《复仇者联盟4：终局之战》重温克里斯·埃文斯的“美队之路”

《复仇者联盟4：终局之战》于2019年4月24日在中国内地上映，2019年4月26日在美国上映。是由是安东尼·罗素和乔·罗素执导的美国科幻**，改编自美国漫威漫画，漫威**宇宙（Marvel Cinematic Universe，缩写为MCU）第22部影片，由小罗伯特·唐尼、克里斯·埃文斯、克里斯·海姆斯沃斯、马克·鲁法洛、斯嘉丽·约翰逊、杰瑞米·雷纳、保罗·路德、布丽·拉尔森、唐·钱德尔、凯伦·吉兰、乔什·布洛林等主演。是漫威**宇宙“无限传奇”系列的最终章，与《美国队长3：内战》、《雷神3：诸神黄昏》、《复仇者联盟3：无限战争》、《蚁人2：黄蜂女现身》以及《惊奇队长》承接。

复仇者联盟4：终局之战克里斯·埃文斯饰演什么角色克里斯·埃文斯出演了的美队之路是怎样的

《复仇者联盟4：终局之战》4月24号将会在**院上映，这部被称为“终局”的漫威**，似乎想要给漫威曾经的十年画上一个圆满的句号。从最早的《钢铁侠》到如今的《复仇者联盟》，漫威的十年是值得骄傲的。毕竟，随着“终局之战”的结束，漫威中的很多英雄也迎来了各自的落幕。近日，在《复联4》的新闻发布会，在会上克里斯·埃文斯表示，“美国队长”将在他101岁的“终局之战”后谢幕。　

克里斯·埃文斯饰演的美国队长 史蒂夫·罗杰斯，这也是克里斯·埃文斯在11年内7部**中饰演美国队长这个角色，美国队长的经历并不平凡，从漫威票房最低的**之一，到成为复仇者联盟的中流砥柱，再到唯一能与钢铁侠托尼·斯塔克一决高下的角色（受欢迎程度和受崇拜程度），美队完成了他的蜕变。即将上映的《复仇者联盟4：终局之战》，这可能是克里斯·埃文斯最后一次扮演这个角色，据说初代6位复仇者都将在影片中扮演重要角色，让我们来回忆一下美国队长在漫威**宇宙中的旅程。

在《美国队长1：复仇者先锋》史蒂夫·罗杰斯的漫威之旅始于一个虚弱的孩子，弱小的罗杰斯只想为他的国家而战。亚伯拉罕·厄斯金博士选择他当做超级士兵的实验品。史蒂夫被注射了超级战士血清，这给了他超人的力量，使他几乎不可战胜。

而在《复仇者联盟1》中美国队长中开始有了自己的个性，时隔70年，史蒂夫·罗杰斯第一次在现代场景中展现了他天生的领导才能。这部**也是第一次强调了他和托尼性格上的不同，这将为以后的**埋下伏笔（内战）。埃文斯在2011年接受《娱乐周刊》采访时谈到了史蒂夫的成长。他说：“他试图适应现代世界。你必须想象，接受自己身处一个完全不同的时代，但你认识的所有人都死了，这已经足够让人震惊了。他是一名士兵，和他一起战斗的每个人，他所有的战友，他们都死了。他指的内心是孤独的。”

到了《美国队长2：冬日战士》时史蒂夫和猎鹰、黑寡妇一起为神盾局工作。《冬日战士》延续了史蒂夫和他最好的朋友冬兵（巴基·巴恩斯）之间复杂的故事线。埃文斯在2013年的一次采访中谈到了《美队2》：“从二战到现代，美国队长从战乱纷飞的年代过来，但他出生的年代，人们彼此更加信任对方，信任危机的威胁没有那么严重。现在，很难说谁对谁错。你为保护人们免受威胁而采取的行动可能会损害自由和隐私。这让史蒂夫难以接受。”

《复仇者联盟2：奥创纪元》的故事很简单，美国队长现在是复仇者联盟的领袖，拥有团队的绝对指挥权。埃文斯在2014年接受采访时表示：“在《美队2》完结后，史蒂夫不得不更多地依靠《复仇者联盟2》中的朋友，而不是严格的军旅生活。他不仅是作为一名士兵、一名美国队长，更是一位普通人，他在寻找自己的归属。”

