表白有什么方法

你好朋友

表白其实也是个技术活，虽然我们说：一个人喜欢你，就算你随便怎么表白，对方也很喜欢。但也有些人表白太蹩脚，从而搞砸了。

至少，表白方式不够浪漫不够好，会让对方对你的印象分减低。但是表白对了，表白到位了，印象分自然会提升。所以，你会怎么表白呢？当然，表白的方式有很多种，有些很随意，有些很清新。不过重点还是要对方对你有意思，这些表白才会有作用

你可以借一本书给他看，书的内容不要过长。然后把内容中“我爱你”的字样，或是“我喜欢你”这种内容全都用记号笔描出来。当然，如果他不看这本书，那就没办法了

把偷拍他的照片送给他，这种方式是需要把照片拍得好看，要是拍的让人家不满意，那自然是适得其反。如果女孩子被你拍的很好看，即使知道是被偷拍，也会很开心。因为女孩子大多都喜欢自己被拍到美美地，可是平时她刻意去摆一些姿态来拍，又觉得尴尬做作，但要是被你抓住一些美好瞬间，对她来说就是一件特别值得留恋和纪念的事情，因此，这件事情如果做好了，一定是事半功倍

穿一件印着他名字的衣服，然后看到他的时候，意味深长对他笑一笑。当然，这种方式需要特别大的勇气。因为这等于在向全世界宣布你喜欢这个人，另外，也要他对你有那么点意思，要不然他可能会因为这样的张扬和明目张胆觉得尴尬，从而反过来恨你讨厌你

带她去吃冰淇淋，看到她把冰淇淋粘到嘴唇边上的时候，先给指一指。当她睁大眼睛看着你的时候，俯身去亲吻她唇边的冰淇淋。当然，这种操作有风险，至少要了解对方对你是有好感的，只是关系没有挑明而已，否则被打或者是被骂耍流氓，后果自负

买他喜欢吃的食物给他，如果对方吃得特别满足，并且对你说谢谢，你就说：“不客气，因为我喜欢你”。这个方式可以反复使用，并且又简单好用。因为对方既然接受你的食物，或是接受你送给他的东西，并且很满足地说谢谢，那你说喜欢，也就是顺理成章的事

如果你会画画，那就好办了，没事就画他。他的侧影，他的背影，他的正面，他的笑容，他看书的样子，他工作的样子……如果你画下很多他的样子，就如同为他拍下很多美好照片一样。再把这些集中起来送给他，即使是傻子，也知道你喜欢他

晚上走到他家楼下，发信息给他，说自己在他家外面。如果他不想出来，肯定会问你有什么事，你就说：“睡不着，因为太想你”。这样的表白方式其实挺温暖的，如果对方心里有你也喜欢你，当时肯定就出来见你了，如果没有，那你再回去也不会有多尴尬，反正没碰面，而且你又已经到了他家，诚意也有了。虽然只是发信息，没有当面讲，但这个见面的机会留给他，彼此都有余地，也挺好

如果喜欢玩游戏，那就陪他去玩，选一个可以辅助他的职业，陪他升级打怪下副本。如果可以加血，就跟着他，用力给他加血，保他不死，寸步不离，出生入死跟着他。是傻子也知道你喜欢他吧，除非他不喜欢你。前提是，他知道你并不喜欢这样的职业，只是为了保护他帮助他，才选择这样的职业

表白有很多种方式，每个人都要选自己能表现得顺手那种，也要选择适合你要表白对象的那种，因为这跟彼此的性格也有关。其实喜欢一个人也很简单，想要表白就说出来，不要因为不敢表白而错过就好了。哪怕说出来对方没有接受，也好过没表白而错过的遗憾。

两 个 人 吃 饭 ，吃 的 是 缘 分

三 个 人 吃 饭 ，吃 的 是 社 交

很 多 人 一 起 ，吃 的 是 热 闹

只 有 一 个 人 ，吃 的 是 美 食

最近把吃饭特当事儿的大饭君，疯狂迷恋上了《孤独美食家》，早午晚餐下午茶加夜宵，总要来上一集，作为下饭菜和一天的精神食粮。那位一年四季穿西装衬衫打领带，长相特黑帮，实则内心萝莉心的中年大叔，我们亲爱的五郎先生，深深把大饭君的玻璃心都给击碎了。

