怎样才能有效的减掉麒麟臂？

　　运动方法

　　1三角支撑俯卧撑姿势

　　作用部位：肩部、胸部、臀部

　　俯卧撑式准备。将收手内移，使拇指和食指形成一个三角形。然后，做一个完整的俯卧撑(如图所示)这样算一次。如果感觉太难，就稍微弯曲膝盖。重复12次。

　　2凳上双臂屈伸姿势

　　作用部位：肩部

　　坐在椅子的前端，双手放在椅子边缘上，十指朝前，双腿伸直，脚跟着地翘起脚尖。用手臂支撑身体离开板凳。弯曲手肘，身体下压直至上臂几乎与地面平行位置，保持臀部与肩膀垂直(如图)。然后双手支撑起身体回到开始位置，这样算一次。重复12次。

　　3经典反举姿势

　　作用部位：臀部，背部

　　双脚前后站立，右脚在前，左脚脚跟离地，双臂放在身体两侧，双手各握一个哑铃。弯曲手肘将哑铃举向胸腔位置，然后弯曲右腿膝盖，身体稍稍前倾。保持这个姿势，将手臂向后伸直(如图)，停留1下，放下手臂回到准备姿势，完成1

次动作。重复12次，中途交换双腿。

　　淋巴循环运动法

　　要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。

　　动作一 ：坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。

　　动作二 ：用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。

　　动作三 ：将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。

　　动作四

：取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。

夏季温度非常的高，人们穿的衣服都比较少，夏季也是女性朋友秀身材的季节，但是，如果你的身材不好，很容易暴露缺陷，对于一些有麒麟臂的人来说，有什么瘦手臂的方法呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下运动瘦手臂的方法，希望对大家有帮助。

1、怎样运动瘦手臂

1、头颈拉伸

次数：1个轮回（左右）

锻炼部位：颈部、下颌、手臂

站直，两腿分开与髋同宽。两臂先向侧平举。然后两手屈肘，右手向上按住头顶，右手放在背后。右手轻轻地将头部按向右前方。停住10秒，放开双手回到平举姿势。换左边重复相同动作，将头部按向左前方。接着右手在上，将头部按向右后方，完成后换左手在上，将头部按向左后方。

注意：每次头部按下时停住10秒。动作与动作间，将双手回到平举姿势。

2、平举前屈伸展手臂

次数：左右各4次

锻炼部位：腰侧、背部、手臂

做完上一个动作后，保持两腿分开一个半肩宽，两臂平举。接着上身向前倾至与地面平行。上身向右侧扭转，伸展左臂手指触碰右脚，同时右臂向后伸展。保持姿势5秒，回到上身平行于地面手臂平举的姿势。换边重复相同动作。左右交替重复4次。

注意：背部要挺直，两腿要伸直，脚掌不离地。臀部不要走随着伸展动作而移位。扭转身体时，头向上看。

3、手臂拉伸

step1：左脚压住绳子一端，左手握住哑铃，弯曲胳膊肘，上臂和地面平行，前臂垂直于地面，掌心向前。右手放在臀部。

step2：左手手臂伸直，将哑铃举向天花板，然后放下。换右手重复这个动作。

2、按摩瘦手臂

1、揉燃法

用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。

2、画圈法

两只手互相抓住另一只手的手臂，再用手指以画圈的方式去揉搓手臂，揉搓到手臂内侧时，可稍加力度。直到手臂产生酸胀感，大概3分钟左右。

在按摩的时候要注意转变力度和节奏，在赘肉多的地方，可加大点力度。这个动作哈能加强锻炼肱三头肌，坚持下去，能有效消除手臂内侧的赘肉。

3、穴位法

臂_穴

位置：臂_穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处，当曲池穴与肩_穴连线上，曲池穴上七寸处。

功效：按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。

按摩方法：食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。

曲池穴

弯曲手肘成直角，肘弯横纹尽头处

作用：针对人体的消化系统，血液循环系统，内分泌系统等均有明显的调整作用。

阳池穴

位置：是位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。

作用：促进血液循环，疏通淋巴。

3、瘦手臂的瑜伽

1、曲臂式

1、上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸。

2、吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。

功效：手臂抬平，向内收缩会使二头肌屈曲，三头肌伸展，能稳定肩关节，进而雕塑手臂线条。

2、床上瘦臂式

step1：手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两手放在脚踝上。双手向两侧平举，到减半的高度，掌心要向下，保持均匀的呼吸。一只手向上扭转，掌心向上，这样的动作交替相反方向扭转双臂重复15次。

