心情总郁闷怎么办

心情总郁闷怎么办

　心情总郁闷怎么办，不管是在生活中还是在工作中我们经常会因为各种各样的事情总是感到不开心心情郁闷，若是得不到良好的方法释放，会让人越发压抑，下面分享心情总郁闷怎么办。

心情总郁闷怎么办1

　 1、我们要有充足的睡眠

　睡眠不足会导致严重后果，不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7—9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

　 2、心情郁闷时笑一笑

　当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

　 3、心情郁闷时简化大脑

　物质简化=心理简化，如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

　 4、心情郁闷时表达感激之情

　研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

　 5、我们不要对事情过分的焦虑

　已经发生的事情无法改变，正在发生的事情要好好把握，还未发生的事情，没有谁能够猜测到，所以我们不必郁闷，因为郁闷也无济于事，事情如果已经发生，我们要想办法补救，不要老是抱怨，能补救最好，不能的话，也不要太在意，不愉快的事情总会过去的。

　 6、心情郁闷时找寻正确方法发泄

　我们郁闷的时候，要找寻正确的方法来进行发泄，无论将来如何，我们只要保证现在，吧现在正在发生的事情有条理的处理好，不要愧对自己就好。每当我们遇到郁闷的事情，我们要进行发泄，合理的发泄对于我们来说很重要，我们可以听一些舒缓的音乐，心中的无名火自然会熄灭。我们也可以出去散散步，调整好心态对于我们很重要。

　 心情郁闷时吃什么好

　 1、心情郁闷时吃巧克力

　有这样一项实验，研究人员给参加实验的个体播放灰色调音乐，让他们的情绪变得消沉、低落。然后，分别给他们食用巧克力和豆角，结果发现，吃巧克力的人在短短几分钟内能够愉快起来，而吃豆角的。人却变化不大。研究表明，巧克力能够刺激大脑内啡肽的分泌，这种化学物质对调节心情很有帮助。另外，内啡肽还能够增加能量，巧克力不失为—种美味的能量补充剂。

　 2、心情郁闷时吃苹果

　苹果是人们喜食的大众水果，喜欢它的原因，不仅是颜色鲜艳、味道甜美，还是由于苹果中富含微量元素硼，如果你的身体缺乏硼，大脑就会产生困倦的脑电波。只要在食物中补充硼，大脑就会很快恢复清醒状态。

　 3、心情郁闷时吃樱桃

　樱桃这几年，美国产大樱桃风靡神州。密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。

　 日常怎样保持心情愉快

　 1、我们晚上不能熬夜

　要保持心情愉快，首先我们晚上不能熬夜，一般要保持在11：00之前上床睡觉，如果我们长期熬夜，会造成我们体内的激素分泌发生紊乱现象，很容易造成我们的心情烦闷，容易发脾气。

　 2、我们要保持室内通风

　这样室内才会经常有新鲜的空气，空气不新鲜也会造成人心情烦闷。特别是在夏天的时候，天气非常炎热，我们会在家中的地面上洒水，洒水后由于空气不流通，造成温度升高，我们的心情会非常烦闷。

　 3、心情不好时进食含糖量丰富的食品

　当我们体内的血糖低的时候，我们也会出现烦躁的现象，如果我们在进食一些含糖量丰富的食品后，我们的烦躁症状很快就会消失。因为血糖低了，我们大脑的能量供应不上来，会导致我们出现烦躁的情况。

　 4、我们还要从精神上改善

　平时上班的时候，我们的精神压力很大，在周末和放长假的时候，我们可以带着家人一起到外面去旅游，多看看祖国的美好山河可以开阔我们的视野，陶冶我们的情操，对改善我们的心情也很有好处。还可以从饮食上加以改善。平时多吃一些香蕉，因为我们在吃香蕉后，我们人体中调节人体兴奋，愉快的物质会增多，能让我们的心情保持愉快。

