拒绝长期摆烂，几个方法走出低谷期

拒绝长期摆烂12个方法走出低谷期

干货分享

个人成长

自我提升

15%的改变

长期摆烂后，千万不要想一下子就变成自律达人，而是要每天看1页书，每天运动10分钟

每天学习5分钟，这样微小改变，让我们更能

克服人性的弱点，拥有自主且充实的人生

2适当运动

运动既可以增加快乐因子，让你情绪立马负转正。还可以增加你的神经元链接，让你聪

明百倍，精力满满，从人群中脱颖而出。

3学会休息

日常工作间隙增加散步，聊天，冥想，会让你迅速回血，重新充满斗志。保证睡眠，规律休息，晚上10点睡觉，睡够6到8小时，会让你对人生充满掌控感，保证一天精力满满

4学会闭嘴

真正有技术的沟通是倾听，而不是噼里啪啦一顿说，而不顾对方的心情。我们要做到不讨论别人的缺点，不议论别人的是非，不嘲笑他人的喜好。

5先处理情绪，再解决问题发泄情绪是本能，控制情绪是本事。遇到问题先要缓冲下，深呼吸，情绪平稳，再解决问题，一切定会迎刃而解。

6想是问题，做是答案

解决内耗最好的办法就是行动，鲁莽定律先开局，做中迭代，优化，再固化。

7学会精准表达

把“你听明白了吗”换成“我讲清楚了吗”把“我不会”换成“我能学”o

8爱自己

无条件接纳自己，接纳自己的方方面面。你越爱自己，别人越爱你，爱自己是终身浪漫的开始。

9直面痛苦

永远相信，一件事让你痛苦，一定是在走上坡路。绕过去的困难，会10倍扩大返还给你

10每日复盘

复盘既能给你反馈，也能少走很多弯路。俗话说，无复盘，不翻盘。

11保持边界感

“人类一切痛苦的根源，都源于缺乏边界感”细细品之，所言非虚。保持边界感，是成年人应有的自律，做到“三不”：不讨好，不控制，不干涉，让生活简洁明亮。

12注重形象

没人通过你邋遢的外表，去洞见你有趣的灵魂。从衣着，神态，表情，礼仪方面多注重，永远记住爱笑的人最惹人爱。

零　导读

都知道去年流行“躺平”，只要你选择躺平，世界就会为你让路。

然而最近流行“摆烂”文学，当大家都还在为如何内卷焦头烂额时，却有这么一群摆烂青年，正在反向奔跑。

都在说努力不一定会有结果，但是不努力肯定很舒服，这究竟是否正确呢？

壹　为什么我们要拒绝摆烂

对于摆烂，会养成习惯。这一秒想摆烂，下一秒也会想；这一天想摆烂，这一周都想摆烂；这一月想摆烂，甚至这一年都想开始摆烂。

比如说：正打着游戏，英语四级考试的念想一闪而过。“等会再说吧。”

再比如：正在刷视频，读书以提升自我的想法来了。“明天再说吧。”

再比如：突然开始追一部很上头的剧，作业好像还没写。“下周再说吧。”

这些都是效果极强的心理暗示，时间一长，你就会发现你不懂的东西越来越多，每每期末，都是通宵学习新知识的模式，如此下来，便会造成不良的习惯。

贰　怎样才能停止摆烂

特别简单！你要树立以现在的时间换将来时间的观念，而不是报以拿将来的时间换现在的时间的想法。

你所有关于摆烂的侥幸心理，不过是觉得“没关系，未来可以弥补。”为什么不当下就做好呢？这样的观念，不仅会让你失去了很多宝贵的时间，同时也在潜移默化地影响你的性格，让你愈发觉得，没有把握好的事物会在某一天以另一种形式归来。

可是，很多东西不是你想象的那样，失去了就是失去了。比如大学课堂上你摸摸鱼，你以为你有课件可以再复习，但是你却失去了学习的精髓——那就是老师的讲解。我们相互追赶，去争取自己想要的东西。

资源有限的情况下，实力也相当的情况下，比的就是心性，更不用说，有的时候，个人实力还没有达到足够强大的境地。

叁　如何停止自我摆烂？

／　1、改变思维定势　／

若想破除自我设限的循环，首先就得认清楚：你通常会用什么借口来逃避失败？为了不努力，你会给自己设置什么障碍？

如果你分辨不清，可以对照以下几种形式：用过往失败经验设限、拖延症设限、否认进取心设限、畏难心理设限。然后，将你的借口转化成诚实的陈述，主动停止自欺欺人。

比如：把“因为拖延拖得时间不够，所以不想努力了”换成“因为害怕学了之后还是考不好，所以干脆先拖着，让自己浪费时间，好让内心觉得是因为拖延才没学好，而非自己能力不足。”重复以上操作，直到你在借口出现时能够分辨它、不再被其引导，改变“一到学习时就为自己找理由”的思维定势。

／　2、寻找学习中存在的问题　／

自我设限的人往往不会深入沉浸入学习中，因为在TA们选择不努力时，已经隐隐感觉到了自己的学习方法、学习能力或许存在问题，所以TA们才会预感到失败。

但如果想改变这个境况，你就得直面自我，真正扎根进学习中，寻找目前学习方法、知识体系中存在的缺陷，而非任其发展，直到缺漏越来越大。

你对哪几门功课的疑问最大？主要问题出在哪里？是哪一章节的问题？再细化到知识点呢？是公式没弄懂，还是定理背不会，或是压根就没有理解这部分内容？用这些具体的问题代替“我可能会失败，因为我的学习出问题了”的抽象推测，才是解决自我设限的实际操作。

