食物介绍
栗子，又叫做板栗，不仅含有大量淀粉，而且有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，一向有“干果之王”的美称。栗子可代粮，与枣、柿子一起被称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，是一种价廉物美、富有营养的滋补品和补养良药。
别名
适宜人群
一般人群均可食用栗子。栗子适宜老人肾虚者食用，尤其对中老年人腰酸腰痛，腿脚无力，小便频多者有益处；适宜老年气管炎咳喘，内寒泄泻者食用。
禁忌人群
糖尿病人忌食栗子；婴幼儿、脾胃虚弱、消化不良者、患有风湿病的人不宜多食栗子。
健脾养脾、养胃健胃、养肾补肾、抗衰老
一克热量
212大卡
食疗效果
1．防治老年病
栗子的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质含量丰富，对于高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松的防治起着重要的作用，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
2治疗口腔疾病
栗子的核黄素含量丰富，对于日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡的人，可以经常食用栗子。
3．益气健脾，厚补胃肠
在各种干果中，栗子的碳水化合物含量比较高，可以为人体提供较多的热能，也可以帮助代谢脂肪，起到益气健脾，厚补胃肠的功效。
4．延缓衰老
由于栗子富含维生素C，它对于牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用的维持有
选购技巧
选购栗子时不要一味追求果肉色泽的洁白或金黄。
果肉呈金**的例子有可能是经过化学处理的。
相反，如果炒熟后或煮熟后果肉中间呈现褐色，是栗子所含酶发生“褐变反应”所致，只要味道没变，对人体是没有危害的。
保存秘诀
栗子放在阴凉通风处即可，假如栗子已经剥开，最好用保鲜袋密封并放入冰箱内。
烹调方法
剥栗子的方法非常简单，栗子煮熟后，将其冷却，放入冰箱内冷冻两小时，可使壳肉分离。
这样，不但栗衣剥起来非常快，而且栗子肉完整。
食用方法
尽管栗子有非常高的营养保健价值，也要食用得当。
最好把栗子作为零食，或做在饭菜里吃，而不要在饭后大量吃。
由于栗子的淀粉含量较高，在饭后吃的话会导致热量的摄入过多，对于保持体重是非常不利的。
栗子的吃法多种多样，不但可以生吃、煮食、糖炒、做菜食用，还能加工成不同的食品。
搭配宜忌
宜：
1栗子和鸡肉搭配烹煮，有补血养身的效果。
2栗子和白菜或者大白菜一起食用，可以去除雀斑和黑眼圈。
忌：
栗子不宜与羊肉一同进食，否则会引起消化不良。
生活妙招
暂无生活小技巧
栗子的形状很奇怪，像一个小刺猬。栗有“斗”，斗外长了长长的硬刺，很扎手。栗子在斗里围着长了一圈，一颗一颗紧挨着，很团结。当中有一颗是扁的，叫做脐栗。脐栗的味道和其他栗子没有什么两样。坚果的外面大都有保护层，松子有鳞瓣，核桃、白果都有苦涩的外皮，这大概都是为了对付松鼠而长出来的。
新摘的生栗子很好吃，脆嫩，只是栗壳很不好剥，里面的内皮尤其不好去。
把栗子放在竹篮里，挂在通风的地方吹几天，就成了“风栗子”。风栗子肉微有皱纹，微软，吃起来更为细腻有韧性。不像吃生栗子会弄得满嘴都是碎粒，而且更甜。贾宝玉为一件事生了气，袭人给他打岔，说：“我想吃风栗子了。你给我取去。”怡红院的檐下是挂了一篮风栗子的。风栗子入《红楼梦》，身价就高起来，雅了。这栗子是什么来头，是贾蓉送来的？刘老老送来的？还是宝玉自己在外面买的？不知道，书中并未交待。
栗子熟食的较多。我的家乡原来没有炒栗子，只是放在火里烤。冬天，生一个铜火盆，丢几个栗子在通红的炭火里，一会儿，砰的一声，蹦出一个裂了壳的熟栗子，抓起来，在手里来回倒，连连吹气使冷，剥壳入口，香甜无比，是雪天的乐事。不过烤栗子要小心，弄不好会炸伤眼睛。烤栗子外国也有，西方有“火中取栗”的寓言，这栗子大概是烤的。
北京的糖炒栗子，过去讲究栗子是要良乡出产的。良乡栗子比较小，壳薄，炒熟后个个裂开，轻轻一捏，壳就破了，内皮一搓就掉，不“护皮”。据说良乡栗子原是进贡的，是西太后吃的（北方许多好吃的东西都说是给西太后进过贡）。
北京的糖炒栗子其实是不放糖的，昆明的糖炒栗子真的放糖。昆明栗子大，炒栗子的大锅都支在店铺门外，用大如玉米豆的粗砂炒，不时往锅里倒一碗糖水。昆明炒栗子的外壳是黏的，吃完了手上都是糖汁，必须洗手。栗肉为糖汁沁透，很甜。
炒栗子宋朝就有。笔记里提到的“栗”，我想就是炒栗子。汴京有个叫李和儿的，栗有名。南宋时有一使臣（偶忘其名姓）出使，有人遮道献栗一囊，即汴京李和儿也。一囊栗，寄托了故国之思，也很感人。
