舞蹈动作有如下内容：
1、上动作有：擦地、划圈、蹲、腰、跨掖蹲(单腿蹲)、大踢腿、小踢腿、控制、压腿(朝天蹬)、下叉等。
(1)擦地：一、五位、前旁后擦地;带勾、绷脚、及与半蹲组合;前后摆动和环动;与争位、转头、压脚组合;与五位并立转组合。
(2)蹲：一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟;踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合;小涮腰、横拧组合;各民族舞姿组合：大掖步、卧点、扑步。
(3)腰：前后胸腰、前后、大腰;疗腰、大技步、卧点;双跪后腰、单腿后腰;大涮腰探海辗转;风火轮。
(4)单腿蹲：前、旁、后、带勾脚;单腿带端掖腿;带迈移、前旁后、摆动加半蹲;与单腿变身组合。
(5)小踢腿：一、五位前、旁、后、小踢为25度;带点地小踢腿;前后摆动、单腿变身。
(6)大踢腿：前穷、后大踢腿;前腿接后腿、后腿接前腿;旁腿接拔腿;踢腿接摆腿、接探海;旁腿接立身射燕;踢紫金冠;片蹁、盖腿。
(7)控制：前、旁、后吸伸腿、半、全环动，立身射燕、大射燕、探海，搬前、旁、后腿。
2、下动作有：大踢腿、蹲或控制、擦地、腰或翻身、转、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圆场步等。还包括肌肉的控制能力、舞台的表现力、动作的规范性等。
(1)大踢腿：原地、踢前、旁、尼腿、进行式;紫金冠;中速行踢前、旁腿。
(2)控制：前旁后，吸伸抬、半环动;大射燕、探海。
(3)腰：单跪下腰、单腿后腰;慢、快涮腰;卧云;风火轮。
(4)翻身：踏步翻身、正反、上步翻身;又点翻身3-5个。
(5)大跳：错步级跳、错步射燕;错步级跳、错步射燕;错步撩跃、错步凌空。
(6)中跳：一、二、五位跳;变位跳、交叉跳。
(7)五跳：一位、二位、变位跳、五位换脚跳;小射燕跳;变身跳250度腿探海跳。
(8)、转：平转2-3个;斜线平转：8个。
舞蹈基本动作名称及图解：
1、基本坐姿：
正头和下巴、膝盖和脚尖、两肩和手臂都要求一条直线，两手轻点在地面的最远处与身体在同一条直线上，注意两腿并拢，脚踝夹紧。
直尾椎、腰椎、胸椎、颈椎垂直上提，腰背挺直，但不可胸口憋气，眼视前方保持肩膀下沉。腿直膝盖脚跟完全贴住地面，不可弯膝盖，（侧面看应该像一个大写的L，坐得笔直，眼睛要平视前方）。
注意：后背立直，指尖点地，膝盖窝贴地板，脚背蹦起来。
2、勾脚：
注意：脚后跟蹬出去，脚趾使劲往前勾，膝盖窝贴地板。
3、跪下腰：
注意：双手夹耳朵，下胸腰，手指指尖往里找脚趾尖，膝盖打开与肩同宽。
当我们在看别人跳舞的时候，时常都会觉得挺简单的嘛，我也可以的。但是看是一回事，做起来又是另外一回事了。等到自己跳动起来的时候，就会发现肢体很难协调在一起。那么今天就让我们一起来看看十二星座中哪些人是天生舞者，舞感很好的？金牛座：姿态很美金牛座跟别人相反，他们总是说着自己不行，自己绝对跳不好的。所以他们总是很低调，不喜欢表现自己。但是金牛座其实在舞蹈方面是相当的有天赋的，只要他们想要跳，他们就一定能够跳很好的。因为他们的姿态很美，他们能够知道怎么样让自己跳得更好看一些。巨蟹座：能够体会音乐有的人在跟着音乐跳舞的时候，完全就只是在完成一件任务似的，对这首歌没有任何的感觉。但是巨蟹座每次都能够很好的将自己的体态跟音乐结合起来，他们能够很好的体会到这首歌是在表达什么，自己应该要怎么做才能够把这首音乐表现得淋漓尽致的，因此就跳得很好看。天蝎座：能够吃苦很多人跳舞不好，完全是因为他们不肯下苦功夫。都还不知道怎么能不能跳呢，他们就会因为辛苦很快就选择了放弃。而天蝎座因为喜欢舞蹈，他们也很能够吃苦，所以天蝎座在舞蹈这一条路上就能够走得很远。越是跳到后面，他们的天赋就越是能够展现出来。摩羯座：动作做到位摩羯座对自己总是很自信，所以他们在跳舞的时候，总是能够很坦然的面对着镜子中的自己，一点都不会觉得害羞或是不好意思。很多人就是因为做不到这一点，因此总是扭扭捏捏的。但是摩羯座勇于面对自己的一切，所以他们会知道自己的动作到位没有，这样就能够舞出更好的自己了。
