颅内高潮是什么感觉？

颅内高潮，就是人们常说的“自发知觉高潮反应”，英文全称：Autonomous sensory meridian response，简称：ASMR。

它描述的是一种平静、愉悦的感觉，常常伴随着震颤的兴奋感。这种兴奋感据说起源于一个人的头部，由于受到刺激而扩散到脊柱，有时甚至是四肢。如何触发这种刺激因人而异，其中最常见的触发方式，包括耳语、白噪音、嘴唇拍打、刷牙、咀嚼、轻敲、挠痒，甚至皱褶。

发源

这个术语，是2010年由一个名叫詹妮弗·艾伦（Jennifer Allen）的女人所创造。当时，她在一个健康网论坛上遇到了一群人，他们宣称自己体验过一种奇妙的感觉，但似乎没有一个人能很好地描述这种感觉。

于是，艾伦组织大家在Facebook上创建了一个小组，名为：Autonomous Sensory Meridian Response Group。她想要建立一个社区，把那些也经历过这种感觉的人聚集在一起。她有意识地创造了一个让人们便于轻松使用的术语：ASMR。

这是一个听起来客观、临床、科学的术语。而不久之后，一个世界性的社区开始形成。

不过“颅内高潮”这个概念，在这个术语之前早已存在。2007年，一位名叫“ok ayever51838”的用户就在那个健康网站上创建了一条名为“奇异感觉良好”的帖子，这也是艾伦第一次遇到其他人描述她后来所说的ASMR。

网上试图触发ASMR的视频，最早都起源于艾伦所建立起来的网上社区，不过那时的视频可不像今天网上充斥着各种性暗示的ASMR视频。

听ASMR视频的感受

我第一次看这样的视频，大概看到了这样的东西：

一位美女坐在一个看似十分专业的麦克风后面，她轻轻地敲了几下麦克风，结果产生了测试麦克风的声音，然后拿起一把梳子，开始刷头发，用几乎听不到的声音说：“你好~~你准备好放松了，准备好睡觉了吗……”

整个过程中，她制造的各种声音似乎从左向右在脑中来回切换，通过一个声音上的按摩，试图让我放松。

说实话，在听了这样的视频后，我不知道自己到底经历了什么。我是放松了还是有点延迟了？我有没有感觉到困倦？还是紧张？在很多方面，这些视频演示看起来像是标准的引导放松，或释放一种催眠诱惑力。

至少，我最早关注ASMR，是将它作为一种改善睡眠的技术而感兴趣。ASMR视频兴起于2010年。然而直到如今，还缺乏科学证据来证明ASMR是一种改善睡眠的技术。但据说一些新的研究正在试图把它带入科学领域，探讨一些动听或放松的音乐到底会如何对一个人的情绪状态产生直接而有力的影响。

ASMR有科学内核吗？

不管怎么说，ASMR这个词是由詹妮弗·艾伦一个非科学家试图为一种感官现象创造的一个看似官方的名字。

在维基百科中，ASMR指的是一种以皮肤上的静电感或令人兴奋的刺痛感为特征的体验，这种感觉通常从头皮开始，从颈部后部和上脊柱向下移动。

2015年，在第一批开始对ASMR进行科学研究的报告中，将其定义为一种感觉现象，指个体在头皮、颈部后部，有时在特定的触发音频和视觉刺激时，会感受到一种刺痛的、静态的感觉。据报道，这种感觉常常伴随着放松和幸福的感觉。

至少，一些人认为能从视频中获得放松，减缓他们的抑郁症、失眠和慢性疼痛，而另一些人则感到无聊，把这些视频拒之门外。

但如今ASMR视频还是有大量的追随者，足以养活这些ASMR内容创作者。这些视频宣称拥有通过认知行为引导放松和冥想的技巧，可以通过分散观众对忧虑的注意力，以及提供一组令人欣慰和熟悉的声音来使人安定，这些声音可能会唤醒人们小时候受呵护的记忆，或者直接给人一种受照顾的感觉。