日本人爱吃栗子，但原来日本没有中国的炒栗子。有一年我在广交会的座谈会上认识一个日本商人，他是来买栗子的（每年都来买）。他在天津曾开过一家炒栗子的店，回国后还卖炒栗子，而且把他在天津开的炒栗子店铺的招牌也带到日本去，一直在东京的炒栗子店里挂着。他现在发了财，很感谢中国的炒栗子。
北京的小酒铺过去卖煮栗子。栗子用刀切破小口，加水，入花椒大料煮透，是极好的下酒物。现在不见有卖的了。
栗子可以做菜。栗子鸡是名菜，也很好做，鸡切块，栗子去皮壳，加葱、姜、酱油，加水淹没鸡块，鸡块熟后，下绵白糖，小火焖二十分钟即得。鸡须是当年小公鸡，栗须完整不碎。罗汉斋亦可加栗子。
我父亲曾用白糖煨栗子，加桂花，甚美。
北京东安市场原来有一家卖西式蛋糕、冰点心的铺子卖奶油栗子粉。栗子粉上浇稀奶油，吃起来很过瘾。当然，价钱是很贵的。这家铺子现在没有了。
羊羹的主料是栗子面。“羊羹”是日本话，其实只是潮湿的栗子面压成长方形的糕，与羊毫无关系。
河北的山区缺粮食，山里多栗树，乡民以栗子代粮。栗子当零食吃是很好吃的，但当粮食吃恐怕胃里不大好受。
载一九九三年第八期《家庭》
板栗焖鸡
将栗子斩成两片，入锅煮熟后捞出，趁热剥壳；鸡去头去内脏后切成块。油锅烧热，先放葱段使其煸出香味，再放鸡块煸炒至外皮紧缩变色之后，加姜、酱油、醋、 清水等调味品，焖二十分钟后将栗子放入，同焖一刻钟左右装盘，同时淋上香油，撒些香菜。
板栗烧鸭
将鸭去内脏、头、脚，切成块状并洗净，板栗去壳去膜。再将锅置旺火上，倒入花生油，入姜片和葱段炒出香味。然后放入鸭块，加酱油、料酒、白糖、味精烧上一刻钟左右，放入板栗，上笼屉或隔水蒸半小时，待鸭肉酥烂时将湿淀粉和麻油拌在鸭块上即成。
板栗粉蒸肉
将板栗去壳剁成两半，五花肉切成方块。将板栗和五花肉混放于大碗中，调入盐、酱油、姜等，撒上适量蒸肉粉，使板栗和肉能均匀地蘸上一层粉。然后将大碗上笼或隔水蒸三小时，蒸至肉酥即成。吃起来清香不腻，口感酥脆。
板栗烧猪肉
将猪肉切块，用白糖稍腌片刻，放入油锅中稍炸后捞出。葱姜入锅稍炒，倒入料酒、酱油、汤，随后将猪肉、精盐、味精、八角、桂皮依次下锅烧开，再改用文火。板栗则用温油稍炸，等猪肉将烂时下锅同煮，将熟时撒入淀粉拌匀即可。
板栗煨排骨
将排骨洗净，用开水焯一下，捞出待用，同时将板栗剥皮。再将砂锅置于火上，放入开水和排骨，加葱、姜煮一小时左右，再放入板栗同煮半小时，放入精盐、料酒、酱酒等调味品即可食用。
日晒或者遗传都有可能会导致皮肤癌、皮肤老化、雀斑、黑斑等等，所以，在日常生活中可以多吃些水果来护理肌肤，让皮肤变得更加白。
吃水果的美白效果很不错
一、苹果
苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！
二、猕猴桃
猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选！此果含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。
三、梨
梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
四、橄榄
土耳其人赞誉橄榄为天堂之果，我们就来看看这个天堂的果子吧。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。
五、柿子
柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。
六、板栗
板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择！
七、石榴
自汉代时传入中原的西域特产石榴，味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。
希望你越过越好，天天开心，事事如意，心想事成，身体健康
———————————最后祝你皮肤越来越白，越来越漂亮，工作顺利，——————————
20分钟左右。
做法：板栗1000g，清水适量。放入锅内，加上末过栗子面较多的水。用冷水煮板栗的，大火煮沸，经过15分钟左右，换小火，用小火再煮几分钟。
煮到板栗熟了，关火，焖一段时间。
栗子生的和熟的分别有什么功效
栗子性甘糯爽品、营养丰富，被称为“千果之王”
栗子又名大栗、板栗、毛栗子，它是我国的特产。栗子可以生吃，也可以做成糕点、菜肴、煮粥等，而最受消费者欢迎的是清甜爽口的糖炒栗子及栗子烧鸡或栗子烧肉。栗子，古称木奄子。从西安半坡新石器时代遗址中，已发现有栗子的实物遗存，距今已有6000多年的采食历史。春秋战国时期，栽种栗子已很盛行。
栗子 干果中的珍品
