要怎样去区分抑郁情绪与间歇性抑郁症

姑娘，通过你自己的表述，你确实患有轻微的抑郁症，其原因是你的工作、学习的压力已经超过了你自己能够承受的范围。你是一个很有思想，很有志气，很有追求的好姑娘，但客观现实阻碍了你的发展和奋斗，目标与现实产生了巨大的反差，使得你对现实的无奈成为你的心结，所以表现了你对前途、对自己失去了信心，还有就是“心有余而力不足，还有就是莫名惆怅……”。在这种心态的发展之下，你产生抑郁是必然的。

下面老汉为你摘抄了关于抑郁症的有关资料请你阅读，或许对你有所帮助，也可以与老汉直接交流，老汉会帮助你的。

抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。

一、坦途无悦。面对达到的目标、实现的理想、一帆风顺的坦途，患者并无喜悦之情，反而感到忧伤和痛苦。如考上名牌大学却愁眉苦脸、心事重重，想打退堂鼓。有的在大学学习期间，经常无故往家跑，想休学退学。

二、似病非病。患者一般年龄较小，不会表述情感问题，只说身体上的某些不适。如有的孩子经常用手支着头，说头痛头昏；有的用手捂着胸，说呼吸困难；有的说嗓子里好像有东西，影响吞咽。他们的“病”似乎很重，呈慢性化，或反复发作，但做了诸多医学检查，又没发现什么问题，吃了许多药，“病”仍无好转迹象。

现在人们非常重视心理问题，开始修心养性。心理问题主要是由社会快节奏、竞争压力大、紧张等多种原因造成的。那么应该如何调理呢？我们一起来看看妙招。

改善心理问题从七招开始

1劳逸结合，你玩得开心。

白领要客观认识和评估自己的承受能力，抓住机遇，发挥所长，学会快速提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习、生活，制定可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多忙，每天都要留出一定的时间休息“喘口气”，尽量让精神紧绷的弦有机会放松。不要担心事业上的挫折，也不要为自己根本无法实现的“宏伟目标”而努力或疲惫不堪。

2、身心功能均衡利用

如果你能在工作中“平衡”身心各方面的功能，你会受益匪浅。“平衡”是多方面的，比如脑力和体力的平衡；左脑(抽象思维)和右脑(形象思维)的平衡；大脑中各种神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；眼耳平衡等。这样可以充分发挥生理和心理的功能潜力，有益于身心健康。每个脑力劳动者都要根据自己的工作特点，把保健和工作结合起来。

3、心理调节，感情升华。

工作生活中的烦恼在所难免，强行把悲伤和痛苦堆积在胸中显然是不合适的。心情不好的时候，要想办法“发泄”或者转移，比如和知心朋友说说话，快速发泄一下情绪，或者出去走走，看个**。电视等等。万一遇到天大的冤屈或不幸，还不如哭一场。心理学家指出：哭也是一种自我心理保护措施，可以发泄和转移不良情绪，哭过之后心情自然会更加放松。困难的时候看光明的一面，失败的时候看自己的成绩，要有自信，相信自己的力量。这样有助于理清思路，克服困难，走出逆境。

4注意沟通，多交朋友。

走出封闭的工作环境和小圈子，多交朋友。良好的人际关系有利于心理健康和事业成功。脑力劳动者要乐于沟通，相互理解，在沟通中表达自己的思想感情，这样才能在接受自己的同时也接受别人。

5、兴趣爱好，扬长避短。

现代白领的兴趣爱好可以作为一种积极的休息方式来转移大脑的“兴奋灶”，有效地调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，进而消除疲劳，让你走出紧张、枯燥、乏味的怪圈，进入兴趣盎然的境界。爱好广泛，如下棋、书画、养鸟养鱼、盆景花卉、音乐舞蹈、旅游钓鱼等。可以根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资。最好养成习惯来缓解紧张情绪。

6、运动，养心强身。

对于经常伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯意义重大。因为运动能有效增强身体各器官、系统的功能，促进脑细胞的新陈代谢，使大脑功能得到充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。可以每天安排一个小时的运动，也可以根据自身情况灵活掌握。它旨在放松身心，增强体质。

7、心理咨询、健康老师

万一心理危机，难以自拔。不妨求助心理咨询机构，可以直接咨询心理医生，也可以拨打心理咨询电话。咨询被称为“温柔的精神按摩”。通过心理医生的说服、启发、安慰和教育，可以使当事人的认知、情感、意志、态度、行为发生良性转化，增强信心，进而维护身心健康。

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建议：如果只是间歇性抑郁，要学会适当调节，做自己喜欢的事情来放松，比如逛街、看书、运动、养盆栽。如果情况严重，超过2周无法调整抑郁情绪，就要寻求专业帮助。