在《美国队长3：内战》中，史蒂夫是反对管制的复仇者联盟派系的领袖，而托尼则是支持政府监督复仇者活动的一方。导演安东尼·罗素将史蒂夫在影片中的角色描述为“把他从一个最遵守规则的人”，变成了一个“叛乱者”。关于他和托尼的对立关系，埃文斯在一次采访中说：“我认为肯定存在着对立，我和托尼·斯塔克之间的这种摩擦在**里出现了，他们的性格截然相反。一个人闪着光，光芒四射，很圆滑；另一个人正义无私，很安静，他们必须相处。”

在《复联3：无限战争》中，美队的出场方式刚好对应了这一点，当他介入了一场绯红女巫、幻视和灭霸的仆从之间的战斗时，他做出了一个伟大的回归。他在**中的角色带领他和一群复仇者来到瓦坎达，在那里他们挡住了灭霸的军队，美队的领导能力再次显现出来。埃文斯在接受采访时表示：“我认为斯蒂夫内心仍然是一个领导者，但在经历内战之后，美队成为通缉犯，我只是不知道他是否一定要像之前的**那样拥有指挥权。”

到了《复仇者联盟4：终局之战》克里斯·埃文斯在推特上向美国队长这个角色告别，粉丝们认为这意味着这个角色将不会出现在未来的漫威**中，11年，7部**，克里斯·埃文斯饰演的美国队长终于结束了自己的漫威生涯。

引言：2021年5月28日下午，美国队长的扮演者克里斯埃文斯在INS上分享了一组自己小臂受伤的照片，这是他在拍摄新**《灰人》导致的。

一、拍摄**《灰人》导致受伤

从克里斯埃文斯在网上发布的照片可以看出来，他的手臂上有很大面积的淤青以及擦伤，看上去很严重。不过他说这只是一些皮外伤，并没有伤到自己的骨头，休养几日自己的伤口就能够渐渐恢复了。虽然拍戏导致自己的手臂受伤了，但是克里斯埃文斯他却没有因此心情不好，而且他搞笑地把自己手臂上的淤青描述成是秋天渐变的落叶的颜色，可以说他十分文艺了。网友看到他受伤的照片都表示很心疼他，希望他在拍戏的时候能够保护好自己。

二、网友期待新**

克里斯艾文斯手臂上的伤口是由于他在拍摄美国悬疑惊悚**《灰人》所导致的，《灰人》这部**是由乔罗素以及安东尼罗素共同导演，由克里斯埃文斯、瑞恩高斯等人共同主演的。虽然目前关于这部**在网上并没有太多的消息，但是网上传言说这部**的投资高达2亿美元，也是目前Netflix 投资最多的一部**，相信有了如此高的投资，这部**的质量肯定会很高，不少网友们都表示很期待。

三、演技好

克里斯埃文斯是在1981年出生于美国，他在《美国队长》以及《复仇者联盟》中饰演美国队长，逐渐进入了观众们的眼球。在**《美国队长》以及《复仇者联盟》中，他表现得既成熟又稳重，演技很好，而且领导能力和组织能力都很强。他能够带领复仇者联盟的队员们共同完成任务，来拯救世界。粉丝们都表示希望**《灰人》能够顺利拍摄，并且能够早日上映。

他的体重为：平时 160磅 （72公斤）　　

180磅（82公斤)--出演美国队长时的体重　　

140磅（64公斤）--出道时未增重体重

简介：

克里斯·埃文斯（Chris Evans），1981年6月13日出生于美国马萨诸塞州波士顿，美国演员。 

2004年，埃文斯出演了校园喜剧《超完美夺分》。之后，他凭借出演《神奇四侠》中的“霹雳火”和《美国队长》、《复仇者联盟》中的“美国队长”两个经典漫画英雄角色，成为好莱坞明星。2012年，克里斯·埃文斯获得第38届土星奖最佳男主角的提名。2014年，他主演的《美国队长2》在中国上映，他执导、制作并主演的**《午夜邂逅》亮相多伦多**节。2015年3月5日，获第41届美国科幻恐怖**奖土星奖最佳男主角提名。2017年2月，克里斯·埃文斯与珍妮·斯蕾特分手。