十二星座谁最适合跳舞有时候去酒吧或KTV看到很多人跳舞，总觉得有些人天生不是跳舞的料，但有些人真的舞姿很美。那么，十二星座谁最有跳舞天赋呢，我们一起看看吧。
十二星座谁最适合跳舞:NO1天秤座
说到什么星座最适合跳舞，那第一想到的就是天秤座了。首先天秤座的天生就长的漂亮，加上又注重言行举止，就算从来没有学过，那扭起来也肯定是最上镜最好看的。加上天秤座的很聪明，自身不算极勤快的学生，但进入状态快，加上异于常人对美的认识，往往在艺术上有不俗的表现，属于投入快效果佳的类型。
十二星座谁最适合跳舞:NO2金牛座
金牛座，不仅声音好听，在舞蹈方面也有极高的天赋。金牛座的学习舞蹈的时候，很有自己的主见，金牛座在听取老师及编导的建议方面的同时，还是会加入自己的想法。外表看起来不在乎输赢，但是学起舞蹈来还是希望把自己最完美的舞姿展现给大家看。金牛座跳舞时，可能不是最注目的位置，却有一种是我站在这个位置，你想把我从上面比下来是很难的特殊气质，堪称绿叶的姿态红心的心机，却有冷静的思辨，这是成为舞者的最佳潜质。
十二星座谁最适合跳舞:NO3狮子座
狮子座，天生自带男主女主光环，因此站在舞台上的气场就足够吸引大家的眼球。加上狮子座天生骨架小，尤其是那细柳腰，舞感舒展，那也是美的不要不要的。加上自己很爱面子又喜欢冲在最前面，因此组织能力强，群舞把控能力好，每一个貌似霸气的动作下其实都有一颗不够自信的心，又从不示弱。因此狮子座的人也很适合跳舞。
十二星座谁最适合跳舞:NO4双鱼座
双鱼座，外表看上去很懒散，但是拥有表演天赋的她们，一个舞蹈跳下来，给人的感觉就是形象好，基本功好，各方面感觉很多地方都好。不过双鱼座的人思维灵敏，脑洞大的时候都不是因为笨，纯粹就是不想好好做，什么都明白什么都装。因此双鱼座的人就是属于自律能力不好，勤奋度不好，你不逼她就不上进，浑身激情浑身劲却是能躺着就不坐着的主。
十二星座谁最适合跳舞有时候去酒吧或KTV看到很多人跳舞，总觉得有些人天生不是跳舞的料，但有些人真的舞姿很美。那么，十二星座谁最有跳舞天赋呢，我们一起看看吧。
十二星座谁最适合跳舞:NO1天秤座
说到什么星座最适合跳舞，那第一想到的就是天秤座了。首先天秤座的天生就长的漂亮，加上又注重言行举止，就算从来没有学过，那扭起来也肯定是最上镜最好看的。加上天秤座的很聪明，自身不算极勤快的学生，但进入状态快，加上异于常人对美的认识，往往在艺术上有不俗的表现，属于投入快效果佳的类型。
十二星座谁最适合跳舞:NO2金牛座
金牛座，不仅声音好听，在舞蹈方面也有极高的天赋。金牛座的学习舞蹈的时候，很有自己的主见，金牛座在听取老师及编导的建议方面的同时，还是会加入自己的想法。外表看起来不在乎输赢，但是学起舞蹈来还是希望把自己最完美的舞姿展现给大家看。金牛座跳舞时，可能不是最注目的位置，却有一种是我站在这个位置，你想把我从上面比下来是很难的特殊气质，堪称绿叶的姿态红心的心机，却有冷静的思辨，这是成为舞者的最佳潜质。
十二星座谁最适合跳舞:NO3狮子座
狮子座，天生自带男主女主光环，因此站在舞台上的气场就足够吸引大家的眼球。加上狮子座天生骨架小，尤其是那细柳腰，舞感舒展，那也是美的不要不要的。加上自己很爱面子又喜欢冲在最前面，因此组织能力强，群舞把控能力好，每一个貌似霸气的动作下其实都有一颗不够自信的心，又从不示弱。因此狮子座的人也很适合跳舞。
十二星座谁最适合跳舞:NO4双鱼座
双鱼座，外表看上去很懒散，但是拥有表演天赋的她们，一个舞蹈跳下来，给人的感觉就是形象好，基本功好，各方面感觉很多地方都好。不过双鱼座的人思维灵敏，脑洞大的时候都不是因为笨，纯粹就是不想好好做，什么都明白什么都装。因此双鱼座的人就是属于自律能力不好，勤奋度不好，你不逼她就不上进，浑身激情浑身劲却是能躺着就不坐着的主。
