播音声音是怎么练的

1、第一步，练习发“气泡音”。做打哈欠状，从高到低发“啊”这个音，当发音到最低音区时，就会听到声音如一串气泡冒出来，这就是“气泡音”。“气泡音”是一种很好的开嗓方式。

2、第二步，练习“饶舌”。闭上嘴唇，把舌尖伸到齿前，顺时针转5周，然后在逆时针转5周。通过练习，可以增强舌头的力量。

3、第三步，概括为“提、打、挺、松”。“提”就是提笑肌，“打”是指打牙关，“挺”是指挺软腭，“松”是指松下巴。

提笑肌，刚开始的时候练习微笑，以后会形成习惯；打牙关，张开嘴让牙关完全打开，坚持一会，会感觉到酸疼，然后保持说话的时候后齿不闭合；挺软腭，感觉就像打哈欠一样，软腭完全被撑起来，并且要一直保持这个状态；松下巴，下巴要完全放松，可以左右摇动下巴来帮助放松。通过练习，可以帮助你打开口腔，练习口腔共鸣。

4、第四步，练习“胸腹式联合呼吸法”，双腿叉开，与肩平行，两手掐腰，吸气呼气，感受到腰部的变化，快吸慢呼，慢吸快呼，反复练习。这样可以练习你的气息。

5、第五步，接下来是发声，先发简答的“啊”，短音的“啊”和长音的“啊”，进行5-6次，以进行开嗓练习，然后练词语，比如“山河美丽”、“祖国伟大”来练习调值。

6、第六步，练习绕口令，特别要强调的是，在练习绕口令的过程中，不要单纯追求速度，一定要把每一个音发饱满。练习绕口令可以采用逐字、逐词、逐句渐进练习。

扩展资料：

播音发声力求达到下列目的：

(一)吐字准确清晰。这样的吐字可维护广播电台或电视台播音的发音规范性，同时克服由于这种交流方式的非可视性、噪音等特殊因素造成的不利影响。准确是指发音合乎规定的发音规范;清晰是指语音有较高的分辨率，在较强的背景噪音中也能听清楚。

(二)声音富于变化。听众或观众在利用广播或电视接收信息时具有主动选择权，为了有效地吸引听众，播音员必须善于使用富于变化的声音，避免单调的发音。声音的变化包括音高、音色、音量、吐字力度、速度等各种声音要素的对比变化。

(三)声音和谐动听。由于播音的职业特殊性，听众对播音员的声音除了发音上的要求之外，还附带有一种审美要求。因此，播音员的声音不论其音质如何，都应当是和谐动听的。任何令人反感的音色都会直接影响传播效果。

播音发声的具体方法包括：

(一)依据国家规定的读音标准发音。

(二)利用包括传统吐字归音方法在内的一系列口腔控制方法求得吐字的清晰。

(三)建立以胸腹联合式呼吸为主的气息支持满足上述发音方式的需要。

(四)在准确清晰的基础上，根据语言内容和感情色彩恰当地运用音高、音色、速度等声音要素的多层次变化。

(五)对生活语言使用的音色进行调整，形成以口腔(包括咽腔)共鸣为主，伴有一定胸腔共鸣和适当鼻腔共鸣的发声方式。播音发声以生活语言的发声状态为基础，但在许多方面又不同于一般生活语言的发声状态，通常需要经过训练才能掌握。

：播音发声

《聪明误》主要情节

作者：[俄]亚·格里鲍耶多夫（1794？-1829）

译者: 李锡胤

景背:作者生活在农奴制度下的俄国，资产阶级力量薄弱，十二月党人起身反抗。

作者历史:格里鲍耶多夫从小受到最优等的教育，毕业于莫斯科大学，获得文学副博士和法学副博士学位，后转学数学和自然科学。一八一七年到外交部任职，结识了普希金等人。1826年因十二月党人牵连入狱，后曾作曲赋诗缅怀他们。1829死于德黑兰任所。

作品历史:《聪明误》写于1822年，成于1823年。由于沙皇政府的禁止，剧本在作者生前未能出版。

当时“聪明”（ум ）一词不仅指智慧，而且和进步思想有联系。《聪明误》名为喜剧，实为悲剧。别林斯基把它看作“最高尚、最人道的作品，是有力的反抗:反抗卑鄙龌龊的俄国现实；反抗官僚、贪污犯、*欲无度的地主老爷；反抗我们的上流社会；反抗无知愚昧、俯首贴耳的奴性等等。”1825年秋，《北方协会》十二月党人传抄《聪明误》并分发各地，作为反对农奴制、反对社会黑暗的宣传品。

《聪明误》是十九世纪俄国戏剧文学走向现实主义的里程碑，它突破了古典主义的束缚。

内容摘要:

第一幕

情节一：丽莎（女仆）为和莫尔恰林（老爷的秘书，住在老爷家里）偷情的**索菲娅把风，为她掩饰私情。

情节二：莫尔恰林在门口被法穆索夫（老爷）撞见，满口胡言，引起法穆索夫疑心。

情节三：索菲娅向法穆索夫讲述梦境：美丽的花草间撞见一位青春的少年，本想和他痛快聊天，法穆索夫出现破坏了气氛，紧接着一大帮人闯进来将两人拆散。

情节四：索菲娅与丽莎谈论三位“良婿候选人”。

1) 斯卡洛茹勃上校：老爷最爱。

Ø “勋章闪闪像银河”。金满箱、银满箱，筵席、舞会，客满座。——丽莎

Ø “除了谈打仗，生来不说一句聪明话。”——索菲娅

2）亚历山大·恰茨基：旧情人

Ø 多情、乐观、伶俐，锋利、善辩、飒爽多才。——丽莎

Ø 心病：爱自由。——丽莎

Ø “舌似剑，唇似簧，整日价骂槐指桑、自诩良才。”——索菲娅

3）莫尔恰林：**最爱

Ø “待人真诚，从不骄傲，羞涩、拘谨。”——索菲娅

情节五：恰茨基从远处回来，与索菲娅叙旧。恰茨基热爱祖国，但憎恨祖国的愚昧和落后。他讽刺了当时包括很多亲友在内的莫斯科贵族的生活方式和腐败作风，尤其是对莫尔恰林的批判遭到索菲娅的强烈反感。

“他飞黄腾达我保险，如今哑巴最值钱！”

索菲娅生气后恰茨基向索菲娅赔礼，但语气上依然是锋芒毕露的。

情节六：法穆索夫以父亲的身份急于知道索菲娅的“梦中人”到底是谁。

第二幕

情节一：借法穆索夫的口描述了老莫斯科的腐败、官僚。

情节二：恰茨基拜见法穆索夫，两人聊天。但恰茨基满口都是索菲娅，根本听不进去法穆索夫的任何话。

法穆索夫公开女儿的择偶标准：“我的条件好答应：管理家财要精明，更要紧，谋个差使挂个名，”可恰茨基却说：“秉公服务我高兴，阿谀奉承难遵命！”

情节三：恰茨基与法穆索夫产生意见和观念的分歧——法穆索夫欣赏为取悦女皇而故意跌跤博取女皇一笑的马克辛，而恰茨基觉得时代已经不同，那些还存有此心的人是奴隶成性。

恰茨基：“……自由受尊重……”、“……现在呵，有人旅行求见闻，有的人下乡村……”、“……有的人，认真办事不卖人情……”。

法穆索夫：“……这种人，真该禁止近两京。”

情节四：斯卡洛茹勃上校来访，法穆索夫套近乎。斯卡洛茹勃官运亨通，“手腕”很粗，法穆索夫问她有无娶亲的意思。

法穆索夫跟斯卡洛茹勃闲谈京都风：“父亲做官，儿子光荣；只要有两千农奴带田地，大家抢你当女婿，不管人品怎么低！反过来，尽管你学识满肚皮，自以为了不起，请原谅，乘鸾跨凤且休提，不会有人来理你！这是尊重贵族的古风气。”

恰茨基无法容忍两人的谈话，出言讽刺他们是守旧者，严重阻碍发展。

情节五：莫尔恰林摔下马，索菲娅急得晕倒了。恰茨基施救索菲娅却遭到索菲娅冷言嘲讽。恰茨基怀疑：“昏厥！焦急！愤怒！虚惊！这么强烈的反应，莫非是怀有专一的爱情。”

索菲娅一再掩饰。

情节六：索菲娅想将恋情公之于众，莫尔恰林阻止她：“不，索菲娅**，您性子欠沉。”

情节七：莫尔恰林在索菲娅不在的时候向丽莎表白，丽莎拒绝。

第三幕

情节一：恰茨基来找索菲娅。“等她出来，好好盘问：究竟爱斯卡洛茹勃，还是爱莫尔恰林？”