人物评价：

克里斯·埃文斯平易近人，像那种高中克里斯·埃文斯时篮球打得很好的帅气学长，很友善，笑容很多。但是当他出现在镜头前，他会很专注，会用肢体语言制霸全场的空气 [8]。他看起来玩世不恭，骨子里却充满了正义心和责任感，和詹姆斯·弗兰科一样是个文青，向往着那些“将情感玩弄于鼓掌之中”的文艺片。

我来说一下这个问题：

我们平常人控制身材感觉很难，对不对？跑完四千米，最后沦陷在最后50米尽头处的烧烤摊。演员们因为工作的原因，对身材控制更是残酷。不过在那么高的片酬面前，谁都不会和钱过不去，当然身材控制再严酷也能执行下去。

说实话，给我几千万，我也能减肥。

看看糖妮和星爵，在参演漫威**前后的身材对比，是不是非常的明显。漫威为了控制他们的身材，特意找来专业的健身教练和营养师，对他们进行严格的专业的训练。每天大量的科学进食，要达到4000卡，然后训练，大量饮水。最终塑造出理想的体型。星爵说：“每天不停的撒尿撒尿，我都快尿崩了。”

总会有人会怀疑复联战士们的体型不太现实，甚至怀疑他们不是吃药就是打针。对此，他们的健身教练非常肯定的说，绝没有！都是非常科学的锻练和饮食。

健身！健身！疯狂健身！

拿复联新成员、最新上映的漫威**宇宙终结篇《蜘蛛侠：英雄远征》的小蜘蛛——荷兰弟来说，为了演好蜘蛛侠这个角色，完全是魔鬼模式健身。

没事就跑酷，爬墙，倒挂等等。

明星基本都有私教负责安排锻炼、再搭配饮食，再疯狂喝蛋白质粉。

这身材不壮硕都不行！

不过，复联者中有一个被官方——在**里——吐槽长胖的了，大家还记得吗？

那就是星爵！

不过星爵最近刚刚和施瓦星格的女儿结婚了！

也算是“幸福肥”，心宽体胖吧！

我相信漫威迷都被美队的性感身材所折服过，本文将扒开美队的衣服来看看厚重的铠甲下面是何等模样。

队长1981年6月13日出生，身高183米，拍摄美队时体重90公斤，对于美国队长这样的英雄人物，增加肌肉和瘦体重是主要训练内容，他采用的是分离式力量训练，即每天只训练一个部位的肌肉群。

顺便来看一下队长拍摄前的饮食计划。

早餐：一万燕麦，配黑色浆果和核桃。

上午点心：一份蛋白饮配5克支链氨基酸。

训练前小食：苹果和杏仁。

训练后小食：一份蛋白饮配5克支链氨基酸。

个人觉得吧！锻炼什么的！貌似不可能，拥有如此可怕的能力！

作为英雄；首先，你要有面对勇气的能力。然后，你要有坚韧不拔的气魄，。最后，穷人靠变异，富人靠 科技 ！

0 1  雷神 克里斯·海姆斯沃斯

《复仇者联盟》中，最大只的一定是饰演雷神的克里斯·海姆斯沃斯。身高191的克里斯·海姆斯沃斯有48寸胸肌、33寸腰围，三头肌更有16寸，拥有完美的倒三角身形！

为了达到戏中雷神强壮的形象，克里斯·海姆斯沃斯 找来私人健身教练 Luke Zocchi 设计训练，用“三天运动，一天休息”的方法再配合饮食的控制，持续约一个月即可。不过锻炼是如此疯狂才能达到惊人爆肌，建议有健身底子的人才尝试以下的锻炼！克里斯·海姆斯沃斯 的训练内容是针对全身的肌肉锻炼，最基本的是举哑铃。要练成“雷神身材”，举的哑铃当然不是重量轻的哑铃，而是20KG起的哑铃，当然还是要因应自己的能力而定。举哑铃集中训练手臂、肩膀及胸，可以做侧平举、向上推举重复 3组，分别为12下、10下、以及8下。

0 2 美国队长 克里斯·埃文斯

要数Marvel的大只英雄，除了雷神，另一个一定会想起的就是美国队长克里斯·埃文斯。在成为美国队长之前，作为《神奇四侠》（2005）成员之一的霹雳火，当时他的身形已经很FIT。