你看他沉醉美食的媚态，眉头深锁面带桃花的表情，有诗意一般悠远的眼眸，能装得下三个人正常食量的大胃王，还有每次都把简单或复杂的各色美食，当成每天换的女伴一样，享受其中新鲜刺激的口腹之欲和精神慰借，变着花儿地用蛊惑人心的语言赞美那些餐桌上、杯盘中的美食少女，这份只有孤独美食家才具备的沉醉其中的神技能，简直令人敬畏！

大多人并不理解，在一家街边小店，独自吃400日元一盘的猪蹄，喝120日元一杯的乌龙茶的醍醐味。也理解不了滋滋渗油的牛肩肉和微拷焦黄的里脊肉，蘸着生鸡蛋液，再加上韩式拌菜拼盘，看着桌边人大快朵颐聊天打趣的风雅。

对真正孤独的美食家来说，两个人吃饭吃的是缘分，三个人吃饭吃的是社交，很多人一起吃饭吃的是热闹。只有一个人，吃的才是美食。

两个人以上的时候，你永远体会不了这个仪式感的过程。对一个孤独的美食家来说，这世界不分高档低档馆子，寿司之神和街边烤冷面同样值得赞赏。孤独的美食家从不会在朋友圈或者微博发美食，因为他发自内心的尊重着食物，并相信只有通过自己的搭配、努力还有心境，才能让眼前的美食发挥到极致，一个人品尝这独一无二的滋味，和因这滋味而生的感动。

大多数人只有在歌剧院里和大家一起欣赏才会感动。对安迪来说，在肖申克，一张唱片就足以让他感受到自由。对五郎来说，在街边小馆儿，一份简单的餐食，就足以让他感受到最大的幸福。

一个人点滑菇味增汤、烤鸡肉串、和风干烧饭、蛋包饭、炒乌冬面、炸猪排、蒜香里脊烧、那不勒斯风味意面、调味汁卷心菜、田乐味增配魔芋、芝麻拌菠菜、洋式炖菜、红豆汤，嘱咐哪个加糖，哪个加辣椒。一个人纠结点什么，然后根据心情决定上桌后吃的顺序，吃到久违的味道，就像和前女友重逢，拥抱的时总要先感受下对方的腰线，再做决定。

一个人吃猪蹄，久违的猪蹄美味又厚实，撒上细盐，沾点醋味增，美美地咬上一口，充足的胶质、劲韧的口感一下子就能引爆你的美食引擎。不用在意别人的眼光，猪蹄就是要拿在手里，用牙撕裂粘连的肉质，连骨头缝儿里的肉一点也不放过，一定要半分钟内吃掉至少2只，体验美味一层层暴走升级的放肆欢畅。之后还有烤牛里脊、牛肩肉，入口即化，鸡蛋拌饭，滋味浓郁。最后，牛肉大酱汤拌饭，吃到大汗淋漓。最后的最后，完美地深吸一口气，满足的笑容比世界上最富有的人都幸福。

一个人在一餐后的那种满足，是区分孤独的美食家和一个人吃饭的决定性区别。

神秘的五郎先生，一直不知道他从事何种职业。不过总是为了公干，专程来到某个特定的地方，见一些人。然后顺道吃，肆意放松地享受当地美食。

放在肚子享受之前，总是要先设置一点缓慢的前奏，然后才是行云流水一般的hold不住嘴。

［闲逛］

叔总是在还没饿的时候，闲逛，然后，神转折出现——叔又饿了。

一股来自宇宙天地之外的神秘力量，鼓噪味蕾去寻找此刻最想吃的食物。脚步在街市行走，眼睛以激光的敏锐，扫视看到的每一家店，大脑迫不及待又幸福地构想每一家店呈现的美味。

透过店名文字，一场味觉大战的前奏已经开始酝酿了。眼睛鱼雷一般瞄准一家店，突然瞬间被吸引，于是决定，这一天中最幸福的时刻就在这里了，惊喜感已经开始冲撞味蕾，敦促脚步快点冲进去。

［点餐］

面对菜谱，通常都是叔最纠结的时刻，因为每种食物都有巨大魔力，他的魂魄不由自主就被勾引走了。每一种味道都是独一无二无法取代的，每一种食物光看名字，就能在臆想中开始大快朵颐，让叔狂咽口水，饥饿感成倍数虐待叔脆弱的神经。