香甜味美的栗子，自古就作为珍贵的果品，是干果之中的佼佼者。板栗属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，它的淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77％，与粮谷类的75％相当；鲜板栗也有40％之多，是马铃薯的24倍。鲜板栗的蛋白质含量为4％～5％，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。同时它还且有较好的药用价值，中医主为栗有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效。因此栗子又有了\"肾之果\"的美名。
栗子的营养成分丰富
栗子产生的能量较高，只是因鲜生栗子含的水分较多而致各种营养成分比干栗子和熟栗子相对少一些而已。由于栗子所含的糖类不低，因此，在吃栗子进补的时候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。
栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。
人们恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。
金秋板栗健肾补脾----板栗，俗称栗子，是我国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。
栗子的药用价值
祖国医学认为，栗子味甘性温，无毒，有“益气补脾、厚肠胃、补肾强筋，活血止血”的作用。
生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、小便频数、反胃、便血、慢性淋巴结炎和颈淋巴结核以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻或因肾虚引起的久婚不育等疾病。用风干的栗子壳烧成炭再碾成粉状，加蜂蜜调和后用水冲服可治内痔出血。
有的中医还用栗子壳与夏枯草、丹参复配治疗急性颈淋巴结炎和甲状腺肿大。它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、 当归等媲美。栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效。适用于肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨折、淤血肿痛、皮肤生疮、筋骨痛等症。
栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，有对抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的功效。
板栗的药用----从药用方面来说，栗果是补肾佳品，兼有健脾益气、清热解毒、止泻治咳户功效
食用也要得法 饭后不要吃太多
栗子的营养保健价值虽然很高，但也需要食用得法。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。
选购栗子的时候不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄。金**的果肉有可能是经过化学处理的栗子，相反，如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐，是栗子所含酶发生“褐变反应”所致，只要味道没变，对人体没有危害。(搜狐健康论坛 )>>
多吃板栗有什么好处和坏处啊
板栗营养价值很高，甘甜芳香，含淀粉51～60％，蛋白质5．7-10．7％，脂肪2-7．4％，糖、淀粉、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、B，、B：、C及钙、磷、钾等矿物质，可供人体吸收和利用的养分高达98％。以十粒计算，热量为204卡路里，脂肪含量则少于1克，是有壳类果实中脂肪含量最低的。普遍用于食品加工，烹调宴席和副食。板栗生食、炒食皆宜，糖炒板栗、拌烧子鸡，喷香味美，可磨粉，亦骇制成多种菜肴、糕点、罐头食品等。板栗易贮藏保鲜，可延长市场供应时间。板栗多产于山坡地，国外称之为“健康食品”，属于健胃补肾、延年益寿的上等果品。
板栗全身是宝，可以加工制做栗干、栗粉、栗酱、栗浆、糕点、罐头等食品，栗子羹则是老幼皆宜，营养丰富的糖果。板栗树材质坚硬，纹理通直，防腐耐溼，是制造军工、车船、家俱等良好材料；枝叶、树皮、刺苞富含单宁，可提取烤胶；花是很好的蜜源。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除溼热，果壳治反胃称做收敛剂，树皮煎汤洗丹毒，根可治偏肾气等症。
