金牛座怎样减肥?我想知道多点的最自己有好处。

以下是我本人减肥的亲身体会：

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

12星座是如何减肥的

　苗条的身材对于女人来说是非常有吸引力的，减肥似乎是一件特别困难的事情，近年来有很多的女人会选择跑步减肥或者拔罐减肥的方法。你们知道怎样减肥效果比较好还不回反弹吗，其实不同体质的人适合的减肥方法也不一样，今天就给大家详细介绍一下究竟怎么减肥效果才好呢

　 12星座都是如何减肥的

　对于许多人来说，保持一个好身材是件特别重要的事情，都说“变胖毁一生”，其实是并无道理的事情，毕竟对于这个世界来说，其实是偏爱瘦子们的。于是，减肥成为了一个永恒的话题。

　 白羊座：通过笑容来减肥

　对于爱笑爱闹的白羊座来说，笑一笑就能减肥的小妙招简直太合他们的心意，其实这样的说法也是很有道理的，毕竟笑的时候全脸的肌肉都在颤抖，如果表情再夸张一些，依靠笑来减肥完全可行。不过要注意的是，不要太拼，小心脸部细纹哦!

　 金牛座：通过少吃来减肥

　金牛座们最喜欢也最常用的一种减肥方式，自然就是少吃，这种一箭双雕的好事，简直可以让他们在梦中都发笑。吃的少，花费少，可以累积下一笔不错的开支，与此同时，热量摄入少，自然也就形成不了脂肪，想胖都胖不了，还省钱，这交易，划算!

　 双子座：通过思念来减肥

　思念一个人其实是很磨人的事情，没日没夜的占据着脑容量，日夜不分地从里面蹦出来，费神又伤心。思念之苦，很容易让人变得日益消瘦，可是像双子座这么自虐的人，竟然想出了用思念来减肥的方式，到底是他们不够爱自己呢，还是因为思念是一种治不好的病

　 巨蟹座：通过饮食来减肥

　对于巨蟹座来说，许多吃减肥药的减肥方式都风险太高，健身减肥又太累人，思来想去，他们的懒人思维发挥了作用，想出了一招用饮食来减肥的妙计。大致方式就是，通过一些可以控制人体脂的食物来达到瘦身目的，当然，如果能够做到好吃又减肥，那就再好不过了。

　 狮子座：通过健身来减肥

　一向看重自己身材的狮子座，为了保持一个迷人身材，一直都有健身的习惯，而一旦发现自己的身材开始有走样的趋向，他们也会及时扼制，通过加大健身力度，增长健身时间等方式来实现减肥，真乃美食健康两不误，大不了吃过量了就多运动一下。

　 处女座：通过打扫来减肥

　在处女座眼里，没有达不到的`洁净环境，只有不愿意去打扫的人，他们为了保持房屋的整洁度，是可以达到每天1-2次打扫频率的，不管是扫地拖地还是抹窗户，都是一种家务中的最佳运动方式，将房屋打扫干净了，流汗的同时，也是在燃烧脂肪。

　 天秤座：通过跑步来减肥

　天秤座是出了名的多动症，一时半会儿停歇不下来，总是喜欢手舞足蹈，忙个不停的节奏。对于他们来说，跑步减肥是最好的减肥方式，一来适合他们多动症，二来还特别有效，基本上坚持1-2个月就能够有显著成效，是个高效率的减肥方式。

　 天蝎座：通过劳累来减肥

　天蝎座的减肥方式，绝对是12星座当中最为拼命的减肥方式，是的，他们当真是字面意思上的“拼命”，为了工作不惜劳累自己的身体。这类减肥方式虽然奏效，但是并不提倡，因为这对人类的健康是特别没有益处的，而且很容易带来一些容易被人忽视的后遗症，后患无穷。

　 射手座：通过跳舞来减肥

　射手座的人有着高雅的情操，总是喜欢参加一些文娱活动，其中，跳舞是他们最喜欢的一项活动，不仅能够陶冶思想，还能减肥!因此，只要能够减肥，射手座倒是很乐意去学习一些舞蹈的，譬如街舞、民族舞、现代舞……管他三七二十一，能瘦身的就是好舞!

