夏天怎么防止晒黑？夏季美白吃什么？

眼看着这夏季的越来越近了，妹子们又开始担心自己的皮肤被晒黑的问题了。正所谓一白遮三丑，所以夏天变黑的美眉还是非常多的，防止晒黑并不是说做好防晒就可以了，那么，夏天怎么防止晒黑？夏天怎样防晒才不晒黑？夏天吃什么防晒美白？

1、防晒霜不能少

不想被晒黑，出门的时候一定做好防晒，最好能全副武装，挑选合适的防晒霜，根据场合选择合适的防晒，为了以防万一，可以再打好遮阳伞，带好帽子和太阳眼，尽可能减少皮肤被晒黑的机会。

防晒霜不是涂一次就到位了

很多妹子都以为涂好的防晒霜，就可管用一整个下午，甚至一整天，其实防晒霜并不是涂抹一次就行了，如果你需要长时间在户外，需要每隔2个小进再补涂一次，防止防晒被汗水融掉，或是被晒得太干，这样的防晒效果会大打折扣。

避开强光，时刻补水

在户外活动时，记得尽量地避开阳光直射的地方，呆在相对阴凉的地方，同时，时刻给皮肤补补水，喷些喷雾，防止皮肤被晒热晒红而变黑，也要注意喝水，避免过多水分流失。

2、回家给皮肤降温

外出回到家里后，即便做好了防晒，也要及时的给皮肤降温，休息个10-20分钟左右，赶紧洗个温水澡，洗好了以后再涂好身体乳，敷张面膜，及时做好晒后修复，不仅可以降温防止黑色素沉淀，还能起到舒缓的效果，这样皮肤就不容易变黑了。

晚上仍然护理

晚上睡觉之前，还记得要给皮肤做做基础护理，用洗面奶清洁好脸部的皮肤，再涂抹乳液，或是敷敷芦荟膏、面膜之类的，可以加强对皮肤的保养，令肌肤白皙，光洁，嫩滑。每天晚上的保养，是最基础的护理，千万不要偷懒。

3、夏季美白吃什么

每天一个西红柿

西红柿中有大量的维生素C，是一种美白效果极好的营养元素，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，同时，又可以淡化已经沉着的色素，修复晒后肌肤，从而使皮肤白嫩，淡斑祛斑。不妨每天吃一杯西红柿，或是喝杯西红柿汁，营养又美肤。

常喝胡萝卜汁

胡萝卜营养丰富，大量的胡萝卜素进入到体内后，可以转化成维生素A，有效改善皮肤粗糙，并且可以保护视力，而且胡萝卜素又是一种很好的抗氧化剂，可以延缓皮肤老化，显著改善皱纹等等；大量的植物纤维可以强肠道的蠕动，加速毒素排毒，进一步美肤。

黄瓜汁比黄瓜美白效果要好

黄瓜含有丰富的钾盐，以及一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、磷、铁等营养成份，也是一种有效美容的食物，实验发现，比起直接吃黄瓜，饮黄瓜汁的美容效果会更好，能消除雀斑、增白肤色。

健康的饮食习惯

多吃富含维生素的水果，尤其是含维生素C的水果，如猕猴桃，桔子等等，保持尽量清淡的饮食习惯，少吃辣椒，酱油等等，尽量控制自己少吃垃圾食品，对皮肤不好。

4、美白淡斑的茶

美白淡斑茶之一、牡丹玫瑰茶

取牡丹花、玫瑰花各少许。制作方法：把以上物品放在杯中用沸水冲泡，即可饮用。饮用方法：每日3次。药茶功效：能美白去斑，适合面部黄气重、有色素沉着的人。

美白淡斑茶之二、薰衣草茶

淡斑小妙招之一就是：薰衣草，这是大家最常见的一种花，要是用它来泡茶的话效果斐然。富含有丰富的薰衣草精油成分，涂抹在肌肤的色斑处，可以淡化色斑。泡茶喝的话能够紧致肌肤、美白肌肤、修复肌肤的疤痕，还可以起到镇静肌肤的作用，排毒养颜的效果非常好，保湿美白肌肤是花茶中的佼佼者。

