双子座女生 A型血 如何减肥

我只知道增肥方法我有个好朋友167,原先47kg,现在55kg　　她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。　她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg　　她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过，现在突然胖了饮食习惯什么都没变过，唯一不同的就是吃了几个月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定。这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效在告诉你一个快速增肥方法，我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在20斤左右　现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话肯定会胖的。早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30,汤足饭饱后上班嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来！！！说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你1、身体健康 建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫，吃点去虫药就行因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。2、饮食正常 早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠 3、充足睡眠 如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。 4、心情愉快 保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。2瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖3一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态实际上是与肥胖一样处于病态 与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括有个好朋友最近减了30多斤，好像她和她妈妈一起减肥，您去她空间看看吧，就是在她的帮助下我朋友和她妈妈才成功的。 (Q Q885。9 4 3 8 4)

双子座的女生,性格活泼开朗、聪明伶俐,他们有着双重性格。双子座女生喜欢浪漫的爱情,她们希望自己的爱情能够像童话故事里那样甜蜜美好,所以双子座女生在挑选礼物时也会注重礼物的创意和惊喜感,希望能够给另一半制造一些浪漫的惊喜,让彼此的感情更甜蜜。

下面我们就一起来看看十二星座中,双子座的女生喜欢什么礼物吧!

一、鲜花

鲜花是表达爱意的最佳方式之一,对于追求新鲜感和仪式感的双子来说,鲜花更是必不可少的。而且双子女们对花的品种要求很高,她们喜欢花束的颜色搭配、花朵的摆放位置以及鲜花的香味等等。因此,想要送给双子女一个完美的生日或者节日礼物的话,不妨考虑送上一捧精心准备的鲜花,一定会让她开心到爆!

二、音乐

音乐是最能打动人心的艺术形式之一,也是最能引起人们情感共鸣的形式之一。而作为风象星座的双子,天生就有很强的感知能力,他们对声音非常敏感。如果能够选择一份自己心仪的音乐专辑,或者是亲自为另一半制作一首曲子,相信一定可以打动她的心。

三、书籍

读书不仅是一种提升自我的方式,也是一种陶冶情操的过程。对于热爱学习的双子女来说,阅读是他们生活中必不可少的一部分,所以如果想要送礼物给她的话,不妨考虑一下送她一本她喜欢的书。当然也可以选择为她买一本书做生日礼物,这样既可以满足她对知识的需求,又可以让她感受到你对她的重视和爱。

四、香水

众所周知的是,女人都是"香"的动物。无论是哪个年龄段的女性朋友都渴望有一份独特的气味陪伴着自己。而对于追求时尚潮流的双子女而言,香水则是一个不错的选择。因为大多数的双子女都比较注重外表打扮,所以在选购化妆品的时候就会考虑到香水的使用情况。因此如果你打算送一瓶她喜欢的香水给她的话,相信她会非常开心的。

五、首饰

俗话说:"人靠衣装马靠鞍",无论男女,拥有一套合适的衣服都会让自己看起来更加精神饱满。而对于爱美又善变的双子女而言,首饰则是她们日常生活中不可缺少的一个装饰品。尤其是当遇到重要的日子时,她们往往会佩戴上自己心爱的饰品来增加自己的魅力。所以说如果你打算送一件首饰给对方作为礼物,那么对方一定会很感动。

六、包包

随着时代的发展和人们审美观念的改变,包包已经不再只是用来装东西的物品了,它更多的是一种身份的象征。而作为精致女人的代表,每个女孩子都应该拥有一个属于自己的名牌包包。所以如果你的女朋友是个爱美的妹子,并且经常出入高档商场的话,你可以考虑送她一个品牌包。这样既不会太夸张,也不会太掉档次。