两人发生口角。索菲娅不满意恰茨谁都看不上的态度，转身欲走，恰茨基情绪失控。索菲娅坦言自己爱的人是莫尔恰林。但恰茨基还是不肯相信，继续试探。

情节二：恰茨基与莫尔恰林对话。

莫尔恰林虚荣、无能、毫无己见。公务员这许多年全靠“谨慎、安分”升迁。他很惊讶恰茨基竟然不知道某位著名社会名媛，劝恰茨基“您应该跟她会一会，”好处自然会明白，“她那里有肥美的机会。”

莫尔恰林丑态百出，对白丁官员吹捧有加，认为其文采出众。恰茨基觉得索菲娅爱上莫尔恰林是一种对自己的嘲笑。

“爱这样的灵魂！这样的头脑！……她对我莫大的嘲笑！”

情节三：索菲娅家里召开舞会，社会各界名流到场。

①　恰茨基遇见老朋友普拉顿和娜塔莉亚夫妇。普拉顿已经忘记了自己当年的理想，他结了婚，住在城市里，是一个莫斯科寓公。恰茨基问他：“从前的愿望还记得起吗？”面对物是人非，恰茨基对老朋友说：“……上帝保佑你，短短的时期，你换了个脾气。记得是去年年底，我在部队遇见你，那时你一早就爬起，跨着快马到处骑，彻骨寒风全不放在眼里！”普拉顿只有叹息：“唉，兄弟，那种生活真福气。”

②　某公爵携夫人和六个满口法语的时髦公爵**谈天。老迈的公爵夫人本意邀请未婚配的恰茨基参加周四的晚会，但闻得恰茨还没有功名且身无分文，便立刻打消了主意。

③　恰茨基遇见形形色色的上流人物。他丝毫不掩饰自己的不屑和厌恶，遭到上流的厌恶。

④　莫尔恰林左右逢源，溜须拍马，颇得贵族的欢心。而恰茨基对索菲娅恶语讽刺莫尔恰林。

⑤　索菲娅不满恰茨基对自己的爱人莫尔恰林的讽刺，“恰茨基真可恨，刺伤了我的心！他骄傲，他嫉妒，他怨恨，他毒辣，他专会奚落人。”于是索菲娅对陌生人传播谣言说恰茨基“有点那个”。

⑥　恰茨基“神经病”、“发疯了”迅速传遍了整个舞会。大家都在议论，很多人添油加醋，落井下石，人们纷纷议论恰茨基及与其一道的“疯人疯事”（进步阶层）。

⑦　恰茨基与索菲娅诉说国人崇洋媚外的痛心，却不知道此时他已经众叛亲离。

第四幕

情节一：晚会结束，众人离去。恰茨基遇到滔滔不绝的列毕季洛夫，一直在谈论自己的“秘密社团”——汪达尔人。他们其实是一群良莠不齐、沽名钓誉的无耻之徒。列毕季洛夫其实是一个求官无门、嫉妒心切、吃不到枣反说枣酸的人。

情节二：恰茨基闻知大家对自己的中伤，心中不忿。“恶毒的是嘴巴，还是灵魂？这出自谁的好心？蠢材们一听就信，转身又言传他人，老年人辞气振振，于是就成了公论！故国如此……唉！这一次，冷却了我炊烟之思！”但恰茨基还对索菲娅存有希望，认为“她不至于对我捏造”。

情节三：莫尔恰林对丽莎说自己只是假意逢迎索菲娅，他说他父亲临死前对他说：“见任何人，尽量讨好——房屋的主人，机关的领导，还有拭衣服的阿毛，门房，仆役——概攀知交，见了巴儿狗，也得摸顺毛。”索菲娅从楼上听见了一切，躲在柱子后面的恰茨基也听见了一切。

愤怒的索菲娅把莫尔恰林赶了出去。

经历了背叛的索菲娅觉得恰茨基一片真情，“黑夜里看穿了真情”。正待再续前缘，法穆索夫带人撞破，说破了谣言始于索菲娅这件事。恰茨基对索菲娅彻底失望了，他也对故国彻底失望了——

“傻子！这番辛苦端的为谁！不远千里，匆忙赶来，满以为人儿相见，话儿投机，心儿相爱；谁知道真挚的希望，热情的赞美，都付诸茫茫东流水！你，天呀！选中了什么人？想起来，真教人不敢信！为什么还叫我猜疑不定？为什么不干脆说明：过去的心思，你早就一笔勾销？你抛却从前的海誓山盟！而我无论在天涯海角，无论对歌声舞影，终难忘你我的感情，它是我的呼吸，我的生命。如果早说：你讨厌我的来到，我的言语，我的行动，我的面貌——我也会斩钉截铁，各不相扰；而且在永别之前，也不会百计千方，弄个分晓。（嘲笑地）冷静后你不妨与他重归于好。‘痴心女子负心汉’这是古道，又何必为此烦恼？想一想夜里当丈夫，白天差遣跑街道，莫斯科，这种如意郎君看作宝。好……咱们从此再见了！还有您，老仁翁，奔走钻营官瘾浓，祝您长蒙在幸福的鼓中。当女婿我自怨福薄命穷；自有人能干练达，听话服从，配得上老泰山义水仁风，来消受这乘鸾跨凤。我此刻恍然梦醒，眼前的一切格外分明；恨不得向女儿和父亲，向这无耻的假“情人”——向全世界发泄我这孤愤。这样的人！这样的社会！到处是排挤！咒诅！迫害！恋爱的骗子，交恶的老手，搬弄是非的天才！聪明的吊儿郎当，愚蠢的也耍无赖；老太婆，老头子，无独成对，整日价流言蜚语，把棺材边上的日子捱。刚才说我发神经，我相信：谁若与你们盘桓只时片辰，而仍然是清醒的头脑，纯洁的良心——那他一定入火不侵，如水不沉！离开了，莫斯科！从此后，再不会旧地重来。我将走遍四海，找一个安慰的所在！马车！来呀！马车！”

情节四：第四幕以及全剧以法穆索夫独白剧终。法穆索夫：

“嘿，你们还不相信？我敢十分肯定：他就是神经病！你听他满嘴喷粪，阿谀之徒！把莫斯科骂得血淋淋！女儿呀！你真要把我断送掉！我的老命运竟这么糟糕？唉，若是让玛丽亚太太知道，又叫我如何是好！？”

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湖南卫视 8090

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《8090》讲诉劈腿男友不能说的秘密

是师生恋，可是貌似是19岁的男孩爱上他的音乐老师。。

1、首先是老师的手机 《You are my sunshine》

2、接着老师哭了，小哲冲上去为老师擦眼泪的时候是：秋虹《我做不到》

3、接着是老师的回忆，老师弹钢琴的时候哭了：五月天的《突然好想你》

4、最后结尾的时候放 刘力扬的《耶路撒冷》

YOU ARE MY SUNSHINEE

你就是我的阳光

亲爱的，又是一个晚上，我渐渐睡去

在梦境中我把你拥入怀中

亲爱的，可当我醒来，我又弄糟了

我哭泣，我又陷入了这感情的难题

你就是我的阳光，我唯一的阳光

当天空乌云密布时是你使我快乐

亲爱的，你从未明了，我是多么的爱你

请别带走我的阳光

如果你的言语一贯如一

我会一直爱你，让你快乐

可是若你离开了我，爱上了他人

你就会懊悔所有那些一起的时光

你就是我的阳光，我唯一的阳光

当天空乌云密布时是你使我快乐

亲爱的，你从未明了，我是多么的爱你

请别带走我的阳光

亲爱的，曾经你告诉过我，你真的爱着我

并且没有其他人可以介入我们之间

可是没有，你留下了我爱上了他人

是你粉碎了我所有的美梦

你就是我的阳光，我唯一的阳光

当天空乌云密布时是你使我快乐

亲爱的，你从未明了，我是多么的爱你

请别带走我的阳光

亲爱的，在我所有的梦境中，你似乎离开了我

当我从痛苦贫乏的内心醒来

因此，当你回到我的身边，再次使我快乐时

亲爱的，我将原谅你，我会接受所有对我的责罚

你就是我的阳光，我唯一的阳光

当天空乌云密布时是你使我快乐

亲爱的，你从未明了，我是多么的爱你

请别带走我的阳光

中文的歌词

我想找湖南卫视里的啊毛怎么找

上百度视频找 天天向上 阿毛学礼仪

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8090湖南卫视415

。。。。。你弄错了吧，湖南卫视有几期节目没有录制还是怎么，我上星期看越策直播也没有，变成花儿朵朵了。。。所以，估计也是不成快男或者花儿朵朵了吧。

后面的出来了

怎样才可以上湖南卫视8090节目

这很简单。只要你有感情问题不能解决想通过8090帮你分析帮你参照的话，你就可以上呀。可以电话拨打，也可以网上芒果或者金鹰网报名。个人觉得方法挺多的。只要你自己愿意就想行