随着更多的研究完成，我们也许能够更好地了解这过程中，我们究竟经历了些什么。

总结

据2015年的一份在线调查报告，看ASMR视频的人有98%为了放松，82%因为失眠，82%为了缓解压力。虽然最常用的触发因素都是轻柔的低语声，但并不是所有的观众都对相同的触发做出反应，观众对每个触发器的反应也不同。

最有趣的是，在受访者报告中，研究者发现服用镇静剂等药物反而削弱了这种能使人感到放松的ASMR体验。虽然一般认为个体经历的情绪状态与触觉刺激没有明显的联系，但受访者的ASMR体验和情感之间却好似存在联系，一些情绪低落的受访者表示，在观看ASMR视频时，他们经常感觉更好。

2018年的一项相关研究发现，观看ASMR视频只会增加那些能体验ASMR的人的积极情绪状态。这些人在观看ASMR视频时，心率明显降低，皮肤电反应显著增加。也就是说，那些经历过ASMR的人在这过程中，更能增强冷静。这样的情绪调节可能会让ASMR有治疗价值。

总之，ASMR可能在某些人的失眠治疗中有一些应用，需要进一步研究，看看它是否有效，对谁有效。同时，有些人真的很喜欢这些视频，觉得它们很有帮助。

在认识我女票（就叫她2好了）之前，我就是个日常失眠症的苦命孩子，把自己的睡眠设施都升级到了最高，可是依然很难放松，后来得知ASMR可以帮助人缓解压力和放松神经，就去找来听和看。开始是体验了maria的ASMR，感觉很神奇，但是听的过程虽然很放松，很困，但是由于强迫症，一定要听到结尾才罢休，中途死撑着不去睡觉，硬撑到看完视频，躺下又不困了

后来偶然间在某音频平台发现了同人音声，觉得很好奇就点进去听，都是些人头录音的作品，就感觉真的有人在身边陪着自己一样，但是我总是抱着“恩，不错”的心态，一直很难有代入感和放松感。

直到听到2的音频，点进去就觉得声音亲切，不做作，于是就开始每天听，并且渐渐地可以依赖这个睡觉了，就这样听了有小半年（我第一次听的时候她还是个默默无闻的UP），白天做着自己该做的事情，晚上躺下来就会去找2的声音，后来发现2更新的很慢，就去找其他类似的，可是都没办法听下去，（本人精神洁癖，对待事物强迫性专一）于是就导致快背下来2的各种音频了。2的ASMR和同人音声都很合我的口味，终于有一天我受不了了就进了2的粉丝群

结果发现2的性格跟她的作品不是很符合，2的作品偏向温柔贤惠，而2本人给我的感觉就是个小妹妹的样子。由于本人在此之前完全不接触二次元世界，所以对二次元世界一概不知，让2觉得我是一个了无生趣一本正经的叔叔（现在被变得很有趣了），而且进群后发现很多东西看不懂（依靠）以及看不惯，就给2提了一些自己看来合理的建议，并且帮2做了一些力所能及的事情，2觉得我看起来有些靠谱就跟我聊了一些自己的事情，我都一一的陪她解读并且表达了希望她变得越来越好。

后来一来二去的时间久了，做的事情说的话都多了，两个人都是单身，我也觉得她有趣，她也觉得我可靠，谈恋爱这事还得是男人主动些，我就表白了，然后就这么在一起了。叔叔我可是第一次网恋但是我这个人就是死认真，既然要在一起就好好的在一起，怎么可能只是网恋呢！要落实到生活里的一部分啊。于是就见面了。于是就每个月去她的城市在一起呆小半个月了。节假日她来我的城市。我跟2在一起之后感情一直很好，或者说是越来越好。

