁
成员中年龄最小的孩子,十分爱哭，跟小时候的阿武一样,但精通电子计算机的操纵 ，挺崇拜拓也。家里
有一个哥哥。
擅长：电脑游戏
Spirit: 冰 （属古代大懒兽 Ancient Megatheriumon）
古代大懒兽——究极体 资料种 古代兽型
必杀技：Great Snow Blow,Freezing Blizzrd
冰之SPIRIT H
雪熊兽 Chakmon チャックモン
进化阶段：复合体 属性：可变种 种族：兽人型
必杀技：Snow Dum Dum ツララララ～
[香港译名：冰熊兽]
冰之SPIRIT B
暴雪兽 Blizzardmon ブリザーモン
进化阶段：复合体 属性：可变种 种族：兽型
必杀技：Avalanche Step Gletscher Torpedo
[香港译名：巴撒兽]
木村 辉一 Kouchi Kimura
五年级 11岁
源 辉二的（双胞胎）哥哥 为人“温柔”。他虽然只有一个魂，但是可进化成了2个人型数码兽和2个兽型
数码兽。于第一话追辉二时，摔下楼梯而死。死后他的Spirit被带到数码世界，被亚基利兽利用；最后协
助大家一同保数码世界。在48话牺牲，后因辉二的眼泪而复活
Spirit: 暗 （属古代狮身人兽 Ancient Sphinxmon）
古代狮身人兽——究极体 病毒种 古代幻兽型
必杀技：Necro Eclipse,Dark Blast
暗之SPIRT L
黑狮兽 Lowemon レーベモン
进化阶段：复合体 属性：可变种 种族：战士型
必杀技：Ewig Schlaf Endlich Meteo
肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……
完全版：瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2 走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3 要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
4要注意排便;这是一项很重要的任务!每天按时排便不但可以排出体内毒素还能有效的防止二次消化吸收少,是减肥的重要一步。
◆二、如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。
◆三、平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（把电视机关掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
◆四、瘦身美人的肩背练习：
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
◆五、小腿练习
1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。
3．重复该套动作25次。
◆六、对付你的下半身肥胖
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
◆七、让你的手臂没赘肉 ：
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松弛
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
◆八、能吃掉脂肪的食物：
脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。
蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。
医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
◆九、多喝豆浆巧减肥：
大豆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。
营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。
因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。
◆十、教你如何能“吃”去脂肪 ：
食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。
洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。
大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。
燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。
玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。
海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。
葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
◆十一、七日瘦身 靓汤帮你忙：
汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：全放锅里，熬成菜汤即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。
以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。
◆十二、适合OL的瘦身饮品 ：
工作繁忙的上班族，没时间做瘦身餐，在这里推荐你几种饮品，只要记住饮用时间，就能慢慢让身体轻盈。
◆十三、饮用时间：
早上刚起床时（睡醒后就开始喝）
原理：刚起床时，身体的新陈代谢率较低，起床马上喝热开水，给予脑部刺激，以提高新陈代谢率。
◆十四、瘦身方式及规则：
1三餐照常吃。
2热开水2杯。
3一起床马上喝，不是早餐前才喝。
4不可以用其他饮料代替。
提示：按规定的时间饮用，就可以在两星期内看到效果。
减肥的时候除了合理地搭配膳食，更重要的是适当地进行体育运动，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。
◆十五、中国民间减肥三招：
保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢？丢掉西洋进口减肥药，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。
1．桃花减肥。
唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，两人都是历史上著名的美人，因此后世的“环肥燕瘦”的说法。但如果过于丰肥或过于清瘦，那就令人讨厌了。过于肥胖不仅使人缺少风姿，而且影响身体健康，因此有必要进行减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥，方法极简单。川桃花10克泡水，不时饮用，不但能减肥，而且能使脸色白红润，可谓一举两得。 本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载，均指出能“细腰身”，说明本品具有明显的减肥作用。桃花之所以能减肥，是因为它具有荡涤痰浊，使之从大便而出的功效。李时珍认为“走泄下降，利大肠甚快，用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者，则有功无害”(《本草纲日》)。可见桃花有去水消胖、减肥的作用。(个人认为，这个方法还比较有用的)
2．毛巾擦身的锻炼减肥。
把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10—20次。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。
冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到调肤美颜的作用。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持。还可以抗感冒的）
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