婚礼活动策划书

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婚礼活动策划书一

　一、 确定婚礼的基本要素：

　婚礼日期：

　地 点：

　主 角：

　配 角：

　嘉宾代表：

　司 仪：

　摄 像 师：

　现场督导：

　二、请柬和喜糖的发放工作：

　1、上门发放

　2、电话通知，在婚礼时可以补上请柬和喜糖

　3、婚礼的前一周再次确定重要人士的到达情况

　三、服装及新娘(伴娘)首饰的准备工作：

　1、新娘服装(婚纱至少一套及配套头纱和手套，礼服一套，便装一套)

　2、新郎服装(一套西装、两条领带、两件衬衣)

　3、父母服装(西装或唐装或礼服)

　4、新娘(伴娘)的首饰(头纱、手套)、新鞋、及补妆用的化妆品

　5、贵重物体请在婚礼当天交你们的亲人保管，以免遗失

　6、新娘做好护肤保养及美甲护理

　四、新人自行准备及督促酒店准备的辅助婚礼道具：

　1、结婚戒指(我们可为你提供假戒，避免百忙之中遗失)

　2、结婚证书两本(婚礼时交给证婚人)

　3、礼宾炮6―20支(此数量参考,新人可根据喜好选择使用及数量，该物品有一定使用危险性，请新人谨慎选择)，确定在各个环节打礼炮的人员。

　4、签到簿两本及签到笔两支

　5、购买在感恩环节中送给父母的礼物

　6、确定一至数名傧相，帮助新人在各个环节上做协调协助工作：如车队集合时间地点的安排，车队队型控制,花车鲜花拆卸至酒店摆放，迎宾及安排来宾入席，维护现场秩序(特别是注意来宾中小朋友不要碰倒碰坏婚礼现场设施设备等)

　7、烟和糖，放在迎亲地点、酒店签到台上、喜宴桌上、茶楼等

　8、红包，新人派发给花车司机、迎亲亲友、筹备和执行中帮忙的亲友、伴郎伴娘、傧相及小朋友等司机(68-188元)，伴郎、伴娘(88-188元)，开门红包(2-8元)，空红包(签到时备用)

　9、与酒店和酒店确认并签定详细的合同内容

　10、装饰新房、贴喜字、挂气球、铺床

　五、新人需要与酒店沟通的事宜

　1 香槟塔和香槟酒是否提供香槟塔搭几层

　2 蛋糕是否提供如果提供，提供是几层的

　3 音响是否提供音响效果如何

　4 更衣室是否提供有大镜子吗

　5 签到台是否提供，台布是什么颜色的

　6 签到笔和签到本是否提供，具体数量

　7 席位卡或桌卡是否提供

　8 红地毯是否提供

　9 是否赠送婚房棋牌室和娱乐室是否提供具体数量

　10 可否自带酒水，有开瓶费吗

　11 酒店是否有特殊的规定和限制如，冷焰火可否燃放氢气球可否使用

　12 提醒酒店上菜速度的控制，一般在仪式结束前5―8分钟开始上热菜较为适宜。

　六、婚车准备工作：

　1、新人确定婚车到达扎花车的时间早上7:30__地点_ 鲜花店(婚礼前一个星期将电话交给新郎)

　2、确定摄像师、伴郎其他人员到达扎花车地点的时间确认早上7:30__

　3、婚礼当天的婚车的行进路线及所需时间(事先考虑熟悉路线及当天的路况)，具体事宜跟摄像师沟通，保证新人到达酒店的时间为中午11：00-11：30

　4、迎亲、拍摄外景地点确认：事先新人应考虑熟悉路线及当天的路况，确定最佳的时间和地点，为了保证婚礼时间的正常进行，请事先选择好最佳的外景拍摄

　七、新人婚礼前的状态调整：

　1、婚礼前一周是新人最紧张的情绪，请你们调整好自己的心态，保持充足的睡眠;

　2、婚礼前的彩排尤其重要，请新人一定用心并配合司仪做好婚礼仪式中的细节;

　3、婚礼前晚入睡前再梳理一遍婚礼流程，并请调整好你的闹钟提醒你们正确的作息时间;

　4、婚礼当天请新人一定吃早餐，保持充足的体力

　八、婚礼前晚上的准备工作：

　1、新人安排协助婚礼当天的好友聚会商量婚礼中的具体分工，提醒需要彩排的人员准时到场(新人、伴娘伴郎、新人父母、花童)

　2、新人与酒店沟通，彩排时需要试用音响和背景音乐

　2、婚庆公司达到酒店布置现场完毕，请新人按照合同逐一验收道具清单，付给婚庆公司款项

　3、新人需要派人将烟糖酒送到酒店负责人处，并让酒店签收

　4、安排婚礼当天不能回家的宾客的住宿

　婚礼之执行期

　一、出发：

　1、扎花车(约45分钟)

　2、装扮花

　3、迎亲车队拍摄

　二、迎亲：

　1、迎亲的程序及时间计算：(新人根据实际情况估算)

　出发至女方家时间时间 + 女方家停留时间 + 出发至外景地时间长度 + 外景拍摄时间约20――50分钟 + 至新人新房的时间+外景地至酒店时间 = 时间总计

　(注：请新人就事先考虑的路线和时间执行，并在摄像师的督促下顺利完成迎亲，外景拍摄及最后达到酒店的时间)

　2、具体的迎亲过程与习俗(参考方案)：

　新人根据需要自由准备和使用

　Ø 敲门：新郎在男方亲友配合下先闯大门关，进门后直奔新娘闺房敲门，接受女方亲友考验，并在亲友的闹拥下由新娘决定开门时间(新郎事先准备红包)

