为什么有的人会深夜emo？

深夜emo的时候你该如何自救呢？

一到深夜，本想看个娱乐视频再睡个好觉，却总是猜不到，是先情绪崩溃，还是先入睡。

躺在床上，“人生究竟有什么意义”“我才32岁，回答不了这么严肃的问题”两个小人的对话不断盘旋，情绪突然决堤口

这种情绪突然低落的情况，就是传说中的emo~

Emo全称Emotional Hardcore,原指情绪硬核的摇滚乐风格，后延申为抑郁、丧的代名词

为什么会深夜emo(夜抑郁)？

大脑有情绪脑和理性脑

白天工作，我们需要处理繁多的信息、做出无数决策，因此理性脑占主导，同时理性脑中的血清素起到平稳情绪的作用，抑制了情绪脑在白天的发挥

到了晚上，理性脑劳累了一天，轮到情绪脑翻身做地主，于是各种失智行为开始蔓延，莫名其妙的孤单、悲伤、思念、质疑、无限消费

除了受大脑运行机制影响，长期的工作压力、从事单一脑力劳动、不良生活习惯也会影响夜抑郁

喜欢/习惯熬夜的年轻人身上，25-45岁的女性上班族居多

如果习惯性深夜emo,建议进行系统的心理评估和治疗，必要时在医生指导下服用治疗抑郁、失眠的药物口。

除此之外，夜抑郁的自救指南如下：

◆睡前减少接收刺激性信息

比起看趣味视频，不如听听催眠曲、看看平时难以理解的书籍，你的入睡时间会缩短很多

◆释放情绪

痛苦内耗不如好好哭一场，哭泣能使人体释放甲肾上的神经递质，帮助发泄痛苦以获得平静，助于睡眠

◆有意识培养和保持规律的作息

培养属于自己的睡前仪式，如睡前冥想5分钟、睡前和自己说一句话等

◆有意识培养和保持规律的作息

培养属于自己的睡前仪式，如睡前冥想5分钟、睡前和自己说一句话等可以适当午睡，但不宜过长，30分钟为佳

◆合理规划

在白天便把明天要做的事情规划好，那么在入睡时就不会因想到繁多的抽象的待完成任务而焦虑抑郁

◆接纳自己，停止自责

停止自责的思想反刍，客观看待自己，接纳自己的不完美，也要看到自己的闪光点

“人间值得，你更值得”！

我的太阳星座是天蝎座。作为一个星座爱好者，我在这里想提前说明一下，我们大部分人所知道的星座都是自己的太阳星座，而一个人的真实性格是不能单单的从我们太阳星座去精确描述的，还有上升星座，月亮星座，火星、木星、水星等等…各种各样的行星组成了我们每个人独一无二的性格…

我的太阳星座是天蝎座，上升星座是金牛座，月亮星座是狮子座。下面我来详细说说天蝎所给予我的一些特点

◆没有安全感

天蝎座是一个水象星座，这个行星给我最大的性格特点大概就是情绪化和没有安全感吧。天蝎座的没有安全感不仅体现在感情里，我发现大多天蝎基本都不太喜欢接触陌生的环境或者不熟悉的人，这也是天蝎没有安全感的表现之一。

天蝎座是一个既缺乏安全感，同时自尊心又特别强的人，所以在面对感情的时候就会特别矛盾，尤其在面对不了解的异性时，就会让天蝎很长时间都怀疑这个人的可靠性，如果无法消除内心的不安，天蝎就会不断的怀疑，不断的去折磨对方、折磨自己。

◆喜欢揣摩别人内心

说白了，天蝎的没有安全感来源于不够了解和熟悉，所以在前期，他总是想通过各种方法去证明这段感情的可靠性，在这个过程中，对方的一句话、一个行为就会让天蝎不断的揣测，他们总是会忍不住去揣测对方的心思，揣测对方为什么会说这句话，为什么会做这件事。

