你认为，表白被拒更痛苦还是暗恋未果更痛苦呢？

个人觉得是暗恋未果更痛苦。因为暗恋是一个人的心事，永远没办法宣之于口。这种痛苦绵长而持久。表白被拒就不同了，暂时会很痛苦，但心里已经知道结果，所以可以很快释怀。

一、暗恋未果的痛苦绵长而持久

如果拿暗恋未果和表白被拒来作比较，那一定是表白被拒更好接受。因为表白了至少不辜负自己一番深情。但一直苦苦暗恋，除了感动自己，伤害自己，毫无意义。我以前也曾经暗恋一个人两年多，直至毕业也没有表白。那时候觉得只要他过的好，我能和他当朋友就很满足。但其实这种情绪是不可控的，一旦他身边出现别的异性，我就会特别煎熬。没有更合适的身份站在他身边，那就没办法去管他的私事，但是又很难管住自己不去关注他的生活。所以哪怕后面他已经结婚生子，而我也早已不再喜欢他，但其实只要一想到过去自己暗恋时的状态，都会身临其境般觉得痛苦和无助，久久没办法忘却。

二、暗恋的痛苦更多的是来自于被动等待

都说暗恋是美好却又纠结的。对方有回应的时候，自己就会变得明媚而开朗，而对方冷漠疏离的时候，自己就会痛苦不堪，心里百转千回。所以暗恋的痛苦更多的还是来源于站在原地，等待对方回应的过程。没有办法或者不敢直接上去表白，那就意味着始终是对方生活的旁观者，不能参与，只能默默地在背后关注着。而你所有的小心思都是一个人的独角戏，对方始终不知情。久而久之，暗恋就好像走入了死胡同，你走不出去，对方也不会进来。

所以我认为，与其苦苦等待对方回应的暗恋，还不如表白被拒来得痛快和肆意。至少自己曾主动追寻过幸福，哪怕不能得到，也没有遗憾了。

当今由于社会以及生活的种种压力，如今情绪低落已经成为一种很普遍的问题。尤其是那些表白失败的人，表白被拒后会出现很多消极情绪，今天，我就对表白被拒手情绪低落怎么办这个问题给大家一些建议。

表白被拒手情绪低落怎么办？教你理性情绪疗法

一、运动

运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力，但却是值得一试。你将会发现慢步走会比其它运动来的容易，也就是一只脚越过另一只脚那样子走，距离的长短只要尽自己能力范围之内就可以了。每天一两个小时，先以短距离开始，哪怕只是十几分钟也是一个很好的开始。运动能防止痛苦症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲痛苦。

二、寻求倾听者

当你感到痛苦时，不要躲开朋友。即使你感到不像往常那样心情开朗，或不好意思将自己的问题去麻烦他人，你也要努力与朋友保持联系。消极情绪是一种很普遍的情绪，许多人都会理解你的心情。不仅你的知心朋友，其它各种人际关系都可能会支持你、开导你。将心里的低落、不开心都释放出来，心里才会舒服很多。

表白被拒手情绪低落怎么办？教你理性情绪疗法

三、足够的睡眠

越来越多的人面对缺乏睡眠的问题，抱持良好及足够的睡眠依然是要点之一。但生活紧张及压力往往影响睡眠的质量。

四、转移注意力

去做一些会令你开心的事，买东西宠宠自己，换一个新发型或者去享用丰盛的的一餐。

表白被拒手情绪低落怎么办？教你理性情绪疗法

五、看看书籍

我一直觉得读书是最能净化一个人的心灵的，即使是看小说，我们作为旁观者也能很好的去体会书中人物的喜怒哀乐。但是随着手机等数码产品的存在，我们很少能静下心来好好的读一本书，大多都是刷手机般的浅阅读。当你心情不好的时候，先不要冲动，也不要感情用事，拿上一本好书，躲到一个安静的环境中，让书来给你目前的生活来做指导吧。相信读书一定会让你冷静下来，从而找的好的处理方法。

六、忙碌的工作

越是情绪低落的时候就越不能闲着，在工作中我们可以通过让自己忙碌起来，努力完成手头的工作也是排解不良情绪的一种途径。如果不是在工作，可以通过打扫卫生等让自己忙起来，让自己目前生活的环境发生变化，我们的心情也会随之变化，从而让我们重新找到了成就感，从而找到了自身存在的价值。找回自信心之后，再来解决问题，问题就会变得简单而容易解决了，我们的心情也就变好了。

