晚上睡觉老是做梦怎么回事？

做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。

做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善、不致衰退的目的。

据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍，人的睡眠是由深入浅的，一睡觉就处于深睡眠期，这时的人不会做梦。1-2个小时后，人开始进入浅睡眠期，首个梦便由此开始，而后循环出现，人一晚上通常要做4-6个梦。

对于做梦，武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为，做梦是人体正常的生理现象。人在睡眠过程中，意识的清晰度会下降，当日常生活中的思想、回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹，并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时，日常生活中留下的痕迹就活跃起来，引起了梦。

巨蟹座按日期分三种性格

巨蟹座按日期分三种性格，巨蟹座的人，不管是男人还是女人，都是比较顾家的。而且在家庭和事业的选择上，他们更偏向于家庭。下面一起来看看巨蟹座按日期分三种性格。

巨蟹座按日期分三种性格1

生日在06月22日到06月30日之间--A型巨蟹座

生日在07月01日到07月11日之间--B型巨蟹座

生日在07月12日到07月22日之间--C型巨蟹座

A类型

这个阶段个人的行星是月亮，所以会特别的敏感，是巨蟹座当中最敏感的一群。你的模仿能力或是艺术天分都非常的优异，只不过现在的社会太讲求效率了，你敏感的特质会因为讲求效率或者是时间的压迫而被抹煞，因此这个阶段出生的巨蟹座要好好调适自己的神经系统，懂得放松自己才是。

B类型

个人的行星是火星，火星通常代表战斗力，虽然你的主宰星、主要守护星是月亮，但是加上火星的影响使你更有决断力，而你对于许多厌烦的事情也会表现出很强烈的不耐烦，并不像其他的巨蟹座具有那么多的包容能力。不过这个时段出生的巨蟹座倒是相当多才多艺，口才也不错，可以用自己的口才来强化自己工作上的表现。

C类型

你个人的行星是木星和海王星同时冲突着，木星代表好运，而海王星象征的是一种精神层面，因此常常都会有莫名其妙的好运。因为重视心灵的层面，你的伴侣一定也要很重视心灵。你买到的东西一定要物美价廉外，还要兼有艺术品味，而不会是只因为便宜就买，这段时间的巨蟹座对于实用和艺术价值都要兼具，因此有点小小的挑剔倾向!

巨蟹座按日期分三种性格2

巨蟹座的30个性格特点

1、巨蟹喜欢和自己喜欢的人斗斗嘴，却不会大声吵架或者说根本不会吵架。你想吵，可以。巨蟹只会转头走人。

2、甩掉巨蟹很容易，蟹子不会纠缠，也不会乞求爱，更不会要施舍的爱。同样，巨蟹死去的爱情，是绝对没有可能爱火重燃的。

3、蟹子相信分手的恋人还可以做朋友，只要对方愿意，希望大家都好。

4、如果你不能给蟹子什么，不要招惹他们，他们比你想象的单纯，也没你想象的坚强。

5、宽容。蟹子只会对别人宽容却不会对自己宽容对自己要求挺严格的。经常和自己过不去，别问理由，蟹子自己也不知道。

6、巨蟹不擅表达，如果你能感觉蟹子对你三分的喜爱，事实上会有五分；如果你能感觉到五分，事实上会有七分。巨蟹是不坦白的，会淡化感情的表达，会压抑自己的情绪。

7、审美观超强，爱一切美好的事物。比如帅哥美女，但只是欣赏，当作艺术品。

8、超能忍，比如明明想见一个人，却不会见面。比如明明想知道谁的消息，却什么都不问。除非不想忍。

9、不爱发短信，不爱打电话，懒蛋一个。对特别的人会例外。

10、自尊心很强！强过金钱，强过事业，也强过爱情。

11、巨蟹需要慢慢相处，因为蟹子是个被动的星座。慢热的星座，放不开的星座，认识时间越久对你越好。如果只是你喜欢蟹子，蟹子却不喜欢，频频接触的结果则是会对你越来越冷淡。