七、电子产品

电子产品已经成为我们生活中不可或缺的一种工具,不管是工作还是学习我们都离不开它们的存在。而对于好奇心比较重的双子女来说,电子产品的诱惑力也是非常大的。不过由于她们的消费水平比较高,因此在挑选电子产品的时候往往会比较挑剔。这时候你只需要花费心思去准备一份有意义的生日礼物就可以了。比如说:一部实用的电脑、一台性能优越的手机、一部拍照效果不错的相机等等。

双子座得女生喜欢贵重且实用。

双子座的女生们是典型的拜金女生们，她们对于金钱可以说有着狂热的喜爱，平时都花钱大手大脚。不过她们又是实用主义的代表，看似花了很多的大价钱买东西，但是她们买的都是非常实用的东西。

送双子座女生们礼物就有点艰难了，首先贵重就是个大问题，实用又是一个问题，并不是所有人都像双子座女生们那么大手笔，好在双子座女生们对于礼物更注重后者的实用性，所以只要你选择一个你能够承受的价位的礼物，并且看起来够足价，而且又是非常实用的，那就可以了。

活泼开朗的双子座情人，求知欲旺盛，点子又多，若只是送双子一样礼物，他们一点也不会觉得新鲜，反而觉得十分乏味。因此，如果你想送双子一份称心的礼物，最好多用点心思，送双子一整组的礼物，最好是多样性与实用性混合的礼物，这样与众不同的礼物相信会让双子开心的笑不拢嘴，还有，别忘了送他一张亲密祝福的情人节卡片，他们可都是很注意细节得小可爱哟。

以下建议供您参考：创意丰富的精巧物品、一套香水礼盒、多种口味造型的巧克力。

聪明伶俐的双子座女生，爱耍小聪明之余还有点神经质。抱有积极向上生活态度的双子女，内心闪耀着众多美好的幻想，以及充满了对理想的憧憬。可以说，这是个具有异国风情的魅力女生。她们的适应能力非常顽强，所以总能在张弛有度的生活、工作和爱情中，享受着无忧无虑的曲调。

才华横溢、眼光独特、个性多变的双子座女生真心爱一个男生的表现是什么？

接纳你的所有

双子座女孩爱你时，你的优点缺点在她眼里都是可爱的因素。在她的心里你就是是个完美的男神。

迷失自我

双子座女孩爱你时，她的眼里只有你一个人。她会因为你的一个小小的举动而胡思乱想；她的情绪因你的情绪变化而变动；她会因为看不到你而神情恍惚。就连她的手机屏保都是你。

喜欢上打扮

双子座女生觉得打扮是一件既累又麻烦的事情，但是因为我爱你，为了让你带出去有面子，为了让你记住我的美，为了让你赏心悦目，我就是花再多的时间也要把自己打扮得漂漂亮亮的。

变得细心

粗枝大叶的双子座女生做事不踏实，容易心烦气躁，静不下心来。但是因为我爱你，我变得异常细心，了解你的喜好，记住你的生日，关注你的动态，时不时给你制造个惊喜。

变得有耐心

双子座女生的多变性格，对什么也是三分钟热度。但是我可以为了你变得善解人意，我可以听你的满腹牢骚，我可以替你排忧解难，这么有耐心的我一切都源于我爱你。

想和你去旅行

好奇心重的双子座女生，喜欢去探索未知的世界。热爱旅行的她们特别希望自己的爱人可以陪她一起去探索新知。如果我非要拉上你去旅行，那一定是因为我爱你。

你敢不敢接受双子座女孩的爱呢？

双子座女生对喜欢的人会做什么事

　双子座女生对喜欢的人会做什么事，每个人都有自己的个性，而个性的不同源自自己的生活环境和先天的影响，而先天的影响很大程度上星座位置起了重要的影响，双子座女生对喜欢的人会做什么事

双子座女生对喜欢的人会做什么事1

　双子座的女孩如果是喜欢上了一个人那么就会从原来的玩世不恭变成了善解人意的，可以为你早早的起来做早餐，也可以默默关注你的需要及时的提出帮助的。就像是她们的世界就是围着你来转悠的。

