什么样的人天生跑步快？

短跑运动员天生的快肌纤维比例一般要比长跑运动员要更多，因为快肌纤维的特点，所以这类人相对要跑更快（其他条件同等）。

快肌纤维，又称叫白肌纤维，属于运动性运动神经单位。 肌肉中快肌纤维含量高，对于运动的爆发力和速度有较强的提高作用。快肌纤维主要由无氧代谢提供短期能量，是造就短跑运动员惊人速度的关键成分。

巨蟹座，喜欢跟人分享自己的旅途故事，喜欢在闲暇之余和朋友一起旅行。这是一个有情趣和想象力的星座，但巨蟹座喜欢生活中的一切，包括美好的事物。他们总是很快乐地去工作，即使没有成功经历也会很开心。即使有人欺骗了他，他也会坚定地保护自己的爱。然而有些人似乎会被巨蟹座迷惑，他们只是把他们当作喜欢的对象而不是真正爱着他们。

1、学习

学习是他们最喜欢的爱好。在任何一个星座里，巨蟹座都是非常重视学习的人。他们总是认为学习是自己最重要的事情。他们喜欢思考，遇到任何问题都会努力去解决。

2、旅行

旅行是一种积极的生活方式，对一个人来说，它就像一场冒险，而旅游则是对生活的一种挑战。与大多数人不同，巨蟹座可能很少在生活中有过多的时间，所以他们想和朋友一起旅行并创造一个有趣的目的地。他们可以坐在一起玩手机或一起吃饭。他们是旅游，他们也是冒险，他们会喜欢挑战一个新的领域，所以一旦他们就会变得越来越好。当然，这也是一种冒险行为。

3、运动

你能想象到巨蟹座是一个爱运动的人吗？他们每天都花很长时间锻炼身体。他们是最喜欢运动的星座之一，他们知道怎么去跑步，他们在街上散步，做各种各样的运动，也在做各种各样的运动，比如游泳和跑步！这也是一个很好的健身方法，每天做一套瑜伽，如果你喜欢瑜伽也可以练瑜伽！除了每天多运动之外，巨蟹座还会安排一段时间去户外享受生活或者爬山等活动。

4、爱情

这是一个很矛盾的话题，但是如果你想得到一个真正爱你的人，你必须付出自己的爱。这是你可以选择的，也是最正确的选择。巨蟹座喜欢安静，但对爱情却很敏感。如果一个人想要和他心爱的人结婚，他们必须先考虑很多问题，才能决定结婚。如果他们被爱情冲昏头脑，他们会让对方失去理智，让自己失去爱。

1射手座

射手座人看起来非常好讲话，可是在自身决定的工作方面通常都极有想法。在相互之间相处开心的时候，你就是赶她们走他们也不会简易摆脱你；可若就是你尝试将它们捆缚和操控在自已身旁，必定会产生射手座人猛烈的叛逆心理，以致于你越想抓住她们，他们就越发简易逃出你。并且，即使和射手座人密切相关也许情低沉，也别尝试过度严格的管控她们。要不然一旦你碰触了他俩的隐私保护和自得，射手座人一定会有一种猛烈的捆缚感，进而会从你身旁迅速逃走。

水瓶座人就算是遭遇再掌握和紧密的人，也会给相互之间储存私人室内空间和个人隐私，并且给与相互之间毫无疑问的自得。因此，水瓶座人也很厌倦被别人管着和捆缚着，自身不爱干的工作任务就谁也别想迫使，自身不愿待在你的身旁，你即使再如何抓住她们，水瓶座人仍然会头都不回的逃出。因此，水瓶座人是个承受不住被绑和管着的人，一起也归入别人想管也管不了的种类。因为你一旦越境管她们过多，她们必定会溜得越来越快，谁也别想操控她们的一切工作中。

巨蟹座人厌倦被别人管着，如果你越想抓住她们的时候，巨蟹座人很有可能抵御就越猛烈，乃至会迅速逃出这个世界。巨蟹座人渴望自得和无拘无束的生活习惯，为人处事也不钟爱违背自身的情意。因此，巨蟹座人钟爱你时可以一点也不凑合的待在你旁边，无须抓住也不会摆脱你；可当她们想摆脱你时，你即使再如何捆缚着她们，巨蟹座人仍然会理性而决然的逃走。正所谓留才先留心，若是巨蟹座人的想法不是你的身上了，你越想抓住她们，他们便会逃出得越来越快。

能让人坚持的从来都不是原因，好处。谁不知道跑步能健身，能减肥，益处多多，为什么坚持下来的人不多呢？问题不在跑步的原因上，在方式上。

我自己坚持下来的原因有两个，一是循序渐进，二是感受到跑步带来的快乐。

一、循序渐进。

1 从最短，最简单的开始，只要先有个开始，坚持就比较容易了。从一千米，走加跑，甚至只是快走。一旦跑了，哪怕走了，就有成就感，完成感。尤其如果你在上班，各种事，挺累的还没时间，迈开腿就算。

2 在一个程度上坚持一段时间，比如你跑一千米，每天跑，或者隔天跑，先不加量，跑一两个星期，身体适用了那个运动量，跑起来轻松些，自然会想跑的快一点，或者跑的多一点。

3 再说坚持。一般跑步都会有个计划，比如每周跑几次什么的。或者每天跑，隔天跑。一旦哪天没跑，不要太责备自己，说我断了，没坚持，要重新开始什么的。不必。直接再跑起来就是了。说明你的目标订的有点高，有时候不是身体的，而是心理的。有时我会间断一个月，但之后还是会再跑起来。

