宝石宠物第一季有一集晃跑步比赛后当着众人的面向玲子告白，是哪集？急！！！

　　跑步比赛？没有吧。我只知道告白是41集。这是我自己整理的一下晃出场和玲子有JQ的场面。原创哟

　　首先是16话，晃从纽约转学回来，教小学生打篮球，居然在公交上被露比误认为色狼，第一次会面相当不好，奠定了欢喜冤家的基础，很在意玲子说他矮。之后晃被戴安娜施了黑魔法，在玲子露比还有涅弗莱特的帮助下恢复了。虽然玲子当时有道歉，但男生的心理嘛，被玲子正式道歉弄得有些不好意思，所以就反射性的按之前的模式回复了。嗯，欢喜冤家模式确认。

　　之后是22话，玲子请教晃英文，玲子死记硬背单词被晃调侃了，恼羞成怒，乱扔东西。（这里是晃家啊，东西也是晃的，到时候不都得由晃收拾？不会是玲子你妒忌晃的房间收拾的太干净了吧）扔了晃爸爸的摄影集。晃很生气，要和玲子决斗。（看动画的时候觉得葵让晃扔手套再直升机载到草坪上，很无语，连火气都会消不少）在厨艺比赛中，大熊突然出现，晃救了玲子，还牵手！玲子在知道那本影集对晃很重要也道歉了。然后两个人谈心，晃的爸爸经常不在家，但是晃自己并不觉得很难过，自己很可怜。玲子结果晃的话题说晃很尊敬自己爸爸，让晃有一种被理解的感觉吧。（动画里晃有说玲子是第一个对他这么说的人，看到这里我就知道晃已经动心了）晚上，晃想要教玲子做英文作业，但带刀出现了！长的比晃高，英文也很好，连篮球也打的很好，和玲子的关系也很熟，这时晃的表情很微妙，绝对不认为是吃醋。因为晃自己也没意识到自己喜欢玲子。

　　25话，带刀贴身保护，让晃很介意，非常介意。无意识的在吃醋。

　　28话，玲子和晃经常拌嘴，感情就是这么来的啊。凉子表白，被晃拒绝了，由于露比捣乱，一大群人被施了魔法，疯狂的迷恋晃，被逼到天台上的晃被玲子救了。晃道谢的时候，玲子有脸红哟。凉子再次问晃表白的结果，晃再次拒绝。凉子就说晃喜欢玲子。晃脸色瞬间飙红，然后解释。被凉子吼这就是喜欢，认识到自己喜欢玲子。被告知玲子在做白马王子梦。晃估计想改变玲子的喜好，还是如往常一样，两个人拌嘴打闹。

　　31话开头一点，有出现晃幻想玲子穿女仆装的场面脸红。（幻想中的玲子那个样子就像是一颗苹果，很可爱呢）在牛排招牌活化的时候，晃也救了玲子。

　　36话晃等玲子起床，还牵手带她跑到学校。（好像男朋友接女朋友上下学）这时候，迪安变的安迪王子出现了，晃当时就愣住了。（KING啊，你不是对不起玲子，而是对不起晃啊，半路杀出个白马王子，让晃吃了多少醋啊）数学课，英文课，安迪表现都很出色，而晃的脸色一直都很黑。玲子忘记带便当，晃叹气，而安迪则把自己的便当给了玲子。晃又吃醋了，赌气似的很快吃完了便当。打篮球的时候也心不在焉，见到安迪要吻玲子的时候，篮球很顺手的砸过去了。（肯定是故意的）篮球比赛的时候被安迪刺激，被玩弄在鼓掌之中。晃本身就已经很狼狈了，玲子还在火上浇油的给安迪打气。还好最后恢复了平常心赢了。

　　38话宝石游戏，晃很担心玲子被戴安娜赢去，不好意思的脸红了，后面也有鼓励玲子。

　　41话，晃很尽职的当玲子的保镖，一起上下学，逛超市。被大叔打趣说是一对小情侣多送了一片鳗鱼，晃很自然的接受了，还说谢谢。而玲子陷入安迪给她温柔的假象，不理会大家的建议。（恋爱中的女生都很任性）在玲子单方面的美好约会后，晃怕安迪对玲子不轨，拉玲子回去，结果和安迪吵起来，然后向玲子表白，被玲子狠狠拒绝了。（晃好可怜啊，吃醋的怒火都具现化了，话说晃总叫玲子外号，似乎是想让玲子开口让他喊玲子的名字。毕竟日本那边比较多礼，玲子总是喊晃为七濑，好生疏。表白被拒绝，一个人回家，之后还躺在床上难过。当然，如果真的站在玲子的角度，一个被白马王子梦冲昏头的恋爱中的小女生的角度上想，肯定会选安迪，拒绝晃。）

