谁知道电视剧《真爱背后》郁欢和周晋的结局？

你可以看看第三十集，里面有周晋给青楚讲的整个事情的经过。

大概是这样的：郁欢是周晋的初恋，但因为家里经济比较困难，好像母亲还得了病，所以需要钱，二周晋还是一个刚刚考上大学（清华大学）的学生。郁欢帕拖累周晋，所以提出和他分手，但是周晋愿意为郁欢解决经济问题，他想为郁欢借债然后替她换，但是被郁欢拒绝了。当时麦冬还是比较有钱的，也很喜欢郁欢，所以在追求郁欢，把自己的急需借给郁欢，说她可以不换，还向他表白。周晋之前知道麦冬也在追求郁欢，让郁欢拒绝麦冬。郁欢在拒绝周晋后，又去见的麦冬，正好被躲在一旁的周晋看到，郁欢犹豫不决，没有直接接受麦冬的钱，说要考虑一下。麦冬走后，周晋很伤心，问郁欢为什么不直接拒绝麦冬，郁欢说了一些伤害周晋的话（当然是不想拖累周晋才那么说的），说她想要过好生活，爱情不能当饭吃周晋很是伤心，）见面地点在小河边，这时突然下起了大雨，郁欢也很爱周晋，只是不想拖累他，在周晋即将转身失望地离去的时候，突然从后面抱住周晋的腰部，让周晋不要恨她，不管任何时候她都是爱他的，是真的爱他的，不想伤害他的，周晋当时心理比较伤心，一把拨开郁欢的手，结果用力过猛，郁欢没有站稳，一下掉进了旁边的小河里，周晋赶忙找人去救郁欢，等救上来郁欢就成了植物人。麦冬因为被误判，被认定为嫌疑人，做了十年的监狱，虽然他没有看到是周晋将郁欢推进水里的，但是他一直相信自己的判断，处于后一直将周晋视为自己的仇人。