哎呀，怎么办，无法抉择，都想尝试，当上帝给予叔一种品尝美味百分百投入的幸福感，让叔沉浸食物之中不能自拔，为了保持能量平衡，又一定会让叔在彻底享受之前经历必须的心痛纠结。如何抉择，叔做不到啊。

最后的最后，勇敢的叔终于在强大的判断力和店员微笑的暗示语中，决定了点什么，举手的同时招呼：“斯密吗噻”。

［大赞选择的正确］

等待是最辛苦的心历煎熬。终于，食物以完美姿态放置在叔的面前，端详，大喜，对每样食材都露出微妙的惊讶。

眼神也已经不小心暴露出分分钟要霸占的邪恶感。怀着对美食的敬意，叔每次还要仪式一番“开动咯”，于是极致美味享受模式正式启动。

吃一口，心里大赞自己的选择简直不能再正确了。于是，愉快地美美地大开吃戒，大快朵颐。

［渐入佳境］

吃到三分之一饱时，总有灵光一闪的样子，身体也跟着美食一起雀跃起来，一边吃一边微笑点头。

动手参与美食制作，初恋一般的幸福和悸动感荡漾脸上。把美食大口放进嘴里，享受其中。要知道一个人享用美食的时候，可完全不用担心吃相问题。

叔沉浸在巨大的幸福之中，虽然是简单的饭食，日常亲民的不能再亲民的一餐一饭，但在叔的味觉体验中，就是无可取代的至绝味道。他和食物之间，就是在谈一场恋爱，盘子里的每一份食物，在叔的眼里，都是一定要被宠溺和夸赞的小可爱，放进嘴里，就是食物和身体的激情时刻，是对食物带着绝对尊重和敬意的爱恋。

入口即化的爱，爆浆的爱，柔润爽口的爱，浓郁厚重的爱，满满的爱，透过叔吧唧吧唧咀嚼的嘴巴，咯吱咯吱牙齿和食物碰撞的惊喜，叮叮当当筷子划过杯盘碗碟的声响，变成一首对食物表白爱恋的可爱曲调，看似一个人，实际每一种食材，每一口滋味都在陪伴他。他一点也不孤独，一个人在美食的世界里徜徉和享受，和食物愉快地玩耍。

［风卷残云］

之后是风一般的快进状态，风卷残云，简单到吃是世界上唯一重要和最愉快的一件事。当吃尽最后一粒米饭，喝完最后一口汤，一切美好都凝聚在了这从吃饱的身体里发出来的意味深长的感叹之中！

［离开］

付款出门，悠远的眼神回眸，感念美食陪伴的一段美好时光。

世间百味，不过一日三餐。美食万种，只愿大饭相伴。

微信公众号<大饭工作室>与喜欢的美食在一起～

表白的方法如下：

1、冰箱表白

操作很简单，一个冰箱，以及足够塞满冰箱的食物。接下来就是发挥创意的时刻，把这些食物排列组合成表白文字，再把女神约到家中。只待她打开冰箱，一切真相大白。

2、亲手折九十九朵玫瑰花

玫瑰与钻戒是男生求婚表白时需要用到的两大利器。男生用玫瑰求婚的时候，若是想要突出一点创意与独特的浪漫，可以用折纸亲手为女友折九十九朵玫瑰花，然后在每一朵花的表面用彩色的荧光笔写下自己的告白语言，或者写九十九个我爱你。纸质的玫瑰可以象征永不凋谢的爱情，而男生写下的九十九条告白语言，又能够增加这种浪漫的感觉。让女生感受到男生对她无限的深情与爱意。

3、布置表白的小惊喜

可以买夜光贴，在房间里面贴上我爱你的字样，也可以给女生摆爱心蜡烛，这些都是表白的小惊喜。

4、送玫瑰花

女生都爱花，男生表白准备的花要更特别一些。在特别的时间给她送玫瑰，拿着一束花，送一朵就说一句情话。前面的玫瑰都是真花，最后送的一朵是塑料花，对她说，我的爱会像这个朵花一样，永远不会凋谢。