　Ø 献花：新郎入闺房见到新娘后，向新娘献花，做爱情表白

　Ø 佩花：新娘和伴娘佩戴胸花

　Ø 找鞋：新郎在亲友团的帮助下找到新娘事先藏好的新鞋，并给新娘穿上

　Ø 甜粥：双方亲友喝娘家准备的百年好合粥(一般可以加大枣，花生，桂圆，莲米，百合，汤元等)

　Ø 敬茶：新人给新娘的父母敬茶，父母给红包

　Ø 拍照：亲友拍照留影

　Ø 出门：下楼后在上车前，礼宾炮点放( 2-4 )枚(新人根据需要自行准备)

　4、礼仪习惯：

　上车：伴郎坐副驾驶位、伴娘做司机后位、新娘做中间位、新郎做副驾驶后位

　到达：迎亲车队到达婚礼举办酒店，伴郎先下车为新郎开门，新郎抱新娘下车

　5、温馨小贴示：

　接亲时若有新人亲友的热烈支持和参与，喜庆祝福气氛会更好哦，新人最好确定一名总协调人员，确保车队的车距和队列完整、整齐。车辆排序依次是：摄影车、主花车、副花车，家属车，花车到达酒店时伴郎把主花车上的花搬至签到台

　三、婚礼仪式：

　1、仪式前准备(注：#符号由新人安排准备)

　　音乐CD、音控调试由婚庆公司联合酒店完成

　　婚礼执行人员，摄像师到场

　 追光师到场

　　司仪到场，证婚人到场

　#　结婚证书，结婚戒指和装戒指的道具(交至伴娘)

　#　签到册和签到笔(交签到接待人员放到签到台上)

　#　烟和糖(签到台上、喜宴桌上、茶楼等)

　#　父母准备给新人的红包

　#　新人准备给童男女和其他相关人员的红包

　#　准备两瓶假酒(矿泉水)待新人向来宾逐桌敬酒时

　备用

　2、仪式前程序：

　Ø 新人到达酒店后稍作休息补妆，即至签到处迎接来宾

　Ø 来宾在签到处签到(新人签到台咨宾人员由新人指定)后，由新人指定一名人员引领其他来宾进入宴厅

　3、婚礼仪式：

　Ø 提前5―8分钟作最后准备，新娘补妆

　Ø 新郎新娘、伴郎伴娘及花童就位

　Ø 新人父母、主婚人，证婚人佩戴胸花入席就坐

　Ø 婚礼执行人员就位

　Ø 主持人就位

　Ø 婚礼仪式正式开始(流程详见“婚礼之婚礼仪式流程”)

　Ø 主持人宣布宴会正式开始，请来宾用餐

　Ø 新人至休息室换装、做造型

　Ø 新人逐桌敬酒(新人和双方父母一起从主宾桌开始敬酒，伴娘呈酒瓶，伴郎呈拖盘，在拖盘里面放四个酒杯)

　Ø 来宾餐后娱乐

沙滩主题婚礼策划书二

　婚礼现场布置：

　迎宾鲜花大拱门;(拱门要背对大海)木质栅栏(设在大拱门两侧)注：缠上各色鲜花;用海螺壳或绑有薄纱蝴蝶结的木棍来铺设一条美丽的小路。 因为是海边的婚礼，所以喜宴餐桌上的布置也充满热带的味道。木制的桌子，摆上各色鲜花。白色的餐具，配上透明玻璃杯，简单而又不失典雅。让婚礼场上散发着热带自然的味道。 舞台设计用木头搭建的简易舞台，用一些鲜花和树叶布置。舞台前方左右摆放两个桌子一个放蛋糕、一个放香槟塔，桌子四角和桌腿缠上鲜花;弧形吧台，上面随意摆放着各式酒水，有沙滩鸡尾酒、橘子汁、伏特加、调制饮料，可以让嘉宾们任意选择;

　设计效果：由各色鲜花组成的拱门、栅栏、餐桌、舞台营造一种夏天热烈、奔放、HOT的氛围。

　细节：

　衣着：新郎和新娘将身着泳装，新娘带头纱。宾客也是穿泳装入场;在拱门处安排两名泳装接待人员，为每一个进场嘉宾带上花环; 新娘捧花洁白的夏威夷鸡蛋花和茉莉花;蛋糕用热带水果装饰;请专业的、高水准的、设备非常好的摄像师;音乐全场播放The Hawaiian wedding song夏威夷婚礼曲;

　婚礼流程设计：

　重复播放浪漫婚礼背景音乐The Hawaiian wedding song夏威夷婚礼曲：

　歌词： The Hawaiian wedding song (Ke Kali Nei Au) This is the moment I’ve waited for, I can hear my heart singing, Soon bells will be ringing, This is the moment of sweet “A—lo—ha” I will love you longer than forever, Promise me that you will leave me never Here and now,dear,All my love I vow,dear, Promise me that you will leave me never I will love you longer than forever Now that we are one (my darling), Clouds won’t hide the sun (my love), Blue skies ofHawaiismile on this, our wedding day, I do (I do )love you (love you )with all my heart

　婚礼主持人、婚礼督导、音响师、摄像师、灯光师等各岗位各就各位准备婚礼庆典开始;新郎在舞台下方等候;新娘的父亲手挽新娘在门口等候进场;开场序曲→婚礼倒计时一段悠扬而又舒缓的钢琴曲拉开婚典的序幕;司仪登台致欢迎词。新娘的父亲手挽新娘走向舞台;在舞台上新娘的父亲将新娘交给新郎。司仪欢迎新人致词，随着所有嘉宾祝福的掌声，婚典仪式正式拉开帷幕;司仪简短介绍新人，新婚盟誓仪式，新人切婚礼蛋糕仪式;司仪致词，新人倒香槟酒仪式;司仪致词，交换信物仪式;司仪致词，证婚人证婚仪式;司仪致词，新娘父亲作为家庭成员致欢迎词;新人与双方父母亲共同举杯答谢嘉宾的光临及祝福;新人全家退场，宴会开始嘉宾退场，新人送客