不过板栗不宜食用太多，生吃太多不易消化，熟吃太多容易滞气，糖尿病患者应少吃或者不吃，因为板栗的含糖量是非常高的。
板栗的食疗功效
板栗性味甘寒，有养胃健脾、补肾强筋的功用。唐代孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”《本草纲目》中指出：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”苏东坡的弟弟苏子由曾写诗称颂栗子的食疗功效，“老去自添腰脚病， 山翁旧传方。客来为说晨兴晚，三咽徐收白玉浆。”吃食板栗可以益气血、养胃、补肾、健肝脾；生食还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。栗子所含高淀粉质可提供高热量，而钾有助维持正常心跳规律，纤维素则能强化肠道，保持排泄系统正常运作。
中医学认为，栗性甘温，无毒，有健脾补肝，身壮骨的医疗作用。经常生食可治腰腿无力，果壳和树皮有收敛作用；鲜叶外用可治皮肤炎症；花能治疗瘰疡和腹泻，根治疝气。民间验方多用栗子，每日早晚各生食一至二枚，可治老年肾亏，小便弱频；生栗捣烂如泥，敷于患处，可治跌打损伤，筋骨肿痛，而且有止痛止血，吸收脓毒的作用
生栗子 和 熟栗子有什么不同的好处
你好!栗子味甘、性温，有补肾壮腰、健脾止泻、活血、止血功能，而古人常用它治病。苏东坡老先生晚年时身患腰腿痛的毛病，后来有位客人告诉他一种慢慢嚼食栗子的食疗方法：每天早晨和晚上，把新鲜的栗子放在口中细细咀嚼，直到满口白浆,然后再一次又一次地慢慢吞咽下去，就能收到更好的补益治病的效果，苏东坡有感于此，特赋诗“老去自添腰脚病，山翁服粟旧佳方。客来此说晨兴晚，三咽徐收白玉浆。”而陆游，晚年齿根浮动，也常食用栗子，既可作为夜晚的充饥，又能治疗牙齿松动的毛病。他在诗中写道：“齿根浮动叹吾衰，山栗炝燔疗夜饥。”栗子的好处得到了赞美的的佳句。据说，慈禧太后，为了养生保健，也常吃含有栗子粉的御膳糕点。栗子可生吃、炒制、炖食等等，特别是在北方城市，一到冬天热乎乎的糖炒栗子就成了驱寒解馋的美味，不过有一些特别体质的人还真是应该注意栗子的吃法。1、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子；3、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子；4、因其含碳水化合物较多，糖尿病人吃栗子应适可而止；5、无论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。
板栗的功效是什么，应生吃还是熟呢
食疗功效
作为食品目前在中国最流行的使用方法是糖炒栗子，用糖色和沙子混合，将变成黑色的沙子和栗子混合炒，一是使栗子受热均匀，二是使栗子中的糖份不容易损失。炒出的栗子甜香适口。北京小吃中有栗子面的小窝头，据说是从皇宫中流传出的作法，当年曾受到慈禧太后的赏识。
板栗性味甘寒，有养胃健脾、补肾强筋的功用。唐代孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”《本草纲目》中指出：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”苏东坡的弟弟苏子由曾写诗称颂栗子的食疗功效，“老去自添腰脚病， 山翁旧传方。客来为说晨兴晚，三咽徐收白玉浆。”吃食板栗可以益气血、养胃、补肾、健肝脾；生食还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。栗子所含高淀粉质可提供高热量，而钾有助维持正常心跳规律，纤维素则能强化肠道，保持排泄系统正常运作。
由于栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒，所以，变质的栗子不能吃。
中医学认为，栗性甘温，无毒，有健脾补肝，身壮骨的医疗作用。经常生食可治腰腿无力，果壳和树皮有收敛作用；鲜叶外用可治皮肤炎症；花能治疗瘰疡和腹泻，根治疝气。民间验方多用栗子，每日早晚各生食一至二枚，可治老年肾亏，小便弱频；生栗捣烂如泥，敷于患处，可治跌打损伤，筋骨肿痛，而且有止痛止血，吸收脓毒的作用。
含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，素有“干果之王”的美称。能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。
同时常吃对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。