美白淡斑茶之三、白芷冰糖饮

先最准备工作：把白芷浸泡一夜，要做的时候再拿出来切成薄片;把冰糖打碎，将白芷和冰糖同放炖锅内，加入500毫升的清水，用大火烧沸，再用文火炖30分钟左右就ok了。

美白淡斑茶之四、姜片蜜水

取适量鲜姜片放入水杯中，用200-300毫升开水浸泡5-10分钟后，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。长期饮用脸部色斑有明显改变或程度不同地缩小，或颜色变浅。

美白淡斑茶之五、当归山楂茶

当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，消斑化淤。

长假喜欢宅家不愿到外地玩的星座女都有谁？第一名天秤座

天秤座以一见到电视机上报导长假的外地游玩景点人山人海，她们内心总是会暗暗瘆得慌，感觉全身发麻，确实天秤座最讨厌便是凑人堆了，并且生来就爱漂亮她们会感觉出来长假出外地度假旅游会因人比较多整得满身是汗，真的是太承受不住，并且太阳强烈，回家皮肤都晒黑，此后也不漂亮了。因此对于她们而言，除非你是平常有时间又筹备得稳妥的旅游才是她们理想的首选，假如长假大伙儿挤在一起出行，针对天秤座而言，不如家里自己自娱自乐算了吧。

第二名摩羯座

玩什么游戏？去玩那样来天，回家心都散开，还怎能好好上班？工作业绩下降是摩羯座最不想看到的事，因此对于敬业的摩羯座，长假在家休息一下，整理一下以前的工作思路，想一想得与失才是最好比较健康的歇息方法，这些长假出外地玩都是自己找罪受，摩羯座可能会觉得亏大了。针对摩羯座这类星座而言，外出顺带在外地走走才是最好的旅游方式，一是划算，二是摩羯座感觉忒有面儿，三是工作中玩耍都不耽误，多么好。对于长假一个人去外地玩，摩羯座会觉得有些消耗时间、浪费生命呢。

第三名巨蟹座

去玩，也不是不好，可是长假才普国出来外地玩，巨蟹座就会感觉有点儿傻。由于巨蟹座感觉难能可贵在自己家待几天，都耗在路途中，真是有点儿歇息不足呢，趁放长假，巨蟹座都想要在家待着不想动，最好就是每日躺在床上睡到自然醒，睡够的巨蟹座觉得这样天天都好看。除非是家中有孩子或是恋人催着去，要不然巨蟹座女孩感觉，或是在家里待着好呀。

这个要看你自己的情况，如果说是自己为了晒黑一点的话还是可以的，但是如果说从皮肤的护理上来讲的话，尽量还是要避免。因为紫外线对皮肤照射还是对皮肤有一定的损伤的，会使皮肤老化…而且如果说长期紫外线报社超标的话，还会有一定皮肤癌变的可能性。所以单纯从肤色上看，如果不是有特殊的要求的话，比如说追求这种皮肤黑的话，从健康的角度来讲的话，其实尽量避免紫外线的照射，白色的皮肤反而是要相对健康的。

皮肤容易晒黑主要是由于皮肤黑色素细胞偏多。

黑色素细胞本身是透明的，并且很容易呈现出来，令皮肤看起来是黑色的。另外它还有一个特点：紫外线越强烈，合成的黑色素就越多，那正是皮肤被太阳照射后会暂时变黑的罪魁祸首，也是皮肤的正常应激反应。

值得庆幸的是，晒黑的过程是可逆的，在隔离了阳光之后，黑色素就会逐渐消除。所以，大可不必担心在太阳下待的时间长一点就会变成黑种人。

扩展资料：

美白办法：

1、防晒工作要做好

应尽量避免在紫外线最强的时候外出，即早上10点至下午2点这段时间。外出一定要使用防晒霜，防止皮肤晒黑晒伤。防晒霜应隔2-3小时擦一次，出门前30分钟应该提前擦才能起作用，千万不要偷懒。

2、补充维生素C

对于女生的皮肤来说，维生素C能够达到很好的美白效果，平时多吃含有维生素C的食物不失为一个自然美白的好方法，例如：黄瓜、西红柿、草莓、橘子、黄瓜中就含有丰富的美白成分，能够很好的抑制黑色素的形成。