　婚宴食物：

　食物将以自助形式摆放在桌子上。三文鱼、烧烤肉串和各式的新鲜水果，烤金枪鱼填黄瓜塔基围虾配柠檬萨白利昂、烤鱼配番茄酱。甜品热带水果或贝壳形状的巧克力，心形的甜点。夜幕降临时在沙滩上来一次自助烧烤。

　节目：

　草裙舞，要营造热带海岸的气氛草裙舞最好不过;夜幕降临非洲手鼓和喷火表演就要开始了;婚礼结束后，和朋友们朋友们围坐在簧火旁，吮吸着海风，呼应着海浪，一起哼唱着美丽的情歌，伴着音乐翩翩起舞，享受美餐。

　热带风情的海滩、落日、歌谣的浅吟低唱，甚至飘着鸡蛋花、茉莉花香的空气，无不像是爱情的催化剂，在令人惊喜、惊艳的无敌美景中演绎一把现场版LOVE STORY。

婚礼活动策划书三

　比男性更加渴望浪漫。没有什么能比一场浪漫的婚礼更能打动女人的心了。作为婚礼策划师，浪漫婚礼策划无疑更加能够打动新人，尤其是女人的心。那么一场浪漫的婚礼策划，要做些什么呢就让我们一起来探讨一下吧。

　一、花海

　浪漫婚礼策划

　将你的婚礼变成花的海洋不，运用各种美丽的花朵，打造出花的世界，你就是那花中的小花仙，轻盈的飞舞在花丛中。不管是热情洋溢充满爱的玫瑰，还是高洁寓意百年好合的百合，亦或者谦卑温婉的康乃馨，又或者色彩缤纷热烈活泼的郁金香，还是清秀脱俗的蝴蝶兰，这些美丽的花朵不仅装饰了你的婚礼，还在用自身特殊的寓意祝福着新人。

　二、气球的世界

　浪漫婚礼策划：

　每个人都有一个飞向蓝天的梦，可惜我们的却不像鸟儿拥有翅膀，借着飞天气球，将我们的爱带到蓝天中，告诉天空，我很幸福，今天是我最幸福的时刻，因为我要和最爱的人手牵手度过每一天了。婚礼上被气球装点，每一个气球中都带着新人最深切的爱，那是向往自由向往美好明天的深切希望。

　三、沙滩海边

　浪漫婚礼策划：

　蓝天，碧海，沙滩。当赤着脚走在细细的沙滩上时，看着身后的大海，听着海浪的拍打声，远处的海鸥传来声音，对于热爱浪漫的女人而言，这个就是最能打动人心的梦想中的婚礼。此时的婚礼更像一场热闹的Party，大家欢聚一堂，共同为新人举杯庆祝。

　四、特殊场合

　浪漫婚礼策划：

　也许我们没有那么多时间和精力去策划一场浪漫又精致的婚礼，可是你的新娘却不会因为这个不嫁你。只要有心，浪漫的婚礼总会成功。无论是自行车婚礼，还是公交车婚礼，亦或者军营里面的婚礼，又或者病房中的婚礼。将特殊进行到底，铁汉变成绕指柔，发誓我们共进退，再特殊的场合都在婚礼当天变成浪漫所在之地，只是因为有你在，我心安处是我家。

个性创意婚礼策划书四

　婚礼策划方案婚礼吉日：

　婚礼地点：饭店

　婚礼概述：

　欢乐的海洋，高雅而时尚的格调

　婚礼的概念：

　婚礼将成为你们生活境遇的映射。我们意图使寻常生活融入不平凡的因素，它越接近您的日常生活将越凸显与众不同的特色，并据此戏剧化的反映出来。在此，我们将西安这一城市感受引入婚礼空间，它与酒店的格调相互匹配并与之平安相处，它将形成寻常人们无法体会的生活感受——让高速度的生活节奏平静下来，追求日常生活无法获得的安宁，让高雅和自由的生活照亮爱情的最高点，让它成为您弥足珍贵的纪念，并让众多的亲朋好友与你们分享这无限幸福的一刻。

　婚礼现场以绢花、道具系列在空间上强化高雅的空间气质，渲染你们所处的城市气质，弥漫柔和香水的绢花群组与其在空中的不同层次分布，组成与酒店相和谐的空间格调。色彩以绚丽的景致烘托多彩的婚礼气氛，撒满玫瑰花瓣的红色地毯暗示爱情的道路由鲜花铺设，美丽的花门营造温馨浪漫的爱情空间——而你们将在此相遇共同走向神圣的婚姻舞台。泡泡机制造漂浮的泡泡凸现梦幻般的格调和气质。

　婚礼工作人员安排及职责：

　1策划师：1名。负责婚礼全程和新人之间的深入、透彻的沟通。

　，给新人合理、可行的建议，出具详细、具体的策划案，并保证准确无误的实施，特别是每个细节安排、处理，以此提升婚礼的完美质量。是整个婚礼全程的灵魂，是婚礼的总工程师。

　2主持人：1--2名(根据策划师对婚礼的要求)。准确无误的理解、把握策划师意图，了解整个婚礼的主题、基调及所要达到的效果。在婚礼前期彩排及婚礼现场中主导婚礼的进程，渲染本次婚礼现场所要求的气氛氛围，并善于解决婚礼现场的突发细节问题。保证婚礼圆满成功。

　3摄像师：1--2名。为婚礼全过程提供高专业、高品质的全程录象的拍摄者。跟新人密切沟通后了解到---必需要拍的、可拍可不拍的、坚决不能拍的人物、内容。尽量满足新人的需求，保证婚礼仪式的完整性(不关机)。