由于告白了一个人被拒绝了就痛楚不己，它是对自身的身心健康很逃避责任的。表白被拒它是客观事实，是没法更改的，但大家能更改大家看待这件事情的心态，调节大家的情绪。不必只关心眼下这一你日思夜想的人，也有许多真正爱你的人默默地在身后关心你。不必只盯住一个人没放，只是要放宽见识，触碰比这个人更强的人。承认一个人被拒绝的结果，就是痛苦，逃避对自己身心健康的责任。否认是客观事实，无法改变，但可以改变心态，调整情绪。你不必只关心你日夜思念的人，但也有很多真正爱你的人在你背后默默关心你。你不必只关注一个人，只需要放松自己的知识，去接触比这个人更强的人。

2。告诉对方没关系。

表白失败了怎么办？告白被拒，双方都很尴尬。如果这个时候再走开，两个人的关系可能会越来越尴尬。如果不见面，可以尽量不见面。你不必让对方先点亮气氛。你需要带头告诉对方没事，对方不会太在意。虽然之后的交往很可能会因为告白而变得有些诡异，但也不会让两人越来越无话可说

3。和对方交朋友。

如果你是一个交往很久的很好的朋友，因为你的表白，交往越来越尴尬，不必马上放弃。能够选择再次和对方做朋友，但不一定要表现出你也在努力和对方做朋友。很有可能过去那种傻笑般的美好日子再也不会过去了，但你可以以普通朋友的身份再次触碰对方，而她不太擅长拒绝你们的友谊。如果你和对方不是盆友，也可以通过表白的机会让对方认识你，成为她的盆友。

男孩表白被拒绝了，那个男孩会真的很难受的，并不是所有的表白都能一帆风顺，尤其是当男人追求女人时，他们会被拒绝。尤其是拒绝。在爱情中被拒绝是很常见的。虽然这很常见，但很多男人或多或少都会有一些心理。如果这些心态调整不好，很容易陷入烦恼。比如，从爱到恨，男人被女人拒绝后的心态是什么？老实说，那人被拒绝后，尽管他什么也没说。但是她们的悲伤和痛苦，谁需要知道呢，所以如果女孩真的不爱，当你拒绝的时候不要说太多。

爱情是很折磨人的。如果你喜欢她，她可能不喜欢你，或者你必须努力告诉他，他只是在和你玩，所以如果你对爱情太认真，你就输了。就像男人一样，男人对追求自己喜欢的女人充满信心。但是因为各种各样的事情而被拒绝是很正常的。你喜欢别人，别人不一定喜欢你。但拒绝后，该名男子什么也没说，但事实上，他的心已经起伏，有各种各样的心理。例如，报复心理早就出现在男性身上。你不喜欢我，我不会让你活下去。当然，这种心态会随着时间的推移逐渐消失。

自古以来，男人就深情而长久，而女人则痴情而无情。多情的男人一定被伤害过很多次。受伤并不是最痛苦的。最痛苦的是他们受伤时能否出来。有些人很快就出来了，而另一些人则陷入了这三种最痛苦的状态，很长时间无法自拔，对自己的生活产生了巨大的负面影响。

在你喜欢的人面前有一点自卑感是正常的。每个人都觉得自己配不上她。当你鼓起勇气表达时，你害怕被拒绝。当你被拒绝时，这样一种小小的自卑感很可能在瞬间被放大，使你在自卑感中生活了很长时间，她对自己的一再拒绝失去了信心。

一旦被拒绝，他们就认为自己不够好，所以他们对女人无条件地好，想更好地感动她，所以他们不断地减少自己的骄傲，甚至自己的尊严。至于女人，在你的追求下，好女人越来越烦人，坏女人越来越肆无忌惮地对待你，玩弄你的感情。

男孩和女孩都会经历这次被拒绝的经历。这并不意味着感情的失败。可能是对方对你不够了解，无法决定暂时分开。对于男孩被拒绝后的心理，很多人都会感到无所适从。男人天生宽宏大量，他们喜欢的女孩不会有那么多的控制和怨恨。当你真的喜欢一个人时，你会给予很多关注。然而，一旦你在忏悔后被拒绝，你会立即失去对感情的热情，变得有点悲伤。

1、调整心态、释放心情。

因为表白了一个人被拒绝了就痛苦不已，这是对自己的健康很不负责任的。表白被拒这是事实，是无法改变的，但我们能改变我们对待这件事的态度，调整我们的心情。不要只关注眼前这个你朝思暮想的人，还有很多爱你的人默默在背后关注你。不要只盯着一个人不放，而是要放开眼界，接触比这个人更好的人。