上排左起在凡、峻秀、nickhun（我的最爱）
下排左起泽演、佑荣、俊昊、灿成
韩国著名音乐人朴振英继GOD之后10年来第一次推出的男子乐队2PM首次揭开神秘面纱，在25日公开了7名成员一起拍摄的宣传海报。2PM七名成员全部都是通过各种选秀而被JYP公司所选中的，作为曾培养出GOD、Rain(听歌)、Wondergirls等著名歌手的朴振英推出的最新组合，2PM还没有出道就已经受到了广泛关注。
朴振英在介绍该组合时表示：“2PM是我赌上自尊心的组合，从他们进入JYP公司开始，我就一直告诉他们如果不能做到和现在流行的男子组合有区别就别想出道，在过去几年他们每名成员都接受了各种严格的训练，相信他们的出道会打破人们过去对男子组合的固定印象。” 2PM的出道唱片将在9月初发售。
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成员介绍
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★· 朴在凡 ·★｜－－满分负责Leader 。－－－｜
｜－－朴在凡（박재범）－－－－｜
｜－－出生日期：19870425 －－｜
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性别：－－－－－ 男
身高：－－－－－ 174cm
体重：－－－－－ 60kg
血型：－－－－－ A型
星座：————— 金牛座
擅长语言：－－－ 英文，韩语
宗教：－－－－－ 基督教
兴趣：－－－－－ 篮球，欣赏音乐，选衣服颜色
亲近艺人：－－－ 金朝瀚
简介：－－－－－ 组合里年龄最大的在凡不仅仅是一队之长，更是一个称职的哥哥。 ^^
－－－－－－－－ 舞蹈Rap实力超群，只要组合表演要做高难度动作，绝对能够看到他的身影。
－－－－－－－－ 只不过这小子的那笔字写得实在令人汗颜，龙飞凤舞惨不忍睹呐。 - -|||
－－－－－－－－ 千万不要跟他比体力，他可是著名的”耐力朴”"耐力小王子"喔。
－－－－－－－－ 自从剪了无比张扬的“2PM发型”后，他可爱的眼睛越看越有味道了。 >。<
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★· 黄璨成 ·★｜－－满分撒娇老幺。－－－－－｜
｜－－黄璨诚（황찬성）－－－－｜
｜－－出生日期：19900211 －－｜
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性别：－－－－－ 男
身高：－－－－－ 183cm
体重：－－－－－ 62kg
血型：－－－－－ B型
星座：————— 水瓶座
擅长语言：－－－ 中文，韩语
宗教：－－－－－ 佛教
兴趣：－－－－－ 欣赏音乐，玩游戏，运动
参演：－－－－－ 2006年 SBS Superstar Survival
－－－－－－－－ MBC 无阻碍的highkick
简介：－－－－－ 此人总是一副睡不醒的表情，有人说他”外貌像金希澈，性格像Rain”。 ^^
－－－－－－－－ 因为面相老成经常遭到别人善意的嘲笑，说他是队里长得最像老大的老幺，
－－－－－－－－ 璨成当然练就了一手百战百胜的必杀技——撒娇
－－－－－－－－ 只要出招任何东西都能手到擒来，因为哥哥们根本抗拒不了撒娇宝儿的软声细语！
－－－－－－－－ 出道前，灿成曾出演过大热电视剧－－《无法阻挡的HIGH KICK》！！！！
－－－－－－－－ 可是名副其实的歌手中的演技派，演员中的实力唱将！
－－－－－－－－ 除了跳起舞来身体的柔韧性是哥哥们无法超越的。就连跆拳道，剑道都不在话下。