看到“颅内高潮”这几个字，不少人可能会联想到大脑变得非常兴奋，与“性”关联在一起。但事实并非如此，所谓的颅内高潮与大脑的放松以及愉悦有关系，并不是由性唤起的。

对于颅内高潮，其正式的叫法是自发性知觉神经反应（ASMR）。当人的听觉、视觉以及触觉等受到一定刺激，大脑和脊椎都会出现相应的愉悦感觉，甚至还会产生发麻的感觉。

当人产生ASMR时，整个人会感到十分放松，这种经历有助于人的睡眠。那么，具体要怎么做才能经历ASMR呢？

其中一种常见的方法是听觉上的刺激，例如，翻书的声音、轻轻敲击木头或者金属的声音、雨声、水流声、树叶的沙沙声、手指刮擦声、吃饭的声音、轻音乐，这些声音有时又被称为“白噪音”。一般来说，制作这种特殊声音时，声源通常会非常靠近录音器，这样使得声音听起来就在耳边回荡。

某些特殊的声音甚至还会引发人出现联觉，让听者能够“看到”声音，声音变得有具体的颜色。有的联觉与味觉相关，声音会变得有具体的味道。联觉的产生机制目前尚不清楚，但有些人确实可以产生这种感觉。早在17世纪，牛津大学的哲学家就有对于盲人产生联觉的报告。

除了纯粹的声音之外，耳语也是一种有效的刺激方法。一些人的说话声音特别迷人，当这种声音回荡在耳边时，往往会让人放松下来，静静地享受这种低声的言语。根据心理学家的一项调查，耳语诱导ASMR的占比可达四分之三。

此外，还有视觉上和触觉上的刺激，例如，一些看起来能够让人安静下来的自然风光、深邃太空，轻触皮肤。通过视觉和触觉上的刺激，也能让人的大脑感到自然放松的状态。

总之，ASMR并不是让人的大脑变得非常亢奋。相反，ASMR会让人进入一种非常轻松的境界，犹如进入冥想状态一样，负面的情绪都被抛之脑后。因此，有些人会利用ASMR来促进睡眠。

此前，已经有一些心理学家和生物学家对这种现象开展过研究，相关论文还发表在学术期刊上。虽然很多人报告有过ASMR经历，但目前科学上对于ASMR的认知还非常不足。对于ASMR的产生机制，现在还没有定论。或许只有等到人们更加深入了解大脑的运行机制时，才能揭开ASMR之谜。

1 什么是asmr

ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response）指的是自主感官经络反应，这是一种特殊的感觉体验，可以通过听到某些声音或者观看某些场景来引发。许多人可以通过ASMR来放松自己，缓解焦虑或者治疗失眠等问题，因此在近年来受到了越来越多人的关注。

2 什么软件可以听ASMR

目前市面上提供ASMR声音的APP很多，其中最受欢迎的包括：

1 睡前故事ASMR：这是一款专门针对失眠群体设计的APP，通过ASMR声音帮助用户缓解疲劳，改善睡眠质量。软件提供了多种ASMR声音选择，例如听雨声、听风声、听森林声等等。