　双子座的女孩虽说很多人都觉得是很花心的，但是她们不会随便开始一段感情的，面对爱情还是比较慎重一点的，如果是她们真的是喜欢一个人。

　那么她们的额爱也会变得比较极端的，不管和对方之间的距离是多么的远的，但是她们也习惯了每天都保持电话联系，有时候甚至就是一天就打了几十通。

　其实生活当中双子座的人给人感觉也是很活泼开朗的，你们本身就是有幽默风趣的，而且谈吐上其实也比较好的，你们可以滔滔不绝的演讲的，虽说难免会让人觉得话有一点多，但是最终还是可以得到大家的认同的。

　但是如果是双子座的女孩喜欢上了一个人的时候，那么就会有反常举动的，大家可能都会觉得是很碰巧但是也会是有意中人存在的，她们也会突然就变成了哑巴的，也不会大大咧咧的展现出自己活宝的一面的，本来就是很羞涩的表达爱情的，这也算是一种表达爱的方式。

　双子座的女孩如果是愿意带一个男孩去打游戏，那么这个男生其实本来就不应该是拒绝的`，而且应该庆幸的就是因为你本来就不是什么游戏大神，反而人家女孩子这样带着你，那么你就需要考虑女孩是怎么想的，搞不好对方真的很喜欢你。

　双子座的女孩本来就是很善变的，所以说她们的感情也让人是摸不透的，但是我告诉你，双子座的女孩如果是真的喜欢上了一个人，那么她也会变得是慢慢的失去了自我的。

　这样其实也会是特别的没有原则的，其实可以说是甚至是智商为零的，你们也可以通过一件事情，看的清楚是双子座的女孩是否是站在你的立场去想问题的，这样就可以猜出了双子座女孩想的是什么？

　双子座女孩是很好动，而且做事很直接的，表达爱意的时候会比其她的女孩更加的直接和坦率的，如果是一个双子座的女孩对你是有兴趣的话。

　那么她们就会直接的展开攻势的，会找各种各样的理由约你出去玩耍和句话的，总是就是吃喝玩乐都愿意一直陪着你的，剩下的就是看你可不可以领悟了。

双子座女生对喜欢的人会做什么事2

　 太阳双子座月亮双子座

　太阳白羊月亮双子的性格解析

　太阳白羊+月亮双子=最聪明的羊

　优点：思维敏捷

　缺点：思想肤浅

　在黄道带上，这种太阳星座和月亮星座的组合使你成为最善言谈的人。

　你极可能主导任何谈话，因为你思维敏捷，消息灵通。你必须学会至少在决定说出去之前能够守口如瓶，这对你来说很难做到。相比闭门独思，你更欢通过座谈的方式作决定。不假思索的讲话和仓促的下结论会给你带来很大的麻烦。

　如果你能学会保密的艺术以及凡事三思而后行的习惯，成功会来得更容易些。尽管你有这种缺点，但是由于你机智过人动机淳朴，你仍可取得较大成就。你的辩论技能会使你轻松击退对手。令人惊讶的是，正如你行动之快，你对掌握细节有自己独特的技巧。

　生意场上，你对细节和数据的精通让你看上去像一位出色的经理。然而，因为你掌握的细节太过肤浅，学习深度不够，你经常为自己的犹豫不决而内疚。总之，思维敏捷是你最显著的特点。整合零碎信息的风格以及流畅有效的表达能力会让你有不错的前景。

　你可能期望成为一位经理级人物。然而，当经理必须要作各种重要的决策，你不如在广告领域、文学界或者任何能利用你的能言善道或表达能力的行业谋个职位。遇到智力问题和情感问题时，你应该努力多动脑筋，克服肤浅的想法。