大概就是这样的，你可以看看第三十集。

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

民以食为天。解决温饱之后,许多人对于各种美味中所隐蔽的非常奇妙玄妙愈加关注。为了从日常口腹中获取更多的营养,或是改变自身的健康难题,许多人开始对食物越来越挑剔、越来越苛求,因为一分一厘的取舍对于咱们来说都至关重要,直接影响着人类的健康。 20年前,usa农业部开始根据“usa人口腹指南”成立了日常食物金字塔。今年年初,又推出了新版食物金字塔,改正了过去的一些疏忽遗漏。据悉,金字塔的制笔者,包括科学家、营养师、人员、以及参谋。哈佛大学大众健康学院的专家们寄托所获患上的最科学的证据,根据食物与健康之间的关系,成立了新的健康口腹金字塔。它修补了usa农业部食物金字塔的根蒂根基漏洞,在关于吃什么的不懂的题目上,提出了更好的建议。 健康口腹金字塔是成立在每日运动和控制身体的重量的根蒂根基之上的,因为这两个因素对许多人连结健康来说,十分重要。它们也会影响到许多人吃什么和如何吃的不懂的题目,以及许多人吃的食物又如何影响自身的健康。从健康口腹金字塔的底座往上看,其中包括: 全麦食物(在大部门进餐中) 人体需要碳水化合物供给能量,碳水化合物的最佳来源是全麦,好比荞麦片、粗面面粉和水发酵制成的、以及玄米(也就是糙米)。它们含有麸糠和胚芽,以及富含能量的小粉。人体消化全麦的时间要比消化白面粉和水发酵制成的这样直接的碳水化合物长,这会使人体的血糖和胰岛素连结在1个合理的程度,并很快会降落。很好地控制血糖和胰岛素程度,可以或许削减人体的饥饿感,阻止Ⅱ型慢性糖尿病的发生。 菜油。usa人均等天天从脂肪中获取1/3的日需卡路里,以是,把它们放在金字塔的下部是有道理的。注意,这里特别指明的是菜油,并非全数各类脂肪。健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其它菜油,以及富含脂肪的鱼类,好比三文鱼等。这些个健康的脂肪不仅改善人体胆固醇程度,并且还能有用防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。 蔬菜(大量的)和生果(每日2到3次)。 多吃蔬菜和生果可以有用防止心脏病和狭心症的发生;预防各种癌症;降血压;减轻被称作憩室炎的肠道疾病;防治白内障和青光眼,对65岁以上的白叟来说,这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。 鱼、禽、蛋(每日0到2次)。 这是卵白质的主要来源。大量的研究表白,吃鱼可以削减心脏病的伤害。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低,也是很好的卵白质来源。鸡蛋是持久被邪魔化的食物,因为它的胆固醇含量相对于较高,现实上,鸡蛋是很好的早餐,它比油炸甜面粉和水发酵制成的圈或者精面面粉和水发酵制成的圈要好患上多。 坚果和带壳豆(每日1到3次)。 坚果和带壳豆是植物卵白、植物纤维、维他命和矿事物的最佳来源。带壳豆包括黑豆、胡豆、嫩大豆荚等干货。很多坚果含有丰富的健康脂肪,好比,杏仁、核桃、山核桃、花生、榛子、松子儿等可以直接标示该食物有益于心脏。 奶制品和代用钙(每日1到2次)。 为防治骨质松散,需要摄入钙、维他命D等,奶制品是usa人获患上钙的传统来源。除了牛奶和奶酪这种含有饱和脂肪的食物外,另有其它的健康体式格局获取钙。例如,三杯全脂牛奶至关于十三小条熟熏肉所含的饱和脂肪。要是你喜欢奶制品,可对峙选择脱脂或者低脂产品。要是你不喜欢奶制品,代用钙食物是保证每日人体钙需求量的保证。 红肉和黄油(警惕使用): 这些个食物被放在健康口腹金字塔的上层,因为它们含有丰富的饱和脂肪。要是你天天都吃红肉,如牛羊肉等,每周尝试频频鱼或者鸡肉可以改善你的胆固醇程度。同样的,你也能够从黄油换到橄揽油。 大米、白面粉和水发酵制成的、土豆、意大利通心粉、甜食(慎用): 为什么这些个全usa人的主食被放在了健康口腹金字塔的顶端因为它们会导致人体血糖的快速提高,导致身体的重量增加,慢性糖尿病、心脏病和其它慢花柳病的发生。全麦碳水化合物则使人体血糖稳定,至少是迟缓增加而不会超傲人体正常程度,使人体有能力措置惩罚骈枝的血糖。 多种维他命: 日常多种维他命,多种矿物补充物是人体的营养后备。咱们天天吃的食物有时不能供给人体日常所需的所有营养元素,这时多种维他命可以为那一些姑且有是最审慎警惕的食客填补营养豁口。请选择正牌的多种维他命。 火酒类(适量): 天天少许喝点儿酒,可以降低心脏病的伤害。适量是很重要的,火酒是双刃剑,危害与益处同在。对于汉子来说,均衡点是天天喝1到2杯,这可不是指扎啤杯。对女人来说,天天一杯足够了。 健康口腹金字塔总结了现今最佳的口腹情报,它不是蜃楼海市,或者原封不动,随着时代的发展,研究的深切与多样化,健康口腹金字塔会与时俱进地反应最新、最重要的研究成果。 十种最佳口腹配搭法 桌上要讲究配搭,正确的配搭可以让咱们获患上更多营养。纰缪配搭不仅会让食物失去营养,甚至会让身板受到危害。 鱼 豆腐 作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如小童佝偻病、骨质松散症等。 原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其接收率较低,但与富含维他命D的鱼肉一路吃,对钙的接收与利用能第一次打更佳效应。 猪肝 菠菜 作用:防治血虚。 原理:猪肝富含叶酸、维他命B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。 羊肉 生姜 作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四体风湿痛苦悲伤等。 原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。 鸡肉 板栗 作用:补血养身,适于血虚之人。 原理:鸡肉为造血疗虚之品,板栗重在健脾。板栗烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧板栗效验更佳。 鸭肉 山药 作用:补阴养肺,适于体质虚弱者。 原理:鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺 瘦肉 大蒜 作用:增进血液循环,消除身板委顿、加强体质。 原理:瘦肉中含有维他命B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可使维他命B1的析出量提高,延长维他命B1在人体内的逗留时间,还能增进血液循环以及尽量加快消除身板委顿、加强体质。 鸡蛋 百合 作用:滋阴润燥,清心安神。 原理:百合能清痰火,补虚损,而卵黄能除烦热,补阴血,同食可以更好地清心补阴。 芝麻 海带 作用:使容貌美丽,防朽迈。 原理:芝麻能改善血液循环,增进新陈代谢,降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙,能净化血液,增进甲状腺素的合成。同食则使容貌美丽、抗朽迈效验更佳。 豆腐 萝卜 作用:有帮助消化。 原理:豆腐富含植物卵白,憎恶爱好弱的人多食会导致消化不良。萝卜有很强的助消化能力,同煮可使豆腐营养被大量接收。 红葡萄酒 花生 作用:有益心脏 原理:红葡萄酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能预防血栓形成,保证心思和精力管通畅。 不可不知的口腹常识 1、常吃夜消会患上胃癌。 二、1个礼拜只能吃四个鸡蛋。 3、饭后吃生果实纰缪的观点。应是饭前吃生果。 4、喝豆乳时不要加鸡蛋及糖。 五、空腹时不要吃西红柿,最佳是饭后吃。 6、早上醒来先喝一杯水,预防结核。 七、睡前3个钟头不要吃工具。 8、少喝嚒嚒茶。 九、刚出炉的面粉和水发酵制成的不宜马上食用。 十、天天饮酒不要超过一杯。 十一、天天口杯八大杯。 1二、一天不要和两杯以上的咖啡。 13、多油脂的食物少吃。 14、10种吃了会欢愉的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面粉和水发酵制成的、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 1五、正确的口腹习惯:早上吃的像皇帝,午时吃的像布衣,晚上吃的像乞丐。奶奶 增肥方法: 神州医学认为,体病多因憎恶爱好功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。憎恶爱好健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强有力。与之相反,则身板消瘦,肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢花柳病。然后接纳国药治疗,会有很好的效验 瘦弱实验 1个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:,患上出的谜底就是本人规范身体的重量。如个个人生命高180厘米,规范身体的重量就是()×=72公斤,低于或高于规范身体的重量10%都归属正常征象。要是你的现实身体的重量低于规范身体的重量10%以上,就要思量自己是否偏瘦了。 特不要提示 一般环境下,身体的重量过轻与遗传因素关于系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内排泄的影响就可以加速热量的耗损。有些人容易严重,成果多是遗漏一餐或者食欲不振作,一次损失上千卡热量天然不在话下,这样肯定不会胖。 