怎样判断自己体内是否有湿气？

看自己湿气重不重主要看舌苔厚薄、关节重着程度、恶心腹泻病情轻重来分析判断。

1、舌苔厚薄
舌苔反映病邪轻重，湿气上泛可导致舌苔白腻，湿气轻则舌苔薄而白腻，湿气重则舌苔厚而白腻。

2、关节重着程度
湿邪性趋于下，所以容易侵犯下部肢体，如容易导致下肢关节或者肌肉重着、活动不便、僵硬疼痛或者麻木等，日久可导致关节肿大变形等，严重影响患者日常活动。

3、恶心腹泻
湿气主要来源于脾，而体内湿气最容易损伤脾的功能，导致脾不能升清荣养四肢百骸，反而脾气反降，出现腹泻、大便稀溏不成形等症状，胃和脾同居于中焦，胃的和降功能也受影响而出现胃气上逆、恶心呕吐等，所以可从上述症状轻重，判断湿气的轻重。

湿气轻者可采用食疗，吃些药食两用的食材健脾燥湿，如茯苓、薏苡仁、白扁豆等均可。湿气较重者，应服用健脾燥湿的方药，如平胃散（苍术、陈皮等）、参苓白术散（党参、白术、茯苓等）。