怎样可以收到湖南卫视？

按理说机顶盒可以收到湖南卫视的。要是看不到只能在网上看了。

你可以去看PPS，或者QQ直播，金鹰直播。

也可以下载芒果TV，我现在就用这个呢，挺好用滴。

SMAP -- 《Dear woman》 （天天向上开场音乐）2、堀江由衣 --《樱》（日文名《桜见る运命》） （天天向上前传半山学院主题曲）3、久石让 --《Summer》 （阿毛学礼仪篇背景音乐）4、《Beautiful Days》——Arashi（岚） （这段是小屋那段前奏）5、张惠妹 --《火》6、罗文 --《钻石》7、Various -- 《Battle Without Honor or Humani》二、各期对应曲目（一）081114期 华冈艺校吴克群的《牵牵牵手 》（二）081226期 林保怡 医学院学生恰克与飞鸟 -- 《yah yah yah》（三）090123期 声优 《丑女无敌》 舞者1、慢华尔兹舞曲John Kelly & Maite Itoiz <<The Force>>2、伦巴是Toni Braxton的《i'm still breathing 》3、桑巴是Jaci Velasquez《Imagine me without you》4、斗牛是《斗牛士舞曲》5、拉丁是Lou Bega---Mambo No 5 (A Little Bit Of)（四）090213期 YOYO球宇宙戦队NOIZ -- 《EVERYTHING FOR MY LOVE》（五）090227期 亚洲舞王1、《Battle Without Honor Or Humanity》 -- Tomoyasu Hotei2、《hung up》-- madonna3、《Let’s Rock and Roll》4、《don't stop me now》--皇后乐队5、《Play With Fire》-- hilary duff6、《Gimme Gimme Gimme》-- 阿巴合唱团7、《venus》-- shocking blue 孙燕姿翻唱（六）20090306期 女武打明星 张颂1、《情书》-- 范逸臣 （汪涵朗诵《一棵开花的树》时的背景音乐）2、《Snowdream》-- Bandari（七）090313期 花样跳绳冠军麦当娜 --《4 minutes》（八）090320期 美女啦啦队 蔡国庆久石让 《summer》（九）090327期 模特 复旦大学 北外1、The Ting Tings -- 《That's Not My Name》2、Norah Jones -- 《The Story》3、灌篮高手主题曲《想大声说爱你》 -- BAAD

1《who let the dogs out》-- baha men 2映画大奥主题歌 ---《映画 大奥 テーマ石田胜范》3《贫民窟的百万富翁》的片尾曲----《Jai Ho》 （十一）090410期 广告明星（2） “民”校风云1开场曲 :《Labels Or Love》-- Fergie2模特出场时的音乐:《Shut Up And Let Me Go》-- The Ting Tings3金敏智演唱的歌曲《Timeless》-- 细亚俊秀和张力尹（原唱）4金敏智跳舞音乐: 《Buttons》 -- The Pussycat Dolls5长生不老舞蹈团音乐: 罗志祥 --《撑腰》6民校学生出场时音乐:《步步高》-- 广东民乐7主持人与广告模特一起走秀音乐：《ONE LOVE》-- 岚（日本组合）（十二）090501期 世界城市** 1佳丽泳装秀 《That's Not My Name》--The Ting Tings2佳丽晚装秀 《2 Become 1》 -- Spice Girls3开场及佳丽结束曲 《4 Minutes》 -- Madonna & Justin Timberlake4法国佳丽出场《Le Papillon蝴蝶》-- Michel Serrault & Claire Bouan1舞蹈演员跳盲人舞《Goodbye》 -- Spice Girls2地板球的背景音乐《Shake》 -- SMAP (十四)20090522期运动员、国宝文物开场show音乐是Christina Aguilera的《Come On Over》 试听或下载地址—— http://mp3baiducom/mf=ms&tn=baidump3&ct=134217728&lf=&rn=&word=%BF%CB%C0%EF%CB%B9%CD%A1%C4%C8+%B0%A2%BC%AA%C0%B3%C0%AD++Come+On+Over+&lm=-1运动队出场时音乐是**《歌舞青春3》中zac efron演唱的《now or never》试听或下载地址—— http://mp3baiducom/mf=ms&tn=baidump3&ct=134217728&lf=&rn=&word=High+School+Musical+3+Now+or+Never&lm=-1ich

因为亲戚家有事，昨天回了趟启东，我爸也从外地回来了。回到家到处转转看看，各种回忆历历在目，也仔细看了我爸的脸有多了好多皱纹，莫名的伤感涌上心头。什么装饰，什么名利，什么争执，到头都是一场空，唯有珍惜当下，认真对身边爱你的每个人才是真的。

回忆涌上心头的句子

一、如果十年后的我还记得这个场景，并且回忆突然涌上心头，那我一定会很羡慕现在的自己吧，或许会抹眼泪。

二、2008～20xx，致敬青春。走过曾经学生时代的路，回忆涌上心头。若能重来，在西大来一场天生之约可好。美食城已经不在，天生丽街还是从前的模样。小青蛙里回荡着青春的声音，写一封给未来的信，愿梦终能成真。

三、回忆涌上心头，很熟悉的感覚，以前很喜欢在救护车上当值，虽然一更12小时都颇长，但可以跟著救护车到处去，接触到不同的人，跟不同的人合作，学到知识，帮到人。

四、我是易天边，请听我的声音，你会发现有所不同。昨晚总监说出这句话时，所有有关小瓶盖的回忆一瞬间都涌上心头，很多粉丝都感动落泪。

五、删掉了又如何，回忆抽丝剥茧总是趁我不备便涌上心头，是我先逃避的，这就是最好的结果了吧！

六、这些零零散散拼凑的回忆涌上心头，心思敏感的人总是缺乏安全感

七、有些伤口，时间久了就会慢慢长好；有些委屈，受过了想通了也就释然了；有些伤痛，忍过了疼久了也成习惯了。然而有些令人心痛的回忆，却在很多孤独的瞬间，又重新涌上心头

八、特别特别特别想你，如果时光可以倒流该多好，一定不是现在的样子，身边有人还好，一个人的时候满满的回忆满满的思念涌上心头，清晰的在眼前，却再也触摸不到，真的好痛苦，你怎么舍得离开我，好想你，我们何时再相见。

九、幸福就是忙完一天的工作，打开微博回忆涌上心头，三年前的摩天轮，三年前的洋人街，三年前的大合唱，三年前的小王子。

十、感谢遇见你，你真的很好很好，未来我们会长久陪伴，视频里的一幕幕，回忆涌上心头我们爱你，有你我很满足。

十一、每每走进这个老院子，感慨万千，从这里出生成长，太多无法抹去的回忆，涌上心头，在脑海里一帧帧一幕幕，娘种的几颗瓜，已爬满整个院子，那棵柿子树是爹生前栽下的，也已结了满树果，院屋虽有些破败，但看到它总会提醒我从哪里来。

十二、我是易天边，请听我的声音，你会发现有所不同。昨晚总监说出这句话时，所有有关小瓶盖的回忆一瞬间都涌上心头。

十三、看了预告的一些画面，突然不敢看下一期奇遇人生了，不是阿毛的缘故。因为有一些画面是我刻在脑海里，永远无法抹去，却永远不敢想起的。我害怕回忆，害怕那种无可奈何的感觉再次涌上心头。偏偏下一期有些画面与记忆基本重合，勾起伤心的往事总归是不好的。这可能也是我一直不怎么敢听一荤一素的缘故吧。

十四、整理票据发现这个，突然感觉很熟悉，回忆突然涌上心头。曾经的曾经。

十五、老友相聚，突然发现自己已经在他们中插不上话了。自己一旁强硬的笑容，显得有些木讷。深吸一口气，默默的注视着他们脸庞，些许黯然的回忆突然涌上心头，会心一笑，拿起酒杯，目视对方，撞杯的声响，格外的清脆，就在那杯起杯落中，有什么是放不下的？

十六、几个大学同学来东营玩了，非常感激，也真的是时间太短暂，无数回忆涌上心头的时候，却再也回不到那个时候，只能靠着回忆。说起大一大二大三经历过的好玩的事情，一边回忆一边哭，眼泪忍不住，这种感觉很无力，最后却不得不说一句，毕业一年了哎。我们没有时间去任性去浪费，我们必须敢于扛起自己身上的担子，今时不同往日，只恨时光太无情太短暂，即使用尽浑身解数珍惜时间，也无能为力。

十七、不敢算中学毕业了多少年，我都带着孩子来母校了，看到了不少熟悉的老师，他们看起来倒是变化不大。课间操铃一响，依旧是熟悉的进行曲响起，学生们蜂拥而至，只是已经换了不知道第几套广播体操了。主席台的位置还在，多少回忆涌上心头。

