生活中，第一次表白失败，要怎样调整自己的心态呢？

结果是你错了，高估了自己，期望越大，失望就越大。所以建议你最好不要抱着希望，用''试试看''的心态来表达你对她的爱。即使对方无情地拒绝，你也会很坦然的接受。爱本很难控制的，即使你充满热情，但如果她的想法偏离了你，你就很难得到她。爱是顺其自然的，尽你最大的努力即可。

不要因为自己没有表白成功，就觉得自己很差劲，这不是你的错，你没有做错什么，你只是爱上了一个在你表白的时候没有爱上你的人，也许她将来会爱你，也许她永远不会爱你，但这都是她的选择，你无法控制，不要再伤害自己。你没有错，她没有错，你可能是在错误的时间、错误的地点或在错误的地点爱上错误的人。属于你的缘分还没有到来而已，耐心等待即可，不要因为失败而永远失去爱的能力，亲自阻挡爱情来的大门。

表白失败后，不要马上放弃。如果你不想放弃，就给她更多的时间，再给自己一次机会。也许下次她就接受你的表白勒，她会欣然同意你，而这一次她不同意的原因可能是还有其他因素阻碍了她。不要现在就叹气，好好看看她不答应的原因，如果你有什么需要改进的，为下一次表白做好准备。如果你想放弃，等一下给她一个反应和缓冲的机会。如果她有你在她的心里，只是一时的困惑和半拍的缓慢反应呢？给她一些时间来消化你的忏悔，不要等她想明白，要向你保证，你已经做到了，她会觉得你不是真的爱她，你已经错过了，她不会回头看她，她也不会回头看她，她甚至会远走高飞，甚至追求别人，然后她会觉得你不爱她，而你却错过了。

也许你和她真的不合适，但你太执着了，你只注意到你与她的关系，对你们的人生观和价值观的巨大差异视而不见。你很敏感，觉得只要你足够爱她，你就能突破一切障碍，她更理性，通过分析她觉得你不是她要找的人。你是个浪漫主义者，她更像一个现实主义者。对她来说，无论有多深的感情，多么强烈的爱都比不上朴素的生活中的''不合适''这三个字。你很好不要误以为没人会爱你。你是值得的。你只需要等待一个和你有共同价值观的人。只有这样的一个女人，会陪你哭，陪你笑，看到你所有的好，宽容，理解你所有的坏东西。

最后，问问自己，你真的爱她吗？你真一定要得到她吗？不要匆忙回答，也不要急于表明你的决心。等你冷静下来，再回答这个问题。不要因为得不到而产生迷恋。你爱她不是因为她拒绝你，不是因为她很难追，不是因为你不甘心。越挫越勇的前提是要足够的喜欢这个女生，而不是因为表白失败，而丢面子伤到了你的自尊心。感情的事情，不比其它的事情，要勇于承认自己的失败，敢于去放下，才是你最大的智慧。

表白失败了，想要调整自己的方法有很多，比如可以先厚着脸皮去向对方再次来表白，即表示自己还是特别喜欢他的，并且想得到他的同意。还可以通过打电话或者是发消息的形式与对方进行联系，诉说一下自己的内心的真实想法，也表示内心想和她成为朋友关系，慢慢的相处下去。

以下这两种方法就可以调整自己，并且还能够让自己的心情变得特别舒畅，不再那么的忧郁和感伤，并且能够尽快的从表白失败的感情中很快的走出来。

但表白失败之后难免会有一些遗憾和悲伤和沉溺在其中无法自拔，两个人的关系也非常的难以维持下去，那么在这个时候自己就要学会调整旗下心态，不让自己再那么的悲伤和难过，应该接受一下这个事实，并且还要鼓足勇气得去做其他的事情，因为在爱情的道路上难免会有一些挫折，所以你要重新的振作起来，不断的去改变自己和放空自己，让自己变得特别开朗起来。

寻找真爱的路途上并不会是一帆风顺的，但是如果确定了自己特别喜欢的对象的话，失败又怎样呢？那么在失败之后就应该冷静的思考一下，是否觉得她就是自己要找的那个人，并且要遵从自己内心的真实想法，在对方没有喜欢的人或者是没有男朋友的情况下可以继续的努力。

并且不断地展示一下自己的优点，或者是买一些礼物送给对方，为争取幸福的爱情拼尽全力以及为她做任何的事情，这样一来对方就特别的感动，因此还会与你继续成为朋友的情况下发展下去。