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★· 玉泽演 ·★｜－－满分“寒流”男。－－－－｜
｜－－玉泽演（옥택연）－－－－｜
｜－－出生日期：19881227 －－｜
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性别：－－－－－ 男
身高：－－－－－ 186cm
体重：－－－－－ 75KG
血型：－－－－－ AB型
星座：————— 摩羯座
兴趣：－－－－－ 打发时间
宗教：－－－－－ 基督教
脚的尺寸：－－－ 285
喜欢的颜色：－－ 绿色
学历：－－－－－ 檀国大学 金融系 1年级 在读
喜欢的食物：－－ 都喜欢
喜欢的水果：－－ 苹果
喜欢的数字：－－ 3
喜欢的牛奶：－－ 咖啡牛奶
初恋：－－－－－ 高三？？
新年愿望：－－－ 希望身体健康事事顺利
将来的愿望：－－ 演员，歌手，副业是开一家小的咖啡厅
经常去的地方：－ 公司，宿舍
父母中喜欢谁：－ 喜欢妈妈，尊重的是爸爸
喜欢的男艺人：－ RAIN，韩石奎，安胜基
喜欢的女艺人：－ 河智苑，Jennifer Aniston
现在最烦恼的事： 做好演出…
最想去的地方：－ 没有，家里最好
起床时间：－－－ 最近因为放假12点
喜欢的节目：－－ 最近不看电视
最幸福的时刻：－ 喜欢的人发来短信
最烦的时候：－－ 事情太多，需要自己一个人的时候
最差的分数：－－ 0分，有可能啊
最不喜欢吃的：－ 生姜
喜欢的类型：－－ 聪明，漂亮，善良，反正完美的女人
去过演唱会吗？： 当然有
选眼镜的类型是： 选了一个没有框的
不满意的部位：－ 鼻子
理由：－－－－－ 因为低
喜欢的科目：－－ 世界历史？
不喜欢的科目：－ 数学，创造数学的人一边去！
喜欢的国家：－－ 大韩民国
理由：－－－－－ 自己的国家，怎麼著？
不喜欢的国家：－ 日本
理由：－－－－－ 只是…可是日本人很善良的
最喜欢的时期：－ 17岁时
最喜欢的岁数：－ 28岁
想回去的时光：－ 中学3年级
喜欢的花：－－－ 满天星
喜欢的书：－－－ 棘鱼，很悲
最好看的**：－ Matrix
有无手机：－－－ 当然
最不喜欢的人：－ 有是有，但能怎麼办呢
喜欢的天气：－－ 晴朗的
最近关注的事情： IPod
最近看的电视剧： 不看电视
简介：－－－－－ 千万别小看性格活泼好动的泽演喔，他的实战经验可是相当丰富的。 >。<
－－－－－－－－ 还未出道就已经与同门师姐Wonder Girls合拍了一支雪糕CF，早就被观众记在心里！
－－－－－－－－ 但他最大的特点似乎有点不适合娱乐业，泽演能用一句话将火热的气氛down到谷底．
－－－－－－－－ 犹如一股强劲的“寒流”！
－－－－－－－－ 泽演的愿望是能够凭自己的实力开一家咖啡厅，连自己未来的“后路”都能提前规划，
－－－－－－－－ 不得不说这个孩子相当有生意头脑！可他有相当程度的王子病， ^^
－－－－－－－－ 泽演患有只要他不喜欢的东西，他会让它们统统去见鬼。
－－－－－－－－ 不喜欢的东西？例如他的数学成绩……= =#
－－－－－－－－ 泽演的理想型女孩要聪明、漂亮、善良（省略N个形容词），总之是完美女人啦！
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★· Nichkhun ·★｜－－满分甜心花美男。－－－－｜
｜－－Nichkhun －－－－－－｜
｜－－出生日期：19880624 －－｜
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性别：－－－－－ 男
全名：－－－－－ Nichkhun Horvejkul(นิชคุณ หรเวชกุล)
身高：－－－－－ 180cm
体重：－－－－－ 68kg
血型：－－－－－ O型
星座：————— 巨蟹座