2、不要再联系对方。

如果对方在你表达心意后，拒绝了你，并且对你态度很不好，各种恶言相对，那么这种人可以不用理她了。因为这种人为人处事也不好，就算和她在一起之后，你也会处处处于比她低一等的地位，处处觉得你为她所做的一切都是应该的，很难发现你的好。 更不可能会对你多好，两个人会很容易闹矛盾，生活自然也就不会愉快。喜欢一个人没有错，但是不能喜欢错的人。爱一个人也要爱得有尊严，人的一生没有谁是离不开谁的，也没有规定谁是要为谁服务。一生不长不短，要活出自己的姿态来，才不枉此生。

3、打开心结，继续做朋友。

如果是相处很久很好的朋友，因为你的表白而让关系变得尴尬，你也不要马上放弃。可以继续选择与对方做朋友，但是不要透露出你对对方还有企图。可能像往日一样嘻嘻哈哈那样的好日子不再，但是你可以重新以一个普通朋友的身份与对方接触，她也不好拒绝你的友情。如果跟对方不是朋友，也可以趁着表白这个机会让对方认识你，成为她的朋友。

4、了解你在对方心目中的形象，分析失败的原因。

你以为自己在对方心目中很优秀，可能对方根本就不把你当一回事。第一印象不可能被打破，但是可以在平时提升自己在对方心中的形象，成为对方喜欢的人。分析自己的缺点，自己失败的原因，到底是自己不是对方喜欢的类型还是对方不了解自己，是对方对自己没有感觉还是自己的年龄、财富等指标没有达到，对症解决，不要盲目处理。

5、化悲愤为动力，提升个人魅力。

一次表白失败并不代表自己就一无是处了，表白失败后更要调整心态，更加自信，通过学习而提升自己，提高自己的个人魅力。无论是外在的穿着打扮还是内在的修养气质，都会给自己加分，让你受到更多异性的青睐。表白失败一定是自己不够对方的标准，不够优秀，不断提升自己的同时也要学习与异性相处的技巧，相信你一定会遇到一个欣赏你的人。

所以被拒绝之后，不应该一直停留在失落的这个阶段里，而是要奋起，完善自己，以最好的姿态，在对的时间里等待那个对的人出现。

表白被拒绝怎么办 你应该这么做

如何抉择——爱从表白开始，若表白被拒绝了怎么办呢是继续努力，还是草草放弃呢

1、被拒后继续和对方做朋友，不要因爱成恨视对方为敌

爱情不在友情在，被拒绝了，说明你们不太合适、或者时间不对、或者方式不对等等，这是非常常见的情况。

所以，不要过于封闭自己，当表白只是曾经追求真爱遇挫的勇敢少年，继续开心度过自己的生活。

2、干脆利落，当场问清楚原因

表白一般是在私底下两人之间的甜言蜜语，可以当场问清楚原因，如果是由于学习、年龄、时间等外在的一些指标没有达到，这说明以后还是有希望的，可以继续追求。

可如果是由于对方对你就没有感觉，只是拿你当朋友的时候，这个就比较危险了，说明你动心了，可对方没有动心，这个要么就是你放弃，要么就是要加深对她的了解，让她在以后的想处中能够对你动心。

如果对方明确表示，你不是她喜欢的类型，就慢慢的放弃吧，因为爱情不是奢求能来的。

3、增加罗曼蒂克情愫，准备再次浪漫的表白

这种情况适用于第一次表白时，对方并没有直接拒绝你，或者说要考虑考虑的时候，最好不要直接问对方考虑的如何了，而是直接再来一次浪漫的表白!

因为这样的情况，表明对方还是对你有感觉的，可能是出于羞涩而暂时回避了，也或者是考验你的耐心，这时候如果你继续追求，策划一个令人难忘的浪漫表白，对方就很有可能会答应你了!

4、时间会告诉双方答案，让时间证明一切!

有些人可能是追求者太多，对于谁的初次表白都不会接受，对方心里虽然向往爱情，可是又怕遇到不良人而受伤，所以对谁都拒绝。

这种情况，你如果真的喜欢对方，就一定不要放弃了，当做遗忘掉那次表白，而将精力放在增加自己的魅力上，尤其是对方喜欢的性格类型。

而且，切忌，一定要杜绝自己身边的花草，保持莲花般的高洁品性，如果一旦被发现跟其他人有暧昧关系，你一定会被这样的好女孩判死刑的!

5、保持好的心态或调整心态，化悲愤为动力，鞭策自己

爱情并不是生活的全部，一次表白被拒绝，并不能说明任何问题，千万不要因此而有自卑心理，调整好心态之后，就继续好好学习、好好工作!

6、实在可行就转移注意力，不能在一棵树上吊死

如果表白刚被一女生拒绝，就不要继续找其他女生表白了，此时要从爱情的漩涡中转移出来，可以报个兴趣辅导班，去学习吉他乐器、舞蹈类、跆拳道类运动等等，当生活的注意力转移之后，你就会慢慢淡忘此事了!