孩子长高的秘诀有哪些

孩子长高的秘诀有哪些

　孩子长高的秘诀有哪些？相信每个家长都希望自己的孩子能有一个好的外在条件，其中身高是很重要，想要让孩子长高一定要抓住孩子的关键时期，下面分享孩子长高的秘诀有哪些？

孩子长高的秘诀有哪些1

　 1、均衡的营养

　婴儿时期，是人一生中第一个生长黄金期。18个月龄内的孩子，“奶制品”应该为主食。不论是母乳喂养，还是配方奶粉喂养，足量的奶是保证营养的基础。

　建议：孩子1岁后，若是对纯牛奶不过敏，就可以饮用纯牛奶了。牛奶中钙、蛋白质的含量和其它食物相比，是相对来说最容易获取的，每天喝400ml的奶，能使孩子更好的'生长发育。

　 2、充足的睡眠

　婴幼儿每天睡眠时间应为12-18个小时，只有保证充足的睡眠时间，生长激素才能正常分泌。生长激素的分泌高峰期主要是在夜间，所以保证夜间的高质量睡眠，对孩子骨骼、肌肉的生长尤其重要。

　建议：最好在晚上9点就开始哄宝宝睡觉。睡前1小时不要吃的过饱，也不要让宝宝过于兴奋。妈妈们可以轻哼儿歌，抚摸宝宝的腹部或手臂，帮助宝宝安稳入睡。

　 3、愉悦的心情

　婴幼儿时期，孩子的安全感还没有完全建立，这阶段家长需要给予更多的呵护和关爱，及时满足宝宝的需求。除此之外，还要注意不要当着孩子面争吵，这样会让孩子被害怕，恐惧，焦虑的消极情绪所包围。

　情绪低落时，生长激素同样会受到影响。愉悦的心情，不仅有利于生长发育，还能提高孩子免疫力，家长在育儿过程中要多点耐心哦。

孩子长高的秘诀有哪些2

　 让孩子长高的秘诀有哪些

　 1、半饥饿状态反而容易长高。

　在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长；因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。

　另外，在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。

　 2、每天保证20—40分钟的纵向运动。

　要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。

　运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。

　能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。

　 3、关灯睡觉，睡眠充足。

　保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8—10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。

　另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利。

　 让长高的体操

　增高体操归纳起来有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。

　（1）行走：大幅度摆臂，有力地向前走。

　（2）热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

　（3）伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6—8次，中间稍事休息。

　（4）跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25—50米。重复4—6次，每次之间稍事休息。

　（5）跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5—7秒钟，每组间隔4—5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。

　（6）垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。

　注意事项：认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。

　每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3—4次，持之以恒，必有佳效。

　 宝宝长高会发烧吗

　宝宝长高会发烧是没有科学依据的谣传。难道平时不发烧的孩子就不长高了吗？发烧说明宝宝身体不健康，这种情况下又怎能和长个子联系在一起呢？因此，家长们也不可相信这种谣言，盲目给孩子补钙，过分补钙反而会造成孩子到了发育期比其他孩子发育得慢。总之小孩子长高和发烧是没有什么直接关系的。

　很多老人家可能都会告诉你说，宝宝发烧是在发骨节，发热之后很快就能长高的，这是真的吗？显然也是不科学的说法。想要知道这到底为何不科学，大家首先要了解发热是怎么回事。

　发热就是体温异常升高。发热分为生理性发热和病理性发热，小儿的正常体温通常在36℃～37℃间，如婴幼儿吮乳后、饭后、哭闹、衣被过厚、室温过高均可使小儿体温暂时性升高。

　但是这些很多时候都是正常的发热，如果是病理性发热，那么大多是感冒或者其他因素导致。发热和长高没有直接关系，所以不管是长高会发烧还是发烧了就会长高都是不可信的哦！

长高的秘诀？长高的方法我试过很多种了，例如强拉的方式我坚持过4个月左右没效果放弃了，我当时是每天倒吊在自己家门口的横梁上，别人看见我以为我在练武功，其实我纯粹就是为了高，后来听个做医生的长辈说这样对脑不好，怕长期倒吊对脑部有损就没玩了。饮食的确没什么好讲的，不偏食就行。后来用了两年多的高人一等，有点贵但真的很不错，我也不知道是不是因为我比较合适用这个，我是结合运动来用，用了效果特别好。我最近多数是白天睡觉，所以我也是白天睡觉前用高人一等而不是晚上用。不过人达到了一个目标，到了一个阶段又有另一个打算，我现在总是在幻想我是不是能超过我的生长极限的高度。说这么多也不知道有没有人看。都是身同感受的东西，希望对你有所帮助。