　4剪辑师：1名。视频录象的后期制作者。提供高品质、高清晰度的，婚礼全程视频录象的，后期制作的，纪念光盘。

　5灯光师：1—3名。婚礼现场的灯光控制者。协调维护婚礼现场要使用的灯光设备，和婚礼现场提供灯光设备人员密切配合，保证婚礼现场灯光的开启、关闭、色彩的转换，以达到完美的舞美灯光效果。

　6化妆师：1—2名。新娘婚礼当天的造型化妆者。负责新娘婚礼当天的早妆、补妆、换妆，配合新娘的需求和先天条件，在条件，在新娘的服饰、头式、妆面等各个环节上，尽心修饰装扮，以求打造完美的——天使新娘!

　7照像师：1名。婚礼当天全程为新人留下精彩瞬间照片的拍摄者。专业的照像师使用专业的照像机，在婚礼全过程中“抓拍”所有具有纪念意义精彩瞬间，并提供高品质、高清晰度的照片。

　8音乐DJ师：1名。婚礼过程中的背景音乐、气氛音乐的制造播放者。在婚礼过程中，根据不同的仪式环节、不同的场景区域、不同的气氛要求、不同的感人场面，配以使用不同的音响效果(打雷、闪电、飞机、火车、花草鸟虫等等)、不同的音乐曲调(中文的、英文的、浪漫的、激情的、震撼的、抒情的等等)。以求达到烘托婚礼中某一特定要求的现场气氛。

　9婚礼督导师：1—3名，甚至更多。婚礼中所有细节处的衔接、处理、控制的把握者。从婚礼的前一天的彩排到婚礼当天的全过程中，负责督导、指挥各个工作部门、各个工作人员、各个工作环节之间工作的协调统一(如：主持人开始时的第一句话的精确时间;这时候的灯光的色彩、明暗的控制;这时候的DJ师的音乐起始句的音节句在那句，音量大小的控制等;婚礼要使用的道具的递送时间、安排等等)。

　新人在婚礼中特别注意事项

　1、新人应在婚礼一周前确定好主婚人、证婚人、伴娘伴郎、小花童等相关工作人员;

　2、确定和组织好花车队、签到台接待和喷花炮施放等相关人员,新人不得携带易燃易爆等危险品进入婚礼现场

　3、新娘在婚礼头天晚上尽量少喝水，以确保新娘妆效果

　4、新人在婚礼当天早上一定要吃好早餐，但不要吃太多水分的食品;

　5、新人在婚礼头天晚上不可玩得太晚，以免影响婚礼当天的精神面貌。

　迎亲礼仪提示：1)新郎、伴郎及男女宾相、工作人员(六人或十二人)乘花车、副车前往女方家;

　2)新郎入门礼仪：入门后先向女方长辈行礼，并向娘家保证会好好照顾新娘(具体词语自拟);

　新郎手持鲜花入闺房迎新娘(准备红包数个给闺房门口的女方宾相，以示喜气);

　入闺房后，行礼(单膝跪下)将鲜花鲜与新娘;

　新娘接受新郎献花，吃荷包蛋，拜别父母。

　随新郎入花车，新郎应为新娘从右侧打开车门，而后上车。

　西式迎宾礼仪提示：

　1)新娘应站在新郎的左侧，二人位置应在门口签到台的附近，伴郎、伴娘陪伴左右;

　2)新郎给来宾发放喜烟，新娘给来宾点烟、发糖。

　婚礼接亲流程：

　新郎：新娘：

　(时间)到花店(地点)开始扎花车。

　(时间)从新郎家(地点)出发。(出发仪式)迎亲队8人以上，2人负责放炮，其他人拿礼品。

　(时间)到新娘家(地点)(放炮)。挤门发红包，新郎求婚，亲吻新娘，给新娘穿鞋，吃鸡蛋，拜别父母仪式，背新娘上车。出发。

　(时间)从新娘家出发。(放炮)

　(时间)回新房(地点)(放炮)新娘进门洗手(红包1个)，挂门帘(红包3个)，新房拍照留念。

　(时间)从新房出发。

　(时间)左右到达酒店()(放炮)，新人迎接宾客。

　(时间)婚礼仪式开始。

　(时间)宴席开始。(新人敬酒)

　星月之恋主题婚礼：

　1小男孩入场(音乐小男孩入场)

　小男孩独自一人坐在舞台上，浩瀚的夜空。一个小男孩静静的坐在操场上看着天空，数着星星，1颗，2颗，3颗，4颗，5颗，6颗，7颗。突然天际滑过一道亮光，那是流星，小男孩虔诚的合十双手，微微的闭上眼睛，在心里默默的念着：“我长大后，一定要有一位美丽的公主，做我的新娘。”一年又一年的过去小男孩渐渐的长大。而在今天这位当年的帅气的小男孩在朋友的祝福声中找到了他心目中的白雪公主，将要迎娶他美丽的新娘。

　2新人入场

　第一部分：王子的到来新郎手棒美丽的鲜花缓缓的走到许愿池前双眼紧闭，在许愿池前许下了他不变的诺言。(音乐新郎入场)

　第二部分：新娘入场所有的来宾目光转向幸福花门下，新娘入口处时，门缓缓的开启，首先映入眼帘的是边走边撒花瓣的小天使，盖着头纱戴着天使翅膀的娇美新娘在爱情天使的陪伴下缓缓的步入花门下，等待新郎。(音乐新娘入场)

　第三部分爱的传递新郎迎上去，将手捧花送给新娘，亲吻新娘，并为新娘摘下翅膀，撩开新娘的面纱。(音乐新娘入场)