3、牛奶美白

牛奶美容法是一种简单的使脸变得白净的方法。用蒸气蒸完脸后，把蘸取了足够鲜奶的化妆棉敷在脸上，敷15分钟左右，把将脸上的牛奶清洗干净就可以了。长期使用此种方法，效果会更好。

4、给皮肤补水、锁水

缺水是肌肤暗黄的重要原因，水分充足的肌肤会令美白效果加倍，如果肌肤缺水，不但会造成肤色晦暗，而且还会因肌肤血液循环不良而导致色斑的产生，即使不美白，想要美白，首先要做好保湿，这个是非常重要的环节。

5、多吃具有抗衰老的食物

抗衰老的食物一般都具有美白，抗细纹等功效，是女人天然的年轻法宝，如牛奶、核桃、薏仁、杏仁，这些都是好东西。尤其是中性和油性的皮肤的人晚上可以喝一些酸奶。

6、常作美白保湿面膜

保湿面膜肯定是经常需要的，夏季2-3天可以敷一次，做完面膜要敷保湿面霜。面膜不仅保湿，还能消除细纹。平时一定要多敷爽肤水。一般来说好的护肤品哪怕是你两天没涂，皮肤还会很好没影响。

7、好好睡觉

充足睡眠，可以有效缓解生活压力。保证睡眠，是保持肌肤柔嫩光润的关键。

美白过程中的注意事项：

1、尽量用有保湿成分的美白产品，这样才能更有效预防色素沉淀。

2、护理完皮肤后，擦一些有隔离功能的防晒产品，才能有效预防紫外线的辐射。

3、少吃辛辣、油炸的食品，多吃富含维生素c的食物。

美白食物：

1、苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

2、樱桃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

3、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

4、蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

5、冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，有助于减少黄褐斑，美白肌肤。另外，冬瓜中的丙醇二酸能抑制体内的糖分转化为脂肪，防止了过多的脂肪堆积在一起，有瘦身的功效。

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因人而异，根据每个人的身体情况，肤色以及各地的太阳的强度而变化。

有的人可能晒半小时就会黑，有的皮肤好的人可能晒一两个小时也没事。然后就是太阳照射的炽烈强度，如果在烈日下暴晒，普通人十分钟左右就会受不了，但是如果晒的是冬季的阳光，人呆的时间就会久一点。一般晒太阳每次的时间控制在15分钟左右即可，不要在11点到3点的时间晒。

一般来说，在烈日当空的正午时分，皮肤较黑的人可以晒上三、四十分钟，肤色偏黄的人可晒上二十分钟，而白皙肌肤的人只能晒上十分钟。

所以越黑的人其实越不容易晒黑，可以比肤色白的人选用防晒系数低些的防晒品。同时皮肤白的人比皮肤黑的人会更容易产生黑斑和雀斑。但皮肤黑的人晒太阳一样需要节制，在使用防晒品的同时更要做好肌肤的清洁工作。记住，无论何种肤色，都不宜曝晒超过45分钟。

晒太阳好处

1、晒太阳能够预防皮肤病，杀害皮肤上的病菌，增强抵抗力。

2、晒太阳能够增强人体的新陈代谢循能力，促进血液循环，调节中枢神经，使人感到舒适。

3、晒太阳能够增强人体的免疫功能，增加吞噬细胞活力。

4、紫外线能够刺激骨髓制造红血球，预防贫血。

月光晒黑皮肤是可能的，但非常缓慢。

月亮会反射太阳的紫外线，但它不会吸收太阳光中使人晒黑的物质。虽然与直接晒太阳相比射线的强度减弱了不少，但还是会把人晒黑。

而且被月光晒黑的皮肤会很难复原为原来的颜色。

　有些人就是天生皮肤很白，怎样都晒不黑，真是让人又羡又妒又恨呀，你是否非常羡慕这样的肤质呢？皮肤晒不黑好吗？欢迎大家阅读！更多相关信息请关注相关栏目！

　 1、皮肤晒黑是身体的一种保护机制

　皮肤晒黑其实是机体产生的一种保护机制。因为阳光有可能会对核酸物质产生损伤，核酸物质主要是决定了怎么编码蛋白质等一系列最原始的一种密码，如果它发生改变了，就有可能出现肿瘤恶瘤。所以，黑素细胞迅速地产生黑素颗粒，给它打起太阳伞来保护它。如果晒了一天，啥事儿都没有特别白，你要考虑了，你这个人对阳光的防护能力比较差。