　 摩羯座：通过瑜伽来减肥

　特别有耐心的摩羯座，适合通过练瑜伽的方式来减肥。众所周知，练习瑜伽，仅仅有满腔的热情和三分钟热度是远远不够的，这个健身方式需要足够平静的心气，因为一旦开练，那就要戒骄戒躁，给自己尽可能多的时间去协调身体和自我冥想。

　 水瓶座：通过微整来减肥

　在特别看重高效的水瓶座眼里，微整的减肥效果最快，比起起个大早去操场跑几圈，懒惰的大水瓶宁愿赖床到十点再去打个所谓的什么瘦脸针瘦腿针，短短时间内就恢复到清瘦的状态。不过这种方式多少还是不及自然的减肥方法健康的!

　 双鱼座：通过节食来减肥

　双鱼座是个特别有毅力的星座，而且特别有恒心，为了达到目的，有的时候也极其容易不顾一切。他们为了减肥，连节食这样危险的事情都做得出来，在他们看来，饿着了没啥了不起，瘦不下来才是真的让人觉得心生惶恐。

　 怎样正确喝水减肥

　水是生命之源，我们没有一天是能够离开水的，每天我们都需要喝掉很多的水，但是你知道如何喝水能够对健康有利，并且还可以起到非常好的减肥效果吗怎样正确喝水减肥下面就详细的介绍一下。

　 1喝好水

　水的质量也存在着很大的不同，好的水对人体特别的有利，不好的水可能会导致身体受到伤害，现在的人很多人在喝蒸馏水，其实蒸馏水是不可以多喝的，蒸馏水属于酸性水，这样的水喝多了对身体有伤害，特别是对身体比较弱的人的伤害会更大，所以最好是选择和矿泉水，如果没有矿泉水，最好是喝经过煮沸的自来水也是可以的。

　 2喝暖水

　夏天的时候，很多人为了能够消暑经常和一些经过冷冻的水，或者是经过冷藏的水，那样喝起来是痛快的，但是对身体是不好的，不仅仅对胃肾功能产生不利的影响，而且还会刺激肠胃，导致肠胃功能紊乱，最好是和暖水，这样有助于身体吸收，更加能够促进肠胃的消化。

　 3空腹喝水

　口渴的时候喝水往往只能是起到解渴的效果，吃完饭之后喝水也对身体好处不多，对身体好处最多的是空腹饮水，这样可以让水流通到肠道内，被身体吸收，能够起到润肠通便，清除肠道内废物的效果。

　 4喝水不要害怕撒尿

　上班族如果喝水比较多的话可能会使得上厕所的次数会大大的增加，有些人因为惧怕上厕所，所以拒绝喝水，其实这是一种正常的生理反应，完全没有必要忌讳，一定要保证一天最少八杯水，多上几次厕所可以排泄掉身体内的废物，是一种良性循环，完全没有必要担心，对身体很好的哦。

　 夏季减肥的最快方法 教您夏季如何减肥

　夏季有人感慨有人喜，夏季本该是众多爱美MM穿上美衣，大秀窈窕身材的季节，可是短薄的衣衫就遮盖不住身上的肥肉，让胖MM们很是尴尬，夏季减肥的最快方法在夏季，不能总把自己包裹的严严实实来遮掩身上的赘肉，而是要从实际出发，找出夏季减肥好方法，教您夏季如何减肥，秀出夏季新姿态的自己!

　一个人连自己的体重都控制不了，还怎么控制自己的人生!

　 夏季减肥的最快方法!第一步、减少食量，遵守七分饱守则

　例如：可能一餐需要一个便当 + 一杯饮料才会饱，那么，就从戒饮料开始，再来减少饭量，循序渐进。不管是外食或自己开伙，当你觉得胃还有些许空间可以吃的时候，就请放下餐具!不要过分吃饱自己的胃，暴饮暴食的坏习惯，必先戒掉 !