12、一见钟情很难发生在巨蟹身上，蟹子的爱需要时间。会喜欢很多人，却很难爱上一个人。喜欢细水长流的感情，暖暖细流，长长久久。

13、蟹子知道什么是感恩图报。你对他们仁，他们就对你义。

14、蟹子的喜欢不等于爱。多情而不滥情。

15、除了感性，巨蟹也可以理性的可怕。会很现实的考虑两个人的将来，如果觉得没有未来，就放开。阴云密布。

16、巨蟹的情商其实挺低的`，对这种事情有点迟钝。

17、配合。蟹子喜欢配合别人，迁就别人。自我意识比较薄弱。其实巨蟹不擅交际的，一般情况下不喜欢说太多。 小老实，小保守。虽然嘴巴小笨却知道什么话该说，什么话不该说。不过在人多的场合也不会扭扭捏捏小家子气，说话会大大方方。这也是蟹子气质出众人缘好的一个原因。

18、巨蟹重视内在多于外在，重视精神多于物质。

19、巨蟹对朋友没什么要求，人好就行。就算心直口快老得罪人也无所谓。因为巨蟹不爱生气不会记仇对谁都会宽容。就算伤害过自己的人。只记得别人的好。

20、讨厌谁不会表现出来，只是不爱和你说话，或者干脆不睬你。

21、有了心爱的人后就会变得很没安全感，怕寂寞。

22、不要献媚的乱夸奖，蟹子没你想象的那么虚荣，也没你想象的那么白痴。他们能清楚的分出哪句是虚情，哪句是假意。

23、巨蟹的头脑中性、冷静，不论男女，分析对待问题不会因为性别问题而偏激。处变不惊。巨蟹做事情处理事情好像一直都会不紧不慢，就算在一种很混乱的情况下也能冷静的思考。不知道为啥，归天性吧。

24、不喜欢做决定，小事情随便怎么样都行，没所谓。大事情很喜欢听朋友的意见。如果你是巨蟹可以信赖的人他们会问你的意见，你需要做的只是分析，决定巨蟹会自己来做。如果他们觉得你分析的有道理，会在心里琢磨。可行就采纳。如果巨蟹有了自己的想法，一旦下了决定就算全天下反对几乎没有改变的可能。一意孤行。其实多多少少有些靠直觉行事。不过巨蟹的直觉大多时候还蛮准的。

25、温柔。温柔是巨蟹的本性。就算外表看来是阿飞或者小太妹里头，也绝对有温柔的一面。

26、蟹子有善辩的口才，被别人误会的时候却不爱解释。不要问为什么，就是不爱解释。

27、不喜欢伤害任何人，宁愿伤害自己。前景不乐观时会对喜欢的人冷静的说狠话，会口是心非。为的是不伤害任何人，结果反到是既伤了别人，伤得更多却也正是蟹子自己。

28、吃软不吃硬的一族。你软，蟹子就对你没脾气。你硬，蟹子就比你还横。有项调查，十二星座谋杀记录最少的就是善良的巨蟹，不过发现大多死亡记录里都是和对方同归于尽的。蟹子脾气倔，惹怒了绝对敢和你同归于尽。

29、让巨蟹消气很容易，不管男蟹子还是女蟹子，也不管对异性或者同性，只要你撒撒娇说两句软话，保准巨蟹不会再有脾气。

30、巨蟹对朋友绝对够义气，不过很多时候巨蟹往往会低估自己这一点。只有碰到事情才能发现。

巨蟹座按日期分三种性格3

巨蟹座真实性格全面解析

巨蟹座真是一个心思非常细腻的星座

外表看着高冷，其实内心完全是个小精灵。只不过熟悉的人才能发现，真正对巨蟹好的人才能看到巨蟹的调皮可爱，越宠越可爱，越爱越可爱。巨蟹心软，玻璃心，遇事儿总喜欢往心里搁，所以总结下巨蟹座的心脏可能不太好。

巨蟹是孤独的，不喜欢争抢，希望在身边的所有人都是心甘情愿留下的。不太愿意付出精力去了解认识一个新的人，有选择的进行社交，常常被认为对人不冷不热。和喜欢的人千言万语，和其他的人一字不提。被巨蟹选择的人身上一定带有闪光点。

