模特台步训练方法

模特台步训练方法

　俗话说：站有站相，坐有坐相，作为T形台上的模特儿们需要知道站姿与坐姿优美动作有哪些，下文是关于模特台步训练方法，望对大家有所帮助。

　训练一：贴壁运动

　快到镜子面前站好，照照你的侧面，是否发现自己有点驼背这可不妙，赶紧学习贴壁运动，保持良好曲线。

　秘诀：找一处墙壁，双脚并拢站好，将你的头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧贴住，每次维持20-30分钟，每天练习可防止驼背。

　训练二：健胸运动

　谁不想拥有健美的胸部，这里送给你健胸秘方两则。

　A：两边腋下各夹一本杂志，抬头、挺胸、手臂用力，每次维持10分钟。

　B：集中力量，指尖向上，双手合并。

　C：双手用力向前伸直，指尖朝前。

　训练三：习惯高跟鞋走

　第一次穿高跟鞋的滋味如何不好过吧，别不好意思，没有人天生就会穿高跟鞋走路，只要你平常在家多练习，就不怕正式场合失仪了。

　秘诀：在家休息、看电视时，可踮起脚尖、挺胸、缩小腹、模拟穿高跟鞋走路。

　脚尖走路时，双手可自然插腰。

　训练四：踢腿提臀

　双手放于椅背上，脚拉直向后踢，慢慢越踢越高，每回做20次，双腿轮流，持之以恒，可防止臀部下垂。

　训练五：优雅的站姿

　为了表现你的气质与尊重他人，优雅的站姿是相当重要的。

　A：双手交叉自然下垂，挺胸、缩小腹、双膝并拢，脚跟靠紧，脚尖微张。

　B：左脚为重心、脚尖为45度方向放，右脚脚尖向前，脚跟紧连着左脚，这个站法是模特的标准站姿，穿高跟鞋时选择这个站姿，曲线相当美。

　C：站的时候，千万别驼背。

　训练六：乖巧的坐姿

　坐姿漂亮的女孩，可以让人对你的印象加分。

　A：双手轻放于腿上，双脚并拢放好，这是最基本的坐姿。

　B：双手轻放腿上，双脚并拢斜放或交叠斜放，是另一种优美坐姿。

　接下来需要进行正规台步的训练了。台步是动态的，它是舞台展示的基本动行素。练习者鞋跟在10厘米以上，可先粗后细。迈步时，出胯带动大腿，提膝(稍屈膝)，小腿带动脚，两腿内侧贴近。出脚是直线，落脚时，脚尖稍外撇。后腿随后向前跟进，同时身体重心也及时跟上。脚踝要有力，双脚交替进行，动作连贯，有韵律感。身体上下摆动协调配合，腰是连接上下肢的纽带，其动态的协调性是动作的关键。

　台步一定要做到挺而不僵，柔而不懈，使身体各部位的'动作协调起来，调整出一种具有张力的状态。台步可以根据你整体形象有所变化，或胯部摆动大些，或活泼跳跃，或步态平稳。如果现场有台阶的话，支撑腿一定要努力控制身体平衡，使身体轻盈柔美，屈膝时两腿内侧靠紧，脚外展的角度要小。注意千万不要停下来看路，有条件的话提前熟悉一遍场地，算好步子的多少和步幅的大小。

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专业的模特必须掌握如何走台步？专业的模特台步又是如何训练的？

羽翼国际艺术学校的模特老师宋星月告诉大家，走台步要注意：脖子要直，头部要正，下巴要平，肩要下垂，双手自然，挺胸收腹提臀。另外，模特训练走台步时，要注意头、肩、胯、腿等部位的和谐。下面，是羽翼国际模特老师宋星月总结的台步训练要领。

1、光脚训练

主要是踮脚步训练，在泳装演出时常要踮脚步，这样可以保证模特身材高度。

训练要领：

行走时，脚跟离地，脚尖踮起，重心放在脚尖上，一步步慢速前进。注意前后脚要踩在一条直线上，向前迈腿时，要略提跨，步幅可以大一些。训练时要保持上身平稳，避免左右摇晃。

2、着鞋训练

着鞋训练分为高跟鞋和平跟鞋。高跟鞋一般指鞋跟在8cm以上，鞋跟可先用粗跟，训练适应后，再改用细跟。穿高跟鞋行走时，应该脚尖先落地；穿平跟鞋行走时，脚跟先落地，但要有脚尖先着地的感觉，保证小腿和大腿在同一直线上，这样才能达到理想的效果。