　 夏季减肥的最快方法!第二步、更换进食顺序，先菜后肉再饭

　 先喝汤-青菜蔬果-肉类-主食米饭类

　汤类的选择，是以清汤为主，青菜则是多吃无害，帮助肠胃消化吸收，而适量的肉类可以均衡饮食!等吃完以上食物后，胃基本上就有一定的饱足感，能吃的米饭量，自然会减少~

　 夏季减肥的最快方法!第三步、及时补充纤维素

　纤维素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥必须食物。主要存在于粗粮、豆类、蔬菜、水果等复杂碳水化合物中。

　夏季减肥的最快方法!第四步、适时的放松和运动，休息是为了走更长远的路!

　持续的运动可以减少紧张和疲劳，帮助睡眠，还可以维持肌肤弹性和红润气色。虽然现在忙碌的生活很难抽出时间运动，但可以从生活中养成动的习惯~

　例如：能走楼梯就不搭电梯， 能散步就不开车，甚至可以一周抽空一天至两天，半小时到一小时，和家人到郊区走走，放松心情，呼吸新鲜空气。

　结语：不管是什么样的减肥方法，一定要选择健康适合自己的才可以达到瘦身的目的!夏季选择节食减肥是非常不健康的一种方法，希望上述介绍的这些减肥方法，能够帮助广大的女性朋友们拥有苗条的好身材哦。平时多了解一些减肥方法，对塑造好身材很有帮助呢!

生活中，谁不想拥有苗条的身材，曼妙的身姿，可多数情况下是不允许的。尤其是现实生活中许多普通人，他们多数是易胖体质，别说吃各种美食了，就是光喝水都会发胖这还真是让人头疼呀。可偏偏也有一些很容易暴瘦的星座，还真是气死人呀，完全不用做啥，轻易享瘦。

射手座

射手座这个星座的人心胸宽大，在心情好，有目标放向的时候体态是正常的，不胖不瘦。可这个星座一旦内心有事情了，经常操心了，或者晚上需要熬夜了，那么就容易出现暴瘦了。对于射手的人来说，暴瘦不是他们想要的结果，当然胖也不是，他们希望维持一个平衡，所以每天都要活得开心。

狮子座

狮子座这个星座不需要为减肥花费太多力气，很多时候就是光是他们的暴脾气都容易让他们暴瘦。他们心情好吃嘛嘛香，自然容易长肉。可一旦心情不好，容易生气的话，真的很容易暴瘦。

天秤座

天秤座这个星座的人本来是不大容易发胖的，但这个星座人有一个特点就是爱吃零食。零食就是造成他们肥胖的根源，一旦他们放弃了，那减掉十几斤是轻而易举的事情，别人好生羡慕。

金牛座

金牛座的人还真是劳累的命，这个星座的人在踏实工作，努力奋斗的时候，身体不会消瘦。可一旦身体有毛病了之后，那个体重还真是吓人，蹭蹭蹭往下掉，完全刹不住车。不过，金牛座千万不要用这方法减肥哦，这是自虐！

减肥最难的是射手座，射手座信奉的一句话是，我自己靠本事吃胖的凭什么要我减，射手座有很多的减肥计划，但是想想这些肉都是我自己的钱养的，还是留着吧，都是我的财富，所以射手座都有一点胖胖的，给人一种婴儿肥的感觉。

减肥第二难的是金牛座，金牛座信奉的话是，不吃饱哪里有力气减肥，金牛座最大的减肥敌人是管不住嘴，在世界末日来了你想要找到金牛座只要去金牛走平时最欢的餐厅就可以找到他们了，士可杀，不可不吃。金牛座对于吃食有很大的要求，但是如果对于美食，金牛座是无法抵抗的。

第三名是巨蟹座，巨蟹座信奉的话是，没有什么是好吃的不能解决的，如果不能，那就再吃一点，圆圆的巨蟹座虽然很喜欢嚷嚷减肥，但是喜欢做好吃的巨蟹座，他们是控制不住自己做的美食的诱惑的，但是巨蟹座的骨架小，十分能藏肉，但是巨蟹座是个十足的宅，所以管住嘴迈开腿这条减肥真理对于巨蟹座并不适用。