　第四部分幸福之路婚礼进行曲响起，新人双手相挽，小天使指引爱情的道路，指引新人走向那幸福浪漫的婚姻殿堂。(音乐婚礼进行曲)3爱情誓言(音乐爱情誓言誓言展示)

　二位新人共同来到星空下，誓言本缓缓的从空中降下来，新郎、新娘相对而立，共同宣读爱情誓言，并在誓言本上签上名字。

　4交换信物(音乐交换戒指拥吻)

　当年的大男孩在年少时许下心愿的那些流星赶来为他们送来见证爱情的信物，在流星的见证下，戒指从空中缓缓的降下来，二位新人取下婚戒将戒指放在各自的胸口的位置，为比此许下一个美好的心愿，并把戒指带在对方左手的无名指上，新郎在此刻拥吻新娘。

　5烛光仪式(音乐月半湾)

　新郎唱着“月半湾”幸福的牵着新娘的手来到烛台前，点燃爱情的点点烛光。

　6倒香槟酒(音乐月半湾)

　新人牵手来到香槟酒塔前注满幸福的爱情美酒。

　7感恩仪式(音乐可爱的家)

　新人走到台下为父母送上早已准备好的孝心茶，敬上孝心茶，改口，拥抱父母。

　8领导讲话(音乐来宾上场)

　那么在今天所有来宾共同的见证下，二位新人幸福的牵手在一起，下面我们将有请出_________上台，为二位新人做新婚贺辞，掌声有请!好，感谢我们今天的_________，为新人致贺辞，掌声有请_______入席就座。

　9交杯酒(音乐交杯酒)

　男女傧相呈上二位新人的幸福美酒，新郎、新娘供饮新婚美酒。

　10婚礼礼成(音乐流星雨)

　好，各位亲爱的来宾，女士们，先生们在大家共同的见证下，一对新人牵手金秋，缘定今生!现在我宣布：曹建川先生，谢萌女士，新婚大典圆满。礼成!现在让我们再一次用热烈的掌声欢送一对新人迈向——幸福的征程!掌声有请!

　 我精心推荐

人年少的时候，真的不能遇见太惊艳的人，不然得用一生去打扫灿烂过后落下的灰烬。

大概是遇见的时候，已经计划好了未来要生几个孩子，以后要不要一起养只狗。

春天在阳台上种满你喜欢的花，夏天买第二个半价的甜筒分着吃。

秋天躲在院子里闻桂花香喝果酒，冬天裹上情侣围巾，把手偷偷塞进他的脖子里取暖。

失去之后还是一样的吃饭喝水读书睡觉，却觉得今晚的月亮没有跟你在一起时那么圆了，四季的区别仅仅是温度的高低。

不会那么期待情人节和每一个快乐的节日了，日子平平淡淡，朋友偶尔问我有没有喜欢的人，我说没有，却不知怎么想起你清澈的笑。

年轻的时候，连多愁善感都要渲染的惊天动地。长大后却学会，越痛越不动声色，越苦越保持沉默。很多人闯进你的生活，只是为了给你上一课，然后转身离开。

最难过的不是不曾遇见，而是遇见了，也得到了，又匆忙地失去，然后在心底留了一道疤，隐隐作痛。

我不确定自己能用多少时间把你忘了，也不敢保证我就能真的把你忘了。我只能像现在这样，不吵不闹，不悲不喜，安安静静的与你，再无交集。

我所做的一切与付出都真诚可鉴，心甘情愿。你若愿相濡以沫，我必海枯石烂。

你若知其意而无动于衷，我也不灰心丧气。直到有一天，我不再这般眷恋着你。

待云淡风轻，一别两宽，止于唇齿，掩于岁月。

美丽

人生最大的幸运，莫过于遇到一个视你为珍宝的人。

你把坚硬骄傲的外壳剥落下来，露出脆弱阴郁的灵魂。他没有退缩，走上前来，捧住你千疮百孔的心。

在爱情和婚姻里，很多人都有一份侥幸心理，自己是被偏爱的，那些痛苦、难堪、挣扎，只会发生在别人身上。

无论何时，都要记得保持独立的三观。

多读书，积累更多的知识充实自己。见贤思齐，见不贤而内自省也。

即便没有精致的五官，也要学习化妆步骤，可以不经常化妆，但不能不掌握基本技能。

练习形体，让自己走起路来都带着风。保持微笑，毕竟没有人喜欢看一张阴沉的脸。

爱情甜蜜时不过分依赖，才是成熟的爱情观。

幸福

恋爱里最好的状态，大概就是我们可以安静的窝在一起看一部年代有些久远的老**，也可以彼此不打扰各自做喜欢的事。

不限制对方的生活，却愿意为他变得越来越优秀。做好了要和对方过完一辈子的打算，也做好了他随时要走的准备。

我们习惯性地会在心爱的另一半身上寄予憧憬，期望他们以我们希冀的模样出现在自己的世界中。

但是爱情从来都不是一个人一厢情愿的事情，稳固的感情需要两个人精心的培养和呵护。

喜欢一个人一定要表白，让她知道自己被爱过。

让她知道她曾经在一个人心里那么美好，那么重要。让她在今后为情所伤或者爱而不得的时候，不会太否定自己。

好的爱情，是一个独立的人过得很好，另一个独立的人来了，两个人会更好，既独立又亲密，彼此了解尊重，相处不累，自由自在。

你们互相在彼此眼中看到了发光的自己，组成的互补位面，双方都有缺陷，又都可以忍受。

　　中文剧名：《对不起，我爱你》

　　剧 名：

　　电视台：韩国KBS

　　首 播：2004-11-08

　　回 数：16集

　　编 剧：李庆熙 (Model、爱我好不好、纯情、Sang Doo上学去)

