新冠状病毒肺炎的心理影响有哪些？

一、疫情爆发对“健康”普通大众的心理影响

新型冠状病毒疫情来势汹汹，确诊病例和疑似病例每天在逐渐增加，但更多的人，还是“健康”普通大众（没有与新冠患者密切接触的人群）。他们看起来似乎是疫情中最幸运的群体。然而，对于他们个人、所在的家庭以及社区，都面临着心理危机的悄然驾到。

他们每个人因为疫情，正常的生活规律受到影响，都宅在家中无所适从，看到以及听到太多跟疫情相关的信息，可能有些人会出现一些焦虑恐慌、愤怒、抑郁、睡眠不良、行为退缩等各种心理症状。也有一些人会过于盲目乐观，这并不是理想的心理反应；对于他们的家庭也因为疫情，取消了过年前的种种外出计划，只能一家人在家里狭小的空间里活动，会产生烦躁紧张的情绪，甚至更多的家庭冲突；对于他们所在的社区，为了防控疫情，纷纷拉上警戒线，社区活动基本统统取消，社区显得寂寥，没有生气。

二、容易出现心理症状的“健康”普通大众

大概分为4种人群：

1．身心健康状况不佳的群体

这部分人在疫情面前，可能对自己身体的抵抗力比较没有信心，甚至在之前反复生病的过程中，已经出现了“习得性无助”。他们认为自己面对当前疫情是非常危险的，感到无助和抑郁，缺少动力去做出预防措施。体弱多病、抑郁无助、没有主动预防措施的这些易感群体当然更容易患病，即便不是新型冠状病毒感染的肺炎，也可能患上其他疾病，如：流感等，当然就会更容易让这些人陷入“体弱-无助-患病”的恶性循环中。

2．从疫区回来的健康群体

这部分人群，从疫区回来，已经被医生证实是健康的（没有被感染，也过了隔离期），但对自己身上到底有没有感染病毒仍感到坠坠不安，内心有罪恶感（怕自己会传染给家人）。不敢让人知道自己去过疫区，怕受到小区中有些业主的嫌弃和排斥。由于疫情尚未得到完全控制，有很多不确定的风险，每个人的自我控制感就会下降，压力随之而来，应激反应就会出现，人会感到威胁。感受到威胁感，就会带来过度的焦虑和恐惧，产生各种躯体症状，如：感到头痛、身体乏力，这些与肺炎类似的症状更让人心神不宁。

1．身边有从疫区回来人员的普通大众

这部分人，在得知身边有从疫区回来的健康人群（没有被感染，也过了隔离期）后，倍感疫情的临近，由开始的不关心变为非常紧张，担心自己或家人被感染而感到很焦虑。同时会对从疫区回来的健康人群产生恐慌，偏见，甚至过激的行为。偏见心理的本质是找“替罪羊”，寻求控制感。为了找到对生活的控制感，把自己身边和疫区有关系的人和物都驱赶走，让自己感到安全，就足以驱动很多人以“莫须有”为理由作出荒唐事。

2．为太多疫情信息所累的普通大众

这部分人，具有社会责任感，时刻关心疫情，不停搜索最新疫情信息，提醒身边的人，恨不得自己能上前线参加防疫控制工作。但在做这些事的时候，情绪不自觉地卷入，可能会开始莫名感到厌烦、麻木，感觉不到刷消息的意义所在，逐渐感到精神很紧张，焦虑，慢慢就会出现倦怠感和麻木感。在短时间内，高强度地接触大量与疫情相关的负面信息，长期处于压力中，自己的行为却无法很快帮助缓解疫区的困难，人的心理资源会被很快耗光，而让人缺乏继续应对的能力，继而对压力感到麻木、共情疲劳，心理症状随之而来。

三、“健康”普通大众的常见心理问题

1睡眠障碍

在新型冠状病毒肺炎防控的关键时期，我们每个人都可能或多或少产生担忧和恐惧。失眠和恐惧一样，是我们人类的古老反应模式。面对危险，我们的反应模式只有两种：“战”或“逃”。无论哪种，我们的睡眠都必然会受到影响。可以想象，远古时期的人类面对自然灾害或者猛兽，无论是与之搏斗，还是躲避起来，都是无暇安然入眠的。面对疫情，容易出现入睡困难、频繁醒来、早醒、睡眠表浅以及白天精力不足、困倦等失眠症状是正常反应，我们无需为此过度担忧。