心情总郁闷怎么办2

　1、转移注意力，不要把精力和情绪集中在事与愿违的事情上，可以放松身心有一趟说走就走的旅行，或者做一些其他有兴趣的事情。

　2、换个角度思考，任何事情都是祸福相倚，所以，要懂得放开自己，换一个角度来思考给自己造成精神压力的问题。

　3、尝试新鲜事物，做一件自己一直想做又一直没有机会做的事情，改变一下自己的情绪状态。

　 如果在生活中调整心态

　1、不钻牛角尖，遇到任何事情拿得起放得下，很多时候遇到一些不能解决的困难，是因为总是希望按照一个目标或一个方式来解决。

　2、倾诉，不要把一些事情窝在内心，而是找身边信得过的朋友来倾诉，宣泄自己的情绪和苦恼。

　3、给自己放假，放开身边所遇到的一切压力，认清楚最原本的自己。

　心情不好郁闷的现象，是很多人都容易遇到的状态，毕竟太多事情很难持续的可以称心如意，所以，当出现事与愿违的时候，要懂得如何调整自己的内心，换一个角度看问题，并懂得放松自己的精神状态和情绪压力，来重新找到自己的定位，懂得如何面对接下来的生活。

心情总郁闷怎么办3

　 深呼吸

　深呼吸不仅可以缓解紧张的情绪，对抑郁一样有用，在深呼吸的时候最好闭上眼睛会有更好的效果，告诉自己要冷静，努力让自己平静下来，可以的话，在深呼吸的时候想一些开心的事情，效果会更加的好哦。

　 吃一些甜食

　甜食可以让人开心起来，在不开心的时候吃一些甜食，效果会更加显著，不管是糖果、蛋糕、甜品还是其他的甜类的东西，都是可以的，此外，很多的水果也可以改变人的心情，比如香蕉，香蕉也可以让人开心起来，在家中可以常备一些。

　 室外跑步

　运动可以让人放松，暂时忘记悲伤的事情，跑步无疑是最好的选择，如果没有条件的话，室内做做体操、仰卧起坐也是不错的选择，运动可以让人分散注意力，跑步和跳舞是我比较建议大家采取的2个运动之一，唱歌也不错。可以找一帮朋友去KTV大吼一番。

　 看绿色的植物

　绿色可以让人心情平静，绿色的植物效果更加的好，如果你旁边正好有盆栽的话，多看看多闻闻吧，可以在绿色的植物旁深呼吸，慢慢的把自己的心情放轻松下来，你会发现烦恼和忧郁已经慢慢的离你远去了。

　 美美的，睡一觉

　睡觉是最好的消除疲惫和消极情绪的好方法，可以在睡前喝一点热的甜牛奶效果会更加好，在床头旁放一些绿色的香薰植物，都是不错的。平时的时候看一些有趣的笑话和视频也有助于心情的恢复。

　 看一些笑话视频

　现在有了互联网，有很多有趣的视频和文章，也可以看一看。生活确实是需要一些乐趣和欢笑的，看这些视频和文章，我相信你肯定也会受到感染开心起来。

　　01凉宫春日的忧郁ⅠTV01

　　02凉宫春日的忧郁ⅡTV02

　　03凉宫春日的忧郁ⅢTV03

　　04凉宫春日的忧郁ⅣTV04

　　05凉宫春日的忧郁ⅤTV05

　　06凉宫春日的忧郁ⅥTV06

　　07凉宫春日的烦闷TV07

　　08竹叶狂想曲TV08

　　09神秘信号TV09

　　10孤岛症候群(前编)TV10

　　11孤岛症候群(后编)TV11

　　12永无止境的八月TV12

　　13永无止境的八月TV13

　　14永无止境的八月TV14

　　15永无止境的八月TV15

　　16永无止境的八月TV16

　　17永无止境的八月TV17

　　18永无止境的八月TV18

　　19永无止境的八月TV19

　　20凉宫春日的叹息ⅠTV20

　　21凉宫春日的叹息ⅡTV21

　　22凉宫春日的叹息ⅢTV22

　　23凉宫春日的叹息ⅣTV23

　　24凉宫春日的叹息ⅤTV24

　　25朝比奈实玖瑠的冒险 Episode 00TV25

　　26Live AliveTV26

　　27射手座之日TV27

　　28Someday in the rainTV28

　　2006和2009剧情是连贯的，2009只是播了中间的剧情，在播2006的时候就播了结局了。 我也觉得完的太突然了，不过结局就那样没办法。

据说现在总共是要放28话，现在正在连载的是“漫无止境的八月”，已经放了5个礼拜了，都出怨念了，如果想要知道剧情，就去看书吧。我的网盘上有，http://wwwjsharercom/file/1303109htm 以下为简介：