5、送女生化妆镜

送镜子的时候记得写上字条，镜子中的美女是我最爱的人。

关于吃货拍照配美食的句子大全(篇一)

1山有木兮木有枝，甜皮烤鸭吃不吃。

2但愿吃长久，千里不长肉

3美食的精髓在于花15分钟摆一个没什么卵用的造型。

4别让生活耗尽了你的耐心和向往，你还有诗和远方，烤肉和涮肥羊，火锅和麻辣烫。

5通往干饭之路的大门已开启。

6曾经沧海难为水，鱼香肉丝配鸡腿。

7今天是热气腾腾的一天（配火锅图）

8人生得意须尽欢，胡吃海喝要尽兴。

9人生在世三万天，有酒有肉小神仙

10长肉肉了，我不减，继续吃，诶，就是玩儿。

11高潮时享受成就，低潮时享受人生。

12煎和熬都是变美味的方法，加油也是。

13真正的吃货敢于直面粗壮的大腿，敢于挑战隆起的小腹。

14冬日围炉话火锅。

15天要我胖，不得不胖。

16留不住的是过往，到不了的是远方，放不下的是美食。

17火锅一开，烦恼拜拜

18他们吃的满足还晒9图，你赞的麻木忍得痛苦。

19人生苦短能几何， 香肠烧烤拌香锅。

20在最好的时光里，遇见美食的精致。

关于吃货拍照配美食的句子大全(篇二)

21英雄不问出处，干饭不问斤数。

22今天是128G的胃。

23生活不仅有甜味，还有海的味道。

24鸡腿配奶茶，快乐又一倍。

25吃的是美味，长得是美貌

26火锅的使命，就是给食物一个全新的灵魂，就像你重塑了我。

27勇敢是什么，是我明知道这一顿吃下去会胖，我还是迎头而上。

28一晚夜宵为你呈上，一切情绪将在香气氤氲中淡化消散。

29我们对食物能表达的最高敬意。

30那些无需付出的岁月，并不是真正的生活。

31热汤面的暖意，会有食物，替我记得。

32少女情怀总是吃。

33天下没有不散的宴席，但是如果你请客，我可以陪你多吃一会。　

34泡面要等五分钟，鸡蛋要等八分钟，喜欢的总是要等待。

35美食吃进肚子，快乐漫无边际。

36愈暖身体，最是人间烟火。

37如果快乐有开关，那享受美食就是一键快乐。

38人生得意须尽欢，胡吃海塞需尽兴。

39治愈心灵的私房红烧肉。

40深夜不打烊，聚享好时光。

关于吃货拍照配美食的句子大全(篇三)