训练要领：

训练时，要以一字步（猫步）为基本，双腿行走在一条直线上，头、手、腰、腿、脚形成整个身姿韵态，表现和谐的乐感，行走时要有提跨的感觉。

3、特别训练

a慢步训练

漫步是时装表演中常用的步态，在训练时，要侧重加强身体的均衡度，漫步行走时要注意落地时的身体重心，保持身体平衡。晚礼服、旗袍表演时都要用到漫步。

b台阶训练

如今的大型时装演出，常常利用造型台，例如在台上设置一些台阶供模特行走。所以，模特在基本功训练时，要加强台阶训练，以掌握要领。

训练要领：

台步要随模特着装不同而变化，如胯部摆动幅度大小、步态平稳或跳跃等。展示休闲装、便装（新潮）的台步，胯部摆动可以大些，运动装、活力装可以用跑跳步，也可以用具有舞蹈成分的台步；旗袍、晚礼服则一般采取慢步，步态要平稳。

4、转身训练

走台步时转身可分为90°、180°、270°、360°、540°或连续转等多种情况；90°、180°、270°、540°转身是改变走台方向时采取，360°、720°转身后行走方向不变。

训练要领：

训练时要注意重心的掌握，左转以左脚为轴，重心落在左腿上，右转以右脚为轴，重心落在右腿上。

5、神态训练

时装模特表演时的神态，是通过面部表情和形体姿态共同体现的。模特在表演过程中，最重要的表情就是眼神。眼神能表现出人的喜怒哀乐等心理变化。模特对时装的理解通过面部表情直观的反应出来，根据不同风格做出相应的表情。

例如：

礼服表演时，通常以冷面孔示人，给人一种高贵的感觉。便装、休闲装表演时，要全身心投入并给人以轻松之感，在目视前方的同时眼睛要适当向两侧观看，给人一种随意的感觉，才能更好地与观众交流。

要想成为专业的模特，就要来羽翼国际学模特专业速成班，让你短时间内成为专业的模特，走上国际的T台。

模特基本步法训练方法

　一个优秀的模特往往是具有与众不同的气质的。它包括人的姿势、表情、神态、言谈举止等方面，作为一名模特，仅有良好的身材和五官是远远不够的，只有具备了良好的气质，才能烘托出美妙的时装。下面是我为大家分享模特基本步法训练方法，望对大家有所帮助。

　一、模特的基本步法之贴壁

　1深呼吸、缩小腹、双腿夹越紧越好

　(把气集在胸口，并维持这样的姿势继续下面的动作)

　2背对墙壁

　3注意从头到脚跟都要贴贴到墙

　4肩膀放松

　5目视前方

　6双手以轻松的方式自然垂下，不用"立正"

　贴壁时间：20~40分钟

　一般我们练习贴壁是用这样的方法啦!

　走路的时候，只要维持这样的感觉，保持一直线，眼睛直视前方。

　记得双腿要夹紧，肩膀放轻松。

　二、模特的基本步法之站姿

　站姿以前都是以丁字步比较多啦!

　简单的说，就是站的方式会有点像L型接近"丁"字啦!

　这样站，会修饰腿部的线条(发现自己用文字似乎不太能形容)

　多观察上电视通告的线上模特儿，你就会知道了。(或是看他们拍照的姿势)

　三、模特的基本步法之台步

　1贴壁练习。

　2注意呼吸并用力挺起背脊。

　3站姿、定点pose练习。

　4半转时脚背压低、眼神坚定、切忌不要东张西望。

　5重心放高、手臂自然摆动。

　6两人走位时由左肩交错。

　7女生可以手插腰、男生可以半插口袋。

　8有自信最重要!

　注意事项：

　1、模特的基本步法之贴壁，只要维持这样的感觉，保持一直线，眼睛直视前方。

　记得双腿要夹紧，肩膀放轻松。

　2、模特的基本步法之站姿,简单的说，就是站的方式会有点像L型接近"丁"字啦!

　3、模特的基本步法之台步，有自信最重要。

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模特T台走秀如何摆POSS

　模特的定点造型是在表演过程中重要的一环，是短时间停顿所摆出的姿势，属于瞬间完成的，根据修秀场的主题，服装展示需要的不同，所要求的时POSS也会不同。那么模特T台是如何摆pose的呢以下是我整理的模特T台走秀如何摆POSS，希望对大家有所帮助。