疫情来临之际，最先出现的是短期失眠。这是人们在面对外界压力和应激性事件时常常会出现的正常现象，多数在事件过后可恢复正常，因而需要正确看待和面对，学会接受，不必对此过度担忧。然而，如果一部分人在短期失眠出现后，不能进行正确应对，发展出一些不良的观念和行为习惯，则容易转化为慢性失眠。

2焦虑

由于新型冠状病毒肺炎传播速度较快和范围较广，大家越来越认识到新冠肺炎的严重性。我们普通大众不好分辨身边谁是携带者，因此感到难以保障自己及家人的健康，安全感急剧下降。对躯体疾病的焦虑心理会比较多见：出现特别关注身体的各种感觉，而且会将身体的各种不舒服与“新冠肺炎”联系起来，怀疑自己是否生病。

很多人远处听到有人咳嗽，口罩漏了一条小缝，或是偶有咽干、咳嗽（可能是长时间戴口罩造成的），就开始怀疑自己感染了“新冠肺炎”，呈现出明显的焦虑感，当然，焦虑会进一步导致口干、咽干、咳嗽的表现增多，形成认知-情绪负性的循环。

人们还可能会出现“看谁都是携带者”、“不敢出门，更不敢去医院”、“感到生活充满了不确定性”等想法。这些想法可能会推动焦虑情绪发展为恐慌情绪，导致产生一系列盲目从众的行为，比如：过量使用消毒剂、过量吸烟饮酒，抢购囤积口罩、75%医用酒精、蔬菜食品等。

还有些人过分关注疫情的进展消息，反复查看相关内容，这也加重了紧张、恐慌的情绪。

真正地对他人的善意不是用来彰显自己的，所以也没必要把你对别人的关心用语言说出来，只需按你自己的方式，只要能表达你的爱心，相信最终会达到心与心的交流。

有一个小男孩，平时沉默寡言，而与他隔着窄窄的教室通道，同排坐着的是一个女孩。这个女孩性情非常孤傲，整天下巴抬得高高的，一副拒人于千里之外的架势，似乎不屑于和任何同学交往。

有段时间，女孩好长时间没来上学，听老师说女孩得了肺炎住院了。同学们也信以为真，并没人去打探女孩的具体情况，而真实的情况只有男孩知道，因为他的爸爸是肿瘤医院的大夫，也是女孩的主治医生。他从爸爸那里得知，这个女孩得的是不治之症，而且已经到了没法手术的地步，现在所能做的只有等待那最可怕的时候到来。

男孩对于得到的女孩的情况始终保持沉默，没有向班上任何人透露新情况。但是，从那以后，男孩每天坚持把过道那边的那套桌椅擦拭一遍，对他的这一行为，同学们都非常不解，向他投来异样的目光。

几个月后，女孩又来上学了，素衣素裙，面色苍白。由于她的性格本来就忧郁，如果继续待在家里就更不好了，父母想让她在热闹的学校里度过最后的时光。其实父母并没有告诉她真相，女孩也一直以为自己得的只是肺炎。

男孩对女孩越来越关心，常常主动和她说话，看到她脸色格外苍白时，赶紧为她倒来一杯热水。后来，他想办法打听到了女孩的生日，在女孩生日那天，他动员全班其他同学都为女孩制作了精美的贺卡。

对于他对女孩的这些关照，同学们越来越不理解，开始议论纷纷，挤眉弄眼，说他是她忠实的骑士。女孩也开始躲着男孩，但又无法推却男孩的关照。男孩一如既往，每天把女孩的桌椅擦得干干净净，为女孩打来开水，对周围同学的言论置之不理。慢慢地，同学们也习惯了他对她异乎寻常的关心。

