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街舞您好很高兴为您解答问题如有帮助请采纳谢谢自己学我是舞蹈老师地面素质训练（压腿、踢腿、下腰等等）、把上练习（把杆练习）、把下练习（也叫“脱把训练”或“地面练习”）等。

地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量（解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学员软度练习的必要手段。而“开软度”，就是趁学员韧带和腰部在发育前的柔软期把韧带和腰部的关节的发育走向按照艺术要求发展，从而达到舞者的要求。这就是为什么学习芭蕾舞要“从娃娃抓起”的道理。由于7—11岁的儿童自我约束能力比再小一点儿的孩子强，再加上生理条件处在青春期之前，因此，此阶段学习芭蕾舞〈其实包括京剧、杂技、体操等等，各项肢体艺术的学习年龄由行业特点和学员自身条件而定〉比较适宜。压腿，就是把两个腿敞开，渐渐到达最大的幅度。软度开得最好的演员两个腿敞开时能基本呈“一”字型；踢腿，相信大家比较熟悉。它是两腿灵活自如的关键要素之一。踢腿的标准是瞬间高度越高越好，而学员的“控腿”〈就是把腿抬到额前时定住不放下，时间越长越好〉也是为踢腿的“本领”打下坚实基础。

把上练习（也叫“扶把训练”或“把杆练习”）是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。把上练习是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同时使起到身体的姿态规范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲（比如“双手扶把蹲”、“单手扶把蹲”）及擦地（比如“双手扶把擦地”、“单手扶把擦地）”及小踢腿（比如“双手扶把小踢腿”、“单手扶把小踢腿”）和划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和高贵的气质。

把下练习（也叫“脱把练习”或“地面训练”）难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。其中，步伐训练包括轻柔步训练、跳跃步训练、碎步训练等等。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用 下面提供一些视频街舞分解动作

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http://wwwku6com/show/D4T4ZyziCoYL2B__html相当的全面!!这有http://videosinacomcn/ent/y/2009-08-08/004049264shtml

作为一个女孩子，当喜欢上自己的舞蹈老师又不好意思表白的话，我只能说你有可能错过了这一段姻缘。对于自己喜欢的男生就要努力去争取，其实老师和学生之间恋爱也很正常，我在上大学的时候，我们班的女生就和体育老师恋爱，大学毕业之后两个人就结婚，所以职业并不是两个人的情感界限年龄也不是。

所以对于自己的感情，一定要努力去争取，我们要明白一点幸福都是把握在自己的手中，如果你不去争取你就得不到，你不去争取，你也不知道他对你是否也有好感，所以对于这样的事情被拒绝也无所谓，因为人生在于尝试，就像我们小时候学到的那个寓言故事，小马过河一样，不去尝试就不知道结果。

人生在世不过几十年，又何必给自己留下那么多遗憾，无论是男人和女人都是一样，但是在这一点上我觉得男人要比女人更好一些，因为对于两个人的感情一般都是男生比较主动，女生比较被动，所以对于女生向男生表白，这样的事情还是比较少的。

可是我们要明白一点，一个女生主动去表白的成功几率要比男生向女生表白大很多，因为男追女隔层山，女追男隔层纱。就算说这个女孩不是这个男人喜欢的类型，也许就是冲着这一份真诚也会接受，但是两个人在一起慢慢的相处，外在因素并不是主要，关键是性格是否相投。