中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好的疗效，故又称为“肾之果”，特别是老年肾虚、大便溏泻更为适宜，经常食用有强身愈病。
吃板栗有什么好处？会对胃不好不？
板栗营养丰富，维生素弧含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。栗子中的矿物质也很全面，有钾、锌、铁等，虽然含量没有榛子高，但仍比苹果等普通水果高得多，尤其是含钾量比苹果高出3倍多。
中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好疗效，故又称“肾之果”。不过栗子生吃难消化，就熟食又容易滞气，一次吃得太多会伤脾胃，每天最多吃10个就可以了。
吃生栗子有什么好处？？？
生食补身效果好，熟吃口感好。
早在唐代,医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果也,肾病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中补充介绍说:“生食之,甚治腰脚不遂。”强调了“生吃”这一用法。
生食板栗有补肾、止血的功效
南苑医院王珏说,人到老年,由于阳气渐渐衰退,不仅会出现腰膝酸软、四肢疼痛,还可能出现牙齿松动、脱落,这些都是肾气不足的表现,当从补肾入手,及早预防,食用生板栗就是可行的方法之一。
◆ 养成每日早晚各吃风干的生板栗5~10枚的习惯,可以达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。
◆ 此外,生食板栗有止血的功效,可治吐血、衄血、便血等常见出血症。
将生板栗去壳,
捣烂如泥,涂于患处可以治跌打损伤、淤血肿痛等,中医临床证明有一定疗效。
◆ 板栗味甜性温,可炒可煮,有和胃健脾的功效。现在由于生活条件改善,家长对小儿的营养照料往往过于精细,强食、偏食均可导致临床多见的小儿脾虚证,所谓“脾虚”即指小儿面色无华,体倦乏力,形体偏瘦,厌食或拒食。此时可将板栗仁蒸煮熟,磨粉制成糕饼,适用于饮食少、身体瘦弱、经常腹泻的小儿,以增加其食欲,收涩泻泄,调理肠胃。用板栗和粳米熬制的板栗粥老少咸宜,既可用于脾胃虚寒导致的慢性腹泻患者的恢复,也适合长期治疗老年人由于机能退化所致的胃纳不佳,气虚乏力。
但是，栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以一次不宜多食。
生吃板栗的益处 20分
栗子含有丰富的营养，如钙、磷、铁、钾、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等微量元素，且富含碳水化合物，能提供较多的热量，在秋冬季节更有利于机体抵御寒冷。
从中医角度来说，栗子性温，味甘平;入脾、胃、肾经,具有补肾强筋的功效，适用于因肾虚所致的腰膝酸软、或者中老年人腿脚无力、小便频多者。另外，生食板栗也有止血的功效，可治吐血、衄血、便血等常见出血症。
在日复一日的学习、工作或生活中，越来越多人热衷于在社交平台上发布文案，文案用以分享自己对生活的思考，表达自己的喜怒哀乐。还苦于找不到好的文案？以下是我收集整理的适合秋天表白的文案，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
适合秋天表白的文案11、秋分分秋中秋天，骄阳似火热难去，秋意争锋消酷暑，带来清凉渐渐浓，秋凉莫忘添衣裳，保持健康才兴旺。祝你秋分高高兴兴，收获颇多。
2、亲爱的朋友，听说了么，“秋分”偷偷的跑出来了，是不是到你那里了？它可是只小老虎，专门咬那些穿的少的。人，记得多穿点，我很担心你。
3、摘一片秋叶，抚平忧伤的失缺；捕一缕秋风，抛弃烦恼的影踪；听一声秋雨，收获快乐的期许；发一条短信，祝福秋分的好运。祝：秋分快乐！
4、秋分，我与你相隔遥远，短信相见，见一面，分一半。我得到一半“红叶思念”，你得到一半“阳光灿烂”。祝福你开心快乐，笑脸如菊花美艳！
5、秋分来，落叶归，雁儿南飞列成队。早晚凉，添暖衣，健康身体不遭罪。常吃红枣炖雪梨，气色红润好身体。知己一言三春暖，朋友情谊永无边。
6、秋分时节雨纷纷，一寸思念一寸金；愿君一切都安康，生活事业皆如意；天气转冷增衣物，莫使身体变荒芜；短信仅表我情意，祝福自在风雨中。
7、秋分到，天气凉，朋友情，记心上。勤运动，忌辛辣，烦心事，要放下。早到晚，温差大，勤换衣，感冒怕。祝你秋分好心情，健康顺心一下下。
8、一场秋雨一场寒，出门注意要保暖，乏力上火缘秋燥，多吃果蔬防口干。多晒阳光驱体寒，心情舒畅是关键。秋分时节送心愿，全家幸福和美满。
9、秋分到，昼夜均，过完秋分夜天气渐转凉，白天短，夜晚长，着凉感冒务必防，常添衣，多锻炼，保健康，愿你一生长又长，快乐幸福又健康！