第四名是双鱼座，双鱼座最常说的一句话是这是最后一口，真的，但是一口又一口的最后一口让巨蟹座吃成了个大胖子，作为十足吃货的双鱼座，民以食为天就是对双鱼座的最好形容，所以双鱼座制定了一个又一个的减肥计划也被抛之脑后，没有什么比吃更重要了。

虽然说金牛座非常老实，有些不解风情，但金牛座对于身材是比较在意的。而且特别是金牛座的女生们，总说自己要减肥。不过真正下定决心的却没有几次，因为减肥实在是太不容易了。有时候需要减肥的理由不用很多，最简单的就是体重过于重了。

当金牛座发现自己的身材已经严重走形了，金牛座就会开始进行减肥，平时金牛座虽然对于外表不是很注重，但也不会让自己变得特别胖。所以只要体重超标了，金牛座就会重新开启减肥计划了。而且金牛座也会在意另一半，以及自己的亲戚与朋友的看法，如果让金牛座的内心感到身边的这些人， 有些嫌弃自己的话，那么金牛座就一定会开始减肥，因为金牛座十分在意别人的看法。而且经常做的女生一般时不时的都会折腾一下，那么减肥就是最常干的事情。

如果体重真的变化太多，让自己平时的衣服没有办法穿，那么金牛座就会因为没有好看的衣服而开始减肥，想让自己变得瘦一些，穿更好看的衣服。而且金牛座在逛街的时候，如果碰到自己喜欢的衣服，但却穿不下，也没有自己尺码的时候，金牛座就会非常生气，也会怪自己为什么这么胖。

金牛座一旦下定决心减肥，就会非常努力，也会尽可能的坚持的比较久，因为金牛座都比较老实，很有耐心，会固执的让自己坚持下去，不会轻言放弃。如果轻易的就放弃了金牛座也会觉得非常没有面子。所以金牛座的人一旦指定减肥就非常容易瘦下来，因为金牛座们自制力都比较好，对于自己想吃的东西都能够忍住不吃。一旦态度变得坚决以后，别人就轻易的改变不了了。

0-0你有这个志愿是很不错啦！~可是不要勉强自己，毕竟初三学习量大，消耗的能量也很大。而且你这个年龄段又刚好是正常发育的时间，不要为了过分的减肥也导致身体生病。这可不好哦。

我在这里小小的推荐一下，每天早晨起来先饮一杯水然后空腹运动，不一定要跑步，可以做在地上练习瑜伽的动作，注意要进行深呼吸，不要让肌肉抽筋。

控制饮食在七分饱，绝不可以多吃。饭前一小时来个每日必备的健康水果，不要是过酸过甜的东西，像小食品之类的油炸辛辣物要绝对禁止！每天如果有空要多做下腰和抬腿的运动，一天30次应该不过分。

在课堂上的坐姿要一定保持端端正正，因为当你慵懒的爬在课桌上时，你的腹部就会积攒更多的油脂脂肪，所以无论站姿还是坐姿一定要保持端正。

饭后的半个小时之后，要做甩手运动，一圈一圈的甩，但是切忌不要甩的过猛……很容易造成肌肉拉伤的……

接下来就是体育课一定要好好上！尽力跑！老师说开始就开始，绝不拖延，这可是大好机会啊！~

饭后可以散散步，多踢腿，多活动。睡觉前1分钟内做50仰卧起坐，还有上下蹲。

你要持之以恒啊孩子- -，虽然很辛苦。不过坚持一个月会有效果的，注意：一天都不能放过- -。绝对不能偷懒哦！~不然一天闲置效果会大打折扣。

好啦！~我的话说完了，接下来就看你怎么办咯！~加油哦！~

年轻可爱苗条><是每个青春女孩的梦想><~0-0当然……像我这种懒的要死的人就除外吧……