我是一个女生，我有两年的中国舞基础，初一，想自学爵士舞，有没有什么比较好的舞蹈教程视频

可以在优酷下载各种舞蹈视频，本人推荐韩国现代舞视频或者BLACK QUEEN等韩国专业舞蹈队的舞蹈视频，有国内外有名舞蹈他们都有跳，而且还有几个专业的舞蹈学校的老师专门录制慢速学习舞蹈视频，自己有经验，可以下载后在镜子前面慢慢学，我一般学两三天就可以完全学会，有些难做的动作可以自己根据经验稍微做修改，学了三四个完整的舞蹈，就可以在舞台上做表演了，呵呵 ，希望对你有帮助。

　爵士舞即美国现代舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞的基本动作技巧包括六个方面，下面具体看看吧!

　爵士舞训练技巧

　爵士舞培训技巧一　利用曲膝的动作可以使身体重心更接近地面，保持重心低可以使下肢具有弹性，同时上半身的各关节保持松弛状态，并迅速做出节拍上需求的动作，这样就能使爵士舞的动作多样化

　爵士舞培训技巧二　快速的移动重心，特别是水平姿势上的`重心移动是爵士舞者表演时的技巧之一

　爵士舞培训技巧三 头，肩，腰，臀，躯干等身体的各个部位应做到独立的动作状态。

　爵士舞培训技巧四 舞步的基本动作强调角形及线条性

　爵士舞培训技巧五 运用有节奏性且复杂分割动作，表现出动作中韵律的切分法。

　爵士舞培训技巧六 多重节奏迅速地将两个或三个的韵律用身体同时表现出来。

 

最好还是从基础做起，基础打好了学起来就容易些，推荐一套简单的基础练习动作，首先1做头部练习：从左向下向右甩头，再做反面。2肩部练习：绕肩前后做，耸肩上下做。3胸部练习：含胸，挺胸，转胸（左前右后），4腰部练习：钻杆练习（前后左右）， 5胯部练习：顶胯练习（前后左右） 6腿部练习：双腿打开，右腿膝盖向里脚跟抬起，换腿做；膝盖向外脚跟抬起，换腿做；然后双腿做。

　爵士舞的特色及动作

　舞蹈特色

　爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颤，抖，扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随著音乐节奏而活动，如弹响手指，摆首顿足，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。

　爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞主要是动作和旋律方面的表演，主要目的是为了娱乐别人也娱乐自己，可带给自己与别人一段美好的时光，这也是为什么它的表现一点都不虚饰，舞蹈时所散发出愉悦的气氛和那种快乐的精神非常具感染力。虽然说必须具有非常好的技巧才能成为一位成功的爵士舞者，但是几乎每个人都能掌握它的基础舞步，而且爵士舞的表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。

　爵士舞主要是追求愉快，活泼，有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的`舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种现律的存在。例如它会配合爵士音乐表现感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧;如在步法和动作上，应用芭蕾舞的动作位置和原则，踢踏舞技巧的灵敏性，现代舞躯体的收缩与放松，拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置等等。

　基本动作

　利用曲膝，使身体重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有弹性，而上半身的各关节则可保持松弛状态，并可迅速做出节拍上需求的动作，使得在动作上获取多样性的变化。

　快速的移动重心，特别是水平移动姿势更是爵士舞的技巧。

　让身体各个部位如头，肩，腰，臀，躯干做独立的动作。

　强调角形及线条性的动作。

　运用有节奏性且复杂分割动作，表现出动作中韵律的切分法。例如一个动作中，我们把重拍放在头部或手部上，在动作时就把手部与头部的动作与本身的动作切割来做，不与本身的动作同时行动。也就是说一个动作本在一拍裏就可完成，但我们现把它分割成四拍，动作也分割成四部份表现。

　多重节奏迅速地将两个或三个的韵律用身体同时表现出来。

 

　爵士舞是一种美国的流行舞蹈,它风靡世界各国。自本世纪初传入我国以来,已在大大小小俱乐部里、在各级各类院校得到迅速的发展,爵士舞这一舞蹈艺术形式已被我国大众所接受和喜爱。下面是我为大家整理(怦然心动)爵士舞舞蹈 镜面分解教学视频，供大家欣赏!

　爵士舞控制力的练习教学

　爵士舞优雅美观，控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力。学习爵士舞需要爆发力，我们来说说关于控制力的问题。在跳一支舞时要做到收放自如，所以光是有爆发力还是不够的，我们还要学习如何去控制自己的力量，如何将爆发出去的力量收回来，这个时候我们就需要另一种力量——控制力。

　一支舞如果只是一味的去爆发而不去控制，就会给人一种不稳定的感觉，就会导致这支舞的感觉很散，因此，跳好爵士舞还要做到收放自如。而控制力刚好就是弥补这些问题的关键。那么如何去控制呢

　脚下的力量。在练习爵士的过程中，舞者脚下的力量都是不可或缺的，因此在跳舞的时候，我们的脚必须要抓紧地面，以此来避免因为爆发力而导致重心不稳。

　身体部位的力量。舞者的身体某一个部位在做动作时，身体的其他部位也是有力量的，舞者在做手上动作的同时，身体的其他部位需要用力收紧，而不能放松。

　动作的稳定。爵士舞者在随着拍子练习时，每一个拍子所对应的动作都要停稳，不要让自己的身体在停拍的时候晃动。如果一个动作爆发出去的力量是五成，那么我们至少要花七成的力量将动作收回来，所以跳舞时想要做到收放自如是非常困难和辛苦的。