10、秋分秋分，秋色十分，快乐十分，健康十分，愿你一分好运，一分成功，一分平安，一分幸福。每一分都围绕在你身边，每一分都长驻你的心田。
11、秋分送你一支舞，让疲惫消除秋分送你一瓶酒，让烦恼溜走。秋分送你一花枕，让梦想成真。秋分送你最充实的祝福：祝你秋分快乐，收获喜悦！
12、秋分送爽菊花香，天高云淡雁成行，秋分昼夜同长短，明月相思两相望，千山万水隔不断，天涯海角共衷肠。祝你事业健康双如意，家庭祥和财气旺。
13、树叶黄，秋风凉，片片黄叶落树旁；风飞扬，歌回荡，对你思念永不忘；雁飞翔，白云淡，一条短信诉心肠；秋分节气到身旁，愿君多添衣裳人安康。
14、看你，与秋分撞个满怀，怎么收场？这样一来，与幸福分不了了吧，与开心难舍难分了吧，与不惬意不可离分了吧。有什么办法呢？朋友，就从了吧。
15、秋分时节太阳高，风轻雁飞云彩飘。朋友许久没见面，想你想的累弯腰。趁这秋分好福气，小小祝福送给你，愿你开心快乐每一天，健康顺利每一秒。
16、秋的微风在拂动，爽人心扉；秋的雨滴在缠绵，润人心脾；秋的喜悦在蔓延，欢乐无穷；秋的问候在发送，至诚至信。秋分了，愿你开怀，自在逍遥！
17、昨晚我梦见你了，披着碧绿拉风的长袍，咧着大嘴乐呵呵地告诉我，秋分了，你准备到南方去度假。我纳闷了，你去南方干啥——青蛙不是该冬眠的么？
18、皮肤干燥口渴失眠，收到短信的你有木有？如果有的话就说明你肺气太强啦，告诉你个秘方吧：少辛增酸忌寒凉！嘘，只告诉你一个哦，秋分快乐哈！
19、秋分到，天气一点一点凉，树叶一片一片黄，影子一寸一寸长，工作一天一天忙，岁数一年一年长，将你一遍一遍想，问候一声一声降：快乐秋天多安康！
20、秋分送来了思念，树叶飘落了相思，耳畔回响天籁般的声音，眼前浮现梦幻般的倩影。你那么执着，甘心拒绝诱惑，宁愿坚守寂寞，就为了那——天鹅肉！
21、秋分到，酷暑退，气温降，不冷不热好时光，落叶飘，日夜均，硕果累累，丰收忙，短信忙把福送上，我祝你天天交好运，事事都顺畅，一天更比一天棒！
22、秋分，天籁变得清爽，请畅快分享，秋分，衣被变得单薄，请适当增减，秋分，时间变得安静，请珍惜时光，秋分，分开了联系，分不开你我，要快乐哦。
23、爽爽的秋风迎面吹，凉凉的秋雨润心田，滴滴的秋露光灿灿，丝丝的秋意悦人心，美美的秋景饱眼福，声声的问候沁心脾。秋分了，愿你开怀，自在无忧！
24、秋风送来了清凉，吹落了心头的忧伤；秋雨滋润了大地，带来了幸福身边傍；秋花缤纷了世界，换来了果实装满仓。秋分到了，愿你快乐无恙，幸福绵长！
25、秋分看美景，枫叶红透天际，快乐齐分享；秋分赏菊花，满城尽带黄金甲，美好齐分享；秋分食水果，梨桃甜美飘香，美味齐分享。秋分时节，幸福分享！
26、秋分了，快乐荡着秋风来了，开心无限；惬意乘着秋雨至了，舒爽无比；山川借着秋光美了，美不胜收；问候裹着情谊到了，暖彻心扉。愿你天天好心情哦！
27、秋分是分界线，秋分是分水岭。不冷不热，寒暑平分。不多不少，日夜平分。不张不扬，景致平分。不离不弃，思念平分。不愁不烦，快乐平分。秋分快乐！
28、秋分到了，秋风梳理了心绪，忧烦无影；秋雨滋润了心窝，舒爽连连；秋阳爽朗了天空，心情好好；秋景渲染了世界，美仑美奂。朋友，愿你开怀，秋分逍遥！
29、秋分，去秋老虎那分享点霸气，去秋波那分享点爱情，去秋月那分享点明亮，去秋菊那分享点花香，去秋千那分享点快乐的荡漾，去金秋那分享点收获和辉煌。
30、树叶变黄了，那是我盼你盼的，天气转凉了，那是我想你想的，黑夜变长了，那是我念你念的，秋分短信来了，那是我爱你爱的，亲爱的天气凉了，注意保暖。
31、秋分，昼夜等分，一年中最公平的日子。今天，上半年的不公平都可以释放。向所有老爷们小正太怪叔叔男子汉大豆腐们表示热烈祝贺！祝你秋分快乐！
32、秋分时节，养生有道，收敛神气，乐观平和，适当运动，调养肺气，慢跑太极，大有裨益，早睡早起，充沛精力，登高望远，豁达心胸。关怀传递，愿你安康！
33、秋分到来，酷暑高温在退烧。秋风绕，片片清爽盯你梢。秋雨飘，浪漫季节时光好。秋月皓，风清云淡天更高。秋叶闹，大地丰收更富饶！祝秋分生活轻松快乐！
34、秋分到来牵挂长，声声问候傍身旁。秋风阵阵送清爽，夜晚盖被免受凉。秋雨丝丝思念涨，愿你身体永健康。秋花芬芳传花香，祝福生活如花样。祝秋分快乐健康！
35、秋分又来到，天凉暑气消，秋燥莫烦恼，生梨煮水妙，凡事别计较，乐观多欢笑，运动不可少，坚持身体好，补充肉蛋奶，均衡营养招，情浓关怀送，秋分安康绕！
36、秋分天郎生凉意，注意保暖记添衣。清风飘飘丝丝凉，心儿暖暖暖人心。天涯各处不相见，祝福不断串串情。朋友远方多保重，烦恼忧愁抛九霄。真情厚意莫多言，只愿你能常开怀。
37、我们来平分一下“秋色”：分给你秋高气爽的心情，春华秋实的事业，秋月春花的生活。祝你秋分快乐，身体健康！
38、当凉风与秋雨相伴，气温就悄然骤降；当黄叶与落花相伴，天气已经转凉。秋分时节，祝福送上，多添衣裳，保重健康。