巨蟹是情绪化的，轻易能够察觉别人的情绪变化。很容易把自己框死在内心世界，脑补了一出大戏，其实内心需要的只是被坚定的认可与选择。一旦陷入悲伤就不能自己，感性的思维，对人性善良的信任使得自己常常会被蒙蔽而忽略了理性，甚至于看到残酷的真相还能选择相信内心情感。直至有一天，巨蟹累了，不再愿意呆在自己脑子里所构建的真善美里，理性又慢慢觉醒了，这一刻，巨蟹是真的开始要选择放弃了。

巨蟹的矛盾是究竟更爱别人还是更爱自己。包容心很强，可以接受缺点并且帮助你去改变，对亲密的人总是全身心的投入，以为对方能够接受所有。并且要求对方也是百分百的付出。巨蟹总是太过于在乎别人的情绪，反而忽略了自己的情绪，总是懂事的听从别人的看法，却压制了自己的想法。

巨蟹的矛盾是究竟更爱别人还是更爱自己。包容心很强，可以接受缺点并且帮助你去改变，对亲密的人总是全身心的投入，以为对方能够接受所有。并且要求对方也是百分百的付出，想要绝对的占有，这其实是巨蟹极度缺乏安全感的自我保护。容易依赖别人，而这又恰恰是这世界上最没有安全感的事。

巨蟹是看得透所有事，而心里却还想活在真善美的世界里，单纯美好，憧憬着爱情，忠诚度特别高。所有的小脾气，吵闹都是想要得到你的关注，你要相信巨蟹是超乎年龄的懂事和看得开，不会无缘无故的闹事。喜欢把事情放在明面上说清楚，不喜欢过多的猜忌一步步破坏了巨蟹内心的善良

巨蟹爱幻想，爱做梦，内心柔软又敏感。看着很坚强，可常常会在背后偷偷流泪。情绪化且太容易歇斯底里。对待错误不是真的原谅了,而是算了。巨蟹真的太需要被理解以及坚定的选择了。巨蟹是很好哄的，因为心软啊，心里的委屈再多也想着自己承受。

在别人面前，巨蟹一直都保持着乖孩子的形象，看似平和却始终带着距离感倔强，中夹杂着不失礼貌的态，度这就是他们的壳。他们从来不会把自己的负能量传递给不重要的人，如果剥开他们的壳你会看见一个除了 温柔，还特别柔软的巨蟹，在巨蟹心中有一座城，只接纳来了不会离开的人城里的人都像家人一样重要，因为只有家人才不会离开，也只有家人才会包容他们做真正的自己 。

1、病理性因素引起睡觉一直做梦。主要是由精神心理疾病或者神经系统疾病引起，比如焦虑症、抑郁症或者精神分裂症，又或者失眠症、中枢神经系统疾病等。此类患者出现的梦境通常有一定的雷同性，并且严重的影响睡眠质量，有可能引起日间精神状态以及身体状态不佳。

2、非病理性因素引起睡觉一直做梦。睡眠做梦是睡眠当中的一种非常正常的状态，睡觉一直做梦主要包括环境因素、生理因素和社会因素等，其中环境因素主要是由于睡眠时周围环境不够舒适，而生理因素主要包括劳累、生物钟紊乱等。社会因素主要是一些应激因素，这种情况引起的症状通常较轻，如入睡困难、睡眠质量差等，有些人是间断出现或偶尔出现，一般不会对身体的健康状况造成不良影响。