在《神奇四侠》(2005)中，克里斯·埃文斯饰演霹雳火，在**中可见当时他已经很大只。纵然如此，为了更完美扮演美国队长一角，克里斯·埃文斯找来了国际级健身教练Simon Waterson进行特训，以练出作为队长必须有的壮硕肩膀和胸肌。作为二战时期遗落下来的超级英雄，克里斯·埃文斯除了要增大肌肉，同时也得考虑增强敏捷度。因此，他以重力训练为主，如深蹲、硬举、倾斜推举等。他曾在访问中提及，他会用不同的动作和角度锻炼同一组肌肉。例如胸肌，他就会同时做窄手卧推、倾斜仰卧飞鸟和倾斜掌上压。

除了一般的重力训练，美队也会进行增强式训练。增强式训练是一种高强度的训练，当中包括了一些弹跳、抛掷等的动作，用于提升运动员的速度及爆发力。不过，强度越高，对体格的要求当然越严格。进行增强式训练会对身体造成一定的负担，成为队长真的一点也不容易。我们见到英勇大只的美国队长，原来平日是不跑步的。很多人锻炼时会配合跑步、踩单车机等带氧运动，克里斯·埃文斯却以循环训练取代。循环训练由6种或更多的动作组成，在短时间内反复完成动作，以同时训练肌力和心肺功能。由于克里斯·埃文斯不用减重，所以与其进行一般的带氧运动，循环训练更能提升心跳率，对他的增肌训练帮助更大。

0 3 钢铁侠 小罗伯特·唐尼

《复仇者联盟》中，人气超旺大叔小罗伯特·唐尼！比起其他正值壮年的复仇者，钢铁侠却一点也不会被比下去。他也没有硕大的胸肌和粗壮的手臂，但他的钢条身形，同样迷倒各个阶层的女性。

钢铁侠的身形，并非一朝一夕锻炼出来的。Robert Downey Jr曾经有吸毒习惯，为了戒毒，同时也因为仰慕李小龙，于2003年他开始学习咏春，师承叶问一流。自此，练习咏春成为了他的日常习惯。当然，Robert DowneyJr也有进行一般的重力训练。他跟美国队长一样，为免减磅，尽量会避免带氧运动，同时每日以吸收5000卡路里为目标。曾经在访问中，他明言会进食雪糕、Pizza、芝士汉堡等高脂肪食物以增加体重。

0 4  星爵 克里斯·帕拉特

有留意克里斯·帕拉特的人都应该知道，在他真正成为星爵之前，背后有一段励志的肥仔奋斗史。

明明大家都叫Chris，原为喜剧演员的克里斯·帕拉特，却是三人之中唯一一个“肥仔Chris”。在2013年，肥仔Chris得悉自己获选为《银河护卫队》中星爵一角后，下定决心要减肥，最后变成帅气倜傥的大只Chris。克里斯·帕拉特用了半年时间，减了足足27公斤的大肥肉，身材更越来越健硕、精壮。他努力的成果都呈现在《银河护卫队》里，无花无假！克里斯·帕拉特的减肥健身计分三个阶段，每天花3-4小时做运动：首两个月主要是健美运动，进行一些卧推、硬举等重力训练以重组身体不同部位的肌肉，重新塑造身体线条。之后两个月为健美和体能的训练，包括负重慢跑、古代体操等，以协调身体各部分的肌肉。最后两个月则以游泳、跑步、搏击等带氧运动为主，令身体的肌肉和心肺功能都得到平衡发展。

0 5  蜘蛛侠 汤姆·赫兰德

扮演蜘蛛侠的汤姆·赫兰德，是众位英雄之中最年幼的一位。不过不要小看他年轻，他虽然没有如雷神或美国队长般大只爆肌，但也叫身形结实，有着同龄人都希望得到的肌肉线条。

为了有肌理分明的身体同时又保持少年人应有的柔软，汤姆·赫兰德每个星期会训练3-5天，当中有大量的带氧运动，例如游泳、打拳等，以及一星期两天的循环训练。加上他从小就有跳舞底子，又懂体操和飞跃道（Parkour），所以身体本身已足够灵敏。

