最简单的适合老年人的舞蹈

广场舞

这类体育舞蹈不受年龄的限制,动作简单,舞步重复,易于掌握。也不受场地限制,在广场、公园、街边、操场,任何一块空地只要有音响可以随时跳。

这种舞无需舞伴,所以也叫做单人舞,但是又是大家一起跳,整个舞群都是你的舞伴,所以也叫集体舞。各种各样的流行歌曲和各种类型的舞蹈动作,都可以改变并融入广场舞中。

秧歌舞

在我国，秧歌舞是最具代表性的民间舞蹈形式之一,同时它也是民间舞广场中独特的集体歌舞艺术,因其扭秧歌舞姿多姿多彩,深受民众的欢迎而风靡一时。

秧歌舞有它自己独特的风格,一般是由十多人至百人组成一支舞队,装扮成各种历史故事、神话传说或现实生活中的人物边走边舞,跟随着音乐鼓声的节奏,变换各种队形。

适合中老年人跳的舞,动作一定要慢,因为老年人的骨骼比较硬,如果舞蹈动作过于激烈,可能会造成身体受伤害,得不偿失。所以像广场舞、交谊舞、秧歌、老年迪斯科、太极剑、太极扇等都是非常适合老年人练习的。

年会合唱歌曲精选（一）：

　　1、励志型歌曲。如果当念企业发展遇到困难，受到挫折，大家一齐经历了拼搏，付出了努力，取得了不一样的收获，能够在企业年会上唱《真心英雄》《阳光总在风雨后》《水手》《我的未来不是梦》《光辉岁月》等歌曲，能够鼓舞企业上下员工的斗志，效果十分好。

　　2、古典文学型歌曲。这类歌曲把时尚和经典结合起来，让员工认识到走在流行前沿代表着时尚的流行歌曲也能跟他们认为古老陈旧的古代诗词结合起来，产生如此完美的效果。比如《寂寞沙洲冷》《一剪梅》《愚公移山》《月满西楼》《涛声依旧》等。如周杰伦的《青花瓷》费玉清的《千里之外》，这两首歌曲，歌词和旋律都十分打动人，很受公司员工欢迎。

　　3、感恩型歌曲。如《相亲相爱一家人》，《感恩的心》，《念亲恩》等，在公司年会上流行“感恩教育”，在感恩教育活动中，透过学习演唱感激生命感谢亲情的歌曲有利于员工体会公司领导的辛苦，学会关心企业，体贴别人。在公司年会中演唱《懂你》《感恩的心》这两首歌曲，其中学习《感恩的心》这首歌曲时，让员工透过自学的手语来进行表演，效果很好。

　　4、纯真型歌曲。纯真型歌曲，这些歌曲的特点是旋律欢快情感真挚秀丽，透过演唱能够让大家充分感受和回忆工作生活的纯真多彩，同事情谊的真挚可贵，比如《同桌的你》《栀子花开》《心愿》《外婆的澎湖湾》《童年》等。

　　5、友情型歌曲。这类歌曲表达人与人之间的真挚情感，能够唱出同事之间的友谊，唱响同事之间的交往真情，如《第一时间》《朋友》《相亲相爱》等。

　　年会合唱歌曲精选（二）：

　　1、《祝福你》：采摘最美的鲜花，含笑送给你，在你耳畔轻轻说，祝福你快乐……

　　2、《同贺新春》：喜呀喜呀喜呀喜呀喜，同贺新春讲恭喜，富贵又如意吉利，点起爆竹冲天飞……

　　3、《新年到》：一年四季到了岁末又是新气息，二话不说轻轻抱拳说一声恭喜，三羊开泰纵横四海五路财神运财来……

　　4、《完美的新年》：恭喜恭喜新年好尽情欢唱笑笑笑，恭喜恭喜新年好世界多美妙……

　　5、《花好月圆》：春花和秋月它最秀丽，少年的情怀是最真心，人生如烟云它匆匆过呀，要好好地去珍惜……

　　6、《祝福》：祝福是那吉祥的中国结，愿每一个日子都很和谐，祝福是那幸运的满天星，愿生活的路上挫折少一些……

　　7、《早安新年》：我明白我明白，莫忘了，把握此刻趁年少……

　　8、《合家欢》：红彤彤的春联映出艳阳天(艳阳天)开花的岁月一年又一年(一年又一年)……

　　9、《大家恭喜》：欢欢乐乐过新年，打起那个鼓儿咚咚响阿，敲起那个锣儿响叮当……

　　10、《喜气洋洋》：齐鼓掌，歌声放于今晚开心唱请鼓掌。齐鼓掌，歌声唱于今晚开心唱请欣赏……

　　11、《新年颂》：春风送入心田上，暖日照来幸福光，一元复始除残雪，三阳开泰齐欢唱呀……

　　年会合唱歌曲精选（三）：

　　励志类：《和未来有约》、《让世界充满爱》、《我的舞台》、《想唱就唱》、《唱得响亮》、《年轻的朋友来相会》、《我最响亮》、《青春时代》、《你最红》、《因为我相信》《你们是我的星光》、五月天《倔强》、范玮琪《最初的梦想》。

　　温馨类：《相亲相爱一家人》、《相亲相爱》、《明天会更好》、《同一首歌》、《雪绒花》、《感恩的心》、《好人好梦》、四个女生《心愿》、蝴蝶组合《蝴蝶吟》《飞雪》，谢安琪《年度之歌》、成龙/苏慧伦《在我生命中的每一天》、王力宏《爱因为在心中》。