41唯有美食与爱不可辜负。

42每顿精确到7分饱，就意味着一年1095餐不幸福。

43不闻人间烟火，但食人间美味。

44初生牛犊不怕虎，想吃火锅自己煮。

45吃乎 胖也；不吃 馋也

46天要我胖 不得不胖。

47你们去征服世界，我只想征服一个人的胃和心。

48是胃和大脑一起的快乐

49喝水都胖的人，我建议你喝火锅

50汇八方食材，品一城烟雨，道烟火人家。

51瘦与奶茶，不可兼得。

52人生百味，每个人都要找到适合自己的味道。

53一个人的火锅，一座城市的烟花，一首想你的歌。

54吃货的最高境界：眼见为食！

55味道若能延续，记忆就会一直都在。

56超级无敌大跟头后空翻侧手翻式好吃。

57周末放个松，干饭不能忘。

58这辈子唯一拿的起，放不下的就是：筷子

59让我们红尘作伴，吃的白白胖胖

60有在认真吃饭

抖音博主晒美食的吃货配文

抖音博主晒美食的吃货配文篇一

1除了吃美食还有比这跟美好的事么我是吃货我怕伤心。

2吃要吃得有技巧，吃要吃得有战术！

3一名吃货界的女王，请叫我女王陛下！

4吃货的人生就像一列火车，总结起来就是逛——吃，逛——吃，逛——吃。

5一个人的生活很简单，一首单曲循环，一本笔记，一份自己做的美食…从惶恐到开始慢慢享受，只是一个习惯的过程。

6我只是不想让嘴巴寂寞，我是吃货，我为自己代言？

7不要相信一个吃货说她要减肥，她说这话的时候，一定是她刚刚吃饱的时候。

8美食，你别这样，放我走，我是想减肥的人。

9向吃货求婚的必杀语句：1你想吃什么就吃什么；2你让我吃什么我就吃什么

10我会胖的原因是因为许多事放在心里，不好瘦。

11早饭我唯一不吃的两样东西是午饭和晚饭。

12一名吃货不是在一个地方吃一辈子，而是每到一个地方都有饭吃。

13吃是为了生存，所以吃货只是求生欲望特别强烈的人而已。　

14分明是吃货，偏要说自己是食神。

15向吃货表白时的最佳歌曲：我愿意喂你，我愿意喂你，我愿意喂你~被放逐天际

16谁说一名吃货除了吃就什么都不会了，她们还知道饿。　

17做一个一名吃货无忧无虑，当一个痴货无牵无挂。

18我的梦想是住在食家庄，日日食全食美，夜夜碟碟不休。

19人生在世，不该愧对"吃货"二字。

20对于吃货来说，吃与不吃和饱了没饱是没有关系的。

抖音博主晒美食的吃货配文篇二

21对于吃货而言，没有什么事情是碗救不了的！

22每个吃货的心里大概都有说不尽的悲苦，用食物堵住嘴巴，只是避免自己一张嘴就是嘶吼。

23边走边吃不算什么，吃货能做到边跑边吃。

24我总徘徊在吃饱与吃撑之间。

25天天都想着减肥的人偏偏生了一张吃货的嘴。

26让我们红尘作伴，吃的白白胖胖

27把每天，都当成末日来海塞，一分一秒，都吃到肠胃垂下来……

28除了吃美食、还有比这跟美好的事么。

29在一个一名吃货的世界里是没有什么热量不热量的，只有好吃不好吃。　

30一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，五餐满足。

31永远是件幸福的事，胃的饱稳，带来心的安逸。

32身为一个合格的吃货，吃东西有时不代表饿了，只是因为嘴巴寂寞了。咩哈哈，终于给自己的吃货标签找到了一个无敌的理由，对，就是嘴巴寂寞了而已。

33许愿池对一名吃货来说就是许愿——吃。　

34再也别做一个吃货，臣妾真真做不到啊！

35情若能自控，我一定会按捺住我那颗一名吃货的心。　

36发达的科技无法令我为之所动，除非能下载食物

37不要相信一个吃货说她要减肥她说这话的时候一定是在她吃饱的时候时候说的

38曾经有一盘灰常美味的菜菜我没有去珍惜，知道失去了才后悔母鸡，如果上天给我一次机会，我将会说：吃货万岁

39吃货其实很伟大，TA背负着要胖死的危险，仍然马不停蹄的去吃

40世界上最惨的事莫过于一个吃货有胃病。

吃货美食的心情说说

一、当吃货挺好的，吃着吃着什么都忘了。

二、在吃货的这条不归路上，人类，从来都不孤单!

三、不开心睡一觉，就让它过去吧。伤心还好，伤胃就不好了。

四、最让我感动的三句话：给你带好吃的，请你去吃好吃的，带你去吃好吃的。

五、如果我看起来没有精神，可能是累了，可能是病了，最大可能是饿了

六、我能吃不代表我是吃货，只能说说明我好养。

七、45不要相信一个吃货说她要减肥，她说这话的时候，一定是她刚刚吃饱的时候。

八、大难不死，必有锅粥。

九、没有吃就没有爱情，不信你一顿饭不带的谈一次恋爱给我看看啊

十、吃货，多数不是什么坏人!!他们拼命追求美食，没有时间去害人

十一、一个吃货的座右铭：Just eat it !

十二、真正的吃货敢于直面粗壮的大腿，敢于挑战隆起的小腹。

十三、一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，五餐满足。

十四、就算宇宙大爆炸，依旧不能阻止本人吃到撑，吃到胃痛！

十五、天天都想着减肥的人偏偏生了一张吃货的嘴。

十六、世界上最惨的事莫过于一个吃货有胃病。

十七、祖国尚未统一，减肥改日再议

十八、上帝给予我吃货的属性，却没有给我土豪的身份。

十九、我们都是吃货。 闺蜜，等俺有钱了。 我要带你吃遍所有的美食。

二十、空有一颗学习的心，偏偏生了一条挂科的命;空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。横批：身不由己