要是发现自己的身体的重量过轻,身板过瘦,起首要查一下是否疾病的潜在影响。如甲状腺、慢性糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成身体的重量过轻。排除了疾病的环境,才可以实施增肥计划。 身心兴奋 瘦弱男女在口腹方面,有不少都存在挑食和偏食征象。因此,应改掉这些个不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,这个之外,高卵白食物、蔬菜和生果一样都不能少,常日里更要口不离那一些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主张。 在摄入足够卵白质的环境下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即小粉、糖类等)较丰富的食物。这样,骈枝的能量就可以转化为脂肪存储于皮下,使瘦弱者体态结实起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和接收。 口腹多样 要想增肥,起首该看做到科学增肥,为健康增肥。均衡口腹外,还应连结充沛而杰出的睡眠。人的睡眠若比较充沛,胃口就比较好,并且也有帮助于对食物的消化和接收。不少瘦子喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又好强打精力去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。事情中的严重和压力、生活中一些小事的想不开、凌驾人体负荷的“疯狂”进修或事情等,城市使人愈加消瘦。相反,兴奋的心理状态、调和的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那一些持久坐办公室的瘦子来说,天天应抽出一定的时间来熬炼,这不仅有帮助于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,要是持久患上不到熬炼,肌肉纤维就会相对于萎缩,变患上单薄无力,人也就显患上瘦弱。 在运动体式格局上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃慢慢爬动回数较着增多,这样可以耗损人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、瞬息间运动和快速发作力运动都能起到增肥效验,也是欲瘦身的人最应隐讳 附:食物增肥一方 山药粥 成分:山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,尔后调入乳酪、白糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,小火煮熟,不停拌和,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、使容貌美丽之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者适用,可健运憎恶爱好,输将化源,故于虚瘦病人,效验甚佳。 常常听到体瘦者抱怨,此刻瘦身药满天飞,就是没有增肥药。实在,一般瘦弱欲增肥健身,无须乞助于药物,只使患上当口腹,用食疗来调补,就能收良效。 体瘦之人,多有阴虚、血亏津少,故口腹上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有用食疗方有:核桃牛奶饮,蜂蜜饮料,海参膏,龟肉百合红枣汤,甲鱼滋肾羹,参麦甲鱼,银耳鸽蛋,百合鸡子黄酒等。 阴虚往往心田热,体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生征象,故在滋养的同时,还要注意清虚火,可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。 可使用黄油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽则身体的重量增加较为快速,但持久或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病威胁到健康。接纳均衡口腹及渐进式的增加饭量,制止强迫性的供给,破坏食欲。 按时定量,少数多餐,细嚼慢咽。 先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。 选择经程度适当烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮等,制止因油炸、煎、烤等导致食物结实又硬,不容易消化。 ,布置杰出的进餐环境,集中精力用餐。 严重和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化接收功能也不好,代谢率提高相对于地耗损较多的热量。 要是照旧没有措施改善您颀长消瘦的身段时,建议您照旧请专业的医师帮您一路找出为什么肉肉长不出来的缘故原由,用1个健康的体式格局长健康的肉肉喔! 增肥可以思量牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以看成零食来吃,云云会有不错的效验。 在社会的人口漫衍结构中,身体的重量不足也是很常见的1个族群。只是今朝社会一片减重风潮之下,那一些身体的重量过轻的人,反而是一般人羡慕的对象。但是,现实上身体的重量不足者很容易发生缺少维生素、容易疲乏、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会呈现免疫力变差、容易生病,尤其对于患有慢花柳病的白叟,还会增加合并症、愈后不良的机率。 增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并纷歧样。因为“增肥”顾名思义是增加身板组织的脂肪比例,而“增重”除了脂肪的增加以外,应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧! 人体的重量,大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其它脏器,成心义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么,咱们要如何来进行身板的改造工程呢谜底仍然是“口腹”与“运动”! 口腹篇 口腹方面,高卵白质、高热量口腹,是增重的不二法门。浓缩的卵白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少数多餐、餐后当令补充帮助消化的番木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化接收利用率。 卵白质的选择 选择优良的卵白质来源,例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等,应占每日卵白质总量的半壁以上。植物性卵白质则以分散萃取的黄豆卵白粉末,效验会比较好,因为少了阻碍接收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好讲究效率的人,可以尝试喝高卵白牛奶粉(例如三多奶卵白),会比喝一般鲜奶、吃肉的卵白质摄取量来的高,接收利用率也比较好。 醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环,选择小粉质较高的食物,例如白土司、白馍、白食、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式,或在汤或果汁、牛奶中,加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水分解小粉,可直接加入食物中食用),增加热量的摄取。 脂肪的选择 油脂部门,可适量使用接收利用率较佳的中链脂肪酸(MCT),以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸(MCT)因不含“必需脂肪酸”,需配搭一般油脂使用。建议可选用已混合必需脂肪酸的中链脂肪酸产品(例如:三多高热能),制止必需脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量,以不超过60%为原则。 运动篇 欲增重者的运动,以“重量训练”为主要体式格局,而非减重者所夸大的“有氧运动”。因为“有氧运动”是增进能量耗损的,而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器具材料的使用,共同大肌肉群的纯粹收缩与放松,可以到达肌肉的制作工程。 那什么叫大肌肉群呢就是咱们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌(手臂)。路程经过重量训练与口腹补充,可使大肌肉群成长,相对于的便会累积一些身体的重量。 今朝在usa,已在尝试对白叟加以适当的重量训练,共同增重食物补充,来增加肌肉比例,以改善缺少维生素、容易疲乏、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢花柳病的白叟,也会削减合并症、愈后不良的机率。 有一点,你做到就可以长胖,就是使劲吃,吃好的,吃补的,把补的使劲吃,使劲撑,这样你就能长胖了 肥油多喝点了,我保证你会胖起来的 少吃多餐。。多吃热能功高的 简单的说,就是调治你的消化接收功能,不然就是把整头肥猪邀进肚子也胖不起来。