　　42话，晃被拒绝了，很难过，但还是要保护玲子。（多重情重义的孩子啊）

　　44话，在宝石比赛前，晃穿过警察的防线帮玲子加油，让玲子燃起自信。

　　48话，玲子在失神的情况下选择了晃，之后被晃的吻唤醒了。（有很多人觉得还差一点，没KISS到，但我不这么觉得，首先晃在脑海里过了一次佳娜德‘这个翻译比较好听’的话，公主是要王子的吻唤醒的，如果犹豫，为什么还要把佳娜德在脑海里过一遍，只是很蜻蜓点水的的轻吻而已，没有把唇全部贴上去，但还是吻了）回到魔法学校后，玲子看星星，有些失落，晃出现道歉了，说当时想不到其他办法。（我不知道是不是翻译问题，反正我看到的字幕是这样。这段话就是最决定性证据，不然晃为什么要道歉说想不到其他办法可以救玲子。还有‘我也许不行，但是拜托了，睁开眼睛吧。’在晃吻玲子时的字幕翻译。所以肯定有KISS到）玲子说并不讨厌然后脸红，晃也跟着脸红。默认交往关系？（气氛超好的说。）

　　49话的时候，玲子自责，想取下迪安给的戒指，但取不下来，晃很自然的出来帮忙取下来，离的很近，回想起KISS来，都脸红了，可爱的拉布拉还做了个爱心包围玲子和晃。让两个人超难为情。迪安变成安迪王子再次出现，这次玲子很痛快的让安迪取下戒指说不要了。

　　50话，玲子很迟钝啊，晃怎么可能会放心让你去和迪安谈呢，不石化你玲子不就证明你对他迪安特别么。当然，这也确实是晃为了保护玲子不让她去冒险。结果玲子还是去找迪安了，晃冲过来找玲子。这回换迪安吃醋。晃为了夺回宝石手杖被石化，玲子手上的戒指也消失了。

　　52话，在举办派对的时候涅弗莱特很自然的说晃因此交到女朋友，晃脸红了。结尾，黄昏时樱花飘散，玲子和晃还是向以前一样吵架，玲子正式向晃表白，晃也很高兴的接受了。（就是露比出现的很不是时候和很不是地方，正好卡在两个人中间，绝对是故意的，不然怎么会从中间突然冒出来啊。）

我是一个爱动爱玩的人，运动一直都有，但却都是从兴趣和好玩儿的角度出发，比如滑雪、爬山陡步，攀岩、游泳。跑步小有尝试过一次，和朋友一起组队参加过一次24小时接力跑的比赛，但我始终对跑步没有兴趣，因为跑步对我毫无乐趣可言，而且以前上学时跑800米时呼哧带喘、跑后嗓子疼的感觉让我对跑步也没有什么好的感觉。

2017年的4月份，我开始接触到易效能，开始尝试每天早上去公园散步，并且固定下来。在公园的时间每天叶武滨老师的”时间管理一百讲“，当我听到“一百讲”中间部分叶老师连续几讲都讲的关于跑步，还讲到了吴栋老师的简爱跑步法，以及小步快跑、慢以致远等理念。终于我竟也迈开腿开始去尝试。刚开始我都只是慢速跑一两公里的短距离，感觉也还好并没有那么痛苦。只是刚开始跑完后腿会有微酸的感觉，不过反而让我有了运动后的成就感。

从此之后，跑步就成为了我的新习惯，从一两公里的慢跑，到两三公里，再到三四公里，每周一到五只要不是雾霾天都会跑步五次，就这样跑步融入了我的生活。我始终在跑步上没有太多的目标和追求，所以一年多的时间我都每次最多跑5、6公里，但是却一直在持续。