　模特T台走秀摆POSS动作指的是时装表演中的“亮相”。所谓“亮相”是指模特在一个短时间的停顿中所摆出的姿势。一般模特在上场、下场转身及台步衔接时使用这种姿势。

　模特亮相的姿势是静止的姿态，可以集中突出显示时装的优美款式、质地、色彩和风格。观众在感受时装动态美的同时，欣赏到时装在静态时展示出的魅力。模特在表演过程中，可以通过再伸展台不同位置进行亮相，使观众从不同角度欣赏到服装，以向观众展示服装的款式、别出心裁的部位和设计师的构思。表演中的亮相动作要做得自然协调，恰到好处，切勿矫揉造作。还要注意动作之间的衔接。

　亮相的平时训练：

　1亮相的脚位练习 亮相的脚位有多种，基础脚位有两种。一是身体的重心放在一条腿上， 非重心腿做一些不同的腿位;二是身体的重心放在双腿上，双腿可做出腿型组合(直立或屈膝分步)。

　2脚位与躯干的协调训练 根据脚位的不同，躯干做一些对应的姿势。单腿重心，一般躯干 以侧拧为主。双腿重心，躯干以直线为主。

　3停顿练习 模特在亮相前正在行走，到某个位置停下来亮相，从行走到静止的转化衔接要 加强练习。

　4形体线条的练习 模特在表演过程中，通过运用形体线条，可以传达不同风格的服装效果。 线条练习主要包括：曲线型练习、垂线型练习、折线型练习。

　5常用动作练习 根据常见的几大类服装做一些常用动作练习。

　模特T台走秀摆POSS(亮相)注意事项：

　1、头部和身体忌成一条直线：两者若成一条直线，难免会有呆板之感。因此，当身体正面朝向镜头时，头部应该稍微向左或是向右转一些，照片就会显得优雅而生动;同样道理，当被摄者的眼睛正对镜头时，让身体转成一定的角度，会使画面显得生气和动势，并能增加立体感。

　2、双臂和双腿忌平行：无论被摄者是持坐姿或是站姿，千万不要让双臂或双腿呈平行状，因为这样会让人有僵硬、机械之感。妥当的做法可以是一曲一直或两者构成一定的角度。这样，就能既造成动感，姿势又富于变化。

　3、尽量让体型曲线分明：对于女性被摄者来说，表现其富于魅力的曲线是很有必要的。通常的做法是让人物的一条腿实际上支撑全身的重量，另外一条腿稍微抬高些并靠着站立的的那条腿，臂部要转过来，以显示其最窄的一面，胸部则通过腰部的曲线，尽量显示其高耸和丰硕感。同时，人物的一只手可以摆在臀部，以便给画面提供必要的宽度。

　4、坐姿忌陷：表现被摄者坐姿时，不要让其象平常一样将整个身体坐进椅子。如果这样，她的大腿就会呈现休息的状态，以至于腿上端多脂肪的部分隆起，使腿部显得粗苯。正确的做法是让其身体向前移，靠近椅边坐着在人像摄影活动中，我们常用到的引导及构思方式。有时候，我们向模特儿解释的较简单--只有静态及动态的两个方式。 并保持挺胸收腹，这样可以避免肩垂肚凸的现象。

　5、表现好手姿：被摄者的手在画面中的比例不大，但若摆放不当，将会破坏画面的整体美。拍摄时要注意手部的完整，不要使其产生变形、折断、残缺的感觉。如手叉腰或放到口袋里时，要露处部分手指，以免给人以截断的印象。

　模特T台走秀的训练方式及姿势

　立半脚尖训练：

　目的是增强脚各部分肌肉的力量。这个动作有两个要点，两脚必须同时发力，立起时要力争达到最高限度，脚跟落地时要控制住稳定性。除动作发力的部位外，身体其他部位不要帮助使劲，否则会损害动作质量。

　半蹲训练：

　目的是养成上身与后背平直的习惯，同时也会拉长跟腱，锻炼跟腱的弹性。下蹲时膝盖顺着脚尖方向延伸，后背保持平直，在脚跟不翘的前提下蹲到最大限度，注意手与蹲位动作要协调得体。

　小跳：

　目的是增强脚背和腿部肌肉的力量，锻炼身体的轻盈感，防止脂肪增加，保持臀部向上翘。

　起跳方法：用脚掌、脚背的力量将身体向上弹，同时跨要帮助向上提。下蹲时要先脚尖、脚掌、脚心再脚跟着地，接一个半蹲动作，跳跃时身体其他部位不要用力和紧张，更不能凸臀挺腹，要控制住整个身体，显得轻松才好。

　模特因为身材比较高，平时容易引起扣胸、脖子挺不起来的毛病，所以训练出正确的站立姿势是十分重要的，没有良好的站立习惯，就会有好的步态与造型。站立时的要领是挺、直、高。