　　年会合唱歌曲精选（四）：

　　公司年会的小合唱歌曲

　　《让我们荡起双浆》《欢乐年华》《我们的生活充满阳光》

　　男女对唱《共享完美时光》《冰糖葫芦》、阿诗玛《马铃儿响来玉鸟儿唱》、《好人好梦》、《知心爱人》

　　男声小合唱《真心英雄》《中国龙》《从头再来》《热血忠魂天地间》《中国军魂亮剑主题曲》《曙光在前头》

　　女声小合唱《我不想说》、《请到青年突击队里来》《喜洋洋》《好地方》《红红的日子》《天天好时光》《年年红》《赶上好时候》《家乡步步高》

　　年会合唱歌曲精选（五）：

　　适合年会合唱的励志歌曲

　　1、我真的很不错-伍思凯

　　2、风雨无阻-周华健

　　3、爱拼才会赢-陈奕迅

　　4、怒放的生命-汪峰

　　5、从头再来-刘欢

　　6、阳光总在风雨后-许美静

　　7、最初的梦想-范玮琪

　　8、飞得更高-汪峰

　　9、执着-许巍

　　10、Ibelieveicanfly-群星

　　11、笑看风云-郑少秋

　　12、不要认为自己没有用-成龙

　　13、超越梦想-汪正正

　　14、水手--郑智化

　　15、壮志在我胸-李宗盛

　　年会合唱歌曲精选（六）：

　　公司年会合唱歌曲：

　　1、杨培安《我相信》

　　2、《Aoaeo出发》

　　3、《真心英雄》

　　4、《库斯克邮车》

　　5、《我的中国心》

　　6、《同一首歌》

　　7、《水手》

　　8、《和你一样》

　　9、《青春舞曲》

　　10、《让世界充满爱》

　　11、《在期望的田野上》

　　12、《相亲相爱》

　　13、《明天会更好》

　　14、《众人划桨开大船》

　　15、《红日》

　　16、《红旗飘飘》

　　17、《开门大吉》

　　18、《铿锵玫瑰》

　　19、《年后再相会》

　　20、《我们走在大路上》

　　21、《爱我中华》

　　22、《海阔天空》

　　23、《朋友》

　　24、《我爱你，中国》

　　25、《走进新时代》

　　年会合唱歌曲精选（七）：

　　最适合大合唱的歌曲：《欢乐颂》、《阳光乐章》、《期望的中国走向未来》、《开心中国》、《明天会更好》、《我们的祖国歌甜花香》、《江山》、《期望家园》、《中华大家园》、《吉祥颂》、《秀丽家园》、《情系人民》、《送给你》、《沿着社会主义大道奔前方》、《祝福祖国》、《为祖国干杯》、《小康天堂》、《和谐中国》、《高歌向明天》、《祝福春天》、《我们的明天比蜜甜》、《爱我中华》、《春风不忘》、《锦绣年代》、《祖国在召唤》、《又是好日子》、《大展宏图》。

　　年会合唱歌曲精选（八）：

　　此刻不少的人都喜欢将时尚与古典联系在一齐，所以能够把时尚和经典结合起来，让员工认识到走在流行前沿、代表着时尚的流行歌曲也能跟他们认为古老、陈旧的古代诗词结合起来，产生如此完美的效果。比如《寂寞沙洲冷》、《一剪梅》、《愚公移山》、《月满西楼》、《涛声依旧》等。如周杰伦的《青花瓷》、费玉清的《千里之外》，这两首歌曲，歌词和旋律都十分打动人，很受公司员工欢迎。

最简单的适合老年人的舞蹈有：

1、交谊舞

交谊舞是一种男女相伴的步行式双人舞，具体分为摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞;拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。中老年人可选华尔兹，华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行。

2、广场舞

如今广场舞可以说是红遍中国大江南北，许多老年人都十分热爱广场舞。这种体育舞蹈不限年龄，动作简单，舞步重复，容易掌握，有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步等，最多的达200~300步。它不受场地的限制，在广场、公园、街边、操场，有一块空地和音响即可马上跳。

3、老年迪斯科

老年迪斯科最大的特点是无拘无束，除了一些特定的步伐外，可以根据节奏的变化即兴地模仿一些日常生活中的动作，步伐灵活自由，可难可易，还可即兴发挥。可男女成对而舞，也可集体同舞，是老年舞蹈的“宠儿”。

4、秧歌

秧歌舞，又称扭秧歌，历史悠久，是我国最具代表性的其中一种民间舞蹈形式，也是一种民间广场中独具一格的集体歌舞艺术，也因扭秧歌舞姿丰富多彩，深受农民欢迎而热闹非凡。秧歌舞具有自己的风格特色，一般由舞队十多人至百人组成，扮成历史故事。

5、皮影舞

皮影舞蹈动作前弓后倚，时而腾空跳跃，时而甩臂扭肩，是对皮影戏人物生硬、夸张动作的模仿。特点是颈、腰部伸屈活动范围大，上下肢关节、肌群进行有节奏的协调运动。这种舞蹈和其他舞蹈一样，不但可以锻炼关节和肌肉，还能帮助老年人保持和促进身体平衡和反应机能，从而有效地预防骨质疏松、关节炎和肌肉萎缩等老年病，延缓身体退化进程。