跑步能变白吗?跑完就睡觉能胖吗?

跑步能变白是没有科学道理的，阳光照射到皮肤时间长了后，会使皮下的黑色素增多，皮肤才会变黑的，这也和个体的差异有关。有的人虽然晒黑了，但几天不晒后就恢复白皙了，有的就比较慢。

跑完就睡觉能胖是在这样的情形下的，跑的时间不长（20分钟以内），距离不长，即消耗的体力不多，但摄入的热能多，加上休息好（睡眠好），多余的热能则转化成脂肪储存在皮下，人就变胖了。反之，慢跑的时间长（20分钟以上，因为20分钟以内消耗的是肝脏和血液中的血糖，而20分钟以后，血液中的血糖降低到一定水平，大脑中枢发出信号，开始进行脂肪分解、燃烧进行供能），消耗的能量多，摄入的能量不变则长期以往，则会变瘦。你想胖或想瘦，根据上述的方法进行，应当会有效果的，最后，祝你心想事成！

二百米跑步本来就是要求速度的，跑完一次就差不多达到了人的生理极限，会造成血液的暂时供应不足，也会随着出现一些暂时性缺血的症状，而你还跑了两次，那肯定会造成对身体的不好影响，脸色发白就是其表现之一。要是你跑步的过程中运动特别厉害，有时会造成胆汁倒流的现象，胆汁到达嘴里后就会有口苦的感觉了。这些症状只要休息一段时间就会好的。以后可不要再这样了，对身体非常不好。

额，应该没什么帮助。。

我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。

多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

我可以推荐一个美白的方法，健康，而且对美白有好处 。效果很好哦：

准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。