十八、读小学那天19年前了诶，差点哭在学校门口，不得不说一句，回忆涌上心头。一时间我真是万般回忆涌上心头。千颂伊，你这个在豪宅里为爱发酒疯的女人！我好想你。

十九、真的是好久没看声优见面会了，好久不见的卡米亚，声音还是那么好听啊，一开始开口那声音真是一股回忆涌上心头。

二十、吃饱喝足混蛋回家。最后一顿在大东海，十年前的回忆瞬间涌上心头。十年，还是那片海。

二十一、哈尔滨这座城市承载着满满的回忆，有幸见证这座铁路桥还在运营时的震撼，也还记得98年洪灾时防洪线已经逼近纪念塔的画面，这么多年了，故地重游，回忆涌上心头。

二十二、莫名的难受，许多回忆突然间就涌上心头，越想越头疼。

二十三、翻了翻从前的说说，一瞬间就有无数回忆涌上心头，虽然当初的日子也有悲伤和遗憾，但是过了很多年了再被想起也都觉得幸福，有些人真的是走走就散了，能联系的老友寥寥无几，无论如何，希望朋友们都好。

二十四、翻了翻高中时期的qq朋友圈，好多回忆涌上心头，今晚要失眠了。

二十五、回忆浅浅涌上心头，昨天煮了豆子之后，洗了锅，洗了锅盖，完全没有洗勺子的印象，应该是和剩下的厨余一起倒掉了。

二十六、今天在我们以前一起走过的路上散散步，很多回忆涌上心头，拍了一张很帅的照片，还会美颜，不知你看到了吗？

二十七、抖音有个叫怀旧家1988的，听了他一晚上的旧歌，童年的回忆，初中青涩的记忆一遍遍涌上心头，回忆让人沉醉。

唯美意境感伤的语录：回忆总在寂寞的时候涌上心头

不要评价别人的容貌，因为他不靠你吃饭。

不要评价别人的德行，因为你不比他高尚。

不要评价别人的家庭，因为那和你无关。

不要评价别人的学问，因为世上最不缺的就是学问。

总之，不要评价任何人，哪怕是你的家人。

不要乱花钱，因为明天你就可能失业。

不要趾高气扬，因为明天你就可能失势。

不要太过张扬，因为要明白没有一个人会比你弱小。

不要吹嘘爱情，因为明天你就可能失恋。

不要委屈自己，因为明天你就可能死去。

总之，做人低调一点。 不要滥交朋友，尤其是同性，因为一举一动都会留下铬印，将来成为是非。

不要依靠异性，因为生活沉重，谁都想活得轻松。

不要伤害异性，因为报复迟早都会来，弄不好吃亏的是你自己。

人生在世，我们常常产生想解释点什么的想法。然而，一旦解释起来，却发现任何人解释都是那样的苍白无力，甚至还会越抹越黑。因此，做人不需要解释，便成为智者的选择。

山不解释自己的高度，并不影响它的耸立云端；海不解释自己的深度，并不影响它容纳百川；地不解释自己的厚度，但没有谁能取代她作为承载万物的地位……

凡世的喧嚣和明亮，世俗的快乐和幸福，如同清亮的溪涧，在风里，在我眼前，汨汨而过，温暖如同泉水一样涌出来，我没有奢望，我只要你快乐，不要哀伤

放纵梦的暗夜透明灵魂，搭上初夏的早班车，让梦在众目睽睽放纵。

飞机场的骚乱一会儿就停止了，这里的人都是有着自己的方向的，匆匆地起飞，匆匆地下降，带走别人的故事，留下自己的回忆。

风吹起如花般破碎的流年，而你的笑容摇晃摇晃，成为我命途中最美的点缀，看天，看雪，看季节深深的暗影。

好朋友就是在一起的时候即使都不说话都不会觉得尴尬

花儿坠落。我听见心碎的声音。

恍然觉起，只唯一缕暗香，一行清泪。这，宫深似海。

回忆总在寂寞的时候涌上心头。

记忆仿佛是一棵树，岁月就如年轮般给你罩上一层又一层，人生亦是如此。如果有一天，你想看看当初纯粹的样子，就要拨开早已融入肌肤的年轮，这是一种刻骨铭心的记忆。抓一把梦的土壤，将心底记忆的种子变成一棵参天大树，经历春夏秋冬。在风吹雨打中唤醒记忆的萌芽，将美丽延伸到下一个春天。

表达一阵委屈涌上心头的难受句子

表达一阵委屈涌上心头的难受句子(篇一)

1其实我并不明白什么叫恰到好处，只是不想辜负谁和被辜负。该拥抱的时候不退步，该笑的时候我绝对不会哭。

2无数个需要你的瞬间我都闭嘴了

3不要再和我讲道理讲事例了，我也会觉得我对你的好都是白好了，能不能多理解理解我你总是有道理我讲不过你，你很理性而我感性，下次再和我讲道理硬要争个赢头我估计会疯掉吧，那么就真的要和你说再见了，死活都要。

4真的好羡慕那些回个‘嗯’就可以被打爆电话、不高兴一低头就会引起波涛巨浪、做错事依旧会有人哄、我真的好羡慕好羡慕

5有些事想的太多头痛，想能通心痛。因此，心里堵得慌就不要想，无法得到就不要要，干什么要憋屈自身。在多说无益的情况下，或许缄默便是最好是的表述。命里有时终须有，命中无时莫强求。性命终究是一个悠长的全过程，每一寸岁月必须自身亲身经历，每一杯晨露必须自身亲尝。 决策你是不是开心的重要就是你的心情，而不是你的遭受。

6我可以等 可你不能一直没有回应

7有时候，觉得心力交瘁，什么都不想做，只想静静地一个人待着；有时候，觉得心里憋屈，付出的感情没有回报，只想在没人的地方大哭一场。

8一个以为不会走，一个以为会挽留。

9每日一表白、小的时候柔弱，在外面被欺负总是默默地憋屈，与家庭有关系，感觉爸爸妈妈不善待自己，无论啥事全是别人对自身小孩错，如今我受欺压会反击，由于我明白我恋人无论对与错都是给我，任何时刻都是护着，是我浓浓的归属感。

10压力大想哭！可是没人心疼你的眼泪，想想还是算了吧，眼泪也解决不了问题。自己扛，心酸总会过去一切都会好的。

11生活有两大误区：一是生活给人看，二是看别人生活。只要自己觉得幸福就行，用不着向别人证明什么。千万不要光顾着看别人，而走错了自己脚下的路。

12爱情里面是永远不会有平衡点的，先爱的那个人必定爱得深，也必定要受更多委屈和伤害。所以，不要轻易去爱人。

13慢慢的才知道，真心对一个人好不一定有回报，而你忽略的人往往有可能是最重视你的。

14不想放弃所以一直坚持，不想流泪所以一直装笑，眼泪时刻要掉下来的感觉。

15爱我的人，会爱上我的缺点；不爱我的人，无法理解我的美。

16你不知道我有多害怕看到那些你爱别人的证据

17我哭了不是因为你不爱我，而是因为我担心我离开以后再没有人像我一样如此爱你。

18遗憾的是 我说了违心的话，你也顺了我的意

19动脑筋的工作中，宁可做下装卸工哪些的，自身还是一个人就好了，即便没有钱也不会有压力，也不会对父母说之后让大家享清福了，唯心想法吧，，不容易去憋屈自以便他人，也不可以算自私自利吧，实际上感觉全球最好是情感便是夫妇了，他们要一起去担负起一个小家庭的义务，爸爸妈妈她们也是一个小家庭，，2个家紧要关头是拥有真情。

20“百合腐烂的时候比野草更难闻，但它盛开的时候你不是这样说的。”

表达一阵委屈涌上心头的难受句子(篇二)

21如果你觉得委屈了，就大哭一场，把所有的委屈跟着泪水一起流出自己的身体。

22你的晚安我不等了，我困了，自己睡了。

23别熬夜了，你喜欢的人已经睡了，她的梦里没有你，醒来了也不爱你。

24分手了就散了，那就不要纠缠了，也许这是最好的。

25我的记忆总是这样，有时好得让自己出奇，有时却真的忘记一些很重要的事。

26触摸着心跳，心率仍然正常，莫名的疼痛只是带来莫名的感伤

27最惨的不是那个人不喜欢你，而是那个人已经离开你了，你还一个人意犹未尽，说多了怕是打扰，不说憋着又极其烦躁。

28那些一点委屈都舍不得让自己背负的人，最后吞下了所有委屈。

29我愿意把自己委屈的一面隐藏在心里这样才不会担心你会因为我忧伤而离去。

30有时候，沉默是为了掩饰自己内心的难过，因为有些话，只需要对懂你的人说。

31我知道， 我明白 ，我懂 ，我走， 我放手

32世上没有受不了的委屈，只有不够强健的心脏。

33不知道你是不是喜欢我，但你真的做了很多让我感觉你不喜欢我又喜欢我的事。我已经慢慢放下你了，以后不出意外的话，我们就再也见不到啦，也不会聊天了。很高兴认识你，也很难过遇到你

34告诉自己，我是最美的木棉花，有着坚强的生命，有着执着的人生。更有着强大的内心世界。即便是在无边的荒漠，我也会为着自己的梦想努力拼搏。当鲜艳的木棉花在枝头绽放，回头望的一瞬间，会发现曾经的委屈和悲伤都化作了成长的堆肥。