　白羊座的火相和双子座的风相结合，助长了白羊座的不耐烦、不安定、遇事反应飞快，会寻求高明的点子。

　你的生活若是没有成就感，将会比其他白羊座的人痛苦。请避免错误的第一步和虎头蛇尾。如果克服得了这些缺点，你将会超越最严重的障碍：完全无法忍受无聊。

　白羊座的你生性直率，同时受到月亮的影响而喜欢变化。让后者在你的事业上为你拓展广阔的空间。请不要压抑你的感受，或是干脆找个理由把直觉压制掉。

　你具备白羊座的热情，善于沟通，对伴侣的欲望和建议，你的反应会很好。最幸运的是白羊座的自私习性在你身上比较缓和。

　如果两个双子座星座项目的人组成一对，他们会非常聪明，而这类人往往属于简单地忘记说实话。有时候这些人很单纯，自己的缺点也属于比较少或者不大的。

　你在人生中的某些阶段，可能会暴露狡猾及白羊座的自私、惟我独尊的毛病。你会事事精打细算，以便战胜对手。你更善于表达自我，以性的活力高明地领导他人。

　月亮在变动的风象星座，给白羊太阳的活力注入双子的多变和伶牙俐齿。60度；他们流畅地表达着白羊的活力，能够轻松地推销自己。他们的沟通流畅而又过量。这个配置需要通过强硬的刑冲相位来找到根基，（否则)热络的言谈会流动得太过轻松（给人以夸夸其谈的浮夸感)。

　建议：必须学会守口如瓶

163com118斤，现在一直保持101-103斤，应该算是标准体重了，建议哦健康膳食及简单运动减肥了，坚持一个月应该就可以了！

起床后一杯白开水，然后一杯蜂蜜水（不需要太浓），我一瓶蜂蜜能喝几个月

首先早餐一定要吃，吃再多也无所谓，最好在九点之前吃完，而且要有营养，如：麦片，牛奶，酸奶，鸡蛋，豆浆，面包，饼干。。。反正我对自己上午吃东西是绝对没有太多禁忌的，别吃太多甜食了；在大学食堂嘛就买点粥，包子，鸡蛋吃吃就好了。。。

中饭前半小时我会吃个苹果，或者吃点其他水果，但别吃西红柿（不适合饭前吃）。。。

中饭我也没什么多少的禁忌，正常中饭，荤素搭配，饱了就好，别吃撑了。。。

真正控制是在下午。。。我一般四点后就不会吃零食了，最多水果，牛奶，在吃晚饭之前会转下呼啦圈，刚开始转的比较少（左右各60下），然后循序渐进现在每天左右转120下，坚持哦，可以瘦腰，我以前腰上很多赘肉，现在绝对细腰。。。

开始说晚饭（最好6点半7点前解决），夏天么吃饭前，吃点西瓜四分之一，这样就不会吃太多饭了，晚饭一向秉承清淡，少，精。我晚上基本上就喝粥（根据情况哦，夏天会喝绿豆百合粥，清热；不过你要是MC期间的话喝点香米粥，暖胃；这样不断换换口味才不会腻。。。）当然你也能吃点菜和肉。。。但一定要少。。。先将胃瘦下来，以后吃得少也不饿了。

也许你刚吃那么少稍会饿，我一般九点多会吃点水果，然后十点多睡觉。。。如果你是夜猫子的话，你就看看如果饿的话就吃点水果。。。建议是苹果，其他水果可能糖分会高，而且可能伤胃，那么像火龙果，猕猴桃这样高纤维的有点小贵

冬天春天睡觉前坚持做20个仰卧起坐比较有效果！（MC期间千万别做，对身体不好）

其实说实话我觉得葡萄柚的确是个很神奇的饱胃水果，如果有那个经济实力买点葡萄柚，每天晚上吃一个或两个 再吃点牛奶或苏打饼干，一周估计就减下来了（不过这是我瘦下来之后才发现的也试过两天，当然那时我已经不需要了，纯粹是吃玩玩）

