1、自我暗示：自我暗示分为积极的自我暗示和消极的自我暗示。消极的自我暗示包括不要紧张，不要出错，不要忘词等等，容易受到墨菲定律影响而出错、紧张，忘词。所以要使用积极的自我暗示，比如镇定、冷静、自信、有能力做好等等。2、多熟悉场地：经过研究发

近年来，研究证明某些行为也会产生戒断反应，如一些网瘾少年在接受治疗戒除网瘾时也会产生戒断反应。吸烟者在强制戒烟之后也可能会出现诸如焦躁不安、失眠、食欲增强、吐黑灰色痰、血压升高以及心律不齐等戒断反应，会产生极大的痛苦。但是这种反应大多数会随

手发抖医学上叫做震颤。手发抖可能为紧张等心理原因；心律失常或心动过速；以及神经、大脑病变所导致。引起手抖的原因既有生理性的，也有病理性的，生理性的就是没有明显的疾病。它表现为不自主的手颤、手抖。这种情况可能有家族遗传，也可能找不到特殊原因，