抑郁心理

表现：一定要按照自己的原则或者习惯去做无关紧要的事情，否则会觉得不舒服。强迫症这个词最早是用来指黑处女座的，然后大家就开始不避讳的说了。很多人说自己有强迫症：色觉强迫症。韩剧《没关系，是爱情啊》中的男主角有色彩强迫症；逼东西，所有的东西都要按自己的方式摆放，用完之后，都要放回原处；行为形式有很多种，比如强迫，看不到书的卷曲，看不到衣服气球等等。

小建议：只要不影响正常生活，有点强迫症也算可爱的加分项~因为边肖自己也有强迫症，所以到目前为止还没有找到有效的解决方法。

强迫心理

表现：对所有的问题都焦虑紧张，不知道该怎么办，不知道遇到的问题该怎么解决。

建议：如果是瞬间的焦虑，比如冷汗、颤抖等外在表现，可以尝试深呼吸3-5次。等症状缓解了，再慢慢分析焦虑的原因，逐一解决。不要着急，并对自己暗示：没关系，一定会有解决的办法。如果真的解决不了，不要勉强自己，告诉自己反正解决不了，焦虑也没用。

因为她内心的孤独的，晚上的环境加深了她内心的伤感。所以她通过这种方式倾诉，希望从中找到安慰。

1、那些曾许下一生一世的诺言，现在只剩我一人独守。

2、如果我能回到从前，我会选择不认识你，不是我后悔，是我不能面对现在的结局。

3、时间会淡化一个人的记忆，却永远没有办法消磨一个人的悲痛。

4、以前，我错了，只在乎我在乎的人。现在，我懂了，从今以后我只在乎在乎我的人。

5、有些人不爱了就是不爱了，再勉强那么也只是徒然。

6、不要把自己想的太重要，在别人眼里或许你什么也不是。

7、最后，我终于相信，能为你遮风挡雨的人，同样也能让你不见天日。

8、纵然我有千万般好，你也不会看到，因为你没有一双爱我的眼睛。

9、当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。

10、可不可以有一个人，可以看穿我的逞强，保护我的脆弱。

她的意思是，快来哄老娘开心，，大众心理如果一个人整天秀恩爱别人会嫉妒更有人不怀好心的期待你们什么什么时候吵架分手，反过来想一个人整天发伤心的事是让别人可怜她或者心疼她安慰她而已，网络都是虚的别太在意

一个女的一天发好几个伤感说说，如果他总是这种状态，可能就是有问题，如果是偶尔的，可能是遇到了伤心事。

被感情伤成精神病怎么调理

被感情伤成精神病怎么调理，很多人认为，心理疾病离我们非常遥远。其实心理疾病就在我们身边，一些更轻微的心理障碍由于太常见而被人们误认为是“正常思维”。以下分享被感情伤成精神病怎么调理？

被感情伤成精神病怎么调理1

因为失恋得了精神病需要及时就医，在医生的指导下做出药物治疗、心理治疗。

精神病又叫做精神障碍，精神障碍主要是在大脑发生絮乱后导致的一种精神疾病，还可能会在患者受了严重的刺激后所产生的疾病，有精神障碍的患者一般都会出现语言障碍、幻觉、焦虑、恐惧、情绪不稳定等现象发生，患者应及时就医，在医生的指导下做出对症治疗，以免耽误了最佳治疗时间，精神障碍一般都是通过心理治疗以及药物治疗。

严重的患者可能还需要进行物理治疗，心理治疗包括认知行为疗法、家庭疗法，以及服用药物，如盐酸氯丙嗪片、阿普唑仑片等药物进行辅助治疗病情，会达到较好的治疗效果，精神障碍较为严重的患者，需要通过物理治疗来进行缓解，物理治疗包括电休克疗法、深度刺激脑部。

患者要保持积极良好的心态，保持充足的睡眠时间。

被感情伤成精神病怎么调理2

十大常见心理问题

常见心理疾病一：抑郁心理

表现：对周围的一切都失去兴趣，明显的表现：懒得理你对周围的一切都失去兴趣，就连最基本的“今天中午吃什么”这样的话题都觉得很无聊，对工作、生活和恋爱等等都觉得没意思

小建议：如果只是间歇性的抑郁心理，要学会适当调节，做自己喜欢的事情来进行放松，比如：购物、看书、运动、养盆栽。如果情况比较严重，超过2周以上持续性的抑郁心理，自己无法调节，就要寻找专业人士的帮助了。

常见心理疾病二：强迫心理

表现：对无关紧要的小事必须以自己的原则或者习惯去做，否则觉得很难受强迫症这个词，一开始是用来黑处女座的， 后来大家不避讳的开始说这个词，很多人都表示自己有强迫症：颜色强迫，韩剧《没关系，是爱情啊》里面的男主就有颜色强迫症；