在一个学期期间，女孩好几次发高烧住院，当好些时，就回到学校，再次发烧，又再次住院。女孩的病情反复无常，男孩对女孩的关照更多了。

直到有一天，女孩体内的癌细胞突然没有了，她痊愈了。据医生介绍说，人体通过发高烧杀死癌细胞的概率是非常低的，大概不超过百万分之一。女孩的康复真是个奇迹，这个奇迹发生在自己女儿身上，她的父母喜极而泣，才告诉了女孩事情的真相。女孩也逐渐知道了那个男孩与她的主治医生之间是父子关系。

女孩上学来了，依然是素衣素裙，现在她脸上出现了红润的光泽。她悄悄地给男孩写了一张纸条，上面只有六个字：

感谢你的沉默。

似乎一夜之间，武汉新型肺炎病毒成了大家最关心的事情，因为这关系到每个人的生命安全。现实层面，听听专家医生的建议就好；心理层面，我们需要做哪些准备？

今天，我想和你们分享在这样的危机中每个人都需要的五种心理能力：

尊重现实

延期偿付

心理弹性

情绪管理

忍受吵闹

1尊重现实

从确认人传人到武汉全城封闭，疫情无时无刻不牵动着我们所有人的心。

有的人感到愤怒，认为是某些人的疏忽导致大家一起承担了今天疫情扩散的后果；有人感到恐慌，随时可能失去生命和家庭；有的人因为原本的出行计划会受到影响而感到懊恼；有些人感觉被孤立了，因为他们是武汉人或者去过武汉，他们成了大家避之不及的对象。

我知道现在有很多情绪在搅动你的内心，让你有点慌。亲爱的，我想请你坐下来，静静地什么也不做，只是观察你的情绪，和自己呆一会儿。

当我们面对巨大的危机时，往往会因为情绪过度而采取一定的应激措施，启动更原始的防御机制。要么跑，要么打。

这就是为什么有的人觉得危险没那么可怕，与自己无关，高高挂起，不想戴口罩，不想改变出行计划；有些人过分夸大疫情带来的危险，使自己焦躁不安，甚至失眠，无法正常生活。

对现实的错误判断，是因为现实太可怕，我们无法承受。

低估危险的人，可能不仅对信息不敏感，还会意识到危险。也有可能是潜意识里因为压力太大，产生了逃避的心态，通过否定现实或者逆向形成，使自己暂时处于心理稳定的状态。

如果过分夸大危险，就会被恐慌淹没，无法正常思考，从而无法做出恰当的对策。

如果你有机会和自己静静地呆一会儿，你就有机会让这些漂浮的情绪沉淀下来，看清它们，再和它们说话。

心理健康状况较好的人，会有与现实相对应的情绪反应。适当的恐慌可以帮助他们在危险的时候采取相应的措施来保护自己和家人。但不会失去思考和正常生活的能力。

所以，如果你身边的一些人处于过度忽视和过度夸大的极端，你可以想办法让他们正视现实，跳出幻想。

2延迟满足

现在，当我们处于春运高峰时，我们一般会提前为春节假期做好安排。有的想回老家，和家人团聚，有的想和亲朋好友出去旅游。

突然疫情来了。国家号召大家：武汉人不要出来，大家不要去武汉。

事实上，如果想进一步降低感染风险，其他地区的人也需要减少流动和聚会。其实闭门不出，不见人，就是很好的应对。

然后，有的人会觉得不舒服，觉得不能耽误满足，想现在就满足。

心理学家做过一个经典的棉花糖实验，相信很多人都听说过。延期满足，虽然需要容纳当下对诱惑的渴望，却能给我们带来丰厚的回报。

现在我们面临着棉花糖实验的挑战。如果你想马上享受与家人团聚和旅行的快乐，你可能会感染病毒，付出生命的代价；但是，如果能延迟满足感，可能会获得额外的回报：大大降低感染风险，获得更高的生存几率。