Step2：手臂交叉握拳上伸展双腿交叉盘坐在床上，保持腰背挺直，两手向前交叠，扭转并手指交扣，握拳。慢慢将手臂向上伸展，越过头顶至脑后，并感觉脊柱到指尖往上延伸的感觉，尽可能地抬起你的头，保持缓慢地呼吸，重复三次。

Step3：俯卧在床上，双脚分开与肩部同宽，脚板勾起，脚尖点地，将两手屈肘放在胸部两侧，下巴点地。四肢用力，尽量收紧腹部，将身体向上抬起，保持从头到脚在一个人平面上，注意不要翘屁股。停住10-15秒后，重复三次。

3、固肩式

1、跪坐姿势，双手手肘弯曲，双手交叉，抱住后脑，腰背挺直，目视前方。

2、右手往下拉，使左手手臂贴近头部，直到肩胛骨有疼痛感为止。

我觉得有琦玉老师还有龟仙人拥有麒麟臂。《驱魔少年》亚连沃克亚连沃克从小，左手就镶嵌着寄生的神圣。武装力量第一次被激活时，是在千年伯爵的煽动下被动激活的。当时左手瞬间变成一只巨大的钢爪瞬间破坏了恶魔躯体并净化了其中的灵魂，后来在亚连沃克觉醒时，他的手臂则可以化作一把带有十字刻印的巨剑，只要是恶魔就可以被这把巨剑斩杀。亚连沃克手臂的能力与杀伤力绝对可以称得上是一只炒鸡强的“麒麟臂”！

《双星之阴阳师》小矮子焰魔堂辘轳。焰魔堂辘轳在“雏月之悲剧”之后，失去右手却被污秽之力霸占。 而后清弦给他的''星装显符''让他的右手突然能力倍增，意外获得了污秽的超常力量并且似乎是安倍晴明（其母）的再生。也就是说，焰魔堂辘轳的右手是自己的妈妈！

《钢之炼金术师》爱德华·艾尔利，克爱德华·艾尔利克当他还是个孩子的时候，他失去了父母，他想用这种方式让他的母亲复活，不过炼金术的成功是有代价的，可是当时的爱德华·艾尔利非但没有成功还付出了失去一条手臂和一条腿这样非常惨烈的代价，之后爱德华则为自己打造了一条机械手臂，虽然没有什么特殊能力，但是终究要比普通人的手臂结实得多，这样的手臂也勉强可以称得上是麒麟臂吧。

《寄生兽》泉新一泉新一原本是一名普通高中生，但除了外星人入侵，他被其他物种寄生在手臂上。他想吞食人类大脑的右侧，因为主人公的察觉而被迫只好吞噬掉右手，从此以后主人公与寄生生物右走上了共生之旅。而之后泉新一也获得了一个可以变换成任何形态具有超强攻击力的右手，并且还拥有超高的智商。这样的麒麟臂虽然好，但是真的让你考虑拥有一条的话是不是很难接受呢？

《一拳超人》埼玉，埼玉老师的独角兽手臂可以说是万分之一的强壮手臂。他像灯泡一样的光头是他的标志，他喜欢穿**制服和斗篷。乍看上去好像打酱油的角色，但实际上却是超人中的超人。由于攻击力太强，常常一出手就搞定对手，正如漫画名称一样是名符其实的“一拳超人”。虽然琦玉老师的实力并不只是在手臂上，但是却总因为一出拳就把对手KO所以基本都归功于他的手臂了。所以我觉得这几位有麒麟臂，以上仅此个人观点。

纹左或又没有太多讲究，但是如果要说的话就是男左女右了。

麒麟和龙的形状看上去非常的相像，所以大家就会误以为它们意义也会是相同的，这是非常错误的理解。麒麟也是我国古代传说中的一种动物，它的外形有点像鹿，头上还有角，最最突出的就是全身那闪闪发光的鳞甲，而它的尾巴又跟牛的尾巴非常相像。也是古代四灵之一。在百兽的地位中也是非常厉害的，它的地位仅次于龙。这样看来麒麟纹身图案的寓意肯定就是非常美好的。