／　3、找到努力的深层目标　／

你之所以选择不努力，是因为没有找到“你需要努力”的动力。你选择学习的深层目标是什么？是为了考上大学、选择喜欢的专业，还是为了将来能够获取更广阔的自由？是为了和喜欢的人上同一所学校，还是为了毕业以后能有选择生活的权力？这些问题已经老生常谈，但这并不妨碍我们反复询问。

结语

我们相互追赶去争取自己想要的东西，资源有限的情况下，实力也相当的情况下，比的就是心性。

更不用说，有的时候个人实力还没有达到足够强大的境地。

拒绝摆烂，养成优秀的习惯，能够让我们受益终生。

每件事上都做得更好，那么一点点积累下来，就会成为闪闪发光的未来。

对于白羊座男生的死缠烂打，我的建议是不要轻易答应，还是应该听从内心的选择，原因有多种，其一，当一个男孩对你死缠烂打时，也许他是因为太爱你，但还有另外一种可能，

那就是他的自尊心在作祟，他们会觉得没有女生能够抵挡住他们的魅力，如果你拒绝了他，他可能会觉得你是在欲拒还迎，所以他不断的追求你，他在等你接受他的那一刻，但是，我们有很多女生可能觉得一个男人肯这样对自己，在自己拒绝了他们一千次之后，仍然对自己始终如一，开始慢慢被感动了，觉得自己可能是遇到真正爱自己的人了，觉得在拒绝他们的话老天都不答应，所以开始慢慢尝试接受他，但是一旦你被他们追到手，有很大的可能是，

他们已经觉得没有什么挑战性了，所以他们开始对你忽冷忽热，开始逐渐的忽视你，再也不会像之前追你那样对你言听计从，对你百依百顺，他们有的人甚至也许会寻找下一个作战目标，把对你做过的事同样对另一个人也这样做一遍。另一方面，喜欢死缠烂打的男生，他们不够洒脱，因为如果你已经拒绝过他们很多次了，已经很明确的说过你不喜欢他们了但他们还是我行我素，丝毫不在意你的想法，他们有的很有可能是偏执狂，有的很可能十分自私，

毕竟我们都听过一首歌，有一种爱叫做放手，但是他们始终都不放手，也许在他们的心中，你的幸福并没有那么重要，只有他们得到了他们想要得到的事情，他们才肯罢休，这样的人在将你追到手后很有可能对你有着极强的控制欲，那时候你的处境也许将会变得十分危险。

谁都会有被不便的情况下，琐事上的不便，如果是在自身水平范畴内，针对自身是微薄之力的事，坚信很多人都是会愿意帮助。但，在“麻烦事”眼前，有些人会选择回绝或量力而行，而有些人会选择立即“摆烂”。今日，大家就来聊一聊，十二星座中最嫌麻烦的四大星座，事儿只需太过度不便，ta们很可能会选择“摆烂”，假如，事儿太过度不便，最好是还是不必麻烦ta们了。

1天蝎座

喜爱友谊的天蝎座期待自身每一天都能生话在静谧的条件中，只需生活是平静，宁静的，ta们如何都可以。不论是天蝎座自身的不便，或是其他人的烦心事要天蝎座帮助，天蝎座的心里是多少都是会有一些抵触，终究，“烦心事”代表着要弄乱平静，宁静的情况。如果你用“烦心事”去弄乱天蝎座的团结与平静时，天蝎座非常容易发生立即“摆烂”你爱如何怎么样和我没关系的情况。因此，天蝎座的人总给人一种觉得：表层很激情，心里冷淡。

2射手座

射手座追求完美的是：每日可以活在开心里，快乐地过着每一天。高兴，开心情况下的射手会把自己的激情，乐观利润最大化，感柒着身旁的每一个人。可是，当一件事太过度不便，换句话说太不便的事找上射手座，射手座就比较容易发生躲避事情的情况。“烦心事”一直会切断射手座的开心，丧失开心的射手座会发生短暂性的不愿应对这一件“烦心事”，不容易太过度积极的去解决这一件不开心的一件事。因此，射手座的人一直哪儿开心就往哪儿凑，不开心的位置几乎见不上射手座的身影。

3水瓶座

水瓶座一直向往的全是：纯粹又内心强大的人事情，ta们并非并没有解决“不便”的本领，仅仅“不便”解决下去太过度繁杂，会让水瓶座发生心烦，没耐心的情况。水瓶座只对自身喜欢的事有耐心，别的情况下的水瓶座把许多事都分类为“烦心事”，而且，水瓶座是没有耐心解决烦心事的。假如，一件事太过度不便，水瓶座乃至会发生“摆烂”，耍无赖，死不承认的状况。水瓶座发生时冷时热的情况，有时只不过是为了更好地“冷”解决烦心事。

4白羊座

白羊座可以称得上害怕“不便”的一个星座，换句话说怕他人不便自身，而ta们自己的烦心事ta们或是能妥善处置好的。可是，白羊座并非是全部外部来的“烦心事”都不愿意解决。假如是为社会发展做出贡献这种的烦心事白羊座会很乐意效劳，终究，白羊座的团队精神很强。仅仅这些本人的“烦心事”白羊座做不到便会逃避，并没有回复。白羊座在队伍里一定是受大家喜爱的，但，在一对一的影响里就不一定了。