35“我还以为这一次我真能好好谈一个恋爱”

36退让带来的基本都是得寸进尺，别妄想能换来什么尊重和心疼。

37最卑微的大概是，你很长一段时间不理我，我明明难过的不得了，可是你一开始和我说话，我又开心到好像什么事都没发生过

38客观事实该说不应该说实际上并不是该迟疑的事儿、一些心声不用说委屈说出来也是憋屈

39又一次不淡定了，心里的苦只有自己知道，没有人会懂，再一次一个人躲在屋子里哭了。

40“你不爱我，是我爱多了。”

表达一阵委屈涌上心头的难受句子(篇三)

41既然你学不会安分，那我也没必要做到步步退让。

42有时候你放不下一个人，不是因为那个人无可替代，而是因为你在那个人身上花费了太多的时间精力，一旦分开，就好像自己用时间和青春细心堆砌的城堡轰然倒塌。

43树是生活，埋的是我，看花就好，别看我落魄。

44最糟糕的感觉就是不知道继续等待还是放弃

45委屈委屈我不怕，天塌地陷爱你死心塌地。

46委屈了太多次，等他终于长大了知道拥抱你的时候，你忽然也没那么想要他了。

47亲爱的自己，不值得的人，别在意。不值得的事，别付出。千万别让自己心酸委屈，照顾好自己的情绪，调整到最佳的状态。

48“你要记住，我们吵架是我们vs问题，不是我vs你”

49其实好多事情我介意，只是习惯了说没关系

50渡得过去的，是湍急奇流的长河。渡不过去的，是生生世世的思念。

51他以便他家的势力，委屈求全，和她装作情深意切。当他的亡故后，他总算主要表现出真面目！把她赶出了家中。仅仅他不晓得，她的爸爸早已预料到一切，为她布局好全部的残局。她却都放弃了，仅仅因为爱情罢了。

52“我极力解释的样子像极了一个罪人。”

53你我擦肩而过，我会停住脚步，凝望着正在远去的背影告诉自己，那个人我爱过。

54被小刀割过，但痛疼却那麼清楚。这种胸脯里最绵软的地区，被恋人损害过的创口，远比这些身体受到的损害到来出众，并且仅有时间，才可以痊愈。

55爱情，有时侯脆弱得像一朵枯萎的玫瑰花，只有花形而无色彩。

56没有凌晨的太阳，我对傍晚的太阳也不感兴趣，我的意思是我非他不可。

57你的下任女朋友会用手揽着你的脖子用你喜欢的声音 问你 你前女友是谁 你会搂着她的腰说 你提她干什么

58没有方向，没有目标，我生活的糟糕透了，每天的强颜欢笑我快撑不住了，有那么一瞬间，我真想什么都不带走地死去，或许一切就可以解脱了。

59有没有发现，我们现在所做的保密不是陌生人，而是最熟悉的陌生人。

60我忍着眼泪不哭出声来的时候比我大吼大叫大声哭的时候痛心的多。

放纵自己的心情短语 委屈眼泪涌上心头

1、每天都是新的一天，那么，请带着感恩，宽容，自信和爱去迎接它的到来!

2、最美好的感情就应该像两棵树，你们彼此的根在地下连在一起，而在地上呈现出来的又是两种不同的风景，你们紧密相连，却又相互独立，各自精彩。

3、路是自己选的，后悔的话，也只能往自己的肚子里咽。

4、要得到你最想要的东西，唯一的方法就是知道自己真正想要什么。要知道自己真正想要什么，唯一的方法就是了解你自己。

5、无论过去发生过什么，你要相信，最好的尚未到来。

6、没有改变，不可能会有进步。人就是这么奇怪，如果没有人同情，你就不会在乎伤口有多疼;如果没有人嘲笑，你就不会在乎伤疤有多难看;如果没有人比较，谁会知道什么是前途。

7、伤心和委屈的时候，可以放声大哭，但是哭完后记得洗把脸，然后拍拍自己的脸，挤出一个微笑给自己看。告诉自己，哭完了，就该忘掉，然后重新开始。

8、不管怎样，生活还是要继续向前走去。有的时候伤害和失败不见得是一件坏事，它会让你变得更好，孤单和失落亦是如此。每件事到最后一定会变成一件好事，只要你能够走到最后。

9、你的每一份经历，不管是顺境还是坎坷，都会增加你生命的厚度。世界很小，请带着梦想一起奔跑;世界很大，请带着坚持努力成长。

10、不要让未来的你，讨厌现在的自己。与其祈求生活安稳点，还不如自己强大点。

11、所谓的成功并不需要你比所有的人都强，不一定要穿超人装才是超人。当你被不同的人需要着、期待着，很多事只有你才能完成，在别人眼里你已经是个超人了。

12、你有多努力，就有多幸运。

13、有些风景，如果你不站在高处，你永远体会不到它的魅力;有些路，如果你不去启程，你永远不知道它是多么的美丽。

14、快要坚持不下去的时候，在心里对自己说，加油加油加油加油……

15、喜欢就该珍惜，珍惜就别放弃。

是真的

《欲゛女帝》这个号是虎牙主播阿毛打上去的！虎牙阿毛曾经最高打过排位200多连胜！最高521星就是这个号！至今无人能够超越！

在王者荣耀里，排位赛可以分为青铜、白银、黄金、铂金、钻石、星耀、王者几个大等级。

而在这其中，王者等级算是一个比较特殊的存在，因为到了这个等级，玩家会进入一个星数的累积阶段。

星数越高代表你的王者等级越高，等你的星数能进入全服前50的时候，你就会获得一个相当霸气的称号，荣耀王者。

目前来说，荣耀王者的星数并没有上限，只要你有能力和时间，可以一直打下去，积累超多的星数。

不过因为王者荣耀的排位匹配会给你匹配实力相近的对手，所以要是你的星数太高，那能达到这个段位的人就会非常少，你的匹配时长就会很漫长，可能几个小时都开不了一盘。

 那你的攒星之路就会慢下来，会觉得星星越来越难升了。所以一般情况下，王者到达百星之后，大家的上星就会比较困难了。

扩展资料：

匹配机制

在s4赛季，500星是存在的。那个时候和现在的匹配机制不一样，现在的匹配机制也有好处，因为匹配到的队友段位都和你相差不大。

如果段位比较高，那么匹配的时间就相对长一些，毕竟人数有限，不像低端局人多秒进。

大概荣耀王者80星以上，匹配的时间就有点长了，如果快接近100星的时候，匹配一局可能会用半个小时甚至一个小时的时间，一天也打不了几局。

所以500星是不现实的，但是在s4的时候就可以，现在王者百星基本匹配到的也都是荣耀以上。

而s4赛季即使是荣耀王者500星也一样可以匹配到一星的队友，这也是有些大神为什么段位那么高的原因，当时的环境不同。

问题一：如何应对挫折与压力 (挫折) 就大学生的心理健康而言，最重要的不是挫折本身，而是挫折对个体造成的负面情绪及内心感受，因而在遭受挫折之后，首先要面对和需要解决的是如何从挫折而导致的诸如愤怒、沮丧、抑郁、焦虑、委屈、无奈等情绪状态中调整出来。挫折和失败是人生中之必然，然而对于不同的人来说，它们却有着截然不同的意义，它或是你完美人生的点缀，或是你人生中永远的伤痛；或是你成功的垫脚石，或是你前进的绊脚石，这完全取决于对待挫折的态度，即对挫折的认识和应对方式。面对挫折我们应该学会从不同的角度看待挫折对于人生的意义，读出对面的美丽，我们要能够在挫折中吸取教训的同时，学会看到挫折背后所蕴含的积极意义。心理学家认为，经受过挫折和失败的人，能够勇敢的迎接挑战。在成长的过程中时常经历挫折的人，经过多年的磨炼，会具备一种在逆境中生存的强大能力。无论出现怎样的困难，他们都不会像茅草屋遇到暴风雨时那样容易被摧垮；在灾难像飓风一样袭来时，也能够巍然屹立、毫不动摇。 面对挫折，年轻的大学生们可采用以下的方法：

一）从容面对、快乐掌控

面对挫折，不同的人有不同的态度。与其闪避、畏惧、排斥，不如迎面而上。面对不可拒绝的挫折，唯一可取的态度是从容面对，如果进而能够快乐地掌控挫折带来的烦恼，那么，一次“创伤”就会变为一颗宝贵的“珍珠”。“珍珠”是从愈合了的创伤之中升华出来的东西，它不仅可以有效地抚平伤痕，而且可以使我们珍视经验，减少错误。