　　语 言：韩语

　　字 幕：中文简体

　　制作出品：YYCAF

　　人物简介：

　　车武赫——苏志燮 饰

　　“回顾我的人生，真狼狈。如果说在我的人生中还算有做对的事情的话，那就是爱上了那个叫宋恩彩的女人。最后悔的事情也是不能忘记那个叫宋恩彩的女人。”

　　怪僻、粗犷，没有他说不出来的脏话。打起架来属于不要命的那种人，也很会撒谎，自认为自己就像个狗一样活着（其实了解他的话会发现没有比他更善良、更温顺的人）。

　　偶然救出了差点儿被蓝眼睛哥哥蹂躏的智英，从此智英就不回家，天天跟在他的身后。虽然用尽了所有脏话和所有虐待，也动摇不了她不回家的决心。没办法，只能让她做点家务活，就这样两个人一起生活了7年。但是智英也离开了他，嫁给了一个50岁的有钱人。

　　智英让他死也要回韩国去死，就这样他强迫性地回到了韩国，并且知道了并不想知道的秘密。现在，他正在计划着对无情母亲的彻底报复，谁也无法阻挡他。

　　不，他希望有个人能阻挡他。这时候他看到了自己弟弟的恋人宋恩彩。

　　宋恩彩——林秀晶 饰

　　“我的人生里有两个男人，一个是从我5岁的时候便开始喜欢了20年的亲人一样的男人允，还有就是某天突然出现在我面前的狂放不羁的男人武赫……”

　　恩彩是这个世上再也找不出第二个的国宝级的纯情派，懂得什么是真正的爱情。面对任何困难从不气馁，热情、正义。有着表演天赋，后来在国际短篇**节上获奖。

　　跟随罗米欧服毒自杀的朱丽叶是她的偶像，她的口头禅就是谈一场轰轰烈烈的爱情。这句话马上要变成现实了！

　　她是韩国国内最受欢迎的歌星崔允的助理，自己的母亲也曾是允母亲的助理。说白了就是世代给允的一家当助手，允的家庭养活恩彩一家人。

　　恩彩的父亲是允母亲的司机，恩彩的母亲是允家的管家。在允家的地下室，恩彩一家老老小小幸福地过着日子。

　　即使这样，在允家人面前他们却并不是卑微地活着，反而更像是主人。20年来恩彩一直暗恋着允，比谁都了解他。允什么都跟恩彩讲，对粗心的允来说，彩恩只是好朋友。恩彩下过数亿遍的决心，要向允表白感情，但是最终都放弃了。

　　能为他去死，但是打死也说不出我爱你三个字。现在甚至做起了允的爱情传递天使，虽然伤心，但是只要允幸福就足以了。

　　之后，放荡不羁的男人车武赫当了允的经纪人，恩彩活到现在都从未见过这么倒楣，没教养的男人。哪个缺心眼的女人会喜欢这种男人呢？

　　如果碰到这种女人彩恩会由衷地佩服她，可是没想到那个缺心眼的，让她由衷地佩服的女人竟然是她自己……

　　崔允——郑庆浩 饰

　　“哥哥的愤怒，哥哥的悲伤……我都能理解，但是恩彩不行……不要伤害彩恩，千万不要……”

　　韩国国内著名歌星，有音乐天赋。他的笑容迷倒了#092;多女性，他出现在电视上的第二天离婚率就会升高。幽默、帅气、漂亮，再加上善良、谦虚，从6岁到70岁的女性都被他迷倒。这样的他喜欢上了姜敏珠，韩国国内知名的女歌星。缠着和姜敏珠是好姐妹的恩彩为自己安排了单独约会的机会，慢慢地姜敏珠接受了他的爱情，并公开宣布。

　　但是没过多长时间，姜敏珠单方面地公布了分手消息。虽然在别人面前表示谦虚，但是他一直自负地认为自己是韩国最好的男人，只要自己伸手，没有女人会拒绝他。

　　自尊心大受伤害的他开车冲向了桥下，很奇怪，在临死前他眼前竟然出现了朋友恩彩的面孔。

　　临死前他终于懂得了自己对彩恩的爱，每次在他回头的时候，恩彩总是站在那里看着他。他从未考虑过恩彩有一天会离开自己的事实，如果没有恩彩，也不会有他。

　　现在他明白了自己多么地爱恩彩，比对姜敏珠的爱更深几千几万倍。

　　他把眼光转向了恩彩，但是恩彩的视线却在看着别处，那里站着我母亲的儿子，车武赫。

　　姜敏珠——徐智英 饰

　　韩国国内大受欢迎的女歌星，有爆发力的唱腔和美丽的外貌，爷爷是政坛要人，父亲是十大集团的负责人。

　　和恩彩是高中时期的好朋友，爱好也相同，迪卡普里奥是她的偶像。在日本演出时和恩彩一起近距离地看到过迪卡普里奥，别的女人都为之疯狂，但是恩彩告诉敏珠，允比迪卡普里奥好千万倍，之后姜敏珠对允产生了好感。

　　她知道允一直都喜欢自己，恩彩在旁边也说喜欢允的女人很多之类的话，她也明白允是个很有魅力的男人，所以决定接受他的感情。

　　但是明知允真的很帅，自己心里却总有种空虚的感觉，这时候一个男人闯入了她的生活，这个男人明白她真正需要什么和渴望得到什么。她喜欢允，但是她爱那个男人。

　　文智英——崔余真 饰

　　被父母抛弃在孤儿院长大，十岁那年被领养到了澳洲。

　　和救过自己的武赫一起生活了7年，但却拒绝了婚姻。

　　虽然爱武赫，但是比起爱情，钱对她来说更为重要。

　　一直觉得自己拿美元换了爱情，但是忘不了为自己在太阳穴中枪后去韩国的武赫。

　　到处打听能救他的方法的她，来韩国寻找武赫。最终她明白了即使给她再多的美金，也无法交换回她的爱情。

　　策划意图：

　　这是一个关于被抛弃的孩子，黑暗而又艰苦的人生。今年秋天，我想拍一个这样悲伤的爱情故事，林秀贞和苏志燮彼此相爱，但是他们却没有表达对彼此的感情。这是一个让人欲哭无泪、心碎的故事。