问题一：睡觉老是做梦是什么原因？有没有什么办法？ 睡眠作为一个生理过程，由浅入深，深浅交替，一种在脑电图上表现为慢波，这一睡眠阶段叫“慢波睡眠”；另一种在脑电图上表现为快波，叫“快波睡眠”。快波睡眠是深睡状态，这时眼球快速运动，肌肉松驰，难以唤醒。在整个睡眠中“快波睡眠”与“慢波睡眠”交替出现。 人体在睡眠过程中，受体内外 的干扰，引起大脑皮层的个别细胞群处于兴奋状态，从而产生了梦。如由于白天行走劳累，在刚入睡时，就会梦见走路或一只脚踏入坑里，并通过运动中枢引起蹬腿动作，这时睡眠较浅，常因蹬腿而醒来；再如当睡眠时听以滴水声响时，会梦见下雨。在入睡时做的梦往往不会记住，而在觉醒前做的梦，在觉醒后则易回忆。一般梦多是在快波睡眠时出现，是一种正常生理现象。 睡眠时，注意减少对身体的各种 ，如不要受凉、睡前不要看惊险小说、是晚饭不要过饱等，这样有利于睡眠。

1、不要总是心理想那么多,日有所思,夜有所梦,经常做梦可能跟你睡姿有点关系,睡觉手不要压在胸前,那样不容易做噩梦~

2、用蜂蜜+柠檬，服用1个月就可明显改善睡眠喔

3、睡前喝些热牛奶效果也不错的。

希望能帮到你~

LZ给分吧~

问题二：女人睡觉老是做梦是什么原因？ （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。

（2）与人的情绪状态有关。

（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。

（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。

（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。

做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗。

问题三：晚上睡觉老做梦是什么回事 因为这与你有心事相关联。

试着放松心情，睡觉前不要想烦心的事， 你的生物钟出了问题，生物钟就这样，得调节调节！睡觉老做梦想办法改善啊！把自己的睡眠时间安排好，累的时候可以做一些愉快的事。因为困的症状不一定需要睡觉，可能是你做某一件事时间太长，大脑会发送疲劳信号，可以通过做其他事情缓解。

关键是从食疗上和心理因素，情绪上调节，才会有好的睡眠质量！

对于频繁地做梦，可能的原因有：

1、睡姿不好，比如睡觉时心脏受到了压迫；

2、心理长期处于比较紧张的状态，没有得到很好的调节；

3、过去有某些令自己非常紧张压抑的经历，一直不能释怀。如果排除这些因素，可能需要去医院检查一下自己的心脏功能。

调适的途径:

1、心理上不要过分关注，因为过分关注往往会强化问题本身，导致情况更加严重；

2、生活中，避免过度地压抑自己，要合理地宣泄负性情绪，保持愉快的心境；

3、多进行人际交往，为自己构建一个有效的社会支持系统；

4、多参加体育锻炼，增强机体功能。

建议你先耐心的看看这两期节目，具体讲解了睡眠质量差、以及提高睡眠质量，治疗睡觉多梦、易醒、失眠等治疗方法，这两期节目有：北京协和医院的教授、和北京中医药大学的教授的讲解，我想对你会有帮助的！

spacetvcctv/video/VIDE1237348979271888 这是中央电视台2套节目《健康之路》2009318周三的节目《找回好睡眠 上集》

spacetvcctv/video/VIDE1237432317927888 这是中央电视台2套节目《健康之路》20090319周四的节目《找回好睡眠 下集》

睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。

按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。

睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量：

＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。

一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼>>

问题四：最近一段时间每天睡觉老是做梦是什么原因 科学家对梦与睡眠的关系进行了仔细研究，发现梦主要发生于快速眼动睡眠期。什么是快速眼动睡眠呢？这是发生在睡眠后期的一种浅睡状态，其特点是快速的眼球水平运动、呼吸与心跳速度加快、以及暂时性的肢体麻痹。假如一个人被直接从快速眼动睡眠期中被叫醒（比如说被闹钟叫醒），那他极有可能向你报告自己正在做一个栩栩如生的梦。唤醒处于快速眼动睡眠期中的儿童或成年人，约60～90％的人诉说醒前正在做梦。快速眼动睡眠周期中出现的器官功能变化说明，快速眼动睡眠与梦之间具备一定的生理联系，或者说快速眼动睡眠期具有更多的产生梦的心理生理基础。梦也有可能发生在其他睡眠时期中，不过比较少见，而且梦境更加模糊。望采纳，谢谢

