表白被女生拒绝了，该怎么挽回？

1、调整心态、释放心情。

因为表白了一个人被拒绝了就痛苦不已，这是对自己的健康很不负责任的。表白被拒这是事实，是无法改变的，但我们能改变我们对待这件事的态度，调整我们的心情。不要只关注眼前这个你朝思暮想的人，还有很多爱你的人默默在背后关注你。不要只盯着一个人不放，而是要放开眼界，接触比这个人更好的人。

2、不要再联系对方。

如果对方在你表达心意后，拒绝了你，并且对你态度很不好，各种恶言相对，那么这种人可以不用理她了。因为这种人为人处事也不好，就算和她在一起之后，你也会处处处于比她低一等的地位，处处觉得你为她所做的一切都是应该的，很难发现你的好。 更不可能会对你多好，两个人会很容易闹矛盾，生活自然也就不会愉快。喜欢一个人没有错，但是不能喜欢错的人。爱一个人也要爱得有尊严，人的一生没有谁是离不开谁的，也没有规定谁是要为谁服务。一生不长不短，要活出自己的姿态来，才不枉此生。

3、打开心结，继续做朋友。

如果是相处很久很好的朋友，因为你的表白而让关系变得尴尬，你也不要马上放弃。可以继续选择与对方做朋友，但是不要透露出你对对方还有企图。可能像往日一样嘻嘻哈哈那样的好日子不再，但是你可以重新以一个普通朋友的身份与对方接触，她也不好拒绝你的友情。如果跟对方不是朋友，也可以趁着表白这个机会让对方认识你，成为她的朋友。

4、了解你在对方心目中的形象，分析失败的原因。

你以为自己在对方心目中很优秀，可能对方根本就不把你当一回事。第一印象不可能被打破，但是可以在平时提升自己在对方心中的形象，成为对方喜欢的人。分析自己的缺点，自己失败的原因，到底是自己不是对方喜欢的类型还是对方不了解自己，是对方对自己没有感觉还是自己的年龄、财富等指标没有达到，对症解决，不要盲目处理。

5、化悲愤为动力，提升个人魅力。

一次表白失败并不代表自己就一无是处了，表白失败后更要调整心态，更加自信，通过学习而提升自己，提高自己的个人魅力。无论是外在的穿着打扮还是内在的修养气质，都会给自己加分，让你受到更多异性的青睐。表白失败一定是自己不够对方的标准，不够优秀，不断提升自己的同时也要学习与异性相处的技巧，相信你一定会遇到一个欣赏你的人。

所以被拒绝之后，不应该一直停留在失落的这个阶段里，而是要奋起，完善自己，以最好的姿态，在对的时间里等待那个对的人出现。

一、道歉：为自己给对方造成的困扰真诚的道歉。

二、夸对方：尽量找出她和别人的不同点，并暗示这是她吸引你的地方。

三、表示感谢：感谢对方带给自己心动的感觉，也感谢对方让自己尝到了爱而不得的滋味。

四、表明自己的立场：对方拒绝自己以后，自己会克制自己的情感，不打扰对方，并表示自己早晚有一天会放下这段单相思，开始新的生活。

五、依依不舍的说再见：说再见后，别再联系，最少一周。

表白被拒不是结束，继续坚持才会修成正果：

1、被拒后继续与对方做朋友

不要因爱成恨视对方为敌，爱情不在友情在，被拒绝了，说明不合适。

2、干脆利落，当场问清楚原因，表白一般是在私底下两人之间的甜言蜜语，可以当场问清楚原因。如果由于学习、年龄、时间等外在的一些指标没有达到，这说明以后还有希望的。

3、增加罗曼蒂克情素。

准备再次浪漫的表白这种情况适用第一次表白时，对方并没有直接拒绝你，或者说要考虑考虑时，最好不要问对方考虑如何了，而是直接再来一次浪漫表白

4、不用觉得自己很卑微

可能被拒绝之后感觉自己很没有面子，害怕周围的朋友笑话自己。其实你到底有多好，还是多不好都不是别人说了算的，甚至男女朋友也一样。

表白被拒绝了，不需要挽回局面，因为这里有两种可能，一种是男生已经想好了，不想谈了，一种是男生还没有想好，想好了会告诉你同意不同意。前面一种已经没有希望，你叫不醒一个装睡的人，后面一种你不需要做什么，只需要你耐心等待。

被拒绝复合请求意味着对方暂时还不想再开始一段感情，或者对再次复合以后的未来隐隐担忧，无论是出于哪种理由，你第一时间要做的是不让自己前功尽弃。不要认为已经挽回失败就断联，让TA感觉你的目的性太强，这只会把两人之间的距离不断拉大，正确做法是用言语和行动消除已经暴露的需求感，先坦白承认爱意再表明希望能继续以朋友相处，将彼此关系固定在朋友范围，合理化矛盾，缓解表白后产生的压力。

表白被拒想挽回局面可以尝试冷淡一段时间。

表白被拒后马上去和女生聊天会显得很尴尬，常常被拒后，不管是多么善良的女生，再去聊天多少有些隔阂。这时候你需要对女生冷淡几天，暂时不要和她说话，分析自己的错误。在此期间，不要发各种有针对性的匿名消息和朋友圈，然后再追。

对方拒绝表白，内心感到愧疚，因为拒绝表白会伤害对方。当人们对一个人感到愧疚时，他们会不好意思面对这个人，也就是让对方不想面对。如果对方知道被拒绝的人过得很好，内心的愧疚会逐渐消退，让他们以后愉快地聊天玩耍，重新开始追求对方。

表白被拒，缓解尴尬的方法：

表白被拒绝不要紧，表白被拒绝了怎么保持风度才是更重要的。因为第一次被拒绝可能是因为对方还不够了解自己，或者是对方已经有了心上人，那么最好问清原因，第一次经验不足，一次不行还可以再来一次。

在追逐爱情的路上，首先应该明确的是自己的想法，如果真心喜欢，且不愿意放手，那么就应该坚持去追求。因为没准儿你的坚持，总有一天能够打动喜欢的人，跟对方做朋友，了解对方的喜好。如果实在看不到希望，就趁早放手，有风度地接受结果，给对方留个好印象。