　　本剧是李PD与李庆熙编剧继去年首次合作的电视剧《Sang Doo上学去》后再次由原班人马携手合作的戏，导演Lee Hyung Min 始终强调，这不是一个当下流行的商业剧。他想塑造一个有着悲苦人生经历的角色，最终选择了“被收养的孩子”作为故事的主题。他说，他不想强调收养的过程，而是想要突出被收养孩子的痛苦。

　　企划重点：

　　在“尚道，上学去”我想表现的是美丽和纯粹的爱。这一次，我想表达“爱是多么的实实在在”。在家庭成员之间，我们看到过实在的爱，坚韧的爱，持久的爱，而男女之间的爱，总不过要么美丽浪漫，要么截然相反。我想描绘一场真真正正的，实实在在的爱。

　　这个剧一年前就在准备了。和“尚道，上学去”一样，主角死了，但是我要表达的东西并不一样。这次，通过死亡，谅解与宽恕最终得到诠释。武赫被一次次地抛弃，他试图报复他同母异父的弟弟允，但是却遇到了恩彩，一个白净纯粹的女孩，从此改变了他的初衷。允是武赫要彻底打败的目标，但是最后他却为他捐出了自己的器官，然后离开人世。武赫是负面的象征，而恩彩则是正面的象征。当负面于正面相撞，某些东西就会发生变化。于是死亡就适时出现了。

　　我不想教育观众，但是我希望人们可以抓住并且品味出其中隐含的宽恕与谅解的意味。

　　剧情梗概：

　　武赫一出生，就被亲生父母抛弃，2岁时被一个澳大利亚家庭所收养。但是在这个家庭里，他受到了有怪癖的养父的虐待，10岁那年离家出走，遇到了当街边艺人的贝罗叔叔，从此一起生活。可5年后贝罗叔叔认识了一个女人，便再次将武赫抛弃。从此，他便开始过着流浪的生活，为了生存，在黑社会打过群架，也当过皮条客，还贩卖过毒品。

　　在缺乏家庭温暖的环境下长大的他，后来遇见了同样是被收养的韩国女孩文智英，并且爱上了她。但是她却出卖了他，他却为了她，挨了黑社会头上的子弹。佑赫带着那颗留在脑袋里的子弹回到了韩国，遇见了他的亲生母亲。现在她和自己的家庭过得非常幸福，他根本无法适应新的环境，渐渐想要报复。

　　最后他认识到了家庭的爱，但在那个时候，脑袋里的子弹却在随时威胁着他的生命．因此，他为家庭奉献了一切，然后准备面对死亡……

　　剧 照：

　　第一集片段：

　　http://usercholcom/~kali4u/sorry/1-6-1wmv

　　http://usercholcom/~kali4u/sorry/1-8-1wmv

　　http://usercholcom/~kali4u/sorry/1-14-1wmv

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　　对不起,我爱你

“不知道 不明瞭 不想要 为什麼 我的心 明明是想靠近 却孤单到黎明”

“不打扰 是我的温柔”——

一个好友给我发来她的聊天记录截图，她终于给喜欢了很久的心动男孩表白了。我正想问她对方怎么回，她又向我发来了：

但事实上，她并没有发什么表情包，而是追加了一句：

看到这样的截图，我一时无语。决定为这个朋友写一篇文章。

你也是我朋友这样的人吗？ 表面上说没事，其实脑内小剧场很活跃。对于互动对象的真实态度，你明明是在等待中忐忑不安，却表现得毫不在意。

这种复杂的心情让你在关系中备受煎熬，但下一次，你还是忍不住回了那句“没事，不用回我”。为什么会这样？

来看今天的文章。

众所周知，“没事，不用回我”这样的话，不会出现在我们面对面交流的情况下。

John Suler博士指出，随着移动互联网的普及，人际互动越来越多以线上文本交流实现。我们必须承认：人们进入了一个文本关系时代。

在文本关系特有的延迟反应中，对方可能不会即时回复你。 失去了即时反馈的人际互动，很可能会对人们持续表达的意向产生影响。

这就相当于在面对面的时候，一个人说完，另一个人的回复被“暂停”了。一方面， 我们自己会倾向更情绪化的冲动表达。 另一方面， 我们也想逃避来自对方同样私人和情绪化的消息，来让自己感到安全。

在线临床心理咨询师Kali Munro把这种现象称为 “情绪肇事逃逸” 。

比如，你扔下一句“我喜欢你”或“我生气了”，轻易地把情绪撞向对方，留下一句“没事，不用回我”，匆忙掩盖情绪，离开“事故现场”。

抛开互联网这个情境，当我们不停地想着“ta会不会回我”、“ta什么时候才会回我”，这些无法停止的脑内小剧场其实是 “侵入性想法” 。

有些想法我们不想要，但还会无缘无故浮现在我们脑海中，且难以摆脱。这是一种正常现象。研究显示，94%的人每天都会或多或少地体验到侵入性想法。

但是， 当侵入性想法变成一种痴迷性的念头时，就会对我们造成损害，主要体现在对我们的正常功能产生负面影响。

在我朋友这里，不断猜测对方会不会回复，就是一种痴迷性的侵入性念头，让她在这段时间里丧失了做一切其他事情的动力。

每个人对于“认知闭合”的需求不同，所谓认知闭合，指的是赶紧对眼前不确定的场景下一个定论，从而让自己停止猜测。

我这个朋友对于认知闭合的需求就很高，因此当这样入侵性的念头出现的时候，她需要主动做一些事情，让眼前不确定的局面变成确定无疑的，从而结束侵入性念头对自己的伤害。她选择的方式就是主动说“没事，不用回我了”。