39、送上一杯热酒，秋分暖暖胸口；送上一桌好菜，愿你能够喜爱；送上一语祝福，祝你烦恼全无！祝秋分愉快，身体健康无人赛！
40、天气变换难预测，忽冷忽热秋分天，提醒朋友多保暖，预防感冒保健康。天凉别忘加衣裳，别的祝愿不重复，愿你事事都顺心！
适合秋天表白的文案21秋姑娘就是这么的平凡与朴实，但却她带给人们带来不一样的喜悦。
2秋光绚丽，金风送爽，如海的高粱举起火把，无边的大豆摇响铜铃。
3秋风来了，带着刺骨的寒意，枯黄的叶在寒风中簌簌，四季在此时格外分明，一如不能自抑的情绪，终于找到了突破口，一泻到底，再也不会停止。
4秋的宁静和梦幻不在追逐浮华，而是静静的，悄悄的，淡淡的。
5秋啊，早就离开了。在初雪即将到来的时候，秋的生命结束了，因为它从来就这么短暂。她走了，什么都没有带走，也什么都没有留下。
6有人说秋天是一个收获的季节，那么今年的秋天，我收获的是无奈和寂寞。
7爱上一个人的时候，总会有点害怕，怕得到他；怕失掉他。
8不管地域的界限有多么遥远，亲爱的，想你的距离在每次心跳之间。
9你笑起来的样子可真好看，月亮都醉成了一弯，我也醉了。
10人生的路这么漫长，我只想做你手中的伞，这样可以为你遮风挡雨。
11人生若只如初见，我情愿那个人不是你，我苦等的那个人还在来的路上。
12人终有一天容颜会老去，但是你在我心里永远都是最美的样子。
13我能想到最甜蜜的`事，就是在喜欢你的每一天里，被你喜欢。
14你坐在我身边，全世界的风，有我一半，也有你一半。
15人生伴侣不只是说说而已，你还是我倾尽一生想要寻找的知己。
16好东西喜欢跟人分享，但更好的只想私藏，比如：你。
17老天这辈子赐予了我一份礼物，这礼物就是你，我愿意陪你走完这一生。
18每个日升月落都喜欢你，每个寒来暑往都喜欢你，每个日子都喜欢你，今天也喜欢你。
19你看，这么多人，这么大的世界，我遇到了你，你也遇到了我，真好。
20我有了一个故事，你恰巧就有了一壶酒，所以让我们把酒言欢一辈子可好。
21只要是你喜欢的人，即使站的再远，也能一眼就看到他。
22总有那么一天，我习惯了你的直来直去，你也猜透了我的口是心非。我们相视一笑，执子之手，与子白头。
适合秋天表白的文案31、让过往的岁月烧成灰烬，挥洒在那秋日的清风里。
2、夏天恋爱秋天私奔如果你有空就陪我过冬
3、想路过你生命中所有落满金色叶子的秋天
4、我想在秋天储存浪漫，好在冬天馈赠给你
5、秋天太好，卫衣毛衣，红薯板栗还有你
6、希望这个秋天可以带来很多很多好消息
7、秋天太浪漫了，我想请它吃顿饭，如果你有空，可以一起来
8、你的秋日好运正在派件中！！
9、落叶的声音秋知道，流泪的感觉心知道，大海的温度鱼知道，我的心他知道。
10、愿夏日遗憾与秋色平分。
11、秋风，凉丝丝的，吹拂着花草树木，好像一位温情的母亲正轻轻地哼着催眠曲把自己的子女送进甜蜜的梦乡。
12、又是一年立秋，不在炎热了么？微微的秋风，吹得人有股淡淡的忧伤。
13、你像秋天揉碎的月光洒落在人间，害我耗尽整晚安眠只为与你碰面。
14、梦里过客笑眼望，望回廊，秋螽藏丅，人世短，人间长。
15、我在云中独行，给人间的街灯撒上细盐，灯火朗照，盐粒里藏着我酿了一秋的甜
16、秋天也好，桂花会开，空气会香甜，我会变好，一切充满希望，温柔又热烈
17、秋天了，要陪我一起踩枫叶吗
适合秋天表白的文案41纵然伤心，也不要愁眉不展，因为你不知是谁会爱上你的笑容。
2最美的爱情，没有天荒，也没有地老，只是想与你相伴一生，仅此而已。
3幸福如果可以有名字，那么一定是我的姓名，因为我有拥有全世界最好的你。
4一年四季，一日三餐，不用太赶时间，因为我们有一辈子时间可以浪费。
5有些温暖的事情我只想为你做，就算你不要，我也不舍得给别人。
6遇见你之前，我没有想过结婚，遇见你之后，结婚我没想过别人。
7只要你记得我，我不介意整个世界都把我遗忘了。
8爱在初秋，让你牵紧我的手，静静的与你一起听着花开花落的声音，季节在轮回，你我却在这轮回中守侯着我们的情缘。
9爱在初秋，在你的手心系一根绳子，牵着我的手走在爱的路上，不离不弃，天因你而蓝，水因你而绿，我因你而痴，因你而醉。
10爱在初秋，落叶匆匆，如今不惧怕老去了，因可以和某人守着静观日落烟霞，爱一个人，爱到无心，爱自己想爱的人，做自己想做的事，此生，也无憾了！
11爱在初秋，记忆定格在这最美的一季，欢喜的片断，只一刹，便惊醒所有的守望！都说秋多思，渲染了时间，染了季节，也染了它自己！倾注了深情，悲欢冷暖的世间，仍会有地老天荒的安宁。
12爱在初秋，醉觞倾情，烈酒依旧，浇不醒她那苦苦对人世的执着也饮不尽她那痴痴的天海的等待。被烈火焚烧的形体已不顾残存，只留真魂在人间离乱，无奈的伤感，无奈的缠绵，是亦非，已无法辨别。