你可以看看第三十集，里面有周晋给青楚讲的整个事情的经过。

大概是这样的：郁欢是周晋的初恋，但因为家里经济比较困难，好像母亲还得了病，所以需要钱，二周晋还是一个刚刚考上大学（清华大学）的学生。郁欢帕拖累周晋，所以提出和他分手，但是周晋愿意为郁欢解决经济问题，他想为郁欢借债然后替她换，但是被郁欢拒绝了。当时麦冬还是比较有钱的，也很喜欢郁欢，所以在追求郁欢，把自己的急需借给郁欢，说她可以不换，还向他表白。周晋之前知道麦冬也在追求郁欢，让郁欢拒绝麦冬。郁欢在拒绝周晋后，又去见的麦冬，正好被躲在一旁的周晋看到，郁欢犹豫不决，没有直接接受麦冬的钱，说要考虑一下。麦冬走后，周晋很伤心，问郁欢为什么不直接拒绝麦冬，郁欢说了一些伤害周晋的话（当然是不想拖累周晋才那么说的），说她想要过好生活，爱情不能当饭吃周晋很是伤心，）见面地点在小河边，这时突然下起了大雨，郁欢也很爱周晋，只是不想拖累他，在周晋即将转身失望地离去的时候，突然从后面抱住周晋的腰部，让周晋不要恨她，不管任何时候她都是爱他的，是真的爱他的，不想伤害他的，周晋当时心理比较伤心，一把拨开郁欢的手，结果用力过猛，郁欢没有站稳，一下掉进了旁边的小河里，周晋赶忙找人去救郁欢，等救上来郁欢就成了植物人。麦冬因为被误判，被认定为嫌疑人，做了十年的监狱，虽然他没有看到是周晋将郁欢推进水里的，但是他一直相信自己的判断，处于后一直将周晋视为自己的仇人。

大概就是这样的，你可以看看第三十集。

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