记得有这样一则故事：一只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。这个小故事说明：痛苦是成长的必经之路，要得到欢乐，就必须能够承受痛苦和挫折。在人的一生中，我们不止拥有挫折的痛苦体验，也拥有把不幸变为幸福、把伤痛变为无价奇珍、把令人痛心的缺陷变成新的力量的机遇。当我们从容面对，就可以掌控挫折；当我们有足够的勇气并保持快乐，就可以得到最珍贵的收获。 （二）适度宣泄、尽早摆脱

面对挫折，有人惆怅悲观，把痛苦和沮丧埋在心里；有的人则选择倾诉――我赞成后者。如果心中苦闷，不妨找一两个亲近的人，把心里的话倾吐出来，这样，不健康的情绪就得到宣泄。宣泄是一种自我心理救护，它可以消除因挫折而带来的精神压力。

宣泄应当适度，“乞丐型”、 “进攻型”、“碰触型”等宣泄方式是不值得采纳的。如果你还想活得有尊严，还想重头再来干点事的话，就不要像“样林嫂”那样总是述说“阿毛”的故事。那只能说明你还没有从痛苦的阴影中走出来，你的哭泣只能提醒人们注意你曾经的无能。当你醒悟到还有那么多的正经事等着你去干的时候，就没有必要选择“秋菊”的方式，因为过度“打官司”的成本太高，总是“要说法”会影响干正事。用节省下来的时间去做你应该做的正事，也许你早就远离了某次“风雨”的影响。

（三）激励潜能、独立自救

独立自救是生命中最闪光的品性，这已经被很多事例所证明。面对挫折的打击，有的人一蹶不振，有的人则激发潜能，自己拯救自己――前者没有看到自己的潜能，后者则充分地汲取了潜能的力量。

一个小故事说：“一头猪的腰部脱臼，在那里费力的爬着，孙子要去帮猪 ，爷爷喊住了他，爷爷拿起一个土块向那头猪扔去，那猪吓得挣扎着跑起来，爷爷在后面追赶它，只见那猪跑着跑着腰部便上去了，恢复了正常”。人遭受挫折就好像小猪脱臼，真正能帮助你的不是别人而是你自己。有时，我们在挫折的伤痛中忽视了自己的潜能和改正错误的勇气，一味地等待外力的帮助，这就等于放弃了自己对自己承担的责任和义务，这是一种懒惰和没有出息的做法。

林肯发现的“马蝇效应”和无锡小天鹅集团的“末日管理”，实际>>

问题二：怎么正确面对压力与挫折 如何面对挫折

一个人的一生中不可能总是一帆风顺，风华正茂的大学生将随着知识的积累、阅历的丰富逐步走向成熟。在这些过程中，大大小小的挫折将时刻伴你左右，只有敢于和善于直面人生的挫折，才能在挫折中奋飞，在拼搏中成功。

（一）要正确地认识挫折

挫折指人在达到自己人生目标过程中所受到的困难以及因无法克服这种困难而产生的一种紧张状态和情绪反应。从哲学上讲，挫折的产生既是必然的，又是偶然的。说其必然，是指在人生整个过程中，人们总是或多或少，或轻或重地可能遇到各种不同的挫折；说其偶然，即在人生旅途中，每个人可能遇到什么样的挫折、什么时候发生挫折是很难预料的。了解到挫折的特征，我们就容易应对人生挫折了。

（二）冷静且客观地分析挫折产生的原因

挫折的产生不外乎客观原因和主观原因两种情况。客观原因即外界条件的限制和阻碍，这种条件主要包括自然条件和社会条件。自然条件的限制和阻碍，这种条件主要包括自然条件和社会条件。自然条件如天灾人祸；社会条件如社会政治动荡、战争等。无论是自然的天灾人祸，还是社会变迁影响，对于个体都是不可选择的。因为人不可能选择家庭出身、选择社会时代，更不可选择自然。主观原因，即是主体条件的限制和阻碍，它主要包括行为者自身的条件和认识的偏差两个方面。个体自身的条件如容貌、身高、健康、经济状况、智力、心理素质等影响个人目标实现的因素。认识的偏差表现为目标过高和期望值过高，致使行动无论怎样努力都难以达到目标。

青年期正处于自我意识确立的敏感期，思维方式的两极波动异常使青年走向简单否定。因此，冷静地对产生挫折的原因进行客观的分析不仅需要掌握唯物辩证法这个基本武器，还要善于改变自身的不良个性。

（三）积极寻求战胜挫折的方法

认识和分析挫折的目的是为了战胜挫折。要战胜挫折，就必须找到适当的方法。

1、热爱生活 从人生态度的层面上看，热爱生活反映了人生的一种基本信念，提示了人对自己、对社会及其生活的一种积极倾向，这种倾向内在地奠定了人们正视产生任何挫折可能性的心理随基础。

2、锻炼意志力 不论是从社会发展还是人生的进步方面看，人类社会和个体的每一次进步都是以物和人的牺牲为前提的。在今天这个多变转型的社会中，一个人要想成功必须要具备顽强的意志。只有一个好的智力而没有坚强意志力的人很难适应社会进步的。

3、重建目标系统 当人陷入某种困境时，理性的迷失或降低都是常见的情形，因此要走出认识上、心理上的某些误区，重建自己的目标体系。这才是一个理智的、成熟的人的标志。

4、要有成败两手准备 这是前人人生经验的总结，更是生活辩证法的揭示。有了“最坏”的准备，就等于增强了心理承受力。有了对挫折较强的心理承受力，再加上向“最好”处努力，就能够构成积极的人生态度，这有利于在人生实践中把握自学性，减少盲目性；增强主动性，减少被动性。

[典型案例1] 小凯和玲都是校学生会的干部，平时经常在一起工作，慢慢地小凯发现自己爱上了聪明活泼的玲，正当他想表白的时候，得知玲已经有男朋友了。小凯知道自己是没希望了，他想就这样吧，能做一个普通朋友也不错，最起码还能经常在一起。可事情却变得越来越糟，他总是莫名其妙地对玲发火，嫌她烦，老是伤害玲，自己也知道这样不对，可就是没有办法控制自己。

[案例解析] 情感问题已经成为困扰大学生的首要心理问题。由于他们在校学习都一帆风顺，在家又备受宠爱，所以很多大学生都养成了我行我素的性格，却不知道如何与别人相处，在人际交往和恋爱中很容易遇到挫折，在挫折面前又显得不知所措。如果小凯能把这件事看作是自己感情世界里的一道风景，这种挫折感就会消失。>>

问题三：如何应对挫折与压力 如何面对挫折和压力

人们都希望自己的生活中能够多一些快乐，少一些痛苦，多些顺利少些挫折，可是人生难免会遇到失落、痛苦和挫折，没有经历过痛苦和失败的人生不是完整的人生。巴尔扎克说：“挫折和不幸，是天才的进身之阶；信徒的洗礼之水；能人的无价之宝；弱者的无底深渊。”这是人生的道理。要得到欢乐就必须能够承受痛苦和挫折，这是对人的磨炼，也是一个人成长必经的过程。

那么，当我们遭受挫折的时候，应如何面对呢？

1、要以一种积极的心态去面对,把压力化为动力。要认识到只有经历过失落和挫折，你才会变得成熟，并越来越有职业和人生的经验。遭受挫折的时候要冷静分析，想出更好的改进办法,并及时总结经验，吸取教训。现在年青一代很多都是由父母去承担压力，缺乏锻炼意志的机会,

一旦遇到挫折就容易被击垮。例如不能正确面对失恋的挫折。其实失恋没有什么大不了的事，不要背着沉重的精神包袱，浪费时间去为已经无法改变的事情担忧，要勇敢地面对现实。请记住，面对挫折，不要怕，也不要后悔，因为成长必然要付出代价。要学会自我宽慰，容忍挫折，更加不要为了爱情，虐待自己，埋葬了自己的大好人生。

2、懂得自我调整。人在受挫之后要使自己能够保持奋发向上、乐观豁达的心理状态，就要及时将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，这是摆脱痛苦最好的办法。例如可以通过自己喜爱的读书、写作、摄影、听音乐、看**、体育锻炼或外出旅游等方式，转移注意力，使情绪得以调适，重新找回自信。

3、学会宣泄，舒缓压力。面对挫折、

难过的时候，想哭就哭，发泄低落的情绪。最好就是找你认为值得信任和理解你的人，把心事倾诉出来，因为“当局者迷、旁观者清”,你会得到家人、同事和朋友很好的指引和心理辅导。同时，从心理健康角度而言，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化。

4、要有点“阿Q”精神，自我解嘲。当遭受挫折时，要以一种超然心态面对不公平的待遇,别夸张自己的不幸。用“塞翁失马，焉知非福”、“世界上不知有多少人与我一样，甚至比我更糟糕”等等来安慰自己。要相信“是金子总会发光的”，要学会角色置换，用幽默的方法调整心态。同时要相信时间会冲淡一切。如果面对的是一时无法改变的局面，如丘吉尔一般地去忍耐和等待，要知道时过境迁,时间一定会帮你的忙。