故事介绍

县立北高中的女学生凉宫春日的确不是什么正常人。虽然平时不说话的时候，外表可爱学习拔尖体育万能，简直就是十全十美的没少女，但她却货真价实地对任何平凡的事物都没有半点兴趣。新生开学的第一天就在自我介绍中说道：“我对普通的一般人没有兴趣哦。如果你们之中有外星人未来人超能力者的话，请来找我吧！”然后只因为理应身为主人公的阿虚表示出对外星人有兴趣，就强迫式地把他拉到了几乎废部的文艺社决定成立一个前所未有的新团体。为了能够扩充团员数量，她还在下课溜达的时候，掳掠了比她高年纪的学姐朝比奈实玖留，理由仅仅只是实玖留“罗莉脸大胸部超可爱”，凉宫就理所当然地认为“萌”也是可以吸引到外星人出现的一个重要因素。

在没有一个人情愿的情况下，“SOS团”正式成立了，成员包括绝对的领导凉宫春日，打杂人员阿虚（可怜了他啊，我可是很喜欢他的性格哦），吉祥物兼招牌实玖留（也就是我们说的1096），斯文败类男古泉一树和冷漠读书女长门有希。至于凉宫春日本人，你知道她为什么会“忧郁”么？因为她一旦忧郁起来，整个宇宙都会密切关注她——到底是怎么回事呢？

作品解说

今年春季新番中播出的TV动画《凉宫春日的忧郁》，也说是众多动漫迷们翘首期盼了多年的一部作品并且是由近年来动画制作圈中异军突起的京都动画继《AIR》和《全金属狂潮TSR》之后全力打造的最新作，然而在第一话的时候就被“粗糙的画面难听的主题歌和烂到死的剧情”吓退了一群人，“06年新番最烂动画”的名头差点就被这么强扣在《凉宫春日的忧郁》头上。

动画的第一话，其实是所谓的“剧中剧”，也就是凉宫春日带领（或者该说是强迫）“SOS团”拍摄的“特摄**”。动画的制作组特别以外行人的手法，惟妙惟肖地将这部惨不忍睹的“独立**”表现出来，如果能仔细地品味出细节的有趣之处的话，一定会被这种颠覆重新的动画制作方式给笑破肚皮。犹为引人注意的，便是开场那首词曲创作全出自凉宫春日之手的《恋之实玖留传说》的“主题歌”了。实玖留的声优惟妙惟肖地将那种被强迫的无奈紧张和羞涩的情绪表现了出来，而所有电波歌曲的“萌”因素也都一个不少地被收纳了进来——所有拥有“萌之魂”的人，大概没人不会被这首歌的魅力所征服吧？

此次动画的制作由京都动画负责，相信光是听到出自京都动画之手，就有不少人要欣喜若狂了吧！一直禀承着“量少质优”的京都动画，每次制作出来的作品，都有着大副超越同期其他作品的素质。《凉宫春日的忧郁》这个标题其实是小说原作第一卷的标题，这个名为“凉宫”的系列，其后几部作品的名称依次为“叹息”“消失”“暴走”“动摇”和“阴谋”，日本官方为这部系列小说的定义是“非日常性校园小说”，也就是说在故事情节里，看似平凡无奇的校园生活，随时可能会演变成意想不到的宇宙大战。于是，好不容易习惯了第一话“恶劣自制影片”的观众，也接受了第二话“校园轻喜剧”的基调，却很可能在“外星人+未来人+超能力者+星际杀手”的真正身份曝光后，所有的脑细胞被轰炸得寸草不生。凉宫春日这个只能用“暴君”来形容的女孩子，开朗活泼和蛮横专权的程度，要胜过以往任何作品里的任何角色，她所拥有的最大魅力，也正是“暴君”个性下的阳光可爱。

京都动画在制作动画是精益求精的原则，在《凉宫春日的忧郁》里依然被继承下来。无论是片头华丽绚烂的配色，还是片尾细腻动感的舞蹈动作，就连片中也都是不惜成本地去力求让每个角色都活灵活现。当然，还要多亏了平野绫茅原实里和后藤邑子这些声优的倾力演出，她们充分发挥了声优的无数种“可能性”（有人说过声优是世界上最不可思议的生物），让动画最大程度地延续了小说的神韵。看着如此胡来爆笑的动画，即使再怎么郁闷的心情也都真的会像春日灿烂一样，即刻烟消云散吧？ 分集简介：看下吧http://wwwtvmaocom/episode/LiangGongChunRiDeYouYu-11276/0/