擅长语言：－－－ 韩文，中文（一点点），英文，泰文
宗教：－－－－－ 佛教
兴趣：－－－－－ 弹钢琴，打网球/羽毛球/高尔夫，去星巴克听歌写日记。
种族：－－－－－ 泰中混血
出生地：－－－－ 美国
喜欢的颜色：－－ 蓝，黑，粉，白，红
喜爱的**：－－ 《角斗士》，《史密斯夫妇》，《特洛伊》，《罗密欧与茱丽叶》
喜爱的演员：－－ Brad Pitt, Jennifer Aniston, John Trovolta, Bruce Willis
未来的计划：－－ 做个好儿子、好丈夫和好爸爸，对我来说家庭很重要，
－－－－－－－－ 能够拥有一个快乐幸福的家庭就是成功，只有名利并不算成功。
参演：－－－－－ 2006年 SBS Superstar Survival
－－－－－－－－ 泰国 ”Coca-cala CM”等
简介：－－－－－ 中泰混血的他不仅外貌出众，头脑聪明，掌握四国语言，人称“JYP Prince”。
－－－－－－－－ 通常安静并且会害羞，稍微被捉弄就会脸红，但和朋友在一起就会很一直很活泼。
－－－－－－－－ 有时候会自己跑出 去看其他人怎样生活、学习并思考。十足怪宝宝！>。<。
－－－－－－－－ 每个组合里似乎都会有一个甜心宝贝的存在，不用说咯。 -。0
－－－－－－－－ 2PM的甜心自然就是拥有甜美笑容、十万电力的Nichkhun啦！
－－－－－－－－ 并不看重名利的他，希望自己以后能够做个好儿子、好丈夫和好爸爸。
－－－－－－－－ 对他来说，家庭永远是最重要的！理想型女友是年上女哦，姐姐饭们有机会啦！
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★· 金峻秀 ·★｜－－满分脱线怪咖。－－－－－｜
｜－－金峻秀（김준수）－－－－｜
｜－－出生日期：19880115 －－｜
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性别：－－－－－ 男
身高：－－－－－ 180cm
体重：－－－－－ 68kg
血型：－－－－－ A型
星座：————— 摩羯座
擅长语言：－－－ 中文，英文
宗教：－－－－－ 佛教
兴趣：－－－－－ 作曲，时尚，收集黑人音乐，跳舞
学历：－－－－－ 庆熙网络学院 2年级 在读
简介：－－－－－ 此人思维异常活跃，对任何事都要求完美。
－－－－－－－－ 十分酷爱黑人音乐，喜欢来自美国维吉尼亚的痞子男Pharrell Williams。
－－－－－－－－ 拥有能抓住女人心的天籁般声音，标准唱功派。他的思维异常活跃，是个聪明鬼。
－－－－－－－－ 千万不要对他的奇怪想法产生疑问，因为他的精神世界很复杂。
－－－－－－－－ 有一次成员们玩象鼻子转圈游戏，别人都像风车一样嗖嗖旋转着，只有他原地蹦跳，
－－－－－－－－ 被队友们形容像某个村里的二楞子！
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★· 李俊昊 ·★｜－－满分热情小太阳。－－－－｜
｜－－李俊昊（이준호）－－－－｜
｜－－出生日期：19900125 －－｜
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身高：－－－－－ 178cm
体重：－－－－－ 67kg
血型：－－－－－ A型
星座：————— 水瓶座
宗教：－－－－－ 基督教
擅长语言：－－－ 中文，韩语
兴趣：－－－－－ 欣赏音乐，作曲，看书，看时尚杂志
特长：－－－－－ BetBox，跳舞，唱歌
学历：－－－－－ 世源高等学校 3年级 在读
参演：－－－－－ 2006年 SBS Superstar Survival
简介：－－－－－ 长相酷似Rain，笑起来两只小眼睛眯成一条线时真的与Rain如出一辙！