5、要警惕自己可能发生的心理危机。当遭遇挫折令你觉得心理不能承受时，要及时求助于心理咨询。

人生在世，挫折难免。我们要积极培养自己健全坚强的个性，豁达乐观的人生态度，提高修养，升华精神。正如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。

挫折造成的压力和由此而产生的焦虑、紧张的情绪，是令人痛苦的。在挫折情境一时无法改善或根除时，为了解除挫折所造成的痛苦，维护和保持身心的健康，我们也可以采用一些自我调节的方法来对付挫折压力，化解焦虑和紧张的不良情绪。这类方法较多，我们主要介绍以下几种：

（一）自我暗示法

这是一种在现代心理治疗、心理训练中广泛运用的调节身心机能的方法。它的特点在于自己通过言语或想象使自己的身心机能发生变化，其方法简洁，并且容易达到自助的效果。

语言是人类独有的高级心理功能，是人们交流思想和彼此影响的工作。通过语言可以引起或抑制人们的心理和行为，暗示现象的日常生活中随处可见。比如，中国古代成语中所描叙的“望梅止渴”、“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等，都是暗示作用的生动写照。有过这样一个实验：化学老师在一个大教室里上课，声称要给学生做一次气味传播速度和嗅觉灵敏程度的测试。老师在讲台上打开瓶子，把彩色的其实毫无嗅味的溶液倒了几滴在棉花上，并做出极厌恶>>

问题四：如何面对挫折和压力 生活在现实生活中不可能没有压力与挫折，而且也难以回避，必须面对。因此，首先 们不能轻视生活中的压力与变化，要及时调整自己的行为以适应变化，这就需要花时间和精力，并且还要勇于承担责任。其次，要将压力变动力，学会放松和控制紧张与压力，提高应对能力。简单来说，国外学者归纳为下述几项基本原则来指导现代生活中的人们面对挫折和压力。

1愉快地生活：无论在家、工作场所或娱乐时，热爱生活、享受生活，但要学会克制冲动。

2有意义的生活：学会确立生活中小而具体的目标，并努力去实现，同时不断地修正和树立新的目标与追求。不过，目标过于远大或与自己能力相去甚远时，往往会造成“心有天高，命比纸薄”的境遇。

3自信与乐观：生活如同大海的波浪，有波峰，亦有波谷，并非如镜面一样平坦，因此在遇到挫折和处于波谷之时，自信和对前途的乐观尤为重要，切不可自暴自弃。记住一句话，“天生 才必有用”。

4遇事莫慌，学会放松：情绪的过分紧张和焦虑，会影响人的解决问题能力，而生活中常常会遇到一些始料未及的事，学会放松，调节自己的情绪，保持生活的规律和睡眠的充足去面对和解决问题。

5改变认识，柳暗花明：学会换个角度看问题，有时会使沮丧、绝望的人看到希望，如同俗语所说“树挪死，人挪活”、“塞翁失马，焉知祸福”。

6寻求支持，分担痛苦：与人分忧是助人为乐的一种形式，生活中绝大多数人都有一颗助人之心，因此，遇到挫折和难以自 解决问题之时，学会倾诉和寻求帮助，并非软弱和无能，更不必担忧遭人讥笑，其实是一种情感的疏泄和痛苦的分担过程。

7面对现实，改进应对策略：挫折不可避免，回避只是暂时的解脱，只有面对，才能使自己走向成熟。学会“吃一堑，长一智”，才能真正体会“失败是成功之母”的真正内涵。

归纳起来一句话，一个人不能让社会适应于你自己，只有适应于社会。

问题五：结合实际谈谈如何应对压力与挫折 在漫漫人生路上，失利和挫折是常有的事。而当挫折来临的时候，我们该怎么做呢？当然是用不懈的奋斗去战胜它。挫折是暴风雨，熬过它才能见到最美的彩虹；挫折是味中药，喝下它才能获得长久的健康；挫折是磨刀石，摩擦它才能求得锋芒的刀刃。

问题六：如何学会面对挫折与压力 面对挫折

1冷静对待：在失败中看到其中孕育着成功的可能，使自己重树信心。

2自我疏导：不过于自责，善于自我排解，是情绪得到合理发泄，调节和控制。

3请求帮助：主动把失败的痛苦向亲人，好友，老师，同学倾诉，这是解开心理疙瘩，消除积郁，克服消极情绪的有效方法。

4心理换位：尝试站在对方的角度想问题，从而体会别人的情绪和思想，这有利于我们多角度看待，分析问题。

5精神升华：奋发图强去取得学习，工作和事业的成功，将痛苦，烦恼，忧愁等不良情绪转化为积极而有益的行动，这是应对挫折最积极的态度。

问题七：在工作中遇到挫折或压力时，该如何去克服？ 挫折和压力是好事 人的一生不可能会一直平坦，所以才有了挫折来锻炼你的坚强 压力来成为你的动力 所以你要勇往直前，积极面对 而不是消极对待 运气好甚至可能这种面对困难的力量得到懂得招贤纳士之人的赏识。心情不好找些家里人或知心朋友谈谈心 他们会给你很大面对的勇气的 最后希望你的问题能迎刃而解

问题八：如何看待和应对压力与挫折 Cos演员杨大侠在一档访谈节目中，也谈到如何看待和应对压力与挫折。杨大侠认为：1、压力就是动力说法不对，有片面性。压力大了会损坏身心健康，比如得癌症等。适度压力就行。2、没有压力和挫折，就没有成功的积累，所以说失败是成功之母。关键是要有一个度。安逸了不好，压力大了也不好