3心理弹性

你的心脏有足够的弹性承受跳动吗？

有些人的心理很僵化，不灵活。一个常见的表达就是一切都要按照计划和安排走，不能有任何闪失。一旦计划发生变化，你会感到不安，失去对一切的控制。

疫情是一个非常大的紧急情况。对于心理僵化的人来说，会有很大的影响，因为失控感剧增。

而心理韧性较好的人，能够在相对较短的时间内接受意外，逐渐将自己调整到能够适应压力环境的状态。

想要发挥好自己的心理韧性，最重要的是相信自己有足够的外在力量和内在资源去面对困难，除非老天真不给你任何机会(战争、地震等意外都是不可抗力)。

我们还没有到最困难的时刻，我们还有很多生存的机会。

看到我们已经拥有的外力，比如：全国医生的努力，国家医疗资源的支持，社会信息的流通；还要看自己的内在资源，比如：调节心理的能力，减少聚会，戴口罩等措施；相信我们可以抵制不好的情感体验，保持一定的理性。

4情绪管理

在这样一个人人都有危险的环境下，我们管理情绪的能力更加受到考验。

恐慌还会导致我们对自己的行为失去控制，比如一遍遍刷手机，无法集中精力做其他事情；一遍又一遍的洗手打扫家里，怀疑自己有没有被感染；我睡不着。我认为世界将在明天结束。

我们如何缓解这些情况？

和大家分享一下情绪恢复的三步法：

问问自己到底想要什么？

与自己不合理的信仰争论

采取积极行动面对问题。

现在每个人都希望安全和健康。为了反驳你不合理的想法，你可以问自己：

可怕的事情真的会发生吗？你如何阻止这些事情发生？如果真的发生了，恐怕能行？

你建议尝试以下方法来改善你的情绪：

观察和记录情绪：写下来可以减少情绪困扰。

改变你的身体状态：有氧运动、冥想、瑜伽

和家人朋友视频互相鼓励。

承担后果

无论危机来临时你做了什么选择，你都要意识到，最后的后果是你自己的。

没有哪个拯救者会从天而降，每个人都要为自己的选择负责。

对自己负责其实就是在帮助社会上的每一个人，不惹麻烦就是最好的贡献。

有句话说得好，现在送给所有正在抗击疫情的朋友：改变你能改变的；接受你无法改变的；并且有智慧去分辨这两者。

作者：姚浸*心理学8年。他是一名个体心理咨询师。他充满活力，以人为本。他相信每个人都有自己的长处。微信官方账号：蒙娜的心理学课。

2021年的七夕节是8月14日。今年的七夕节在我看来尤其特殊，因为今年的七夕节是在新冠肺炎疫情之后比较有特殊意义的情人节。每一对情侣能坚持到今天已经非常不容易了，希望天下有情人终成眷属。

下面简单介绍一下，如何度过情人节的几种方式。

第一：聚会。

两个人在这个一天进行情人节约会最好的方式还是去参加聚会，因为只有通过这样的方式，才能让两个人的感情彼此增进。很多年轻人包括一些结完婚之后的年轻夫妻，大多数都会举行聚会共享两个人的私人生活。

第二：旅游。

有很多情侣在这一天都会进行旅游，这样让两个人彼此享受旅游带来的快乐。我认为旅游是一个非常不错的仪式，因为在旅游过程当中不仅能够体验各处的美景，而且还能让自己感受到爱情的快乐，对增加两个人之间的感情非常不错。

第三：送礼物。

我个人认为情人节最有纪念意义的仪式就是送给自己心爱的人礼物，因为在这个节日下送礼物是非常不错的。不仅能给自己心爱的人留下深刻的印象，更重要的是通过送礼物还能让两个人感情越来越深，甚至能走进婚姻的殿堂。

第四：唱歌。

现在有很多年轻人喜欢通过自己唱歌来表达，对爱情的祝福和向往，其实在情人节这天前往KTV或者是到练歌房里面尽情唱歌，我认为也不错。通过歌声来表达自己对爱情的向往，也能把自己内心对美好爱情的向往，通过歌声给唱出来，当自己老的时候也是一种幸福的回忆。

七夕节是中国特有的情人节，在这方面拥有独特的中国传统文化色彩，我们在这一天应该好好珍惜双方彼此之间的感情。每个人能牵手一路走来，我认为已经非常不容易了，更何况还能在内心当中彼此学会欣赏对方。