和天蝎有过争吵的朋友，是不是觉得天蝎的胜负欲特别强，每一次都必须要占上风，但说真的，天蝎要的不是输赢，也不是对错，他要的就是一个态度，一句让自己安心的话。

◆总做最坏的打算

发现对方的态度不好，或者听不到自己想要听到的话，就会觉得自己被对方忽视了，他好像根本不在乎我，顺着这种思路消极的往下想，最后就会觉得没有未来了，然后想要放弃。

有人说天蝎座脾气差，嘴上不饶人，但其实， 天蝎最让人头疼的还是他们说话说一半藏一半的特点。天蝎说话从来不把自己最想表达的说出来，说出来的那一半都是铺垫，而没说出开的那一半才是他们真正想说的。所以很多人说读不懂天蝎，这是很正常的，因为他们告诉你的本来也不是最真实最直接的想法和诉求。

◆过于敏感，观察力强

也算是一个优点吧，总能察觉别人没发现的东西，能通过一个眼神看出别人是否喜欢你。能察觉别人的情绪低落，或者高昂。天蝎座的女生个性方面最具有迷惑性，简直就是个双面人，他们在工作上跟生活中完全是两个样子。在工作中，他们表现得非常随和，即使是自己不喜欢的人他们也会非常客气，态度温和。而在生活中，能够跟他们做朋友的人真的少之又少，因为天蝎女在生活中真的是非常高冷的人。

结语

说实话，我每天都在喜欢和讨厌两种情绪中看待天蝎座所带给我的性格，他让我敏感让我内耗让我想太多，但他也让我神秘，让我圈子干净，让我朋友忠诚。我想说任何事物都有两面性，每个星座都有优点和缺点，扬长补短吧，接纳这样一个不完美的自己…

1晨重夜轻

晨重夜轻是抑郁症患者症状的特征之一。一般抑郁症患者EMO是集中在深夜凌晨这个时间比较严重。从上午9点到晚上9点，这个时间是抑郁症患者病症最轻微的时候。主要原因是由于精神内分泌的异常调节所导致。

2思维因素

人的大脑思维是有理性思维和情绪思维组成的。在白天，我们要面对工作，生活等各个方面的压力，这个时候我们一般用的多是理性思维来处理事情。而到了晚上一般我们大脑都是有情绪思维所控制。对于情绪思维，就特别好理解了，就是表现的比较情绪化。比如，下班回家太劳累，喜欢一个人躺在沙发上休息。因为白天委屈而释放晚上的情绪，悲伤等。

3环境因素

我们常说深夜凸显孤独。在成年人世界，即使白天心情再糟糕，我们也会假装一切安好。好像只有深夜回到家里，才能卸下面具，释放我们的灵魂。而晚上，夜深人静，大都数人群回家休息，整个环境就是有一点黑暗色的，更容易渲染我们的情绪。如果身边有Emo患者，请多给他们一点爱和呵护。

EMO不可怕，一定要调整自己，及时入眠，好好休息。可能是因为 夜晚太过于孤独了 可能 你永远也无法融入到那些人之中 或许是你走在回家的路上 身边没有一个可以听你分享一天的人 或许是 到了晚上你就迷茫 仔细想你自己究竟是一个怎样的人。