当然偶而得腐败是可以的，但是你要确保不要连续腐败，如果前一天腐败吃太多的东西，第二天你就要注意排毒了而且不要再吃的太多。。。我一般假如晚上吃的太多，我晚上就会排毒。。。

最好养成每天早上起床排毒的习惯，这样整个人的气色也会好的。。。

还有哦，记住最有效的减肥时期是MC完了后。。。

你受不了了，想大吃特吃，就在MC期间。。。我每次MC期间就会大吃特吃（只要不撑到胃）。。。然后MC完后就不敢放肆了：）

我相信你这样做肯定不会把你的胃搞坏，因为我是个崇尚健康养生的人，并且绝对亲身经历哦，经济适用，不过贵在坚持！

~~每隔2周~进行~苹果3日~吧~~~ 一、苹果的食用功能 苹果属蔷薇科植物，性味：甘、酸、平。无毒。为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。 苹果含糖（包括蔗糖、还原糖）、蛋白质、脂肪、各种维生素及磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含三十蜡烷。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。对消化不良。气壅不通症，榨汁服用，顺气消食。 苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。且滋味。形状。颜色均可列为水果之冠，是人们日常食用、馈赠的首选。 二、苹果为什么可以减肥？ 患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥一方面是减少摄人体内的热量，消耗体内积蓄的能量——即脂肪；另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩——即脂肪组织再生。当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富，一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。生活工作紧张的人易患肥胖症。而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人们所认可。 苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。 苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。 苹果减肥促进消化系统的功能，由于苹果能够被人体充分消化。吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃。肾脏的负担；使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。试想，人体内的废物得以顺畅排出，吐故纳新趋于正常，不是可以预防和治愈许多的疾患吗？ 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。 三、苹果减肥的具体方法 苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。 如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。 食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。 有些人身体不适生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。 把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是一种好的食用方法。 总之，只要我们稍稍进行一下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。 3日苹果减肥，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显著。排便正常的人大可不必，因为这种方法比较麻烦，故可省略。 四、苹果减肥后的饮食要点 进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。 进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是一个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽之时，所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。 正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的一个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。 前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。 五、苹果减肥的基本知识 苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，一定会坚定自己的信心。 所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。 3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3一4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。 苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，一般情况下，每1一2个月后进行一次减肥，就可以维持已获得的效果。 应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破。 六、苹果减肥者关心的问题 苹果减肥系单纯吃苹果以减轻体重的方法，会有人提出各种问题，下面就对有代表性的提问逐一回答。 减肥期间吃多少苹果合适？ 这个问题很简单，自己决定，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。 提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出一定的代价。 减肥期间是否会很痛苦？ 产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。 苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是断食。区别其它减肥方法的是并没有限制食量，每次吃上2、3个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉。 减肥期间体质是否会下降？ 这要从两个方面来理解。一方面，每天只吃苹果，只是短短的3天时间，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。另一方面，有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上，或许是由于味觉改变，这种意念对减肥没有好处。 减肥期间吃什么品种的苹果好？ 我的回答是各种品牌。种类的苹果都可以。为什么这样说呢？既然是苹果，最主要的物质肯定相同，差异主要是外观。形状。口感，完全可以依各人的爱好习惯来选择。减肥期间替换品种，认真地比较其各异的滋味，未尝不是件好事，还可以减少对苹果的厌恶感，因为人对单一食物总会产生厌恶感的。 吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当控制一下苹果的酸、甜度，削皮与否？考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有一番风味。市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。开动脑筋，吃苹果也会成为一种享受和乐趣。 苹果减肥期间是否可以吃其它水果？ 苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不成其为苹果减肥。苹果减肥的伺时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显著降低。 光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。 苹果减肥期间的是否可以饮水或用饮料？ 水是人的生命之本，减肥期间喝水不受限制。最重要的是不要喝含咖啡因的饮料，因为减肥期间人的肠胃比较敏感，容易受到刺激，引发不适的感觉，白水或温和的茶水都可以，但要因人而宜。