不得不提的是，汤姆·赫兰德还采用了EMS技术（Electronic Muscle Stimulation）进行塑身计划。这是现时欧美很流行的一种塑身技术，原理是利用低频率的电流刺激肌肉，提升训练效率。汤姆·赫兰德每星期要进行一次为时20分钟的EMS训练，并按健身教练的指导完成指定动作。虽然20分钟就有运动2小时的效果，但汤姆·赫兰德表示过程一定都不好受。另外，这不是一次就可以见效，必须持续12周，同时配合其他运动才可以。

漫威英雄的健美线条都真的得来不易。随着《复联4》上映，或许他们能稍微轻松一些。不过，饮食和训练因人而异，以上英雄们的炼成计划只作参考，如果真的想练成复仇者曲线，建议找专业人士协助，那就可以确保有一个 健康 完美的身形了！

斯嘉丽女神凭著黑寡妇一角，曾荣登全球 10 大性感女星的第一位，又成为 2016 年全球票房收入最高的演员，其性感魅力俘虏了所有男观众，诱人的身材叫女观众羡慕又妒忌！这位从小就有演技天赋的女神究竟是如何炼成的呢？

原来斯嘉丽为了令黑寡妇的强悍而火辣形象更显鲜明，不惜减重健身，好让她塞进黑色紧身衣时仍有完美身段。

Scarlett Johansson 透露，她每天健身 90 分钟，先从带氧运动开始，走 15 分钟踏步机暖身，接着就将以下这组动作重复做三次：20 次箭步蹲、10 次分腿蹲跳、10 次砸重力球、10 前后跨步、10 次跳跃深蹲、10 次用弹力绳做滑轮下拉动作。

再加上锻炼腹肌以及下半身的训练，如慢跑、Plank、举重等等，还要严格控制饮食，餐单以水果、蔬菜和坚果为主，偶然会加入麦片和 Pancake，才有如此显著的瘦身效果！

想修身的女生可以参考一下这套斯嘉丽完美身材炼成大法，但也要按照自己的能力和需要制定，不要太过于用力了~

雷神

身高一米九、铁汉柔情、随时随地都在带娃的奶爸锤哥是无数妹子（汉子）的男神。在《复联3》中他饰演「雷神」一角，他那一幅完美的身材，是多年坚持健身而获得的，不是每个人都能练出来的！

而为了达到戏中雷神强壮的形象，克里斯·海姆斯沃斯更找来私人健身教练Luke Zocchi 设计训练，用「三天运动，一天休息」的方法再配合饮食的控制，持续约一个月即可。不过锻炼是如此疯狂才能达到惊人爆肌，建议有健身底子的人才可以尝试以下的锻炼！

1哑铃训练

克里斯·海姆斯沃斯的训练内容是针对全身的肌肉锻炼，最基本的是举哑铃。要练成「雷神身材」，举的哑铃当然不是重量轻的哑铃，而是20KG起的哑铃，当然还是要根据自己的能力而定。举哑铃集中训练手臂、肩膀及胸，可以做侧平举、向上推举重复3组，分别为12次、10次、以及8次。

2拳击训练

晚上的时候可以集中做拳击的训练，首先打沙包为3分钟1组，总共做5组。之后用手靶训练，同样以3分钟一组，共做5组。拳击可以同时训练到背肌等位置。雷神更表示已经预备好跟灭霸对打！

3战绳

战绳是近年大热的健身用品，也同是「大boss」，因为要持续摆动战绳所消耗的体力十分大，相信不够体力的人，做了不够一分钟便会疲惫不堪。

虽然如此，战绳却可以训练核心肌群、心肺功能及身体协调性，还可以训练二头肌、三头肌和收紧腹部，可覆盖训练的肌肉十分多！

4 跑步机/踩脚踏车机

既然完成上半身的训练，当然少不了腿部的训练！跑步机和踩脚踏车机均可训练大腿和小腿的肌肉，难怪「雷神」就连大腿也会爆肌！不过值得注意的是在跑步机上开始跑前可以先慢走10-15 分钟「热身」，而用跑步机的时间最好为45-60 分钟。