　 2、为何阴天也会晒伤？

　阴天的时候有云层，云层可能会减弱中波紫外线的强度，但是对强波紫外线的强度的减弱程度是很弱的，以为没有紫外线，然后暴露的时间长，累积的辐射量还是很大的，一样会被晒伤。

　另外，在水里也会更容易晒伤。因为，一个是水本身没有防紫外线的能力，另外在水里皮肤的含水量增加，含水量增加就会减轻防晒能力。所以，皮肤的防晒能力差了，紫外线强度并没有减弱，就更容易晒伤。

　 3、正确的晒后修复是什么？

　晒后可以冰敷或者拿含水量比较多的水果，给它一个镇静、安抚，局部降温、局部补水，这样就会感觉好得多。另外，选择美白化妆品要选里面含有一些维生素c、辅酶q10、氧化锌等有抗氧化作用、抑制炎症反应的东西，在用的时候可以减轻皮肤的炎症反应。

　 4、抹防晒霜不会影响钙合成

　涂防晒霜的话，我们的防晒霜百分之百达不到所写的防晒能力，因为你如果涂到足够的防晒能力的'话，你的脸要涂得很白或者很油才有可能。那么，在测防晒指数的时候，每平方厘米要达到2微克才可以，我这个脸是需要1毫升到2毫升，拿那个小汤勺还挺多呢，如果把这个东西全部都抹到脸上，有很多人是接受不了的。所以，不要担心抹防晒霜就不能合成钙了。

　 5、老年斑和皱纹其实都是晒出来的

　长期日晒的会造成老年斑和皱纹。如果年轻的时候注意防晒，或者用一点防晒霜，其实不仅仅是不晒黑的问题，还有不出皱纹的问题。

　 6、解读防晒产品中各类值的含义

　spf值，它是防日晒伤的，只是防中波紫外线引起皮肤晒伤损害的，随后才发现晒黑了也很讨厌，尤其是亚洲人，所以亚洲人很不喜欢晒黑，就会关注uva长波紫外线的作用会引起皮肤的晒黑，然后才会出现pa。随着以后的研究发现，这个uva虽说它的能量非常低，但是它穿透得比较深，可以达到真皮层，可以引起胶原、弹力纤维的改变，引起皮肤的老化。所以，才开始重视更进一步地防晒。

　10点到下午2、3点之间这一段时间尽量不要出去，因为辐射量比较大。uva的穿透能力是比较强的，波长越长，它的穿透能力越强。所以，它从太阳升起的一刻到太阳落下的一刻，它的强度变化不大。很多人早晨和下班的时候比较弱了，就不打了，就忘了uva的作用，不知道uva还在照射。另外，有一些地方会点杀蚊灯或者酒吧里面会有荧光灯，它里面也是uva。所以在这些灯光下也要注意防晒。

　听了以上介绍你还会羡慕永远都晒不黑的人吗？我想，应该不会了吧，毕竟漂亮还是比不过健康更重的。

　 夏日防晒美白有哪些食物？

　一、每天吃高维生素C水果

　维生素C是美肤佳品，想拥有健康细嫩、不易晒伤的肌肤，不妨每天吃2-3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。

　此外，含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。

　二、适量摄取黄红色蔬果

　红色、**蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力，番茄是最好的防晒食物，熟番茄比生吃效果更好，同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

　三、经常吃豆制品

　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物，大豆制品中，豆腐、豆浆是比较好的选择。

　四、把坚果当零食

　坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿。

　五、每天两杯茶

　喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3，一般每天喝2-4杯较合适。

　六、谷类

　全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

　其他食物推荐：海带（防止皮肤过多分泌油脂）柚子、火龙果、葡萄、苹果。