总结：七夕节的到来是两个人增进感情的一种节日，在我看来也是所有单身的人表白的节日。因为在这一天向自己喜欢的人进行表白，我认为也有非常重要的纪念意义。如果自己能够牵手成功，我认为也非常地不错，反之如果自己牵手失败，那么对自己而言也是一种成长和锻炼。在爱情的道路上，我们也要保持乐观心态，这样才能让自己找到幸福的爱情。

疫情下常见的心理问题与情绪困扰

一是疑病和焦虑

主要表现为偶有咳嗽，就开始怀疑自己感染了病毒；整天关注疫情的进展消息，反复查看相关内容；出门办事 “看谁都是病毒携带者”“不敢出门，更不敢去医院”“感到生活充满了不确定性”等想法。这些想法可能会推动焦虑情绪发展为恐慌情绪，导致产生一系列盲目从众的行为，比如：过量使用消毒剂、过量吸烟饮酒，抢购囤积口罩、75%医用酒精、蔬菜食品等。种种的暗示行为，加重了紧张、焦虑的情绪。

二是睡眠障碍

在新型冠状病毒肺炎防控的关键时期，我们每个人都可能或多或少产生担忧和恐惧。失眠和恐惧一样，是我们人类的古老反应模式。面对危险，我们的反应模式只有两种：“战”或“逃”。无论哪种，我们的睡眠都必然会受到影响。面对疫情，容易出现入睡困难、频繁醒来、早醒、睡眠表浅以及白天精力不足、困倦等失眠症状，短期失眠是人们在面对外界压力和应激性事件时常常会出现的正常现象，多数在事件过后可恢复正常，因而需要正确看待和面对，学会接受，不必对此过度担忧。然而，如果一部分人在短期失眠出现后，不能进行正确应对，发展出一些不良的观念和行为习惯，则容易转化为慢性失眠。

三是恐惧和愤怒

如今在社交媒体上往往会看到一些充满“戾气”的文字，面对疫情的风险和人人自危的压力情境，人们会产生愤怒情绪，其实是增强控制感，进行自我防卫的自然反应（“挫折—攻击模型”）。但是这种群体情绪，可能会成为网络暴力的温床，甚至被有心煽动者利用。许多谣言恰恰是针对人们的恐慌心理，诱使我们过度地发泄自己的不安，而对无辜的人造成伤害。

四是悲伤和抑郁

居家隔离过程中，有的人情绪低落，甚至悲伤、绝望，对一切，都失去了兴趣，感到十分疲劳、精神不振，很难集中注意力，忍不住想哭泣。在确诊人数不断增加，以及身边其他人传递给的沮丧情绪，可能产生抑郁，如果持续时间长了，会导致生理紊乱，影响正常的睡眠和饮食，还会造成机体免疫力下降。抑郁的伴随症状增多，如：思维能力下降，睡眠障碍，食欲改变等，社会功能的损害加重，甚至达到严重抑郁症的程度。

五是强迫的行为

一部分人反反复复地查看手机信息，或者一天到晚守着电视机看各个台的新闻；或者总怀疑自己没有消毒干净，反复对自己的用品和接触过的物品进行消毒，如果不反复消毒，自己总是不放心。

六是盲目的乐观

一部分人抱有“我不可能被感染”的侥幸心理，产生盲目的乐观，不仅会放松警惕，而且会增加自己和别人感染的风险。当后续疫情蔓延的势头得到有效遏制时，这些人可能放松预防措施，过早的开始旅行、聚餐等活动，有可能造成疫情反扑。

肺炎是一种比较常见的疾病，肺炎有很多种类型，比如有的小孩子可能会患肺炎，小儿肺炎也需要及时治疗，还有很多成年人也可能会患肺炎，肺炎早期的症状我们需要了解，这样就可以及时发现及时诊断及时治疗。那么，一般肺炎早期症状有哪些呢？