男孩吃什么长高

相同年龄的男孩可是身高为什么差别那么大呢？男孩的身高除了跟父母的身高有着一定的遗传因素之外，后天的环境和因素也将是影响身高重要的因素。男孩吃什么长高呢？接下来就跟着专家来看一下孩子长高的秘诀在哪里吧。

男孩吃什么长高

一，最基本的因素就是遗传因素决定孩子的身高，特别是父母身高都比较高的男孩身高也会比较高，这是由于种族差异的原因所决定的。

二，在刚刚进入或者是未进入青春期的小男孩，每一年的身高增长的速度都是非常快的，特别是在青春期到零的时候，小孩子的身高就突飞猛进在这个时候呢，家长朋友们一定要好好的去调理男孩的脾和胃，只有脾胃健康了，才能够在饮食上做到营养均衡不挑食。想要让男孩子长高，尽可能多吃一些富含有维生素的营养物质，但是对于凉性的食物就不要贪多。这种凉性食物的消化过程是比较慢的，而且会导致身体的体寒。

三，除了饮食上注意之外，在日常生活当中还应该增加男孩的体育活动，项目，只有多走出房间，到室内去锻炼身体，促进身体维生素d的合成，钙质吸收率越高，那么身高增加的也会越快。

孩子的身高，几分天注定几分靠打拼，几个长高秘诀，娃多窜几厘米作为父母，他们最关心的是与孩子密切相关的问题。

家长及其同事和朋友经常谈论的大多数话题都与儿童有关，例如你的孩子对食物挑剔吗？你的孩子有多高多重？你的孩子报名参加兴趣班了吗？升格为父母后，孩子已经成为父母生活的焦点，否则就不会有那么多父母热衷于烘干自己的孩子。

父母在做决定之前通常会优先考虑他们的孩子。

这是父母和孩子之间独特的爱，但养育孩子不是一件容易的事。

父母有很多事情要为他们的孩子担心，因为孩子处于不同的状态，处于不同的成长和发展阶段。

父母总是担心他们的孩子。

在众多育儿问题中，孩子的身高也是许多家长收藏的问题，因为孩子的身高仍然非常重要，对孩子的学习、生活、择偶和工作都有重要影响。

至于孩子的身高，家长们普遍有这样一个问题：我们孩子的身高发育是否正常？担心孩子将来是否会长大。

如果父母个子矮，他们会更担心孩子的身高，因为孩子的身高仍然与父母的基因密切相关。

当他们的孩子长大后，他们的身高有75%的可能性会从父母那里遗传下来。

其中，在遗传过程中，父母双方的遗传基因占一半。

如果使用父母的遗传基因，可以粗略计算出孩子的身高。

例如，遗传后男孩的身高增长=[（父亲身高+母亲身高+13）÷2]±6，遗传后女孩的身高增长=[（父亲身高+母亲身高-13）÷2]±6。

这是否意味着，如果父母都很矮，孩子就不太可能长高？

如果父母个子矮，孩子们能长高吗？

事实上，在掌握了孩子的身高增长规律后，家长可能不得不对孩子进行有针对性的调整。

父母必须检查他们的孩子是否真的比同龄人矮，他们的身高增长速度是否比同龄人慢。

儿童的身高增长有一定的规律。

一般来说，婴儿期的平均身高增长约为每年25厘米，2至4岁儿童的身高增长幅度不到55厘米。

从4岁到6岁，儿童的身高每年增加不到5厘米，从6岁到青春期，男孩的身高每年增加不到4厘米，女孩的身高每年增加不到45厘米。

如果孩子的身高增长率每年都较低，家长就要注意了，最好科学地检查孩子的骨龄密度和生长情况。

做好这三件事，父母才能促进生长

1、保证充足的睡眠

儿童的身高发展有两个高峰。

第一个高峰在出生到三岁之间，第二个高峰在青春期。

男孩一般在12岁以后，女孩一般在10岁以后。

父母只有抓住这两个生长高峰才能促进生长。

如果你想让孩子长高，保证充足的睡眠是至关重要的。

父母最好让孩子在10点之前上床睡觉，因为晚上11点到凌晨1点和凌晨4点到6点是生长激素分泌的黄金时期。

2、儿童应均衡饮食

父母希望他们的孩子长得高，而均衡的饮食对他们的孩子来说非常重要。

父母应该确保他们的孩子得到高质量蛋白质、碳水化合物、钙、铁和锌的充分补充。

同时，他们不应该忘记补充维生素D。

3、儿童应保证一定量的运动

父母希望他们的孩子长高。

保证一定量的运动也很重要，运动可以促进生长激素的分泌和软骨细胞的增加。

我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。

这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。

健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。

为家长提供了193道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。

详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。

为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。

根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。

书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。

把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。

详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。

家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。

我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的二维码，就可以跟着视频一起做，特别适合我这样的厨房小白，学起来毫不费力。

这一本书可以用到孩子12岁，现在这本《儿童长高食谱》一套2册，活动价格只需要79元，不用一餐饭菜钱却能让孩子吃好吃对，省心省力。

抓住孩子的三个长高黄金期，比同龄人长高几公分！有需要的家长，点击下方链接即可购买哦！

　如今很多人都嫌自己不够高，想要再高点，那有什么长高的有效方法呢下面就由我来告诉你快速有效长高的方法是什么，希望对你有帮助!