问题五：睡觉经常做梦是什么原因 睡眠时，注意减少对身体的各种 ，如不要受凉、睡前不要看惊险小说、是晚饭不要过饱等，这样有利于睡眠。

问题六：睡觉总是做梦是什么原因 一、睡眠环境改变导致多梦

睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况，这属于正常现象，因为突然改变了熟悉睡眠环境，需要时间适应，过了适应期之后这种现象就会消失。

二、心理压力大导致多梦

现在社会竞争日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人，过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律，多梦也就不足为奇了，学会释放自己，释放压力可以改善这种现象。

三、病痛导致多梦

当一个人生病的时候，生理和心理的防线都十分的薄弱，很容易受到外界不良 ，从而引发多梦。此时我们首先要注意的是身体调养，只有好的身体才能抵抗外界不良 ，其次是心态的调养，不要给自己太多的心理压力。

问题七：晚上入睡很容易，但一睡就老做梦，这是什么原因 病情分析： 多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁，所以，夜间多梦的人往往睡眠质量低下、白天精神不振。要解决多梦的问题，还要从根源入手，针对病因进行治疗和调节。[1]　每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。 指导意见： 造成多梦的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、 烦闷 等精神因素常可引起多梦;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦的原因。　失眠多梦的治疗　一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈

问题八：睡觉老是做梦是什么原因？有没有什么办法？ 睡眠作为一个生理过程，由浅入深，深浅交替，一种在脑电图上表现为慢波，这一睡眠阶段叫“慢波睡眠”；另一种在脑电图上表现为快波，叫“快波睡眠”。快波睡眠是深睡状态，这时眼球快速运动，肌肉松驰，难以唤醒。在整个睡眠中“快波睡眠”与“慢波睡眠”交替出现。 人体在睡眠过程中，受体内外 的干扰，引起大脑皮层的个别细胞群处于兴奋状态，从而产生了梦。如由于白天行走劳累，在刚入睡时，就会梦见走路或一只脚踏入坑里，并通过运动中枢引起蹬腿动作，这时睡眠较浅，常因蹬腿而醒来；再如当睡眠时听以滴水声响时，会梦见下雨。在入睡时做的梦往往不会记住，而在觉醒前做的梦，在觉醒后则易回忆。一般梦多是在快波睡眠时出现，是一种正常生理现象。 睡眠时，注意减少对身体的各种 ，如不要受凉、睡前不要看惊险小说、是晚饭不要过饱等，这样有利于睡眠。

1、不要总是心理想那么多,日有所思,夜有所梦,经常做梦可能跟你睡姿有点关系,睡觉手不要压在胸前,那样不容易做噩梦~

2、用蜂蜜+柠檬，服用1个月就可明显改善睡眠喔

3、睡前喝些热牛奶效果也不错的。

希望能帮到你~

LZ给分吧~

问题九：晚上睡觉老做梦是什么回事 因为这与你有心事相关联。

试着放松心情，睡觉前不要想烦心的事， 你的生物钟出了问题，生物钟就这样，得调节调节！睡觉老做梦想办法改善啊！把自己的睡眠时间安排好，累的时候可以做一些愉快的事。因为困的症状不一定需要睡觉，可能是你做某一件事时间太长，大脑会发送疲劳信号，可以通过做其他事情缓解。

关键是从食疗上和心理因素，情绪上调节，才会有好的睡眠质量！

对于频繁地做梦，可能的原因有：

1、睡姿不好，比如睡觉时心脏受到了压迫；

2、心理长期处于比较紧张的状态，没有得到很好的调节；

3、过去有某些令自己非常紧张压抑的经历，一直不能释怀。如果排除这些因素，可能需要去医院检查一下自己的心脏功能。

调适的途径:

1、心理上不要过分关注，因为过分关注往往会强化问题本身，导致情况更加严重；

2、生活中，避免过度地压抑自己，要合理地宣泄负性情绪，保持愉快的心境；

3、多进行人际交往，为自己构建一个有效的社会支持系统；

4、多参加体育锻炼，增强机体功能。

建议你先耐心的看看这两期节目，具体讲解了睡眠质量差、以及提高睡眠质量，治疗睡觉多梦、易醒、失眠等治疗方法，这两期节目有：北京协和医院的教授、和北京中医药大学的教授的讲解，我想对你会有帮助的！

spacetvcctv/video/VIDE1237348979271888 这是中央电视台2套节目《健康之路》2009318周三的节目《找回好睡眠 上集》

spacetvcctv/video/VIDE1237432317927888 这是中央电视台2套节目《健康之路》20090319周四的节目《找回好睡眠 下集》

睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。

按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。

睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量：

＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。

一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼>>

问题十：睡觉时经常做梦,是什么原因造成的 一、睡眠环境改变导致多梦

睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况，这属于正常现象，因为突然改变了熟悉睡眠环境，需要时间适应，过了适应期之后这种现象就会消失。

二、心理压力大导致多梦

现在社会竞争日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人，过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律，多梦也就不足为奇了，学会释放自己，释放压力可以改善这种现象。

三、病痛导致多梦

当一个人生病的时候，生理和心理的防线都十分的薄弱，很容易受到外界不良 ，从而引发多梦。此时我们首先要注意的是身体调养，只有好的身体才能抵抗外界不良 ，其次是心态的调养，不要给自己太多的心理压力。

如何提高睡眠质量

1、不要打破你的睡眠习惯， 每晚要按时就寝。

2、睡前不要进行紧张的脑力劳动， 也要避免剧烈的运动或体力劳动，取而代之的应该是在户外散步。

3、睡前梳梳头， 能使头皮发热，疏通头皮下的血液， 起到保护头皮的作用， 并且促进入睡。

4、睡前要养成用温水洗脚的习惯， 这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时， 最好泡个热水澡。

5、内衣要干净、宽松， 有条件的话， 可以穿用宽松的睡衣，被褥要保持干净， 经常晾晒， 以保持干燥和舒适。

6、不要故意给自己加压。

不少人对社会对家庭对自己都有不同程度的不满。有些人喜欢在压力中生活，在压力中迎接挑战，觉得那是一种惬意、满足。但不是每次都有好运气，压力多了会压得自己喘不过气来，久而久之就会损害自己的身心健康。

7、学会宣泄。

一个人的健康包括身体和精神两方面。如果自己觉得心理压力过大，就可以去看心理医生，寻找解脱的良策。当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看**、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪，也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场。

希望对你有所帮助！

最近一段时间，连续几个晚上都喜欢做梦，而且不知做了一个梦，是接连做了几个梦。是很么原因导致晚上总喜欢做梦呢？相信很多人应该都有这样的经历，有些人还时常在做梦的时候突然就醒来了，那到底是什么原因会让人总是做梦呢？经常做梦该怎么办才好？下面，小编给大家支支招。

1、睡前不要想太多

很多人躺在床上的时候，无法快速入睡就喜欢胡思乱想，总是想起今天做了哪些事，有时甚至回忆起很久的往事，有些人睡不着就在像明天自己要做的事情，这样的结果就会导致睡不好觉，半夜总会被梦惊醒。所以我们在睡觉前最好不要想太多。让自己平静下来，尽快的入睡，即使做梦也是做个好梦。

2、睡前听音乐

音乐可以放松我们的心情，相信很多人都知道，尤其是听轻音乐，可以使我们的大脑得到放松，不至于一直承受压力。长时间的处于压力间，会让我们感到非常的疲劳，所以睡前可以听听音乐放松一下，很多人在睡前就喜欢听听音乐，带上耳机，把声音调小一点，这样能使人尽快入睡，一觉能够睡到天亮。

3、早一点睡觉

有些人很难入睡，就会在在睡前做其他的事，拖到很晚，让自己变得累了，这样入睡就快些，有一部分人是这样认为的，但是有时候我们睡得越迟，反而睡得不好，脑袋也容易昏昏沉沉的，脑海里总是会浮现一些画面，晚上总爱做梦，所以要记得早点睡，才能早点起床，安排好自己的作息时间，才能保证自己的睡眠质量。

其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。梦离不开日常生活。有些梦，往往与自身经历中有深刻印象的事情密切相关，或者受到小说、电视、**中某些情节的影响。