怎样克服表白遭拒后的心理阴影？

我们在生活中遭遇的所有情感创伤里，拒绝可以说是最常见的一种。我们在小时候想和比自己大的小哥哥**姐一起玩，被嫌弃，长大后跟喜欢的人表白被拒绝，走入社会求职时没被自己想去的公司录用等等。拒绝无时无刻存在着，虽然有的人可能习以为常，但我们也不得不承认，在被拒绝的当下，几乎所有人内心都是不快乐的，就像心被人抓破了一道口子。

拒绝会导致我们内心痛苦，即使是非常简单的拒绝，有时也会让人受不了。因为人类的大脑有着一套早期预警系统，当存在“被踢出群体”的风险时，该系统就会触发尖锐的内心痛感，极易损伤我们的自尊，加重我们的自我批判，让我们的自我价值观跌落谷底，甚至，还会激起我们的愤怒和攻击性，有些青少年的暴力行为，很多时候都是因为社会排斥引起的。

既然拒绝的危害如此之大，而又无可避免，那么应该如何处理拒绝造成的心理损伤呢？

下面，我来给大家分享一个有效的办法，那就是从认同、修补到脱敏的修复路径。

被拒绝后，我们都会从自己身上找毛病，这可以帮你总结失败和教训，以免将来再被拒绝。但过度地责怪自己，只会打击你的自信心和自尊心，让你失去理智，到时，想要再从拒绝的伤害中恢复过来，就比较困难了。

实际上，我们的内心是很容易自我修复的，只需要给它一个台阶就可以了。你可以试着以做笔记的形式，列出你的反驳意见，当你一产生自我批判的想法的时候，你就可以用它来说服自己。

比如，你表白被拒绝了，你可以对着镜子中的自己说：“他的前任，都是小巧玲珑的姑娘，他只是喜欢小个子的女孩，而我是身高，跟他的审美不一样，实际上，我这种才叫身材好、有气质，他真没眼光。”

这就是认同自己，经过这一个步骤后，我们的内心中已经有了一定的勇气了，现在我们可以站了起来，采用修补的方式，去进一步修复我们内心的裂痕。

但有些人在受到拒绝的情绪伤害后，总是习惯向亲朋好友求助，其实真的不一定会管用，因为你的亲朋好友可能没有同样的遭遇，他们不一定会理解你的痛苦，他们会说：“他不喜欢你，再找一个就行了，多大的事。”

其实，他们并不知道，你暗恋那个人已经很多年了，你甚至产生了想死的冲动，但是他们并不明白你的痛苦。

怎么办呢？你可以从社交网络上获得支持的力量。你一定要明白，你并不是孤立的，在网络上有很多人和你有同样的经历，你可以加入一些跟你有相同困惑的微信群，一些有共同话题的社区。面对陌生人，你也能够迅速地敞开自己。

“看到你哭了一天，我很羡慕你。我也暗恋了一个男孩很多年，我向他表白，他竟然说我太矮了，要我滚蛋，为此，我哭了整整三天。”他们这样跟跟你说，你们能一起哭，一起笑，一定能够让你找到归属感，让你彻底走出了阴霾。

修补完之后，我们还需要脱敏，脱敏能让我们不再害怕遭受拒绝的伤害。

我的一个朋友曾经有在大街上发传单，一开始的时候，如果对方不接他的传单，或者露出嫌弃、鄙视的神情，他就会觉得非常难过，仿佛自尊被大街上汽车的车轮碾压过一样。这导致他在发传单时，畏畏缩缩，半天也发不出去一张。后来，他硬着头皮逼迫自己，多尝试几次，这个不行还有下一个。这招果真有效，没多久他已经能坦然地完全不在意对方的反应，把所有的传单都发了出去。

发传单从适应到不适应的心理过程，就叫做脱敏。我们越是接触那些令人不舒服或不愉快的情况，越会感到习惯，从而摆脱困扰，形成一个自我保护层。你在打求职电话，搭讪一个刚认识的人的时候，都可以采用这个方法，肯定很有用。

用认同、修补到脱敏的修复路径，可以去很好地处理拒绝造成的心理创伤，如果你在现实中，因为别人拒绝你，而感到万分难过，记得去试试。

1、春心莫共花争发，一寸相思一寸灰。

2、美葵一意只朝日，蓠下莴心尽败颓。

3、直道相思了无益，未妨惆怅是清狂。

4、我本将心像明月，奈何明月照沟渠。

5、红楼隔雨相望冷，珠箔飘灯独自归。

6、多情只有春庭月，犹为离人照落花。

7、山有木兮木有枝，心悦君兮君不知。

8、无情不似多情苦，一寸还成千万缕。天涯海角有穷时，只有相思无尽处。

9、落花有意，流水无情。

10、柳莺婉叩氤氲开，为思佳人愁又来。唯见复日勾魂笑，心头积郁方得排。

11、唯有相思似春色，江南江北送君归。

12、此情可待成追忆，只是当时已惘然。

13、落花已作风前舞，流水依旧只东去。

15、漠漠轻寒上小楼，晓音无赖似穷愁。淡烟流水画屏幽，自在飞花皆似梦。无边私语细如愁，宝帘闲挂小银钩。

16、落花有意随流水，流水无意恋落花。

17、君住长江头，我住长江尾，日日思君不见君，共饮长江水。

18、一如侯门深似海，从此蟑螂陌路人。

19、斑骓只系垂杨岸，何处西南待好风。

一个人的陪伴是没有用的。很多人喜欢把什么：“陪伴是最长情的告白”，这类话当座右铭。却没想过这句话是有前提条件的，是：要值得。当别人对你掏心掏肺付出真心的时候，你却一次次的泼凉水、捅刀子，最后别人受伤离开你了，你就说：看吧，他不是真心的，他没那么爱你。

当别人陪伴了你一程，最后发现在你身上看不到希望，浪费青春与精力的时候，别人离开你了，你又说：看吧，他果然没有耐心。我想说，用这样的方式去考验对方的真心与耐心，真的是很弱智很愚蠢的行为，要知道别人不欠你什么，人生短暂，每等一天都要付出代价。等不可怕，可怕的是等错了人，付出了真心，付出了青春，却发现给错了人。

别人是走是留，其实很大程度上取决于你自己，对方付出真心对你好的时候，如果你能有很好的回应和回馈，对方也许就能长伴左右。如果你总是忽略对方的感受和需要，哪怕对方现在咬牙坚持，也很难长久陪伴。感情是相互的，是逐步的积累，一方付出，一方回应，你温暖我一下，我温暖你一下，然后我们来日方长。

双方感情才会递增，才会逐渐升温。所以，不要把这句话当做对方应该无条件付出的标尺，先想想自己做的好不好，有没有给予对方很好的回应，有没有为对方付出，有没有陪伴对方左右，因为感情是相互的，如果自己做不到，不要指望别人能对你做到互相陪伴，才是最长情的告白。