倒立拳击空中瑜伽 女星花式健身法玩的6啊！

导读：当你还只知道跑步的时候，女星们可是空中瑜伽倒立有氧拳击都玩起来了。不付出更多的汗水，怎么拥有超过常人的好身材？下面就来看看女明星们的减肥健身方法吧。

一说到运动减肥，如果你只知道跑步的话，那你就太out了！同样都是运动减肥，而别人都有翘臀马甲线，你为什么只有肌肉小粗腿呢？方法没找对啊！来看看女星们的减肥健身方法，你就知道为什么人与人的身材差异这么大了。

　孙俪

都知道孙俪私下热爱健身，还记得年前孙俪晒出的一组高难度健身照吗？反正我看完是腿软了，这玩的有够6啊！运动项目看上去并不是过分的激烈，但就这动作难度系数来说，怎么也得给个高分。不愧是专业舞蹈班子出身的，柔韧性的确不一般。

空中瑜伽也是现在女星越来越热爱的健身项目之一。瑜伽大家是很熟悉了，不过说起来空中瑜伽可能有些朋友就陌生了。空中瑜伽又叫反重力瑜伽，练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。

肩倒立对娘娘来说也是小菜一碟。可别小看这个动作，肩倒立是传统瑜伽常用倒立体式，这一体式让新鲜血液在颈部和胸部循环。练习这个体式可以整合你的身、心、灵。大脑感觉清明而宁静，身体感觉轻盈。

咱们多才多艺的娘娘可不只会这些。还是熟悉的教练，还是熟悉的娘娘，但这回练的可是完全不同的招式，就这个标准的踢腿就能给出满分。

普拉提也是很好的健身方式之一。娘娘自己也说了“普拉提，像是肌肉，骨骼的自愈疗法，很爽，值得尝试，为了健康，动起来！”

谁说拳击是男人的专利，看娘娘这帅气的姿势，有没有被惊到？其实有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的，练习有氧搏击操好处多多。

　张天爱

看看wuli芃芃哥，拳击的姿势不要太帅气好么？想要掰弯直男，光有高颜值还不够，身材也得够有料才行啊！

私下的芃芃哥可是实打实的“汉子”一枚，就连健身练的项目都跟别人不一样。这也是空中瑜伽的一种么？原谅我孤陋寡闻，反正看上去很6就是了。

芃芃哥也热爱倒立啊，果然女星都很钟爱练习这个，绝对的好处多多，想瘦身塑形的妹子们也赶紧学起来吧。

看完这一个个高难度训练动作，就知道芃芃哥的好身材是怎么保持的吧？绝招就是——动！起！来！

　柳巖

别总羡慕柳巖的性感大胸了，人家可不只有美胸，还有翘臀马甲线呢！看看私下的柳巖都在练什么你就知道了。倒立，又是倒立！不过柳巖可是纯靠手倒立，这身材曲线看的是一清二楚。

当然啦，想要完美曲线，最好的方式就是练瑜伽。瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。

　周韦彤

一说到周韦彤，宅男们都知道她是F罩杯性感女星，但其实甜美柔弱外表下的她也有一颗十足的“健身汉子”心，马甲线翘臀神马的也是好身材的标志哦！

翻看周韦彤的微博就知道，她私下的活动时间几乎都给了健身房，各种训练动作开练。

看看别人的跑步，起跑都是10公里，这才叫真正的运动。小区里绕两圈就觉得要瘦的，完全是小打小闹的节奏。

有氧运动虽好，但适当的力量训练也是必不可少的。力量训练是练肌肉的最佳方式，千万别一听到肌肉就拒绝。想要保持完美的身材曲线，可是离不开肌肉的。

也别总宅在室内运动，偶尔的户外运动也是很不错的。打篮球也是很好的放松方式之一，在跑跑跳跳的过程中还能轻松甩肉塑形。

健身运动固然重要，当然也不要忘记运动后的拉伸。那些说越健身越壮的MM就是忽视了拉伸的重要性，不想小腿堆积赘肉，就记得运动后拉拉筋哦！

　王心凌

“甜心教主”王心凌私下也超爱健身的哦！时常在微博发布健身照的王心凌，自己在坚持健身的同时，也不忘呼吁粉丝“在哪都要运动”。

TRX！这根绳子很厉害，可以有很多的变化方式，变化多种训练肌肉的不同位置！照片的姿势，训练的是核心，简单来说，也就是腹部，腹部需要付出最多的力量来控制动作，控制来来回回做出正确姿势，达到训练的效果！不简单啊！男孩女孩们，别荒废，一起来运动吧！