1、发热

由于体内炎症的应激反应，一旦感染了肺炎早期会出现体温快速升高的现象，并且以39-40℃为多久，同时身体会伴随关节酸痛，头疼等症状。

2、咳嗽多痰

咳嗽多痰是肺炎早期症状之一，它是机体的一种保护性反射，可以促进痰液和异物的排出，。所以当肺部受到感染后，通常会感觉到嗓子有以为感，激起咳嗽，初期为白色痰液，随着肺炎的进一步加重，会出现带血痰液，脓性痰液等等。

3、胸部疼痛

肺炎早期的患者还会出现胸部疼痛的症状，这是由于肺部炎症累及到了胸壁组织而出现胸部疼痛的症状。其主要表现为：偶尔或者持续较长时间的胸疼，走动或者咳嗽疼痛加重，严重的会向背部或者肚子辐射疼痛。

4、胸闷

当肺部感染，肺功能减弱，造成了肺换气不足，从而不能满足身体对于新鲜氧气的需求，使患者出现胸闷、气短的症状。

5、食欲降低

大多数的肺炎是由于病毒可爱冒引起的，由于上呼吸道感染蔓延至腹腔，造成胃肠道不适，出现腹痛、腹泻，食欲下降等症状，所以肺炎早期便会出现食欲降低的表现。

6、肺炎分类

1、按病理分类

如果肺炎按照病理解剖分类，肺炎分为大叶性肺炎、支气管肺炎、兼职性肺炎、毛细支气管炎。另外，由于小儿各系统器官发育成熟度的不同。以及在免疫性、反应性方面具有一定的特点，当机体接受病因刺激时所产生的病例反应往往因年龄而已，因此同样是肺炎，在婴幼儿主要表现为支气管肺炎，而在成年人则为大叶性肺炎。

2、按病因分类

病因分类也叫病原体分类。随着微生物学的研究进展，大多数肺炎的病原体已经明确，据病原体的不同可分为细菌性肺炎、病毒性肺炎、真菌性肺炎、支原体和衣原体肺炎、螺旋体和立克次体肺炎、原虫性肺炎、吸入性肺炎。

另外，引起小儿肺炎的病原体在不同地区不同时期也不尽相同。

3、按病程分类

根据发病情况及病程长短分类，包括急性肺炎（病程在1个月之内）、迁延性肺炎（病程在1-3个月内）、慢性肺炎（病程在3个月以上）。

另外，小儿肺炎大多数为急性肺炎。

4、按病情分类

病情分类根据临床表现分为清蒸肺炎（以呼吸系统症状为主）、重症肺炎（有严重并发症或过高热或体温不升）。随着生活水平及医疗卫生水平的提高，重症肺炎发病率症逐年下降。

20201场突如其来的疫情，让我们所有的中国人民都陷入了恐慌状态。

对于我们所有的中国人民来说，对于疫情，中国作为首发国家其实是非常的局促不安的，当时对于整个疫情的发生，让我们所有的人都不敢出家门，而且所有的人都响应国家政策，居家隔离。在当时，我们几乎所有的人，甚至包括一些边远地区的人民，对于疫情都有了一个非常严重的重视程度。

但是因为我们全国人民上下共同的努力，所有的中国人民在最快速度之内控制住了疫情，让我们所有的人民在最快的时间之内处于安全之地到现在，虽然中国是首发国家，但是，以及相对于国际上任何国家来比，中国都是非常安全的。新冠肺炎其实是目前为止让我们所有人都十分害怕的一个病毒，但是就算是这样，在整个防护新冠肺炎期间，我们所有的人民共同努力期间也发生过许多暖心的事情。

比如说之前中国用最快的速度建立了两所医院，我们所有的90后瞬间担负起了巨人，但是因为90后也没有面对过如此大的威胁，所以就有很多的90后在当时有很多的决心，包括当时武汉封城的时候，武汉小区里面的社区居委会。为人民服务为每一家送去要吃的瓜果蔬菜，而且在从小区出来的时候，几乎家家户户都会趴在窗口上告诉别人，武汉加油，中国加油那一瞬间是最暖心的，对于我们每一个人来说，也是最难得，最珍贵的回忆。

只有经历过许多的艰难，才能知道我们现在的生活有多么的来之不易，只有发生过许多暖心的事情，才能够明白我们中华民族一直都给我们中国人民筑起了最坚强的后盾。