但有时，我们刻意不回复消息，是想向对方释放一种“我喜欢你，但你不是我生活的全部”的信息，从而提升对ta的吸引力。“Play hard to get”真的有用吗？

1 恐惧型依恋的人

研究显示，具有高回避和高焦虑特点的依恋类型与痴迷性想法相关。

在成人依恋类型中，恐惧型依恋的“回避亲密”和“焦虑被弃”程度都很高。Ta们期待但又恐惧亲密， 这种矛盾的心态驱使ta们在亲密关系中想主动靠近，但又害怕被拒绝和欺骗，所以还是不愿与人亲近。

所以即使对方回复积极询问，拧巴的ta们还是会坚持说着“没事”。

2 无法忍受不确定的人

Freeston等人提出了“无法容忍不确定的程度”的概念。它影响着“不确定”和“担心/焦虑”之间的相互关系，被用来衡量我们对不确定的容忍度。

对于IU高的人群，ta们对不确定的容忍度较低，更容易感到焦虑。Ta们会脑补出很多可能性，比如“ta不喜欢我了”、“ta想和我保持距离”等等让自己产生威胁感的猜测。

在这种想象中的危险情形下，ta们会强烈渴望寻求确定性的答案 ，因此更倾向说出“没事，不用回我”。从某种程度上， ta们暂时给自己制造了一种“不回“的确定性，来抵抗千万种的不确定性。

你企图在关系中主动支配自己被遗弃的状态。

如果对方不回，你就相当于陷入了被遗弃的状态。

Claudia Black博士认为，情感上的遗弃常源于童年时期，一个孩子的情感需求常被父母忽略或拒绝。

那么，面对被遗弃，孩子能怎么办呢？

弗洛伊德观察到18个月大的孙子会玩“fort/da游戏”：母亲不在时，孙子拿着用细线拴着的木轴，把木轴扔出去直到看不见的时候喊着“fort”（德语意为“去/不见/消失”），然后拉回来时兴高采烈地喊“da”（德语意为“来/在那儿”）。

儿童通过重演这个消失与复现的游戏，象征着自己在与母亲被动的关系中占据主动，以此补偿母亲缺席时自己被遗弃的焦虑。

当人们在关系的摆荡中说出“没事，不用回我”，就好比孩子扔出了那个木轴。 这样一来，我们好像掌握了一种主动性： 即使面临对方不回复的现实，也是因为我们主动先说了不用回。

于是，被遗弃不再像童年时那样让人无能为力；我们重获了一种尝试找回主动权的可能。

1 应对侵入性想法

很多时候，这句“没事”是说给自己听的。我们以为说完就不会再想，结果那些想法却更顽固了。比如，我告诉你，不要去想一只白色的熊。相信你脑海中已经浮现了白熊的样子。

这就是Daniel Wegner 根据“白熊实验”提出的“讽刺进程理论”： 你越是压抑某个想法，它就越会冒出来。

因此，首先不要试图对抗或避免它，或许你可以尝试以下两种方法：

给想法创造空间距离：

“我正在想的是______。”然后把你的想法填入那个空缺，比如“我正在想‘ta会回我吗’。”

这样的过程最好是通过书写和朗读进行，你会发现你 成为了自己想法的观察者而不是参与者，与想法腾出了一点空间和距离，原来想法也不过是一些词句而已。

挑战想法的真实性：

试着挑战你想法的真实性，尤其是那些消极想法，比如“ta不回我是因为讨厌我”。 你找得到客观证据来证实这个想法吗？

如果很难找到，你可以根据事实开始调整你的想法 ，比如“ta正在工作，所以不回我可能是在忙”。

2 练习真实的自我表达

如果你发现自己经常嘴上说着“没事”，心里却暗潮汹涌，那么你可能不太擅长真实的自我表达。这样的窘境可能会影响你进行有效的人际沟通。

其实，自我表达能力是可以通过练习提升的，以下是 锻炼自我表达能力的5元素表单 ，你可以随时进行练习：

自身体验的5元素

过去式或现在式

时间

运用“我”作为主语的5种信息，帮别人更好地了解我

1我看到/听到/做出/想起/什么行动/事件/感觉？（不含评价的事实）

我看到/听到/作出/想起…

从过去到现在

2我对那些行为或事件有什么样的情绪？（开心、悲伤、焦虑、沮丧、骄傲、遗憾、羞愧、感激等情绪）

我感觉…

3我的什么解释/评价/想法/希望/需求/幻想唤起和支撑我的感觉？

因为我…

4现在，我想要什么行动/信息/讨论/帮助/承诺？

现在，我想要…（可实行的）

从现在到未来

5我认为该行动/讨论/信息/承诺会带来什么样的积极结果/自我实现？

…这样我就可以…这样我们就可以…为了我/我们…

最后，我想和大家分享一个段子：

当你问别人“你没事吧？”别人回答“我没事”，其实是有事。

而当你问“没事吧？”别人一脸懵地回答“什么？”那才是真的没事。

希望你在人际互动中，能以真实的自我与外界互动 。 既不过分依赖对方以获取安全感，也无需远离他人来掩饰自己的焦虑，获得属于你的人际关系中的平衡。

今日互动：你有没有过这样一条没能等到回应的消息呢？现在的你又想对ta说些什么？在留言区说出你的故事吧！