－－－－－－－－ 小鬼头自爆理想型女孩要有他没有的东西：大眼睛、双眼皮、头发要多……
－－－－－－－－ 虽然俊浩头发不少，但是一弄湿就稀稀疏疏，为了下一代，
－－－－－－－－ 他早就决定以后要找个头发多的女朋友啦！ - -||| 小小年纪就已经想到优化下一代，
－－－－－－－－ 真想敲开他的脑袋看看里面到底是什么！俊浩是个活泼可爱的小鬼，总是热情洋溢，
－－－－－－－－ 虽然有时他的过度热情让哥哥们哭笑不得，但是看着他上蹦下跳地撒欢儿，
－－－－－－－－ 哥哥们也会被他的开朗所感染。他是2PM的气氛制造者哦！ ^^
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★· 张佑荣 ·★｜－－满分稳重“煮夫”。－－－｜
｜－－张佑荣（장우영) －－－－｜
｜－－出生日期：19890430 －－｜
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身高：－－－－－ 178cm
体重：－－－－－ 65kg
血型：－－－－－ B型
星座：————— 金牛座
宗教：－－－－－ 佛教
兴趣：－－－－－ 跳舞
擅长语言：－－－ 韩语
学历：－－－－－ 釜山亘成高等学校 3年级 在读
获奖：－－－－－ 严酷公开招聘第1期选拔会 第一名
简介：－－－－－ 第一眼看上去就知道佑荣是个沉稳忠厚的好孩子，话不多，但一说话就让人冒冷汗，
－－－－－－－－ 因为方言还有些严重。他的舞蹈实力不容小觑，力量型Dance根本就是小菜一碟！
－－－－－－－－ 佑荣最值得骄傲的就是他煮泡面的独家秘方，全世界绝对没有第二份哦！ ^^
－－－－－－－－ 嘿嘿，想不想尝一尝呢？口水 (『）
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专辑介绍
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单 曲 辑 ：
唱片名称：－－－ Hottest Time Of The Day(1st Single Album)
歌手：－－－－－ 2PM
发行时间：－－－ 2008年08月29日
唱片类型：－－－ Dance Pop（韩国）
简 介 ：
单曲辑《Hottest Time Of The Day》的发表意味着乐队2PM正式出道。
2PM是韩国著名音乐人朴镇英最为看好的一支乐队。
2PM由7名成员组成，他们通过了层层选拔后才得以跻身2PM的队伍之中。
极具音乐天赋的7人在经过了近乎残酷的培训后，不但唱功有了提高，舞技也有了长足的进步。
他们究竟能否如朴镇英所言成为一支所相匹敌的乐队呢？这就要看歌迷如何评判了。
专 辑 曲 目 ：
01 10分满分10分
02 Only You 03 Angel
04 10分满分10分(Old School ver)
05 10分满分10分(inst)
06 Only You(inst)
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单 曲 辑 ：
Time For Change
唱片名称：－－－ Time For Change(2nd Single Album)
歌手：－－－－－ 2PM
发行时间：－－－ 2009年04月16日
唱片类型：－－－ Dance Pop（韩国）
专 辑 曲 目 ：
01What Time Is It Now
02Again & Again
03니가 밉다 讨厌你
04돌아올지도 몰라 说不定会回来
05Again & Again (R&B Mix)
06Again & Again (Inst)
07니가 밉다 (Inst)
08돌아올지도 몰라(Inst)
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