减肥时喝什么饮料好？

饮料很少有减肥功效

1茶饮料其中绿茶对减肥应该是最有帮助的拉不过必须注意有的茶饮料含糖量很高哦,这个是不利于减肥的必须买注明低糖或者无糖型；

2或者健怡,轻怡可乐也行,不过不推荐毕竟是碳酸型饮料不是很健康的；

3新鲜果汁,如果有条件鲜榨的是最好的拉中低脂牛奶这个早晨喝很好；

4咖啡咖啡的成分有利于新陈代谢,帮助消化和利尿的功能

茶

不含糖的茶水，是仅次于水的全球流行饮料，也是少数可以畅饮无阻的饮料。可以畅饮的理由是，不管它是冷的，还是热的，它都是零热量的。研究还发现，绿茶的混合物中含有的茶多酚还能够加速你的新陈代谢，也就意味着在运动量不变的情况下，也能让你消耗更多的热量。

但是，如果在这个很好饮料中加了糖的话，这就不再是可以畅饮无阻的健康饮料了。只要有可能，尽量选择无糖的。如果是要买瓶装的饮料，最好仔细看一下标签。一瓶或者一袋饮料中，最好不超过4克糖。

如果你是自己调制茶饮料，你可以试一下，由美国的茶协会的玛姬莫博士推荐的冰黄瓜绿茶：

（1）先煮开一升水，让它凉10分钟后，在其中加8-10袋绿茶。这样能让味道更浓，又不会破坏茶的健康成分，让茶变得过苦。

（2）将茶袋在水中浸1分钟，然后把茶袋拿出来。

（3）选一个黄瓜，削皮、切块，留出8-10片用来装饰杯子的边。

（4）选一块茶匙大小的新鲜生姜，削皮，切碎。

（5）然后，将切好的黄瓜和生姜均分在4个放了冰块的杯子中。

（6）最后，在每杯水中加入240毫升的茶，在杯子的边上插上黄瓜片。

应该大家身边都有人在减肥，日常生活中减肥有很多要注意的地方，特别是饮食，有很多人平时可能会比较喜欢喝饮料，但是有一些饮料喝了是容易长胖的，所以为了不然自己的减肥计划前功尽弃，大家平时要注意，那减肥不能喝的饮料有哪些？适合减肥女性饮用的饮料？

1、哪些饮料会妨碍减肥

1、各种咖啡饮料

拿铁或是摩卡可能让你在早上清醒，但它们无法帮助你接近减肥目标。咖啡中的奶油、糖、调味牛奶可能会让你摄入大量的额外热量，如果一定要喝咖啡，喝黑咖啡。

2、饮用脱脂牛奶

饮用脱脂牛奶或1%牛奶的人，比喝全脂牛奶的人体重增加还多。所以如果你想要减肥，千万不要喝脱脂牛奶。

3、各种类的冰茶

你可能以为冰茶很健康，但事实上，它们加入很多的糖。你在商店购买的茶饮都含有非常多的糖和卡路里。因此，如果你想要喝茶，自己在家里冲泡，并加入一点柠檬添加味道。

4、各种类的冰沙

冰沙是健康的膳食选择，但也取决于选择的内容。如果冰沙加入了香蕉、浆果、全脂牛奶，无形中会帮你带来许多热量。因此，你最好选择香蕉搭配低脂优酪乳和亚麻籽，而不是糖和脂肪。

5、各种类的果汁

大部分的果汁都添加了糖，即使是天然的新鲜果汁，你也可能在喝了一杯之后，增加了许多热量。一杯葡萄汁含有约1538卡路里，一杯苹果汁含有高达1976卡路里。

2、适合减肥饮用的饮料

1、新鲜的柠檬水

柠檬水适合所有的人饮用，尤其是在早晨起床后。柠檬水可以帮助排除身体的毒素，并且提高你的免疫力，帮助皮肤美白。

2、可以饮用绿茶

绿茶可以消除油脂，帮助消化，所以很多减肥的女性也很爱喝绿茶。冷、热的绿茶皆适用，但饮用时记住不要加糖。绿茶除了可以帮助减肥之外，也可防癌。

3、可饮用普洱茶

虽然普洱茶有一种特殊的味道，很多人都无法接受，但它确实有帮助减肥的功效。你可以在饭后饮用一杯普洱茶，除了可以减肥之外，也可帮助消化代谢。

4、蜂蜜加上生姜

蜂蜜加上生姜冲泡之后，可以帮助提高新陈代谢，减去多余的重量。冲泡时，在水中加入1匙的蜂蜜和1匙的生姜汁，一天饮用2次。

3、最适合饮蔬果汁的时候

1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。

2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。

3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。

　　第1等级：水。无论白开水还是矿泉水，都是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，同时也是人体内一些必需矿物质的来源，如氟化物、钙、镁等均可通过饮水而被人体吸收。每天最该多喝的，就是这种最“简单”的水。

　　第2等级：茶与咖啡。茶和纯咖啡都不含热量。这里所说的茶包括各种源自茶树茶叶的茶——绿茶、白茶、乌龙茶、红茶。茶中含有丰富的类黄酮，它不仅具有抗氧化作用，还能改善血管舒张功能。适当喝点咖啡，可以降低糖尿病的发病率。

　　第3等级：低脂、脱脂牛奶(或无糖豆类饮品)。牛奶是钙、镁、钾和维生素D的重要来源。有大量证据表明，多喝牛奶有助于改善骨密度。有证据表明，饮用乳品对减肥也有一定帮助。

第4等级：无热量甜饮料。虽然减肥型饮料比含热量的甜饮料好，但由于目前研究的缺乏，人工甜味剂的长期安全性还不能确定。此外，有证据表明，饮料甜度的增加使得人们更为偏好甜食，从而减小了选择低甜度食品的可能性。

　　第5等级：含热量、有一定营养的加糖饮料。100%果汁虽然可以用来“提供”水果，它却不是每日饮食的必需，而且与其喝果汁，不如吃整只水果，那对健康才更有益。100%蔬菜汁和果汁的情况一样，喝蔬菜汁及不上吃蔬菜。另外，蔬菜汁含盐量较高。这一等级饮品，还包括酒和运动饮料，在有需要的时候，可以适当喝一些，但不是每天的必需品。

一般减肥期间可以喝一些果蔬汁类饮料，也可以喝一些茶水饮料。

1，果蔬汁类饮料：减肥期间可以选择糖分较少的果蔬类饮料饮用，比如芹菜汁、苹果汁等。其中富含各种维生素以及矿物质，补充人体所需的营养的同时，也含有纤维物质，刺激肠道蠕动，增强饱腹感，帮助减肥的进程。

2，茶水饮料：如决明子茶，决明子茶可以清除宿便，还能清肝明目，对于减肥期间的肥胖者肠道功能缓慢，容易便秘有很大的作用，平时热水冲泡即可。再比如荷叶茶，荷叶茶能清暑利湿，可以治疗水气浮肿，对于压力过大引起的肠道敏感产生的便秘很有效果。

另外减肥期间还可以喝一些豆浆。豆浆是一种优质蛋白，富含钙，鳞等矿物质，是一种营养价值高，热量低的食物。可以有效补充身体内所需要的蛋白质成分。但要尽量少加糖或其它热量较高的调料。豆浆中还含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动加速人体代谢，间接辅助减肥进程。