物品强迫，所有的东西必须按照自己的方式放，用完之后得物归原地；行为强迫，不能看见书本卷边折角，不能看见衣服气球，等等，表现形式比较多。

小建议：只要不影响正常生活，有点小小的强迫症可以算作可爱的加分项哦~因为我自己就要强迫症，至今没有找到有效的解决方法、

常见心理疾病三：焦虑心理

表现：对所有问题表现的焦急，紧张，不知道如何是好，遇到的问题也不知道如何下手解决

小建议：如果是瞬间的焦虑，比如冒冷汗，发抖等有外在表现的，可以尝试深呼吸3-5次，等症状缓和了，再慢慢的分析焦虑的原因，一件件的解决，不要着急，在心里暗示自己：没关系，肯定会有方法解决的，如果实在是解决不了，就不要勉强自己，告诉自己，反正也解决不了，焦虑也没有用，可以寻求周围人的帮助

常见心理疾病四：分裂心理

表现：分裂可不只是大双子座的特性，如今很多人都有这个情况。对身边亲近的`人表现外向，大大咧咧，对陌生人表现内向，不愿意沟通；情绪反复，一会儿一个样，上一分钟开心，下一分钟难过。

又要提到赵寅成欧巴了，在《没关系，是爱情啊》里面，颜色强迫是轻症状，严重的是精神分裂，有一个别人看不见的朋友，可以无障碍跟这个别人看来不存在的朋友交流，当然，这种就是属于严重的心理疾病了，得找医生了，另一个电视剧《Kill Me Heal Me》中，男主更有七重分裂人格~~惊！

小建议：学会控制自己的情绪，深呼吸或者练瑜伽，或者找人倾诉，都是不错的选择

常见心理疾病五：恐婚心理

表现：未婚改为已婚，接受不了，宁愿爱情长跑，或者长期单身，都不愿意结婚

小建议：无！（哈哈）

常见心理疾病六：适应障碍

表现：在明显的生活改变或环境变化时所产生的短期和轻度的烦恼状态和情绪失调

小建议：跟身边的人倾诉，或者常带一件贴身物品，相当于护身符之类的，手链，小挂饰都可以，一旦有不适应的改变，看看贴身物品，告诉自己还有熟悉的东西在身边

常见心理疾病七：社交恐惧症

表现：惧怕和外界人和事务，内向的人觉得自己不合群，不会和别人说话；外向的人觉得自己的张扬让人嫉妒，有人会暗中加害，猜不透别人的心，好像都是自己的错

小建议：找准自己的定位，用自己舒适的方式去跟外界交流

常见心理疾病八：选择困难症

表现：面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌，惊慌失措，甚至汗流浃背，最后还是无法选择，导致对于选择产生某程度上的恐惧。《天生购物狂》里面，刘青云扮演的就是典型的有选择恐惧症的人，明明会多种擒拿格斗术，却在每次跟人打架的时候，都被别人打，因为不知道是要选择跆拳道还是空手道~

小建议：做选择之前，衡量下哪种选择对你最有利，或者让你最开心，或者遵从你的内心，不计较一切得失，最想选择的那个，就是你最想要的，最后的结果，也就是你要承担，反正一生中要做很多种选择，选择A，就不会过B的那种生活方式，将一切看淡，对错不是唯一标准。要是还是不知道选什么，那么，抛硬币吧~~

常见心理疾病九：习惯性否定心理

表现：否定别人 ，否定自己，否定全世界，做错事情不会承认，一味的找借口，对美好的人和事物视而不见，只看见不足的地方，一味的找不足，太过于要求完美

小建议：学会用欣赏的眼光看待身边的人和事，跟外界接触时，先找对方的优点，时常夸别人，比如：你今天的口红很适合你；你的字写的很好看；你的PPT模板好独特啊；今天的天空好蓝，这样子的话，自己的心情也会好起来哦！

常见心理疾病十：应激性创伤心理

表现：面对天灾人祸，离别失去，会将悲伤情绪放大，觉得一切不幸的事物离自己太近，每天的积极努力都没有意义

小建议：害怕也是一种力量，何不将这种害怕转变为自己的一种能力，去帮助别人，跟别人分享自己的心路历程，参加自己感兴趣的活动，去看一场演唱会，去爬山看一次日出，亲近大自然，感受鸟语花香。活在当下，珍惜身边人