跑步的目的是跑步，跑起来，坚持的也是跑步，不能坚持的一个原因是把坚持看的太重，而忽略了跑步本身。

4 辅助工具。我用APP，悦跑圈，除了有记录，还有新手训练之类的教程，还有各种奖章。今天是夏至，你要不要跑一个，点亮这个节气？这个月是巨蟹座，这期间你跑几次，就能点亮这个 星座 。

有点幼稚？但有效。还有网上赛式，还有真的奖牌，当然，自己要花点钱。让跑步这件事有意思。看自己累计跑量，挺有成就感的。

5 有跑友。其实这个我没有。但以前我去过健身房，旁边有人就能多跑点，跑快点，是真的。哈哈。我认识的人里，有几个朋友一起跑的，确实更容易坚持。

二，坚持一段时间以后，身体自己想要跑。 我是在坚持两到三个月的时候，不跑会觉得不自在，跑一个就舒服了。

1 每次跑步后身体是疲惫，但也舒服，心理上有轻松感。有些人觉得快乐，我不是那么容易快乐的人，会感觉清爽，象雾散了似的。

2 坚持两三个月，体力明显变好， 睡眠明显改善，注意力也会提高。如果跑过当时精神上有清爽感，坚持之后这种清爽感也是持续的。

3 心理上有变化。跑一次会有一次的成就感，坚持跑下来你就知道自己能行，可以坚持，不再什么激励的东西。比如你已经坚持了三个月，或半年，那你就不会再考虑坚持的事。如果你跑了第一次一万米，你就知道你可以跑这个距离，建立起这个自信。

如果生病了，工作太忙，没有精力体力跑，不要太责怪自己，少跑一点，选择其它健身方式，比如十分钟瑜伽，十分钟颈肩活动，健腰健腿，类似这种能锻炼又不需要太多时间和精力的，没什么不好。适合自己的才是最好的。

曾有一段，早上七点半出门，晚上七点半回家，八点才能吃完饭，十点多就得睡了，第二天还要上班的日子，我是没办法跑步的，跑了身体没时间恢复，情况会更糟。那就周末跑跑。平时抽空伸展一下。

总结下来就是：

1 给自己一个简单的开始，最重要是去做，先跑起来，哪怕三百米，五百米，不要急于求成，一上来就要速度，要距离。这样不科学。跑以前去看看书，请教教练，或者看一些程程比较好，这些东西网上很多。不管你要什么，先不要受伤。准备不足，跑的太快，太多容易受伤。

2 如果你想要跑得更快，更远，减肥什么的，上一条是所有这些的基础。断一次没关系，责备自己只会增加不必要的压力，容易说我不行，我坚持不了啥的。没这个因果关系，除非你彻底不跑了。否则，你就可以按自己的节奏，随时开跑，只要跑，不想其它，坚持就不是问题。

要开跑，跑了一段时间以后，有了跑的习惯，再追求速度和距离，然后再根据一些教程去提高自己，比如半马训练，全马训练之类的，或者减肥，

在这儿也推荐一本书吧 《微习惯》 。如果你觉得自己无法坚持，看看怎么从最小的开始，到养成习惯。这不是一本励志书，是一本科普书，根据大脑和心理的规律，如何通过微习惯这种微小的积极行动，做出持久的改变。不只是跑步，不只锻炼，通过建立微习惯能帮助你实现你期望的更大的目标。

试了一下，好使。不是多大的目标，确实会让坚持更容易。

是什么让我坚持跑步的？

刚开始我坚持跑步是为了减肥，当时的我体重将近90公斤。高血压、高血脂、中度脂肪肝。胖了十几年了，不想一直胖下去了。另外还想改变原来的自己。告别过去。

从今年2月26号开始跑步。三月份跑量174km。这个月是最难的，最难坚持的，因为是刚开始跑。开始几天都是连跑带走6km，7km这样，跑不动一跑喘的厉害，到了3月12号，跑了第一个10公里很兴奋。感觉不是很遥远很难完成。从3月12号之后再跑步都是十公里以上。配速也是慢慢的在提升。体重，关键是体重在直线下降。跑步减重非常迅速。这样越跑就越有精神，越来劲儿。到了5月19号。跑了人生第一个半程马拉松205结束。然后五月份跑量265km。可以说是五月份的精神头是最大的。到5月23号，减重接近30斤。你想想肯定是跑步劲头可大可大。5月份有10天连续跑不间断，每天10公里以上，可见跑步吸引力多强，还有一点就是血压也正常了。这些都是跑步带来的。六月份截止到今天已经跑了166km。自我分析原因，为啥没有5月份跑的多，5月份跑太多了，6月份有一星期很累跑不动有点厌跑，适当休息几天，又满血复活继续坚持跑步。这个月跑220km没问题。

现在坚持跑步就是爱好了，跑步习惯基本养成了，跑步还会分泌一种多巴胺，使人身心愉悦，跑步还会使人上瘾。喜欢大汗淋漓的感觉，喜欢心跳加速的感觉，这些都是让你坚持跑步的理由。

坚持keep接近3年，几乎是天天跑，其实运动会养成习惯，慢慢适应了，身体状态会越来越好，附图是健身减肥前后的对比图，努力总会有用的