快速有效长高的方法

　首先，蛋白质是长身体的“建筑材料”，成年人每天需要80克蛋白质，孩子相对需要更多一些。优良蛋白质能够影响成长激素的分泌，也是增高的关键因素。不仅要讲究蛋白质的数量，还要讲究质量。动物性食品如：蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，宜多吃;大豆及豆制品的蛋白质也是优质蛋白质，要让孩子经常进食。而且要注意荤素搭配，如豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。

　其二，钙是青少年生长发育不可缺少的矿物质，若食物中的钙供不应求，就会影响青少年的身高发育。钙质是最重要的营养素，因为骨骼有97%的组成成分是钙盐，补充钙质对骨骼发育十分重要，其中又以牛奶的钙磷比例是人体吸收钙质的最佳比例。据调查，缺钙的儿童补钙后要比不补钙的儿童个子高得多。因此，膳食调配中应有含钙的食品，如奶类、蛋黄、虾皮、牡蛎、芝麻酱、大豆及豆制品。

　其三，婴幼儿和少年儿童正处在生长发育阶段，应从食物中摄取适量的铁、铜等微量元素以防止贫血。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。据调查，贫血严重影响青少年的生长发育，贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2-10厘米。猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等食品含铁、铜较多，平时应适当多进食。

　其四，缺锌也会影响儿童身高。锌是人体中的一种微量元素，富含于肉、奶、蛋等高蛋白食物中，缺锌会造成味觉差，食欲降低。摄入的食物少，很多该消化吸收的营养都没有消化吸收，自然就影响生长发育。据国外医生对一组体内锌低于正常二分之一水平的儿童进行的检查发现，其中80%发育迟缓。因此，要想孩子长高，自然也应多摄取富锌食品。

跳跃性快速长高的有效方法

　1、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时 间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

　2　跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

　3　球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

　4　跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

　悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。

　练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先 悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

女生长高的秘诀

　1、适度的体育锻炼

　这样做加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，同时还可促使生长激素和雌激素的分泌，有利于身高的增长，有资料表明，经常参加体育锻炼的少女较不参加体育锻炼者身高可高出4~7厘米。以下介绍的小动作，大家不妨都来看看吧。

　(1)、两脚打开60~70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。

　这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

　(2)、两脚打开30~60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。

　这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

　(3)、并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15~20次。

　这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

　2、饮食方面

　保证优质饮食，注意营养均衡。一日三餐，不可偏废，尤其是早餐，不可胡乱对付。说到食品营养，一方面，奶类、蛋类、鱼类、肉类，及动物肝脏等优质食品固不可少。另一方面，水果、蔬菜及豆质品等更不可或缺，还要注意多喝水——否则会影响到消化与吸引，如果导致了经常性的便秘，那就更不妙了。

　以下为大家介绍几种女生吃了有助长高的食物，想要长高的女生们，不妨都来看看吧。

　(1)、菠菜

　菠菜中富含铁和钙，有利长高。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

　(2)、黑大豆

　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

　(3)、鸡肉

　大多数孩子喜欢吃鸡肉。放入不同的调味料烤出的鸡肉会让孩子们吃的停不下来。妈妈也可以给孩子的鸡肉中加入沙拉或肉汁，鸡肉富含蛋白质，有助于孩子的生长发育。

　(4)、鸡蛋

　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。

　(5)、胡萝卜

　富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

　3、精神方面

　精神放松，心情愉快很重要。据科学家调查，生活在压抑、焦虑中的孩子，往往身高较低。

　首先，如果你身高不高，你千万不要老想着这事儿，不然成心病了，反而更不利于生长。东方人追求的至高境界，莫过于“自然”二字，也有人说是“天人合一”，总之，身高这事儿，就听天由命，顺其自然吧，该注意的都注意了，也就没有什么可遗憾的了。

　其次，觉要睡好，特别要睡踏实，白天的事白天再想，晚上不要过于担心。平日里，多交朋友，广结善缘，争取做一个开朗、开阔的人。这不光是为增高考虑了。如果有一个好的性格，也是终身受益，千金不换的财富。