13爱在初秋，与你的相遇，我有了向往，向往着梦一般的绿洲，梦里花开千百数，举杯独望归去路，寒山小窗雪飞舞，夜来萧声共我诉，梦中的你又在何方，淡淡的旋律抚慰我沉淀的忧伤，灌醉了梦河的泪滴，留待我慨叹风中，如醇酒般温馨。
14爱在初秋，一川秋雨，打湿了我的思绪，晕染了绵绵情丝，季节的背后，你我的情缘柔软呢喃，深深的弄堂里，一起牵手走过无数回的石板路，是记忆的琴弦又在奏乐，美妙悦耳。
15爱在初秋，执一世长情，赋一腔真意，每一寸光阴犹如美酒，在初秋的酝酿下，越发芬芳，温馨柔蜜。你的爱，一句：还好没错过你，暖得落泪！
16爱在初秋，我的秋是“只愿君心似我心，定不负相思意”，“执子之手，与子偕老”。
17爱在初秋，花落眉弯，丝丝温柔香飘满天，瓣瓣缠绵心醉红颜，盈盈云水间为你写下三千爱恋，化风烟里一缕轻念，淡淡流淌着一抹清然，一怀柔情倾尽一城紫色眷恋。
18爱在初秋，秀色是一阙唯美的诗，丰盈中掺杂了些沉稳。眷顾着眼前的天长地久，两心默契总感觉情从不曾遥远，彼此在简单的灯火中相互依偎，没有惊扰。
19爱在初秋，苦等千年，形体残灭，仍留恋于几株杨柳之间。苦情深似涯海，芳草俟然柳眉。已是幽魂的她卧于荒坟之上，如烈火的焚烧，眼角早已干涸。
20初秋是爱的裙衫，是无情季节的轻轻挽留，它是清澈的美。喜欢秋，只因是一首清新的诗歌，亦是一杯甘醇的美洒，叫人心醉不已。
21爱在初秋，湖边还有潺潺的清泉，可以见底的冲刷着长满青苔的鹅卵石，谁说万紫千红总在春？你溺爱着我，我们彼此沉浸，沉浸在这枫桥雨畔。
22爱在初秋，美若花开的思念，飘摇了谁的流年，风有绵香，雨有轻盈，心若相知，无言也挂念，情若相眷，不语也温暖，牵手一份真情，珍藏一份心动，感怀一路风景，在时光的剪影里缓缓流动。
适合秋天表白的文案51．我喜欢秋天，因为这个季节温柔得很细腻，静悄悄地，带给你欢喜。
2．复古的小巷里贩卖着秋天的暖风。
3．你能不能比冬天早点来到我的身边。
4．积攒了整个夏天的情愫想在秋天让你知道 。
5．我们拉钩，秋天陪你冬天也陪你。
6．螃蟹在剥我的壳，笔记本在写我，漫天的我落在枫叶上，你在想我。
7．其实秋天不是秋天，秋天是夏天努力地想要停止下来的那段时光。
8．秋天的风都是从往年吹来的。——木心
9．秋天适合不告而别，从此下落不明。
10．秋天真的超棒，不冷不热，不急不燥，不黏不腻，吃着糖炒栗子和烤红薯，捧着热乎乎的奶茶，带着刚出炉的蛋挞跑向喜欢的人，那可真是太甜了，那一起谈个恋爱好吗？
11．我看过一千个关于秋天的句子，都不及这一刻，慵懒的夜晚，和恰好吹来的风，还有此刻的你。
12．我希望秋天覆盖轨道，所有的站台都写着九月末。
13．你在秋天出现，我的星球上树叶开始变得金黄，沉甸甸的果实掉落在了地上，傍晚的空气被夕阳染成蜂蜜味儿，这一切都是因为你出现在我的星球上。
14．我们应该先去吃个下午饭，待天色渐晚，在无比温柔的晚风里，手拉着手一起散步，感受这细腻的清凉。
15．秋天会有炒板栗和新的遇见，要把生活的期待变小塞进口袋里。
16．秋天真好啊！穿大大的毛衣，喝热乎乎的奶茶，看落日余晖，吹温柔晚风，这一切都温柔的刚刚好。
17．秋天这样温暖的季节是该做些什么的。穿好看的针织毛衣，和喜欢的人郊游，踩着日落走在黄昏的街道，吃热乎乎的糖炒栗子，听傍晚的风，闻九月的桂。
18．我希望秋风中的每一片叶子都能有好的归宿，这个秋天愿时光多一些明媚，岁月静好，你亦无恙。
适合秋天表白的文案61、我想带你去看秋天的第一场落叶。
2、吃不到葡萄说葡萄酸，但是我吃到了我就是得瑟。
3、秋天了，该去追求有意义的人和事了。
4、这个秋天本来没有惊喜，但是你来了。
5、关于你，千军万马，四海潮生，你一笑，我心都甜了。
6、喜欢你，怎会舍得轻言放弃，除非时光逝去，我死去。
7、当风起的时候，我在想你，当月圆的时候，我在念你。
8、忽而夏逝，我们要继续度过的这浪漫的秋天。
9、没有特别喜欢吃的零食，没有特别喜欢听的歌，却有个特别喜欢的你。
10、你是我此生最美的风景！
11、我一直说喝白开水很无聊但是加了你就很甜很好喝。
12、在这秋意渐浓黄昏下的落日余晖中，抬起头看看天边的落日与云彩吧，它都为我们而红了脸。
13、鱼是海的故事，你是我的故事！
14、秋天的暖风也万物枯荣皆为你眼，我目眩神驰，你一笑清明，潦倒我的众生不及玫瑰的温柔。
15、很想和你拥有一个很长很长的未来，陪你走完这一生，彼此温暖，互不辜负。
16、秋天想做穿你外套的女生。
17、你黑暗的时候我陪你等天亮。
18、请你参与我的秋天。
19、秋天也很好。桂花会开，空气会香甜，我们会变好，一切充满希望，温柔又热烈。
20、或许，我和你的故事在秋天开始。
21、你看，这么多人，这么大的世界，我遇到了你，你也遇到了我，真好。
22、你是朝露，是晚星，是我一切欢喜。
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