送你4个锦囊，深夜的时候打开看。1主动主动自选择自己要吸收的内容。首先我们要明白，我们所吸收的东西是会决定我们的情绪的。你听郭德纲相声，你就会开心；你看《亚洲怪谈》，你会感到恐惧；你看《妈妈，再爱我一次》你会痛哭流涕。所以，当你知道吸收的内容会决定你的情绪，那在吸收内容的选择上面就必须慎之又慎。如果你想获得某种情绪，那你就要去选择能带给你这种情绪的内容。2有意识深夜为什么会emo？因为这时候时候大脑是无意识的，就是放纵情绪，肆意流淌。但是情绪这个东西是这样，越是放纵就越多，越蔓延，无休无止，没有穷尽。所以我们除了主动挑选内容之外，还需要有意识的去阻止和中断那些能造成emo链条上的元素。想要营造一个恐怖的氛围，要有非常阴森恐怖的音乐，一个黑暗可怕的环境，一个让人生理不适的人物画面…这些元素不断的去累积，再正常的内容你都会感觉到恐怖。所以当你总结出来自己emo的规律的时候，就要有意识的去斩断这些链条。比如，你发现都是深夜12点，打开微博，抖音，然后看到那些不好的事情，想到那些讨厌的前任们，悲伤情绪就开始了。那么，12点，抖音，前任就是触发机制。你不想让悲伤情绪产生，就不要去制造这样的环境，不要去吸收能够导致你产生这种情绪的内容，最后要有意识的去斩断触发机制的这个链条。12点之前睡着。不看抖音。3以算法对抗算法月，那不可能。抖音必刷。我要刷，但我还不想悲伤，有法吗？有，算法打败算法。现在各种各样的app基本上都加入了算法推荐。算法推荐是一件极其可怕的东西，不管是抖音也好，小红书也好，还是其他的也罢。你看什么东西看的越多，就越给你推荐，然后你就持续看下去。这对app来说是一件非常好的事情，因为它可以无限的占用你的时间，你在上面花的时间越多，对它越有利。但是对于个人来说，就未必。如果不是一个主动选择，不是一个有意识的人，只是被动地接受推荐，那么你的情绪可能会被被动推荐的内容影响的越来越糟糕。了解我的人都知道，我是一个胆小如鼠的人。什么恐怖片都不敢看。但基本就是怕什么来什么。看抖音的时候偶尔总会蹦出来一个。有的时候我也意识不到，直到给我推荐的越来越多，多到让我感觉屋子里人越来越多的时候，我就意识到不对劲了。再这样下去我可能今天晚上就别想睡觉了。那怎么样算法对抗算法呢？这个时候我就会有意识的在漂亮**姐跳舞的视频上面停留更多的时间，大概也就是两三次之后，给我推荐的内容就又恢复过来了（呸，不要脸，自己想看**姐还找那么多借口）。这就是我所说的，以算法对抗算法。4准备一个自己的情绪百宝箱。吸收不同的内容是会带给我们不同的情绪的。那这个时候如果我们就想要某种情绪，就可以建立相关情绪的百宝箱。比如我就想要开心。那么就建一个自己的开心百宝箱。比如我的开心三件套就是《武林外传》《破产姐妹》，《郭德纲相声集》。这个百宝箱一定要满足两个条件：方便 、经典 方便。你想要看的时候随时都可以看到，不需要再花心思去找，不需要再去挑选。人在情绪低落，状态不佳的时候是极其脆弱的。说不定找着找着找半天找不到又弹出来一堆的广告。本来是想开心的，然后彻底崩了。这样的话就划不来了，所以第一一定要方便。想找的时候马上就能找到。 要经典。在情绪低落的时候就不要再去尝试了。你心情好的时候情绪高涨的时候，你可以去尝试。看了一个烂片儿，看了也就看了，那无所谓。但是你情绪低落的时候，要相信那些经典。相信群众的眼光，相信那些久经考验而能继续流传下来的东西。心情低落的时候，如果再看一个烂片儿，再发一通牢骚，可能情绪就更低落了。我在看这些东西的时候，我不需要去刻意找，因为就放在那里。我也不用去花心思，我要看哪一集随便点开随便看，因为我都可以倒背如流。但是在看这些的时候，我的情绪就得到了缓解，而且到最后都会带给了一种开心愉悦的情绪。尤其是那些经典的片段，哪怕你知道梗是什么，还是会笑得特别的开心。我因为工作的原因经常会晚上加班，但是我从来都没有深夜e mo的情况，就是因为我采取了这些办法，希望这些办法对你也有用。祝好。

