为什么我表白会被拒绝

为什么我表白会被拒绝,第1张

拒绝会导致我们内心痛苦,即使是非常简单的拒绝,有时也会让人受不了。因为人类的大脑有着一套早期预警系统,当存在“被踢出群体”的风险时,该系统就会触发尖锐的内心痛感,极易损伤我们的自尊,加重我们的自我批判,让我们的自我价值观跌落谷底,甚至,还会激起我们的愤怒和攻击性,有些青少年的暴力行为,很多时候都是因为社会排斥引起的。

既然拒绝的危害如此之大,而又无可避免,那么应该如何处理拒绝造成的心理损伤呢?

被拒绝后,我们都会从自己身上找毛病,这可以帮你总结失败和教训,以免将来再被拒绝。但过度地责怪自己,只会打击你的自信心和自尊心,让你失去理智,到时,想要再从拒绝的伤害中恢复过来,就比较困难了。

实际上,我们的内心是很容易自我修复的,只需要给它一个台阶就可以了。你可以试着以做笔记的形式,列出你的反驳意见,当你一产生自我批判的想法的时候,你就可以用它来说服自己。

比如,你表白被拒绝了,你可以对着镜子中的自己说:“他的前任,都是小巧玲珑的姑娘,他只是喜欢小个子的女孩,而我是身高,跟他的审美不一样,实际上,我这种才叫身材好、有气质,他真没眼光。”

这就是认同自己,经过这一个步骤后,我们的内心中已经有了一定的勇气了,现在我们可以站了起来,采用修补的方式,去进一步修复我们内心的裂痕。

但有些人在受到拒绝的情绪伤害后,总是习惯向亲朋好友求助,其实真的不一定会管用,因为你的亲朋好友可能没有同样的遭遇,他们不一定会理解你的痛苦,他们会说:“他不喜欢你,再找一个就行了,多大的事。”

其实,他们并不知道,你暗恋那个人已经很多年了,你甚至产生了想死的冲动,但是他们并不明白你的痛苦。

怎么办呢?你可以从社交网络上获得支持的力量。你一定要明白,你并不是孤立的,在网络上有很多人和你有同样的经历,你可以加入一些跟你有相同困惑的微信群,一些有共同话题的社区。面对陌生人,你也能够迅速地敞开自己。

“看到你哭了一天,我很羡慕你。我也暗恋了一个男孩很多年,我向他表白,他竟然说我太矮了,要我滚蛋,为此,我哭了整整三天。”他们这样跟跟你说,你们能一起哭,一起笑,一定能够让你找到归属感,让你彻底走出了阴霾。

修补完之后,我们还需要脱敏,脱敏能让我们不再害怕遭受拒绝的伤害。

我的一个朋友曾经有在大街上发传单,一开始的时候,如果对方不接他的传单,或者露出嫌弃、鄙视的神情,他就会觉得非常难过,仿佛自尊被大街上汽车的车轮碾压过一样。这导致他在发传单时,畏畏缩缩,半天也发不出去一张。后来,他硬着头皮逼迫自己,多尝试几次,这个不行还有下一个。这招果真有效,没多久他已经能坦然地完全不在意对方的反应,把所有的传单都发了出去。

发传单从适应到不适应的心理过程,就叫做脱敏。我们越是接触那些令人不舒服或不愉快的情况,越会感到习惯,从而摆脱困扰,形成一个自我保护层。你在打求职电话,搭讪一个刚认识的人的时候,都可以采用这个方法,肯定很有用。

用认同、修补到脱敏的修复路径,可以去很好地处理拒绝造成的心理创伤,如果你在现实中,因为别人拒绝你,而感到万分难过,记得去试试。

在我们生活中遇到的所有情感创伤中,拒绝可以说是最常见的一种。当我们年轻的时候,我们想和哥哥姐姐们一起玩,但不被喜欢。当我们长大后,我们被我们喜欢的人拒绝。当我们进入社会的时候,我们并没有被我们想要工作的公司所雇佣。拒绝一直都存在。虽然有些人可能已经习惯了,但我们不得不承认,几乎所有人在被拒绝的时候,心里都是不快乐的,就像在心里划了一个洞。

拒绝会让我们内心痛苦。即使是一个简单的拒绝也会让人不知所措。因为人类大脑有一个早期预警系统,当有被“踢出群体”的风险时,它会引发剧烈的内部疼痛,这很可能会损害我们的自尊,增加我们的自我批评,使我们的自我价值直线下降,甚至引发愤怒和攻击,在某些情况下,青少年的暴力行为,很多时候是由社会排斥引起的。

拒绝的伤害是如此巨大和不可避免,我们应该如何处理拒绝的心理伤害接下来,我将和大家分享一个有效的方法,那就是从识别、修复到脱敏的修复路径。被拒绝后,我们都会对自己吹毛求疵。这可以帮助你从失败中吸取教训,避免未来被拒绝。但过分自责只会伤害你的自信和自尊,让你失去理智,更难从拒绝中恢复过来。事实上,我们的内在自我是很容易修复的,只要给它一个台阶。试着以笔记的形式列出你的反驳观点,当你有自我批判的想法时,你可以用它来说服自己。

比如,如果你被拒绝了,你可以看着镜子里的自己说:“他的前任,都是娇小玲珑的女孩,他只是喜欢小女孩,而我个子高,和他的审美不一样,其实我这身材、气质都不错,他真的没有眼光。”这就是对自己的认同,经过这一步,我们的内心有了一定的勇气,现在我们可以站起来,用修复的方式,来进一步修复我们内心的裂痕。但有些人在受到拒绝的伤害时,习惯于向亲戚和朋友求助。事实上,这可能行不通,因为你的亲戚朋友可能没有同样的经历,他们可能不理解你的痛苦,他们会说:“他不喜欢你,找另一个吧,没什么大不了的。”

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