跑步和每天的运动让我更能感知我的身体，让我确认我自己还有长距离奔跑的能力。

如果说能够做到持续的跑步，一方面是叶老师音频课的指引以及易效能的环境，但能够让我得以持续的还是因为我把这件事情和逛公园这个让我觉得身心愉快的事情结合了起来。

送完孩子后去学校对面的公园原本是很便利的事情，但之前却总觉得自己很忙，去了会浪费时间而去的少之又少。早起之后，偶尔尝试逛公园，觉得有很多美好的发现，是件非常愉悦身心的事情。从逛到时跑，去探索、发掘公园里的每个角落，欣赏美并随手手机拍照。这让我在城市中多了一个感受自然以及四季更迭的好机会。

春天是公园里最美的季节，迎春花、桃花、玉兰花、海棠花、蔷薇……以它们各自的顺序，每天感受着它们从小花苞到努放的过程，再到它们地落英缤纷的花瓣铺满土地。接下来又到了各种野花的时节，二月兰、点地梅、紫花地丁、苦荬……一花一世界的各自精彩绽放。跑步让我多了每天亲近它们的机会。

夏天太阳出来得早，同样的时间去跑步正是太阳斜射感受光影的好时机。

秋天感受树木的颜色一点点的变黄变红色，再到树叶落下草木枯黄的过程，清晨时跑步，总能发现被太阳逆光照射的无比通透的那一片，让它们变得生动不凡。

冬天到公园里跑步，依然是乐趣无穷。冬日太阳出来的晚，每次跑步都是迎接日出的过程。看湖面结了薄冰，有的还冻了树叶在里面，然后一天天越来越厚。

冬天跑步的人会相对减少，我因为跑得次数多，上一个冬天成为了Keep太阳宫公园跑步路线主任在位87天，春天时被超越。

2018年的夏天，我们全家有个为期29天的中欧旅行，行程6个国家17个城市和地区，走之前我也特意带上了我的跑鞋和衣服，每到一个新的城市，我都会在清晨出门用跑步的方式去探索这个新鲜而未知的地方。

清晨，城市里相对白天的游人如织和暴晒，而显得格外的安静平和，可以感受到和白天不同感受的另一面。欧洲的城市都不是太大，跑步两三公里出去就可以到达城市的边缘，用跑步的方式也拓展了自己的行走半径，可以探索到城市的主要地区，同时也和这个陌生的城市有了更多的连接，也变得更为亲近。让我真正感受到所谓的远也一切尽在脚下，没有哪条路能长过一双任性的腿！

首站布拉格、克鲁姆洛夫、萨尔茨堡、因斯布鲁克、贝希特斯加登、布莱德、卢布尔雅娜、凯斯特海伊、布达佩斯、斯洛伐克、维也纳，一共11站，这种用跑步探索未知的感觉每每让我感到新鲜而又兴奋不已，甚至还有一点点小小的上瘾，真的是乐趣无穷的事情。

每个地方都可以见到清晨跑步的跑者，他们身上透露着的这种自然健美是最原始的美，也是最时尚的美。跑步遇到的时候，我们偶尔相视一笑，或是挥手致意，非常美好的感觉。

这种旅途的堔索之后，回到北京后秋天老爸有一段时间在西安住，北京的家里需要我每周过去浇花。我突然想到可以把跑步和浇花的事情结合在一起，于是有了几次往返8公里的跑步，也是对我之前里程的突破，有一次也特意浇花之后又绕到了公园，跑到了十公里。

虽然没有被跑步目标的我被伙伴们称为佛系跑，但在一次次的跑步中我的速度和耐力都还是得到了很大的提升。我知道我早就可以突破十公里，只是因为一直没有动力和目标而没去尝试而已。

10月底，我终于上了吴栋老师的跑步课，系统的学习了运动和跑步方方面面的知识。学会了科学的使用数据的方法，还有跑步的五要诀：挺、倾、柔、衡、坚的深入讲解，通过录制的跑步视频的慢速回放，以及老师一对一的跑步指导，也发现了自己以前跑步时的问题所在。

因为运动的话题，两天的学习让我兴奋并快乐着，上了课感觉真的是特别棒！虽然是跑步课，但运动相关的知识都是相通的。

课后，我也学会了用心率装备跑步，用科学的方法了解到我该跑多快、我该怎么跑。同时一个月后我们也有着一个90分钟跑的通关考试，这也是我的人生第一次90分钟跑，太阳宫公园的10圈，14公里。-3℃的冬天我可以穿着单衣却不觉得冷。虽然平时经常跑五、六公里，但没想着要去突破，也感谢跑步课的推动。心率也稳定在130-140之间。对我来说，重要的是又有了新的体验和突破。