养成运动的习惯，健身其实是神清气爽的。运动姿势正确，才会正确的使用到，训练到要训练的肌肉。

别看王心凌个子娇小，玩起空中瑜伽来也是有模有样。所以，想要获得这好身材还是得靠后天的努力。

当然算。倒立在体操、瑜伽、杂技、街健、跑酷、街舞等多项运动中都有着极为重要的地位就说明了它的价值！

倒立对人体肌肉力量的发展是相当可观的，特别是手臂、肩膀、胸、背、腰腹核心等部位，对好身材的塑造非常有价值。并且，倒立能够促进血液循环，增加脑部供血，缓解生活压力。

倒立虽好，但在健身圈内却没有多少人在练。这是因为动作的难度较高，特别对自身相对力量与身体协调性的要求。

倒立属于自重训练动作，动作中需要以自身力量控制身体体重。所以，想要完成倒立需要有较强的上肢力量，体重也是越轻越好。倒立这种头下脚上的体态对于大多数人是陌生的，刚开始训练时是恐惧的，克服恐惧并完善技巧是必须的一步。

而倒立也有很多变式可供选择，例如头肘倒立、头手倒立、靠墙手倒立、自由手倒立、蝎子倒立、单手倒立等静态动作，也有倒立撑、90°倒立撑、虎扑倒立撑等高阶动态动作。建议训练者从初级入手，循序渐进。

训练时间方面，建议不要太长时间。一般来说，静态倒立训练3-6组，每组一分钟以内即可。如果动作轻松，可选择更高强度的倒立变式即可。

当能够完成自由手倒立这次里程碑动作后，不仅代表了自身肌肉力量、耐力、协调性、平衡性达到了高手水平，而且你还可以随时随地的拍照炫技秀身材啦！

可以算。多倒立对人身体是特别有益的。但是倒立之前要把腿的力量建立起来让脊柱有力，这样倒立的时候，你的肌肉才能去有力支撑，保护好你的脊柱，练习之前要做一些头朝下的热身。