想要男神一样的身材就只能加油啦！

美国队长

克里斯·埃文斯，1981年6月13日出生，身高183米，拍摄《美国队长》时的体重为90公斤。每部戏之前，CHRIS EVANS都要根据角色需要，调整自己的体重，当然对于美国队长这样的英雄人物，增加肌肉和瘦体重是主要训练内容。CHRIS EVANS采用的是分离式力量训练，即每天只训练一个部位的肌肉群。

关于他的健身秘诀，“美国队长”有几点健身tips:

■混合锻炼动作

“如果除了健身训练，其他运动做得很少，你可以选择大的混合锻炼动作，每周2~3次：仰卧推举、深蹲、硬拉、硬推等运动能够运动全身主要肌群，同时引起荷尔蒙反应，有助于增肌。”

■忘记“大腿训练日”

“你的腿和胯部每周一次的锻炼是远远不够的，作为最大的肌肉，它们会对普遍增肌产生最大的反应。每一次的锻炼都应该对它有所照顾。”

■更多次数=更多肌肉

“我把每组的重复次数定位在10~12次，并变换重量，所以在最后几次重复时，会感到格外吃力，效果也更好。”

■对抗加强

“如果附近有橄榄球队或者摔角队，你可以询问一下并参加他们的训练，每周一次的训练可以提升耐力，人与人之间的对抗，是一种肌肉生长收缩锻炼法，比杠铃的效果来得更好。”

除了辛勤的锻炼之外，克里斯·埃文斯也提到为不让训练白费，每周两天的休息、每天8小时的睡眠是绝对必要。

此外克里斯·埃文斯饮食中还包括谷氨酰胺和欧米伽3鱼油。总体来说，克里斯·埃文斯**开拍前的饮食整体符合少食多餐原则，以低碳水化合物丶高蛋白为主，在正餐间辅以水果丶坚果丶运动营养补剂作为加餐。

最大反派——灭霸

灭霸（Thanos，也译作魁隆）是这次**中最最最大的反派，嗯，看他的名字就知道了——灭天灭地灭英雄，把一群超级英雄虐的死去活来，不过他不光是个武力值爆表的反派据说还是个学霸，肌肉照更是被ps上了杂志！

毫无违和感有没有！但是饰演灭霸的Josh大叔本人并没有灭霸那种两层小洋楼一样的身型，不过因为去年连续接了两部大片，除了《复联3》，还有《死侍2》中Cable一角。虽然到了50而知天命的年龄，为了角色也是豁出去了，开始高强度的集训。

以前的他身材普普通通并没有什么看点，但是现在他的肌肉是这样的！

鉴于这个剧组的健身实在是太多了，出于整部剧的一个基调演员们也是不得不付出努力来让外形贴合剧中角色。其实还有很多明星为了这个剧，成功来了一次逆袭。

比如此次《复仇者联盟3》中“星爵”的扮演者克里斯·帕拉特，其实以前的他是个可爱又逗比的胖子，但是现在变成了这样▼

还有此次饰演“奇异博士”的本尼！

嗯，男神女神们都这么努力了，我们也要争取尽快获得美好肉体啊！

阳历6月13日是双子座。

星座名称：双子座  

英文名：Gemini  

出生日期：5月21日~6月21日

星座属性：风象  

守护星：水星  

守护神：赫尔墨斯

阳历6月13日出生的名人：

克里斯·埃文斯、马尔科姆·麦克道威尔、莎拉·寇娜、潘基文、樱井孝宏、于彦舒、辰东、施特菲·格拉芙、本田圭佑、海因里希·霍夫曼、托马斯·杨、沙马、格里戈里·佩雷尔曼、徐英姬、贝克勒、金子栞、森口博子、金志锡、王金金、原优子

扩展资料

十二星座出生日期明细：

白羊座：3月21日～4月19日  

金牛座：4月20日～5月20日  

双子座：5月21日～6月21日  

巨蟹座：6月22日～7月22日  

狮子座：7月23日～8月22日  

处女座：8月23日～9月22日  

天秤座：9月23日～10月23日

天蝎座：10月24日～11月22日  

射手座：11月23日～12月21日  

魔羯座：12月22日～1月19日  

水瓶座：1月20日～2月18日  

双鱼座：2月19日～3月20日

-双子座