去年9月份以来在Keep上记录的跑步，已过一千公里，由228次的跑步汇聚而来。

又是一个辞旧迎新、新年交替的时刻，在制定2019的年度梦想时，我以把跑1次半马和参加1次铁人三项赛做为了我的2019年度目标。

运动让我的体能和精力越来越充沛，并且越来越能享受它，运动和跑步都已经成为了我生活中的一部分，不需要刻意就像吃饭、喝水一样的自然。爱上运动，爱上跑步！

很喜欢吴栋老师发过的一段话：跑步是一处圣地，我们不分四季的去朝拜，观察和感觉他的变化，直到地球的节奏成为我们的心跳，让我们安心地想起万物的无常性。

跑步的正确方法视频教程正确跑步链接

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

常见的健身运动：

俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。

蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。

蛙跳可以很好的增强腿部力量，不一定能长高。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。

游泳。游泳（Swimming），是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。

1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大城市相继出现。1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。1896年，游泳被列为奥运会竞赛项目。

游泳的最高组织机构是国际游泳联合会，总部设在瑞士洛桑。1908年由比利时、丹麦、芬兰、法国、德国、英国、匈牙利和瑞典游泳协会倡议成立。

自行车。自行车（Cycling）是一项以自行车为工具进行比赛的体育运动项目。自行车起源于欧洲。1868年，在法国举办了最早的自行车比赛。

1896年，在第一届奥运会上，自行车被列入正式比赛项目。自行车项目的最高组织机构为国际自行车联盟，成立于1900年，总部设在瑞士洛桑。中国的自行车项目的最高组织机构为中国自行车运动协会，成立于1959年，总部设在北京。

不喜欢。

虽然我也曾经帮朋友策划过一次包场求婚的“开放性浪漫”，但这事放在我身上，可能就不是惊喜了。至今我都还记得朋友那张喜极而泣的模样。

她说：“你们太坏了，居然瞒了我这么久。”

所有的浪漫都是要付出心血或者金钱的，如果两者都没有，那只能单身喽！

原本，我们是想在青岛海边租个无人机，在无人机上悬挂上“XXX嫁给我”的红色条幅，由远及近的慢慢来到女主角身边。然而，我们的女主太懒了，无论如何都约不到青岛去。无奈，我们采取第二种方案。

于是我们在某个节日的下午，预订了某KTV里最大的包间，并在KTV门口及到到包房的沿路上铺了红色地毯和气球。（不要问我KTV怎么样才能配合？很简单，要么你有关系，要么你有钱，如果两者都没有，那么你就只能出卖色相了。）

活动定在下午6:00，两点半时，我就和另外一个小伙伴到达了KTV包房，准备晚上所用的气球与鲜花。我们买了大概500个气球，最终用了200多个。不过为气球充气实在是个体力活，没办法，我们从KTV找了两个小哥哥一起打气球。

5点半时，所有的流程，细节我们都准备好了，于是请我们的委托方开始联系女友。6:20时，女主出现在现场。当她看到她的男友手捧着一束红玫瑰单膝跪地向她求婚时，她哭了。她说：你们太讨厌了，居然合起伙来瞒我，还送我一份这么特殊的礼物。那一天正好她的生日。

当然，**院包场的事我们也做过。不过，这样的惊喜都是别人的，我不喜欢。

　　强行搭讪的方法实在不多，尤其是要遵循知乎第一定律：看脸。

　　其次，要把自己塑造成很懂跑步的样子。打铁还需自身硬，你要有一些interaction，和妹子交互的干货。（尤其是很多妹子穿着热裤，裙子，牛仔裤，休闲裤就来跑步了，完全是rookie，完全就是下手的目标！）

　　所以以下是预备知识时间：

　　为此买过一本跑步圣经和看各种正确跑步动作的视频。（美国半马纪录保持者Ryan Hall的跑步教学视频:正确的头部姿势头部基准—在线播放正确的臀部位置臂部基准—在线播放中速高抬腿训练中速高抬腿训练后踢腿训练和高抬腿训练后踢腿训练和高抬腿训练慢速高抬腿训练(让大脑在思考的训练)慢速高抬腿—在线播放直曲腿交叉配合跳步直腿交叉曲腿交叉与跑步）

　　还有是在做跑步前拉伸的时候善意的提醒女孩子的姿势，力度，时长

　　此时从包里拿出ipad帮她讲解也是强行醉了。