肯定算，它是一种徒手的训练，街头训练里面有很多花式的倒立动作！

业余的健身爱好者倒立时间不宜过长，每天十分钟为宜，练倒立时间过长大脑容易充血造成头晕目眩心慌气短呼吸急骤，业余健身以强身健体为主，并非专业的以竟技为主。

倒立不建议时间太长。

1、星星是银河递给月亮的情书，你是世间赠予我的恩赐。

2、你的美丽吸引着我，你的欢笑像雨后的甘露那样清甜，我是清醒的，因为我知道，我真的爱你！

3、也许，你刻意追求的往往得不到，而你不曾期待的，反而在你淡泊从容中不期而遇！别不开心了，当你失去那样的他，一定可以收获这样的我。

4、想你成为像呼吸一样的事情，不论时间如何流逝，你已经留在我的心底。

5、大概是我走一程，回望一程，期待一程，落空一程。目之所及没有他，翻山越岭也没有他。可他分明在这世上，更在我心尖。

6、你眼中倒立的星河烂漫，笑着带着皎洁的月光。

7、我永远臣服于温柔，而你是温柔本身。

8、我把月亮戳到天上，我把脚踩入地里，我把唇压进你的脸庞，你就是我的。

9、小生不才，与姑娘相遇之恩，无以为报，只有来日娶得姑娘，不忘初心。

10、我渡得过万里狂风，渡得过诗酒年华，却渡不过你不顾一切离去的决然。

11、遇见你，是我一生的幸运，喜欢你，是我做过特好的事。

12、温吞世俗，人家烟火，只有你是我的江河湖泊。

13、你是山间游离的精灵，我是代代守护你的神明。

14、坚持一下 这世间的温柔在等你啊。

15、我见过这世间的喜乐纷至沓来，也愿你披着荣耀缓缓归来

16、思念着你，我最爱的那个人，但终究思念只是思念而已。

17、可见那惊鸿一瞥 误入眉眼 欢喜多年。

18、与你初相见，恰似风儿遇到沙，雨丝邂逅花，只是一刹那，却惊艳了整个的年华。心，从此浪迹天涯；人，从此思念牵挂。只愿伴你，青丝到白发。

19、我只想把你最好的一面，留在我心里。原谅我不能告诉你，我喜欢你。

20、柔情片片化作浪漫的宣言，点点深情化作甜蜜的爱恋，心语绵绵，诉说执着的想念；一颗心，几分心情，无限的爱恋。接受我的爱吧！爱你永远！

21、里清风三里路，步步风里步步你，我在等风也等你。

22、你的一切任性我都可以包容，唯独嫁人这件事要听我的，只能嫁给我。

23、如果要用什么来代表我爱你，那么我会把世界买来给你。

24、你是满船的烟波 也是夜里的星河。

25、让我牵起你的手，共赴美好的未来。无论万水千山，我都将与你并行。

26、世间万般皆苦，你明目张胆的偏爱就是救赎。

27、那些落在云彩里的爱心，每一个都是我对你没能藏住的怦然心动。

28、当誓言的戒指轻轻套上你的手指，从此生生世世不分离。

29、无情不似多情苦，一寸还成千万缕。天涯海角有穷时，只有相思无尽处。

30、不一定合情合理，但一定知心知意，不一定形影不离，但一定心心相惜，不一定锦上添花，但一定雪中送炭，不一定常常联络，但一定放在心上！

31、世界上美好的东西太多，立夏傍晚从河对岸吹来的凉爽的风和十八岁笑起来要命的你。

32、言不发，不一定是无情；留一点空间，不一定是不爱。爱情，本该如此：将冷漠抛给世界，心中只有彼此，不奢求永恒，但求相伴一生。

33、月是人间散客，卿是人间绝色。

34、你会拼写“立刻有”这三个字吗，那就是我想对你说的话！

35、如果全世界都对你恶语相加，那么我对你说上一世情话。

36、自遇见你的那天起，每一件琐碎的小事都显得诗情画意。

37、这是我的爱，收下吧。这是我的心，别打碎了。这是我的手，握好了。我们一起，开向永远站。

38、我对你没有偏袒的意思，是正儿八经的偏心

39、我掀起山河奔向你，踏尽星辰来访你。

40、我喜欢春天的树，夏天的花，秋天的黄昏，冬天的阳光，还有每天的你。

41、亲爱的，很舍不得你就这样离开我，我会把每一分每一秒都用来思念你。

42、世道多险阻，途中有荆棘，愿持避尘为君扫，尽可款款步。月移惊更鼓，星落起乌啼，彻夜独剪西窗烛，照尔归家路。

43、可能我本来就是个没多大出息的人吧。也只想泡个热水澡，钻你怀里看场鬼片，喝两大杯芒果果漾，和你一起冬眠，然后一觉醒来就是春天。

