每天坚持吃橙子的好处？

每天一个橙子，在所有水果中，橙子所含的较多的维生素C，能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长，提高身体抗细菌侵害的能力。

柑橘类水果能够抗氧化，强化免疫系统，抑制肿瘤细胞生长，并使肿瘤细胞转变成正常细胞。澳大利亚的科学家称，在所有的水果当中，柑橘类中所含的抗氧化物质最高，其中有170种以上的植物化学物质，包括60多种黄酮类物质，还有17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、抗肿瘤、强化血管和抑制凝血的作用，类胡萝卜素则具有很强的抗氧化功效。这些综合的生理活性成分使得柑橘类水果对多种癌症的发生具有抑制作用。

扩展资料：

注意事项：

柑橘类水果也不宜过多食用。只有在营养平衡的基础上，各种食物对健康的促进效果才能充分体现出来。不能因为本来爱吃橙子，因为追求营养更是每天都吃上几斤，那样容易患上“橘皮病”，使人皮肤发黄。空腹吃大量柑橘类水果还会对胃产生刺激作用。

人民网-每天一个橙子不得胃癌 怎么吃最有效

人民网-养生的七个“一”：常喝一杯酸奶 每天一个橙子

有的

橙子的食疗功效

1、促进消化。吃橙子可以帮助大家生津止渴，还可以开胃下气，吃完饭以后，正常人吃完橙子或者饮用橙汁以后，可以帮助解油腻促进肠胃消化，积消食，有助于消化功能的健康。

2、醒酒。与此同时呢，喝完酒的人吃橙汁或者是橙子，还有醒酒的作用。橙子的受众面非常的广，不仅老人可以吃，小孩也可以吃。

3、降低胆固醇。橙子富含丰富的维生素c和维生素p，经常吃橙子，可以帮助大家增强抵抗力，并且与此同时，可以增强毛细血管的弹性，减少因为疾病使毛细血管出现破裂的现象，还可以降低血液中的胆固醇含量。高血脂或者是高血压和动脉硬化的人经常吃橙子，可以帮助减缓这个问题。

4、通便。橙子富含的纤维素还有果胶物质，可以帮助大家促进肠胃蠕动，增强肠胃的消化能力可以帮助大家经常通便，并且排出体内的毒素。

5、止咳。橙子的皮，性味甘苦，具有止痰的作用，并且，还可以帮助大家治疗咳嗽以及食欲不振，不想吃东西的时候，也可以吃一些橙子。

6、缓解情绪。大家感到过于紧张的时候呢，也可以吃一些橙子，橙子散发出的气味是非常好闻的，可以帮助大家缓解心理的压力，降低心里的不悦程度。

扩展资料：

橙子选购技巧：首先，橙子并不是越光滑越好，进口橙子往往表皮破孔较多，比较粗糙，而经过“美容”之后的橙子，则非常光滑，几乎没有破孔；其次，买之前，可以用白餐巾纸最好是湿纸巾在水果表面擦一擦，如果上了色素，一般都会在餐巾纸上留下颜色。

-橙子

人民网- 经常吃橙子会有哪些好处

1、橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果，但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。

2、橙子还能够增强免疫力，在冬季可以多吃些橙子来保护白嫩的皮肤。

3、橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化，防治便秘的功效。

4、橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。

5、橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

另：吃橙子不会上火。

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橙子（学名：Citrus sinensis 英语：orange），是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为黄果、柑子、金环、柳丁。橙子是一种柑果，有很高的食用，药用价值。

橙子起源于东南亚。橙树属小乔木。果实可以剥皮鲜食其果肉，果肉可以用作其他食物的调料或附加物。

每天吃一个橙子，可以使口腔、食道和胃的癌症发生率减少一半澳大利亚联邦科学和工业研究组织发现，每天吃柑橘类水果，还可以使中风的发生率降低19%。柑橘类水果是水果第一大家族，包括橙子、橘子、柚子、葡萄柚、金橘、柠檬等多个品种。其中橙子传统上被看作是西方膳食当中维生素C的主要供应来源，也能提供相当数量的胡萝卜素和钾、钙、铁等矿物质。

参考资料：

食材清单面粉300克酵母适量盐

适量糖少许料酒少许老抽适量胡椒

粉适量甜面酱少许葱1根鸡精少许

无膻骚，肉紧致有汁水，让---棋牌---

窝子里。旧些儿时候，在老---辅助---

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合了红糖甜甜的腻味，外部---加薇---

人看了很有食欲，说起冰糖---JS---

山楂糕酸酸凉凉又开胃时间---288---

葱1个胡椒粒10克生姜1---08---

分享一些关于晒吃不同水果的文案，仅供参考：

吃西瓜：

夏天吃一块冰镇西瓜，真的太赞了。

夏天怎么能少得了西瓜这个水果呢。

甜甜的西瓜丰富的水分，真的很不错。

过一个完整的夏天，一定要吃西瓜、冰淇淋，还有肥宅快乐水。

吃西瓜简直是夏天最幸福的事情了。

夏天只想躲在空调底下吃西瓜，睡觉。

夏天一个人吃西瓜是一件很幸福的事，夏天两个人吃西瓜也是非常幸福的事。

希望这个夏天，西瓜甜一点，快乐多一点。

吃芒果：

核薄如卡，真是初露锋芒。

最近喜欢吃芒果，放开吃一次可以吃五六个的那种。

芒果酸酸甜甜的，太对我胃口了。

小台芒每次都能吃好几个。

蔓耗的芒果，果肉肥厚，多汁鲜美，咬一口，浓郁的香气在口腔中炸裂，丝丝软糯，片片清甜。

把芒果做成杨枝甘露，真的超赞。

吃葡萄：

串串葡萄甜在心。

葡萄的汁，酸中带甜，甜中带酸。 

吃葡萄不吐葡萄皮，我要吐葡萄籽。

葡萄，葡萄，我来了，我要吃了你们，好好地吃了你们。

我就是吃葡萄的天使。

真正的土味葡萄，给你最多的营养，最大的满足。

吃荔枝：

都说一颗荔枝三把火，可我吃了根本停不下来。

买了两斤荔枝回家吃，想吃的朋友过来哦。

吃在嘴里，甜在心里。

一骑红层妃子笑，无人知是荔枝来。

我最爱吃荔枝了，我上辈子可能是棵荔枝树。

又到了吃荔枝的季节~

吃榴莲：

榴莲真的很好吃，就是价格有点贵。

每次吃榴莲味的东西都感觉对不起旁边的人。

看动漫吃榴莲蛋糕，连打嗝都是榴莲味。

这个味道简直太上头了。

一个人吃了一个整榴莲，撑爆，热量也爆了。

这次买的榴莲很漂亮，开吃啦！