被感情伤成精神病怎么调理3

精神分裂症产生的原因

1、先天性遗传

临床遗传学研究证明，虽然六成患者是没有家庭史的，但是遗传因素在精神分裂症的发生中仍起着重要的作用。

2、胎儿时期受感染

有学者指出，母亲在怀孕初期感染病毒可能使胎儿的大脑神经细胞错位，胎儿娩出并成年后，发生精神分裂症的机率明显高于对照组。

3、内分泌失衡

该病多在青春期前后性成熟期发病，部分患者在分娩后急性起病。

4、社会心理原因

这是最为常见的精神分裂征产生的原因之一。研究表明，本病的发生多是在幼年至成年生活中的困难遭遇所造成的。

5、脑结构异常

有研究证实，脑部额叶和颞叶是和思考、记忆、情绪及判断有关。患者的这些组织都较常人小。

精神分裂症的常见类型

1、情感障碍型

最主要的是情感淡漠与情感不协调或情感倒错。情感冷漠是对周围环境漠不关心，内心不能产生适当的情感反应，就象失去或枯干了感情的泉池一样，但与木僵抑郁症或痴呆的精神病人还有区别，因为后者呈反应迟钝或困难，但内心仍有情感。情感不协调或不适切是指病人对周围的情感反应不恰当，不通情达理或怪异，最突出的可称情感倒错。

2、联想障碍型

也是该病最基本的症状，表现为联想阻隔或中断，联想散漫，缺乏逻辑联系，思维不连贯，破裂与语词杂拌，病理性象征性思维与思维具体化，内向性或孤独思维，语词新作，思维被剥夺，思维插入等。

3、偏执型

多起病于30岁以后。主要表现为比较固定的妄想，往往伴有幻听。情感，意志，言语，行为障碍不明显。这类病人较少出现显著的人格改变和衰退，但幻觉妄想症状长期保留。

4、青春型

多于青春期起病，起病急，进展快，以情感改变为突出表现，情感肤浅幼稚，使人感觉傻气，扮鬼脸，恶作剧，言语内容不连贯，难以理解，行为不可预测，没有目的。这类病人即使没有精神科知识的人也很容易识别，因为他们的言语行为都很乱，很明显的不正常，与他们无法有效沟通。

5、单纯型

起病缓慢，持续发展。早期多表现为失眠，工作效率下降，主观感觉疲劳，逐渐发展到对什么都没有兴趣，不与人交往，生活懒散，即使对亲人也缺乏感情。对普通人来说这类病人是最难识别的，特别是初期，往往被误认为只是性格内向，不喜欢和别人来往，或不求上进，所以经常是得病很多年以后才来求诊。

6、紧张型

以明显的精神运动紊乱为主要表现，可交替出现紧张性木僵与紧张性兴奋，或主动性顺从与违拗。这类病人可能完全没有运动和语言，不动，不食，不语，甚至不去大小便，对别人的刺激没有反应。有时又突然语言动作增多，但是没有动机和目的性，让人难以理解。

病情分析：

你好。抑郁症是一种情感障碍性疾病,自我调养对尽早康复也至关重要做最感兴趣的事如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会有计划地做些能够获得快乐和自信的活动

指导意见：

生活要有规律,坚持体育锻炼广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状避免服用避孕药,巴比妥类,以药物治疗为主,心理治疗为辅抗抑郁药是众多精神药物的一个大类。

建议及时至精神科医院接受系统的治疗，一般以心理疏导配合药物治疗为主，间歇性情绪失控症的患者情绪不稳定，容易频繁的出现喜怒哀乐等情绪，所以一定要给与专业的心理疏导。

如辩证行为疗法排解患者的困扰使患者恢复正常，此外对于症状较严重或心理治疗效果不佳的患者，也可采取药物治疗，如氯硝西泮片、氟西汀或草酸艾司西酞普兰片等药物。家属一定要给予患者充足的耐心与陪伴。

根治间歇性情绪崩溃技巧：

1、药物治疗：药物治疗是间歇性抑郁的基本治疗方法。患者一旦出现悲观、绝望、失眠、自杀冲动等症状，都需要接受药物治疗，配合心理治疗效果更好。治疗抑郁症的药物种类有很多，常见的有单胺氧化酶、三环类药物等，为了减少药物副作用，应尽量选择单一用药。

2、体育治疗：在疾病间歇性，患者需坚持体育锻炼。体育锻炼能够帮助患者克服孤独感，有利于调节情绪状态。适合抑郁症患者的锻炼方式有跑步、跳绳、跳舞、游泳等，每次需持续十五到二十分钟。如果患者无法耐受高强度的运动方式，也可以选择散步。

3、营养治疗：维生素和氨基酸对人的精神健康有益，间歇性抑郁症患者平时要多吃富含维生素B的食物，比如粗粮、鱼肉等，可以适当服用复合维生素B片。

4、精神治疗：抑郁症患者对世界存在认知问题，这是导致抑郁症的重要原因之一。患者可以尝试接受“三A法”，这是治疗该病的精神疗法，能够帮助患者正确认识自己和世界，纠正不良认知，改变思考方式。