44、这满天星辰的光辉，也抵不过你一眼凝眸。

45、你不用往上爬想配上我，因为我会滑下来，陪你一起走。

46、我经常趁你不注意你的丑照，其实我一点不觉得丑，反而觉得很可爱。

47、我步步都回头，山是故人眸，柳是纤纤手，遇你之后步步都难走。

48、小女不才，耽公子良久。公子一片痴心小女无以为报，唯有从此海角天涯替公子祈福，愿公子以后有红袖添香，有佳人倚门待君归一生长安。

49、山河远阔，人间烟火，无一是你，无一不是你。

50、梦萦情牵，字字刻骨，倾情愿得一心人；祸福白首不相离。

51、我曾跋涉万水千山，绕过城市的霓虹，穿过街角的凉风，去找寻世间的美好，直到在一个晴好的日子遇见你，才发现你才是一切美好的总和。

52、遇见你，是一种缘分；爱上你，是一种幸福；想念你，是一种习惯；珍惜你，是一种永恒；祝福你，是一种必然。

53、听过最美的情话，不是你爱我，也不是我爱你，而是：你是我的全世界。

54、不同的时间，不同的地点，不同的人群，雷同的只有你和我；时光在变，空间在变，不变的只有对你无穷的怀念！

55、愚顽岁月几肯，一生输给眼前人。

56、忽然想问你一些事，比如草莓的季节是几月，比如桂花的花期是多少天，再比如能不能趁现在喜欢我。

57、我见众生皆草木，唯你是青山。

58、对她说，我现在决定和你分手，结束这种生活，现在给你两个选择，你想这辈子嫁给我呢？还是下辈子也嫁给我呢？

59、牵着你的手，唱响浪漫的情歌，跳起温柔的舞步。心中的快乐无法言说，眼中的幸福熠熠闪烁。白蛇许仙只是传说，我对你的心意远远超过。

60、世界上有那么多的城镇，城镇中有那么多的酒馆，你却走进了我的心灵。

61、我希望路过的风，也能转个圈的去拥抱你

62、我诵尽经书万卷，不为成佛，只为你现世平稳生安然然。

63、答案很长，我准备用一生的时间来回答，你准备听了吗？

64、伸手需要一瞬间，牵手却要很多年，无论你遇见谁，他都是你生命该出现的人，绝非偶然，若无相欠，怎会相见。

65、爱是一种习惯，你习惯了生活中有我，我习惯了生命中有你，拥有的时候不觉得怎样，等到失去的时候，倍感伤心。

66、念起，天涯咫尺;一念灭，咫尺天涯。

67、片片尘埃铺展在撕碎的欢乐上，你长袖轻舞，就能扫去尘埃，重聚往日的欢乐，思念，若说这是梦，我愿是不醒的梦，因梦中有您，梦里有情！

68、你与清风明月一样，都是我的小宝藏。

69、不要难过了，什么事有我呢，如果天塌下来我替你顶着。

70、糖给你，情窦初开给你，喜欢给你，爱也给你，下次能不能换你退掉一身骄傲，爱我爱到疯掉。

71、见钟情我喜欢你！一天一次我问候你！一往情深我呵护你！一如既往我体贴你！一生一世我要照顾你！一心一意我爱着你！千金难求我只要你！

72、你总说那年桃花的惊艳 在我眼里倒也不及你的一眼万年。

73、喜欢你，就想把柚子最甜的部分给你，蛋糕上的小樱桃给你，只要是美妙的东西，我都想给你。

74、假如你流泪，我愿是你手里的手纸；如果你醒来，我愿是你眼中的眼屎；如果你热逝世了，我愿是你身上仅剩的布三尺。

75、女人越爱越深，不是女人无法自拔，而是男人不知道女人天生需要依赖。

76、我曾踏月而来，只因你在山中，山风拂发，拂颈，拂裸露的肩膀，而月光衣我为华裳。

77、累了，请将心靠岸；错了，请不要后悔；苦了，才懂得满足；伤了，才明白坚强；醉了，才知道难忘；笑了，才体会美丽；闷了，想想我！

78、我倾家荡产才买了一把剑，准备喝完酒就上路，碰巧你在邻桌笑，从此心无江湖。

79、你阅历的每一次情感，都在帮你筛选男人，也是筛选你内心的需要。我喜欢你，是一种表白；我需要你，是一种认定。

80、你的心情一定要好，想得到的不一定是你最需要。认认真真做事踏踏实实睡觉。即使有些忧伤，也要把它藏好。现在还不是深秋，你的收获还没到！

逃跑吧，少年中的动作从赛季宝藏和返场赛季抽奖中获得因为在逃跑吧，少年中你可以购买赛季手册或者动作也可以抽取返场赛季你可以获得动作当皮肤也可以参加逃跑吧，少年中的游戏活动也是可以免费获得皮肤的我的回答结束了，谢谢配合，再见