　挺、直、高

　挺就是身体各主要部位要尽量舒展，特别是头不能下垂，颈不能曲，肩不能耷拉，胸不能含，背不能驼，髋膝不能打弯。

　直就是在站立时，脊柱这根中轴要尽量的和地面保持垂直，脊柱时人体保持正确站立姿态的关键部位，但是它并不是笔直，在颈、胸、腰等处均有向前或向后的正常生理弯曲。

　在人类脊椎中，第七脊椎以上是颈椎，中间十二节是腰椎，下面五节是腰椎，人在站立时，只要做到微收下颌，微挺前胸，微塌下腰，使这些正常的生理弯曲表现出来，就可以给人笔直的印象。

　高就是站立时身体重心要尽量提高，身体重心较高的人常常有活跃的感觉，而身体重心过低会给人衰老的感觉。只要站立姿势做到挺、直、高。“立”中就有了“力”，有了完美的支撑感。

　职业时装模特T台走秀必备素养

　1正确且优美的站姿

　作为一名职业模特，不仅是在舞台上，应在任何时候都以优美的姿态出现。优美的身体曲线、健康的形象，将使你看起来更优雅、更高挑、更有气质。而得体的姿态，将赋予你以及你所展示的产品以更丰富的内涵。

　站立原则：挺、直、高。

　挺：站立或行走时身体的主要部分尽量舒展，头不垂，颈不歪、肩不耸，胸不含，背不驮，膝不弯。

　直：站立时，脊柱是一根中柱，应尽量保持与地面垂直，不要向前、向后、向侧弯的现在。肩放松，腹部收紧。

　高：把重心提高，感觉头顶有根线向上拉动。

　2恰如其分的转身

　走台时，转身动作非常重要，它起着改变行走方向的作用，同时，它也彰显着一个模特的台风、节奏感和风度。因此练习好这项基本功对模特来说至关重要。

　3专业稳健的台步

　台步就是模特在T台上走步，人们常把台步称为“猫步”，因为模特在走台时双脚要在一条直线上行走，这也是T台上模特的经典步伐。“猫步”的专业术语叫“一字步”，极具仿生学的美感，是模特表现产品，特别是服装的专有形体语言。

　4充满内涵的表情

　模特即使拥有一张完美无暇的'面孔，如果面部表情与时装或产品的风格不一致，也难以使观众对产品产生深刻的印象，那么多美的脸都没有意义。商家对器产品的主导思想不同，所要表现的产品内涵也就不同。优秀的模特总能根据产品的不同种类，不同风格把握自己的表情。

　5坚持日常辅助训练

　为了提高模特的表演技巧，克服一些先天的毛病并保持优美的体型，要以人体运动学为基础，敬业的模特都会进行一些必要的日常辅助训练。

　T台模特走秀表演分为哪几类

　一、促销类表演

　促销类服装表演时指以宣传服装商品为目的的商业性服装表演。

　展示类型分为：

　1、商场表演

　2、服装博览会表演

　其中，中国国际服装服饰博览会(CHIC)是亚洲地区最具规模与影响力的服装专业展会。

　3、服装新品发布会的表演

　4、服装品牌的国内外巡演

　二、发布信息类表演

　发布信息类时装表演的目的在于通过模特队新款服装的展示向人们传递服装的某些信息，如下一季流行颜色及新创品牌的风格特点等。

　展示类型分为：

　1、年度流行趋势发布会

　2、国际时装周

　3、服装品牌及设计师个人作品发布会

　三、竞赛类表演

　竞赛类服装表演的主要目的是竞赛，服装表演则成为实现该目的的表现形式。

　展示类型分为：

　1、设计作品比赛

　2、服装模特比赛

　四、娱乐类表演

　娱乐类服装表演具有较强的观赏性和娱乐性，对传播服装文化知识、提高大众的审美能力和着装修养，促进服装市场的发展起到积极的推动作用。

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男模特基础台步训练技巧

　作为一个男模的话 气质我觉得最重要 让人一看上去觉得很有自信很能顶得住事，要会和设计师和摄影师沟通,让设计师找准你最有型的角度和表情。那么，下面是我为大家带来的男模特基础台步训练技巧，欢迎大家阅读浏览。

　1基本站姿和走秀形体姿态

　脚跟、双膝并陇，小腹水平向后收，同时胸部挺起，臀部上提，吃力部位是腰;肩部要自然不能耸肩、含胸显得不自然;然后背靠墙，要做到脚跟、臀部、背部、头部后脑勺4点接触墙(仅限这4点)。

　2训练平衡、协调性

　首先准备一本32楷3CM左右厚表面不能太滑的书，然后将书防至于头顶，先小步、大步、跟随音乐节奏走、正规模特走秀等这种顺序练习。注：以下所有训练必须在1和2条规定下训练。