问题九：结合实际谈谈如何应对压力与挫折？ 当下最重要，管他以前还是未来。找到目前给自己造成压力与挫折的事件，结合实际，用正确的态度对待解决

在一次采访中，演员苗圃曾说过这样一段话：

我希望有价值的活着。

虽然人在地球上，就是个小点，但希望我这个小点，能留下一点印记。

在很老的时候回首过去，觉得我还是有足迹的。

秉承着这个信念，苗圃这一辈都在努力的活个尽兴。

学表演、当演员、考私人飞机驾驶执照、事业巅峰时嫁人生子……

从小到大，只要是她想做的事，就一定会做到极致。

一

1977年2月，苗圃出生于陕西西安一个表演世家。

和王大治一样，父母是秦腔艺术家，两个人自小在一个院子里长大。

因为年龄相当，还都是戏曲研究院的子弟，他俩从小就玩在一起，焦不离孟，孟不离焦。

受家庭影响，苗圃5岁就开始跟着剧团巡演。

曾在话剧《祝福》里，饰演过“祥林嫂”被狼叼走的小儿子阿毛。

14岁那年，苗圃和王大治一起报考了戏曲研究院。

谁料，作为家属子弟“关系户”，他们竟然双双落榜，一个也没考上。

1992年，陕西人艺学员班招收小艺员，两个人又一起报了名。

因为苗圃模样俊俏，还有过剧团演出的经历，因此顺顺当当的就被录取了。

她的“护花使者”王大治，虽然很小就拍过**，专业上轻轻松松过了关，却因为个子矮、长的丑，卡了壳。

还好当时的老院长张丕民先生，不以貌取人。

觉得舞台上的演员不光得有漂亮的，还得有王大治这种丑的。

于是，勉为其难，把他招进了剧团。

1995年，苗圃搭档王大治，参加了全国第二届影视表演推新人大赛，并获得了冠军。

赛后不久，他们就被张子恩导演邀请，参演了**《白马飞飞》，进入影视圈。

后来，苗圃又参演了“国内首部”进入数字院线的电视**——《关中刀客》，以及吴子牛导演的大戏《热血忠魂之独行侍卫》。

这几次的演出经历，在她的心里，深深的种下了一个演员梦。

1998年，苗圃在母亲的陪同下，来到北京，报考**学院。

当时，北影的操场上，站满了报考的人，一眼望去，全是俊男美女。

想了想自己，又看了看别人，苗圃当下就怵了。

转头对陪考的妈妈说：完了，肯定考不上。

在妈妈心里，女儿一直是天底下最棒、最漂亮的女孩子。

可见了这个阵仗，一向支持她、看好她的母亲，也失去了信心。

结果，她却一连过了“五试”，成功的被录取了。

开学后，她的班主任朱老师还对她说，第一次见她，就觉得她是必须要的那个。

就这样，苗圃顺利的进入了北京**学院，成了表演系本科班的一名学员。

而她的发小王大治，则选择留在陕西人艺，当了名话剧演员。

至此，苗圃终于摆脱了这个跟屁虫。

二

因为自小和院里的那些淘孩子混在一起，整天四处捣蛋，让苗圃自带“女汉子”属性，全身上下，都冒着匪气。

她行事大大咧咧，穿衣服也不挑款式，到了北京读书，也还是一样。

因此，当她站在那些时尚靓丽的同学身边时，显得格格不入。

外加她天生有股憨直气，老师和同学都以为她没衣服穿。

一天，她台词课的老师找到她，委婉的对她说：“苗圃，我送你一条裤子，好吗？”。

平白无故被送裤子，苗圃一时间没明白过来，反问到，“为什么呀？”。

看苗圃冥顽不灵，老师也顾不得女孩子的自尊心了，直说，“你不要一年四季，每天都穿一条裤子嘛”！

除了老师以外，同学们也心疼她“艰苦朴素”。

班里，有一个特别帅的男同学，经常和她一起排演小品。

有一天，他特正经地把苗圃叫到一边，说：“我找你谈件事儿”。

苗圃心想，哎哟，怕不是要向我表白吧！

随后，她就跟着这位男同学，一起坐到了表演系小剧场的台阶上。

人在那儿老老实实的坐着，小心脏却“砰砰砰”的跳个不停。

谁知，这位男同学张口就要送她鞋。

刚被老师送完裤子，又被男同学送鞋。

苗圃一肚子疑惑，大家怎么总想送我东西呀？！

结果，这个男同学回答说：“我进校两年，看你就穿一双鞋”。

其实，苗圃并不缺衣服穿，只不过她不爱打扮，衣服大多是同一个款式。

见老师和同学们都以为她穿不起衣服，于是她也学着班里的女同学，涂化妆品，买时髦衣裳。

可她骨子里就有着一股子野劲儿，爱运动，喜欢开越野摩托、摩托艇，而且一直梦想着开飞机。

这种女孩子，即便是把脸抹白了，把嘴涂红了，穿得温温柔柔，也不会变得娇娇艳艳。

相貌条件摆在那儿，苗圃注定演不了那种倾国倾城大美人。

还好，娱乐圈向来不缺漂亮的女明星，却一直缺独具特色的女演员。

苗圃身上的这点与众不同，很快，就让她从无数的女演员中，脱颖而出。

三

北影一毕业，苗圃被张建栋导演相中，邀去演《绝对控制》里的警花楚晓明。

当时的苗圃，虽然还是个新人，在剧组里怯生生的，但现场一开拍，她立马就大放光彩，展现出一股极老到的表演风范。

副导演钱茹看后，忍不住在张建栋耳边低语：‘这丫头，太会演戏了”！

金子露了光，肯定有人抢。

《绝对控制》刚拍完，苗圃就被冯小刚看中，签约到自己的工作室，成了华谊旗下的艺人。

紧接着，她就被冯导推荐到《五月槐花香》剧组，与张国立、张铁林、王刚这些实力派演员飙戏。

电视剧播出后，苗圃凭借“莫荷”一角，入围了飞天奖、金鹰奖最佳女演员。

自此之后，她的星途一路坦荡。

先后主演了《范府大院》、《闯关东2》、《走西口》等剧，并被媒体评为“正剧大青衣”。

在苗圃成名之时，他的发小王大治也告别了话剧舞台，转战影视圈。

一次，苗圃上节目，他曾以惊喜嘉宾的身份现身。

对这位陪自己一起长大的好哥们，她一面贬损他说，“被门挤过，被车碾过，每天对着身上的细胞都要死掉好多”。

一面称赞他是个好演员，会写诗、写剧本，非常有才华。

王大治则爆料说，自己曾经暗恋苗圃20年。

事实上，当时王大治已经结了婚，他之所以说出暗恋往事，不过是给自己的青春，一个交代。

2011年，一直演正剧的苗圃，突然转型，接演了一部古装喜剧《穆桂英挂帅》。

按理说，穆桂英这种经典的历史人物，谁出演，都会引来一番质疑。

可得知苗圃挑大梁，演穆桂英后，网友却一反常态，举双手赞成，并说她是本色出演。

电视剧一经上映，就引发了观剧热潮。

在地方台播出试水时，便拿下了全国第一的收视率。

后来，《穆桂英挂帅》在山东卫视上星播出，获得了五个收视第一，成为老少皆宜的年度神剧。

《穆桂英挂帅》大爆以后，苗圃与男主角罗晋，一下子就成了年度最火的荧屏情侣。

戏外，两个人还传出了姐弟恋。

开播宣传时，罗晋还曾大方表示，“自己不排斥姐弟恋，缘分到了，也愿意娶”。

后来，两个人一起上节目，罗晋还曾深情款款的向苗圃告白：

从拍戏到现在，我们经历了剧中角色的曲折情感……

但今天我想对你说，我爱你，爱你真实性格中的“敢爱敢恨，敢作敢当”。

面对罗晋突如其来浪漫的表白，苗圃当场就被感动到落泪。

然而，没过多久，她就在访谈节目上解释说，自己喜欢那种成熟男性，无法接受姐弟恋。

希望未来的另一半比自己更成熟，最好能像我爸爸一样，懂得如何照顾自己。

果然，不久之后，她便嫁了人，老公陈义红也的确是她的理想型——像爸爸一样，大了她近20岁。

而且，一年后，她就给富豪老公，生了对龙凤胎。

一胎得俩，还是一男一女，这是多少女人梦寐以求的好事啊，可偏偏就让她给撞上了。

让人不羡慕都不行。

四

能让苗圃在事业巅峰期结婚生子，这个陈义红，不用我说，大家就知道，他很定不简单。

说起陈义红，不光年纪大，本事更大，常年是富豪排行榜上的座上宾。

发达时，身家曾超过百亿，即便这些年资产有些缩水，也有着几十亿的身家。

年轻时，陈义红本有机会成为专业运动员，但因为体检不合格，于是就参了军，过了5年军营生活。

从军营出来后，他从打工仔开始，一步步创业，建立了自己的商业帝国。

因为有着共同的经历，所以他和华谊的老板王中军成了好朋友。

而苗圃作为华谊的艺人，两个人自然而然的就有了交集。

在认识苗圃之前，他曾经有过一段婚姻，前妻也是个女强人，而且还给他生了个女儿。

可这段婚姻却没能走到最后，两个人以和平分手告终。

虽然离了婚，但因为有女儿牵着，所以陈义红和前妻一直藕断丝连。

自从和苗圃在一起后，他就和前妻彻底斩断了纠缠。

像陈义红这种咖位的富豪，什么样的女人得不到！

华谊那么多女演员，他为什么偏偏看中了苗圃？

这还得从陈义红的家世说起。

他母亲是军医，父亲是中国第一代飞行员。

而苗圃的哥哥也是飞行员。

受哥哥影响，苗圃自小就梦想开着飞机，在蓝天翱翔。

有能力后，苗圃便报考了飞行学校，并凭着一腔热爱，用半年时间，学完了9门理工科课程。

最终，通过了飞行员的严格考核，拿到私人飞机驾驶执照。

这在当时的大陆女星里，绝对是独一个。

另一方面，苗圃虽然也是演员，但与那些不知道怎么上位的女演员相比，经历要清白的多。

而且，出道以来，除了给作品打宣传外，几乎没什么乱七八糟的绯闻。

因此，陈义红才会在美人堆里，选择了苗圃，并最终把她娶回了家。

和苗圃在一起后，陈义红对她可谓是相当宠爱，不仅舍得花钱，而且还舍得花时间。

苗圃拍《刺陵》时，曾被知情人士爆料，拉来了1000万的赞助费。

很明显，她背后是有金主的，只不过，大家当时都蒙在鼓里，不知道金主是谁。

除此之外，陈义红还通过个人关系，给了苗圃一个运动品牌的代言。

结婚生子后，陈义红就将老婆孩子，视为了生命中，最重要的事。

看老婆会开飞机，于是就送了他一架500万的私人飞机玩儿。

而且，飞机上还标有女主人的姓氏，一个超级炫酷的“苗”字。

为了老婆孩子，他还“退出江湖”，不再过问生意上的事。

留出时间陪他们四处旅游，玩玩玩，大笔花钱，买买买。

有一次，他带着苗圃，和王中磊一起包机异国游。

机场的工作人员帮他们拿行李箱的时候，发现竟全是空的。

王中磊忍不住问他们：“这次出去十几天，你们不拿衣服，穿什么”？

对此，苗圃调侃道：“消费观念要改变”。

原来土豪旅游，根本不带行李，东西都是现买现用的啊！

苗圃自打结婚生子以后，事业心就淡了，只是偶尔出来拍戏，过过戏瘾。

电视剧《鹤唳华亭》上映的时候，苗圃因为给曾经的“荧屏情侣”罗晋当配角，而且还演得他妈妈辈，让不少观众觉得惋惜。

其实，大可不必，人家好着呢。

结语

从求学，到成名，再到嫁入豪门，成为人生赢家。

苗圃这一路走来，看似步步轻松，毫不费力。但实际上，每一步，都是凭实力说话。

单凭她为了梦想，考下私人飞机驾驶执照一事，就可以看出，这个女人，绝对不一般。

想想我们的生活中，有几个在30岁左右，还敢为了梦想，去放力一搏的。

人人都说，要成功，机遇很重要。

事实上，最重要的是，你得先成为那个“机遇来了，有能力抓住的人”。