2 放松宝盒：这款APP提供了多种类型的放松声音，其中包括ASMR声音，如羽毛笔划过纸张的声音、钟表滴答声等等。这些声音被认为可以改善情绪，减少压力和焦虑。

3 睡眠助眠大师：这款APP提供了多种睡眠音乐和声音，包括ASMR声音，帮助用户减缓身心并安然入眠。

3 如何选择一个适合自己的ASMR软件

每个人会因为不同的声音而产生ASMR体验，所以选择适合自己的ASMR软件非常关键。以下是一些选择ASMR软件时需要考虑的因素：

1 环境声音：一些人更喜欢天然的环境声音，例如雨声、风声、鸟叫等等。而另一些人则更喜欢人工制造的声音，例如刻意制造的声音、身体部位摩擦声等等。

2 声音类型：ASMR声音的类型非常多，例如舒适声、启迪声、失眠声、治愈声等等。在选择ASMR软件时需要选择自己喜欢的声音类型。

3 录制质量：ASMR声音的质量非常重要，因为高质量的声音可以提供更好的感官体验。选择那些录制质量较高的ASMR声音非常重要。

4 个人偏好：每个人对ASMR声音的需求和喜好都有所不同，所以选择ASMR软件时需要根据自己的喜好来选择。

4 ASMR声音的好处

ASMR声音可以带来很多好处，以下是一些ASMR声音的好处：

1 缓解焦虑：许多人在感到焦虑或紧张时会使用ASMR声音来放松。声音的渐进性和柔和性会帮助人们放松身心，减少负面的情绪。

2 改善睡眠：许多人会因为睡眠质量差而感到精神不佳。通过使用ASMR声音，人们可以放松身心，改善睡眠质量。

3 注意力补充：在进行重要的工作时，我们的注意力会逐渐下降。ASMR声音可以帮助人们重新集中注意力，提高情绪和效率。

5 经典的ASMR声音有哪些

以下是一些经典的ASMR声音，这些声音被认为可以最大限度地引发ASMR体验：

1 羽毛笔在纸张上刮擦的声音：这是一个非常受欢迎的ASMR声音，许多人听到这个声音都会产生放松感。

2 轻柔的说话声：柔和而平静的声音，如轻声低语、耳语等等，可以引发ASMR体验。

3 听到生活中的常见声音：例如水流声、风声、雨声等等，这些声音可以让人联想到平静与和谐，引发ASMR体验。

4 筷子敲击碗的声音：这个声音有着独特的节奏和音调，可以引起ASMR体验。

结论

ASMR声音是一种非常有趣的体验，可以带来很多好处。这篇文章介绍了一些ASMR软件、选择ASMR软件的因素、ASMR声音的好处和经典的ASMR声音。如果您还没有尝试过ASMR声音，为什么不试一试呢？您可能会惊讶于这种声音可以带来的美妙体验。

因为要录制声音。

森声的lifelike VR录音耳机，京东就可以买到，录音原理和3Dio是一样的，但是它把录音耳机和支架是分开的，我觉得这样的设计更人性化，带起来方便。它通过lightning接口连接iPhone，插上耳机用iPhone自带的视频拍摄或语音备忘录就能够录制ASMR。重点是它可以做到不用后期，在录完以后直接无损分享。当然ASMR的内容同样很重要。除了常见的轻声低语、水声、摩擦声，还可以考虑考虑进行剧情向的内容创造哦，个人觉得会更带感。

通过ASMR声控器来直播。

ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response)，中文译名“自发性知觉经络反应”，是一个用于描述感知现象的新词，其特征是：对视觉、听觉、触觉、嗅觉或者感知上的刺激而使人在颅内、头皮、背部或身体其他范围内产生一种独特的、令人愉悦感觉。

主播通过ASMR声控器通过助眠音效来引发声音。通过直播可以明显的看出来，许多视频和声音的录制都会有创作者用悄声耳语或者温和谈话的方式录入到录音和视频录制设备中。

例如用类似意向引导的方式进行描述性会话、类似剪头发、按摩、拜访医生办公室和耳朵清洁的情景体验等等。虽然这些虚拟的情景是由视频创作者扮演出来的，但观看或者聆听视频的人会引发ASMR效果：缓解失眠，焦虑，或者稳定不安的情绪。

扩展资料：

ASMR一词的由来——

一些在线讨论组，例如于2008年在雅虎平台上成立的感知者乐园、由Andrew MacMuiris于2010年创立的无名感知博客，旨在提供一个平台，通过观点和个人经验的分享进而习得更多关于感知的知识。

对于ASMR，这些讨论组中早期为其起的名字包括：注意力诱发头部高潮、注意力诱发愉悦感等。为了对应这些早期的短语，由Jenn Allen创造出ASMR这一短语，由于这种现象的反应因人而异；

而最早以ASMR这个词制作视频在YOUTUBE传播带动人气的便是俄罗斯大姐Gentle Whispering ASMR。其他试图描述这种感知现象的名称有“耳音”、“大脑按摩”。

我也是刚接触这个asmr，查了很多资料发现在生理学上并没有国际上能够站得住的论文来证明和解释这种现象，但不能说完全无害，即使是带耳机听音乐听多了都会对听觉系统造成影响，何况你沉迷严重会导致你的听觉敏感带上升，造成口味越来越挑，会越听越没感觉，所以可以喜爱，但要保持一个不影响正常生活的健康的度的范围内。望诸君共勉。