表白没有成功该怎么释然？

1调节心态，释放情绪。

　　在接受别人的拒绝后，痛苦地表示，这是对自己的健康非常不负责任。拒绝道歉这是事实，不能改变，但是我们可以改变我们对这件事的态度，调整我们的情绪。别只是盯着你现在的这个人，还是有许多爱你的人默默地在背后关注你。别只是盯着一个人，而要放开自己的眼睛，去接触比这个人更好的人。

　　2和对方说没关系。

　　被拒绝后，双方都很尴尬，如果此时你再一次一走了之，以后两人的关系会变得更尴尬，能不见面就尽量绕道而行。不让对方先来缓和气氛，你要抓住主动，与对方说没关系，对方也不会太在意这件事。尽管之后这段感情可能会因为表白而显得有些奇怪，但这并不能让两人变得无话可说。

　　3和彼此交朋友。

　　假如是长久以来相处很好的朋友，你的表白会使关系陷入窘境，你也不要立刻放弃。可继续选择和对方交朋友，但也不能显露你还有其他的企图。好日子也许就像往日一样嘻嘻哈哈地过去了，但你可以再一次作为一个普通朋友来交往，她也不会拒绝你们的友谊。假如彼此没有交情，也可趁此机会让对方认识你，成为她的朋友。

4了解别人对你的印象，分析你失败的原因。

　　你们认为你们彼此之间的关系很好，也许你们之间的关系并没有被你们相提并论。最初的印象是不能打破的，但平时可以提高自己在对方心中的形象，成为对方喜欢的人。对于表白失败了心里难受怎么办来说，剖析自己的缺点，自己失败的原因，到底是自己不是对方喜欢的类型，还是对方不了解自己，是对方对自己没有感觉，还是自己的年龄财富等指标没有达到，不能盲目地解决。

　　5化悲愤为动力，提升个人魅力。

　　一次表白失败并不意味着自己什么都没有，表白失败后更要调整心态，更加自信，通过学习来提升自己，提高自己的个人魅力。不管是外在的着装，还是内在的修炼气质，都会为自己加分，让你更容易被异性所喜爱。表现失败必须是自己不足于对方的标准，不够优秀，不断提升自己的同时也要学会和异性相处的技巧，相信你一定会遇到一个欣赏你的人。

自己心中石头落地后的放松感，表白这是一个过程，无论你获得什么结果，你之前肯定已经想过了，被拒绝，只是给你想的结果做出了肯定，这样的话，你不至于再每天为这件事情操心，烦心，相反，可以去选择更舒服的生活，放下压力了，自然心情也就开心了。

书上总说：当你暗恋一个人的时候，你的一切都会随着这个人的一举一动而或喜或卑，你会在不经意间追随着他的身影，观察他的一切。你会为他（她）的胜利而欢呼雀跃兴奋得睡不着觉；更会为他（她）的失落而黯然神伤，为他她）落泪。当你暗恋他（她）时，你的生活将会变成温馨的粉红色，周围的一切是那么地美好，天空永远是灿烂的阳光。他（她）便是你的一切。

　　暗恋，真是个折磨人的小东西。它让你无怨无悔地付出，换来的哪怕只是他（她）浅浅的一个微笑，也可以让你高兴老半天，更加地，毫无保留地为他（她）尽心尽力去作每一件事。要的只是能够呆在他（她）身边。暗恋，会让你失去平时冷静的头脑，会让你沉溺于此而乐此不疲。暗恋会让你成为太平洋中的一叶孤舟，失去归来的航线。

　　但是，当你有一天因为所有的付出都附注流水时，你开始怀疑，开始觉得一切都是那么虚伪，不着边际，像宇宙中的星辰在水中的倒影一切都是那么虚无缥缈。他在属于他（她）的世界里，没有人可以闯进去，包括我在内。于是，当初执迷不悟的自己开始动摇了：他（她）是离你那么遥远，值得吗？爱是相对的，需要两人共同去经营。现在……你开始离开，远离这儿的一切，试着忘却试着遗忘，但当你真正离开了他（她），你落寞，你沉溺，你的脑海中无时无刻都被他（她）的身影所占据……终于，你平静下来，把这份没有回应的感情渐渐沉淀。

　　暗恋也许不是最完美的恋爱形式，也许它会有遗憾，会有伤痛，但正是这样，感受过了它，你才算是真正感受过爱人的感觉。