表白成功后不要沾沾自喜，表白失败后也不要垂头丧气。

表白失败了该怎么做？

一、深刻反省

主要是指深刻反省失败的主要原因。

表白失败了，到底是什么原因：

是对方不喜欢自己，还是自己的表白空白无力；

是自己的表白时机不对，还是自己的表白方式不够新颖；

是自己的表白不够真诚，还是自己与对方的差距太大等等。

要深刻反省表白失败的主要原因，认真查找自身存在的不足。

二、守口如瓶

主要是指对表白失败一事要守口如瓶，保护对方的隐私。

表白失败毕竟不是一件荣耀和光彩的事，另外表白属于个人隐私。

不能逢人就说、见人就讲，更不能把表白失败的主要原因归责于对方。

表白失败后，你的心里不好受，而对方的心里也会有自己的想法。

万一你说说讲讲的话不小心传到对方的耳朵里，你的表白之路可能真的到此为止了。

所以最好的做法就是对表白失败一事守口如瓶，相互留点尊严或者说留点儿面子以后好见面。

三、摸清想法

主要是摸清对方对你真实的想法和看法。

表白失败之后，要通过不同的途径，了解对方对你的真实想法和看法。

如果你与对方比较熟悉，就通过有效的****委婉地问对方。

或者给对方打电话或者发微信或者发QQ，只要能够保证联系到对方即可。

如果你与对方不太熟悉，那么就想办法通过中间人了解对方对你的真实的看法。

这个中间人可以是你们共同的朋友，也可以是与你和对方能够有关系的同事、亲戚或者家人等等。

只有了解到对方对你真实的看法和想法后，你才能确定自己是否还应该继续向对方表白。

四、拉近感情

主要是先与对方做朋友慢慢拉近感情。

表白失败之后，要找个恰当的时机和场合，或者通过中间人，或者通过有效的****，向对方表达想做个朋友的想法。

如果对方答应你的要求，能够作为一个朋友继续相处，那么你就有以后继续表白的可能；

如果对方没有答应该你的要求，就说明对方心意已决。

你们的关系没有再进一步发展的可能，那么就来个华丽转身，向对方祝福而后潇洒地离开对方的视野。

五、掌握秉性

主要是掌握对方的性格爱好以及脾气复秉性。

知已知彼，百战不殆。

只有准确知道对方的性格特点和爱好，才能做好对方喜欢的事情，才能获得对方的好感。

也只有知道对方的性格特点和爱好，才能提高表白的针对性和有效性，才能提高表白的成功率。

六、增厚感情

主要是通过频繁的接触逐渐加深感情。

表白失败之后，只要对方不反感你，就要充分利用一切机会与对方多接触。

如果双方离得比较远，就经常打电话、发微信或者QQ。

针对对方喜欢的话题，针对对方的爱好，多探讨、多请教、多研究。

如果双方离得比较近，就要当好对方的“小跟班”和“保姆”。

对方走到哪你跟到哪，对方需要啥你就提前准备好啥，随叫随到。

通过一些不起眼的小事儿、暖心事儿，慢慢感动对方，增强对方对你的好感。

七、提高素质

主要是加强历练提高能力素质。

表白之所以没有成功，还是自己不是很优秀或者说在某个方面与其择偶标准还有一定的差距。

要针对自己存在的不足，要针对自己表白不成功的原因，认认真真踏踏实实锻炼自己充实自己。

努力使自己成为一个有能力有素质的人，努力使自己成为一个有希望有梦想的人。

只有自己很优秀，才具备表白成功的基础，才具有表白成功的可能。

八、继续冲锋

主要是指厚积而薄发，继续表白直至成功。

在成为朋友慢慢加深感情之后，在使自己变得更为优秀之后，要重新树立信心，继续向对方表白。

表白时力争做到：

认真选定表白的地点；

准确掌握表白的时机；

细心挑选表白的形式；

精心准备表白的礼物。

表白失败了需要做的工作还有很多。

要把表白失败当做一个锻炼提高自己能力素质的一个机会。

不轻言放弃，尽自己的最大努力争取表白成功！

感觉你有些迷茫，心情不好。你要冷静的想想:对方是否值得你去爱，如果值得就别轻言放弃！你现在试着调节心情，让自己快乐起来，人只有快乐了才会更好的解决问题

要调节心情可以做做自己喜欢做的事情,听听喜欢的音乐,看看**，偶像剧，不想听歌或者看**的话还可以出去散散步和朋友约好一起出去玩玩。在无聊的时候还喜欢看看外面的天空,这样其实也满惬意的人呢就是会想很多其实没什么事情,也会被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,让自己忙碌起来,才不会乱想拉人的一生中要一直开心没有烦恼也是不可能的,人生嘛,总有酸甜苦辣的,这样才有趣有的时候烦恼一下,无聊一下，寂寞一下，郁闷一下,烦躁一下，空虚一下也未尝不是好事情,可以当作催化剂如果一直很开心的话快乐也就没意思了。所以呢对现在的情绪不必很在意的。加油吧，相信也希望你可以改变自己的心情。心情好了一切也就都不是问题了。

希望你能找到心底的答案！

还能怎么办，不就是一次表白，也就是和‘我饿了’一样的三个字‘我爱你’，说出来也就是少了点口水。

好了，你很爱她吗？那么就用正确的方式去爱，善待她的同时更善待自己，尊重她的选择，更尊重自己。假如你们无缘，那就让她去找属于她的缘分，假如你们还是有可能的，那么就再接再厉，继续追她。

但是，你要是不爱这个女孩，那么建议你再换个人表白，要知道你的‘诚意’已经被人领略过了，不要再去自讨没趣

哈哈 ，加油