　3行进训练

　重心前倾，胯带动大腿，大腿带动小腿，膝盖放松，步幅不宜过大，也不能过小，适中刚好;脚落地时遵循脚跟、脚掌、脚尖依次顺序着地(先后着地间隔时间尽可能短);第二步时脚尖要给向前的力量。仔细倾听走秀音乐，找好音乐轻重节拍，跟随音乐节奏走T，要轻松不能死板，效果更佳。注意：控制好摆臂，杜绝外把子脚。

　4前T亮相基本POSS

　找好亮相位置，提前3步调整好脚步，伸出一脚成45度跨出不宜过远，位置为行进直线的一般距离左右，另外一只脚自然跟上，与上只定位脚水平，宽度为肩宽或率大。

　5交叉步POSS

　在基本POSS停留4-8拍后，右交叉步为右脚向左脚斜上方成45度交叉迈出，左脚自然跟上与上只定位脚水平，宽度为肩宽或率大，肩部要成20-30度角;停留4拍后，进行左交叉步，左交叉步要领与右交叉步一样。

　台步，就是模特在T型台上走步。俗称“猫步”，因为模特走台时双脚要在一条直线上行走。走台时，模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。脖子要直，头部要正，但不能僵。下巴要平，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。迈步时，出胯带动大腿，然后提膝，以小腿带动脚，走出直线，模特摆臂要自然，练习时以肩关节为轴，两臂自然伸直，前后交替摆动。台步要做到挺而不僵，柔而不懈。切忌内八字或外八字脚。模特练习走步时，要注意头、肩、胯、腿等部位的协调。

　1光脚练习

　光脚练习主要是踮脚步训练，在泳装表演时常用踮脚步，因踮脚行走可以保持 模特身体高度。踮脚练习的要领是，行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进。前后脚要踩在一条直线上。大腿、小腿与脚尖要呈直线状。向前迈腿时，要略提胯，步幅可大一些。练习时要保持上身平稳，避免左右摇晃。

　2着鞋训练

　着鞋练习有高跟鞋和平跟鞋之分。高跟鞋一般是指鞋跟在10cm以上，高度确 定后，鞋跟可先选用粗跟，经过训练适应后，再改用细跟。练习时，要以一字步(猫步)为根基(双腿在一条直线上行走)，脚、腿、腰、头、手形成整个身姿韵态，表现和谐的乐感。行走时要有提胯的感觉。古人说：“运上丹田气，精神勇气增”，可见如果小腿用上力气，行走效果会更好。穿高跟鞋行走时脚尖应先落地，穿平跟鞋练习时脚跟先落地，但要有脚尖 先着地的感觉，以保证小腿要和大腿在同一直线上，这样表演才能达到理想效果。

　3特殊练习

　A慢步练习 慢步是时装表演中常用的步态，在练习时，要侧重加强身体平衡度的训练。晚 礼服、旗袍表演时都需要慢步而行。慢步行走时要注意落地时的身体重心，保持好身体平衡。

　B台阶练习 现在的大型时装表演，往往使用造型台，在台上设置一些台阶，供模特行走。 所以，模特在基本功训练时，要加强台阶练习，以掌握要领。台步随模特着装的款式不同要有变化，如胯部摆动幅度大小、步态平稳或跳跃等。着休闲装、便装(新潮)的`台步，跨部摆动可大些，运动装、青春活力装的台步可用跑跳步，也可用具有舞蹈成分的台步，旗袍、晚礼服一般采取慢步，步态要平稳。

　4转身

　走台时的转身可分90°、180°、270°、360°、540°或连续转等多种情况，90°、 180°、270°、540°转身是改变走台方向时采取。360°、720°转身后行走方向不变。转身练习时要注意重心的掌握，左转以左脚为轴，重心落在左腿上，右转身以右脚为轴，重心落在右腿上。

　5神态

　时装模特表演时的神态是通过面部表情和形体姿态共同来体现的。模特在表演过程中，最重要的表情就是眼神。眼神是心理活动的直接反映，它可以表现出人的喜、怒、哀、乐等心理变化。模特对时装的理解通过面部表情直观的反映出来。模特应根据时装的不同风格做出相应的表情。如：礼服的表演，一般以冷面孔给人一种高贵的感觉。表演便装、休闲装时要全身心投入又要给人以轻松之感。在目视前方的同时眼睛适当向两侧观看，要给人一种随意的感觉。这样才能更好地与观众交流，以产生应有的共鸣。神态的练习要和台步训练同时进行。

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