吃货博主分享日常美食秒赞配文

吃货博主分享日常美食秒赞配文(篇一)

1我发现了，作为一名吃货，要么饿，要么撑！　

2我只是个思想合格，胃不争气的吃货。

3吃货最高境界，眼见为食。

4对于吃货来说，荷花池里的锦鲤都想着要炖着吃。

5能做到望梅止渴，画饼充饥，那是吃货的一种很高的境界。

6边走边吃不算什么，吃货能做到边跑边吃。

7送给所有吃货的：我不是饿，只是舌头太寂寞。

8据说这就是吃货狂吃时的状态：嘴里很享受，心里很想瘦。

9如果你说我是吃货是一种罪的话，那么我也只能说你是人也是一种罪。

10我是一只小小小小鸟，想要吃呀吃却怎么也吃不饱

11许愿池对一名吃货来说就是许愿——吃。　

12情若能自控，我一定会按捺住我那颗一名吃货的心。　

13吃货，嘴里的享受，心里的想瘦。

14分明是一名吃货，偏要说自己是食神。　

15世界上最惨的事莫过于一个吃货有胃病。

16为什么很多人称自己是吃货，因为不说自己是吃货，人家会以为你的胖是天生的！

17据说这就是一名吃货狂吃时的状态：嘴里很享受，心里很想瘦。

18大家都在朋友圈晒美食，我看了一圈无动于衷内心没有一丝起伏，我成长了。

19吃货的思路是好吃你就多吃点，不好吃多少也要吃点。

20我承受了这个年纪，不该有的饭量。

吃货博主分享日常美食秒赞配文(篇二)

21提起一座城市。只想到那儿的美食。这就是吃货旅行的意义。

22永远在不到饭点的时候说: 我饿了！

23此时此刻，我只想坐下来好好享受自己做的美食。

24朋友圈晒旅游的 晒娃的 晒美食的 我看今天天气不错 回家晒晒被子

25一名吃货不是在吃，就是在去吃的路上。

26只有填满肚子，人才不会空虚。

27我们都是吃货。 闺蜜，等俺有钱了。 我要带你吃遍所有的美食。

28一个人的生活很简单，一首单曲循环，一本笔记，一份自己做的美食…从惶恐到开始慢慢享受，只是一个习惯的过程。

29像我这样优秀的人，本该吃肉过一生。　

30在一个一名吃货的世界里是没有什么热量不热量的，只有好吃不好吃。　

31吃是为了生存，所以吃货只是求生欲望特别强烈的人而已。　

32据说每个吃货都有无人理解的悲伤，把所有的绝望与孤单吃成过往。

33如果我看起来没有精神，可能是累了，可能是病了，最大可能是饿了。

34腐女拯救世界，吃货一统江湖。

35不要相信一个吃货说她要减肥，她说这话的时候，一定是她刚刚吃饱的时候。

36就算生活过得再怎么不堪，我要努力吃下去。

37吃货最大的烦恼不是没东西吃，而是一大堆好吃的摆在面前，却忧伤的发现，肚子装不下了。

38永远别问一个吃货吃了没，这对吃货来说根本不是问题，要问就问吃饱没。

39永远是件幸福的事，胃的饱稳，带来心的安逸。

40唯有美食和爱不可辜负。

皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑；反之，则皮肤就越白晰。 皮肤黑与白取决于饮食 正所谓“一白遮三丑”，皮肤白皙娇嫩的女人，通常能获得较多的疼惜，所以管它流行什么健康肤色、巧克力妆，总还是有一批“白就是美”的死忠派坚决抢“白”！以下介绍的中医妙方，具有美容养颜的功效，能够针对你对“白”的不同需要，让你慢慢地把气色调整过来。 1、应该少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等。 2、多吃含有维生素C的食物，例如酸枣。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。 3、富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。 除了以上饮食中的注意点，MM还可以按着下面的说法多注意些： （1）最需要注意的是阳光。 我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。 （2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。 （3） 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。 （4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。 ·针对面色苍白：蜜汁花生枣粥 养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。 做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。 ·针对面容黑黯：栗子白菜煲 养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。 做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。 ·针对皮肤粗糙：笋烧海参煲 养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。 做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用

是否可以解决您的问题？