爱情是人们一生中很重要的话题，很多人终其一生，都是为了找到一个自己喜欢的人，但是随着恋爱的进行，两个人不合适分手也是在所难免的事情，有的人分手后会郁郁寡欢，一蹶不振，从此觉得自己的世界都塌了，但是有的人会不断的充实自己，让自己变得更强。白羊座白羊座不是一个会吊在一棵树上的人，会不断地寻找下一个对象，而且白羊是比较害怕孤单的那种人，所以他们是没有办法接受自己一个人待着的。一旦对方要跟自己分手，那么白羊座就会转头很快就寻觅上新的对象，从此忘记之前的那个人。他们虽然之前也是爱得轰轰烈烈，也是跟对方整天都在缠绵。但是换了一个新的对象，白羊就会尽全力的爱对方，不会在想着之前那个人，也会不断的充实自己，让自己变得更强。处女座其实处女座的人本来就不是一个认为爱情是很重要的人，一直都觉得爱情是自己可有可无的东西。只有对方觉得处女座是很重感情的一个人，以为分手后处女座一定会想办法找回自己的。而事实并非如此，因为处女座觉得生活中比感情重要的事情多得多，比如他们有自己的事业，他们也有很多的兴趣爱好，在感情中是不会深陷其中，耗费太多精力的。有感情的时候，处女座还要抽中拿出时间来陪伴对方。但是一旦分手，处女座的人就会不断地在自己的事业上面获得成功，专心工作。双鱼座人们一直都认为双鱼座是一个很重感情的人，离开了感情就活不下去的那种人。双鱼座其实是特别现实的那种人，如果他们觉得这段感情还有挽回的余地，那么他们就会表现得很卑微。哪怕不是他们的错，那么双鱼座也愿意主动去承认错误的。因为两个人在一起，面子其实不是问题。所以这也是另一半误以为提分手后，双鱼座就一定会来哄自己的。不过一旦双鱼座伤透了心，觉得不会再继续了，双鱼就会坚定地离开，不断的充实自己，让自己变得更好，遇到另一个人。

有的人在他们自己的人生当中其实是一个类似于游戏bug一样的存在，他们生活的十分坦荡抑或十分坎坷，但不论如何，他们带给周围人的感受总是让人不那么舒服的。今天大家就一起来了解一下，为什么要远离白羊女呢？为什么大家都说十个白羊九个抑郁呢？

1为何要避开白羊座女

白羊女神经大条，个性化立即的性子都因为我们自小的家庭氛围是很疏松，十分自由的灵魂。因此亲人对白羊女的爱情也可能会让他们的个人提升过程中缺乏了一些强硬的要素，可以让她们更为自觉的去越来越严肃认真。在父母的宠爱下，白羊女的个性也会比较的蛮横无理，较为任性妄为。因此他们很有可能会常常惹怒身边的人，可是她们也满不在乎，依然会不断地放纵。白羊女针对自己想要的东西，会想尽一切办法去获得，就算本来不属他们，也依旧不会轻易放弃。

2十个白羊座九个抑郁症

白羊女在一开始的时候或许个性化仍是蛮横无理，狂妄自大的，可是慢慢地她们也在这个社会上不断地栽跟头，不断地摔倒，因此大学生偶尔会产生一些消极悲观，个性化也很容易走向极端思考问题也会变得偏执有时他人明明没有这一，含意，可是他们却会歪曲，所以在这个环境跟他们本身持续遭受打击下，也很容易产生抑郁症。长此以往，就没人愿意与白羊女触碰，也不愿意与这种人交友。

3不懂调节情绪

实际上白羊女一直以来个性化都很最直接的，她们习惯直来直去，有一说一，因此他们也不懂得去。搞一些心计，掩藏自己的心情和想法，别人是处变不惊，但是他们却会把自己的想法和情绪都挂在脸上。加上她们冲动易怒，不懂调节情绪，所以容易和身边的人发生一些争吵和矛盾。在大庭广众之下，假如与白羊女出现了磨擦，就算另一方要想不置可否，作出妥协，可是白羊女仍然悠悠不饶，让其他人看遍嘲笑。