如何走出表白被拒绝的阴影？

拒绝会导致我们内心痛苦，即使是非常简单的拒绝，有时也会让人受不了。因为人类的大脑有着一套早期预警系统，当存在“被踢出群体”的风险时，该系统就会触发尖锐的内心痛感，极易损伤我们的自尊，加重我们的自我批判，让我们的自我价值观跌落谷底，甚至，还会激起我们的愤怒和攻击性，有些青少年的暴力行为，很多时候都是因为社会排斥引起的。

既然拒绝的危害如此之大，而又无可避免，那么应该如何处理拒绝造成的心理损伤呢？

被拒绝后，我们都会从自己身上找毛病，这可以帮你总结失败和教训，以免将来再被拒绝。但过度地责怪自己，只会打击你的自信心和自尊心，让你失去理智，到时，想要再从拒绝的伤害中恢复过来，就比较困难了。

实际上，我们的内心是很容易自我修复的，只需要给它一个台阶就可以了。你可以试着以做笔记的形式，列出你的反驳意见，当你一产生自我批判的想法的时候，你就可以用它来说服自己。

比如，你表白被拒绝了，你可以对着镜子中的自己说：“他的前任，都是小巧玲珑的姑娘，他只是喜欢小个子的女孩，而我是身高，跟他的审美不一样，实际上，我这种才叫身材好、有气质，他真没眼光。”

这就是认同自己，经过这一个步骤后，我们的内心中已经有了一定的勇气了，现在我们可以站了起来，采用修补的方式，去进一步修复我们内心的裂痕。

但有些人在受到拒绝的情绪伤害后，总是习惯向亲朋好友求助，其实真的不一定会管用，因为你的亲朋好友可能没有同样的遭遇，他们不一定会理解你的痛苦，他们会说：“他不喜欢你，再找一个就行了，多大的事。”

其实，他们并不知道，你暗恋那个人已经很多年了，你甚至产生了想死的冲动，但是他们并不明白你的痛苦。

怎么办呢？你可以从社交网络上获得支持的力量。你一定要明白，你并不是孤立的，在网络上有很多人和你有同样的经历，你可以加入一些跟你有相同困惑的微信群，一些有共同话题的社区。面对陌生人，你也能够迅速地敞开自己。

“看到你哭了一天，我很羡慕你。我也暗恋了一个男孩很多年，我向他表白，他竟然说我太矮了，要我滚蛋，为此，我哭了整整三天。”他们这样跟跟你说，你们能一起哭，一起笑，一定能够让你找到归属感，让你彻底走出了阴霾。

修补完之后，我们还需要脱敏，脱敏能让我们不再害怕遭受拒绝的伤害。

我的一个朋友曾经有在大街上发传单，一开始的时候，如果对方不接他的传单，或者露出嫌弃、鄙视的神情，他就会觉得非常难过，仿佛自尊被大街上汽车的车轮碾压过一样。这导致他在发传单时，畏畏缩缩，半天也发不出去一张。后来，他硬着头皮逼迫自己，多尝试几次，这个不行还有下一个。这招果真有效，没多久他已经能坦然地完全不在意对方的反应，把所有的传单都发了出去。

发传单从适应到不适应的心理过程，就叫做脱敏。我们越是接触那些令人不舒服或不愉快的情况，越会感到习惯，从而摆脱困扰，形成一个自我保护层。你在打求职电话，搭讪一个刚认识的人的时候，都可以采用这个方法，肯定很有用。

用认同、修补到脱敏的修复路径，可以去很好地处理拒绝造成的心理创伤，如果你在现实中，因为别人拒绝你，而感到万分难过，记得去试试。

表白失败并不代表我们有什么不好的地方，也不是我们的错。所以，不要自责或者责怪自己，这只会让我们变得更加沮丧和失落。

总之，表白失败并不代表世界末日，我们需要学会接受失败，不要自责，找到支持和安慰，学会放下，重新开始。相信只要我们坚持下去，一定会有更好的结果。

3 找到支持和安慰

当我们遇到困难或者挫折的时候，我们需要找到一些支持和安慰。可以是家人、朋友或者心理医生等，他们可以帮助我们缓解情绪，重新振作。

表白是一件非常勇敢和浪漫的事情，但是有时候我们表白失败了，这时候我们该怎么办呢？如何走出表白失败的阴影，重新振作呢？下面我们就来看看一些方法。

4 学会放下

许多人都经历过表白被拒绝，其实这并不是什么大事，表白失败后可以采取以下方法：我们来看看表白失败怎么缓解难受的心情。

表白失败怎么缓解难受的心情

1不必纠缠不清

表白被拒绝后，男孩应该恢复自己的情绪。他不必纠缠另一方，也不必问另一方为什么。因为这只会让女孩越来越无聊，男孩应该理解和理性解决是最好的。在这个时候，他不必让对方更困扰你，因为你需要再次吸引她。此时此刻，你应该理清自己的情绪，让自己回到正常的日常生活中。你不必陷在被拒绝的漩涡中。让女孩看到你大气的一面和你开放的一面，让女孩对你有不同的看法。

2要活得更好

在表白被拒绝后，你不应该再追求另一方的完美，只是为了自己一段时间的理性。当男孩恢复他们的情绪，你需要让自己更坚强，当女孩看到你更好的生活，会引起一定的好奇心，在这个链接你不必和女孩分手，你可以成为另一边的大拇指，意味着你仍然在那里，但不能每天打扰她，让女孩让你不关心她的错觉，所以女孩会有怀疑，觉得不能抓住你。你需要充分利用自己的优势，有自己的亮点，让女孩觉得拒绝你是一种不正确的，让女孩有一种不确定的心理状态。

3洗心革面

你应该改善你的风格，丰富你的课余生活，让自己看起来更好。毕竟，只有当你很优秀的时候，你才能吸引别人。你应该明白，只有自信和快乐的男孩才更优雅。一直以来的低级取悦只会大大降低你的使用价值。

当一个男生表白失败后是很难受的，这个时候作为他的好朋友，我们就需要给他一定得安慰，如何安慰？男生被拒后的一段时间，我们需要好好的守护在他身边，帮助他走出被拒的痛苦，下面给大家几个方法帮助他更好的走出表白失败的痛苦。

男生表白失败怎么安慰

表白被拒绝后的男生内心会十分痛苦，身体也会感到十分的疲倦。我们首先要很肯定地告诉他自己是一个优秀的男生，表白被拒不是因为他太差劲，只是还没到时候，是对方眼光不好，用这种话来安慰他，让他不会因失败而过于消极。表白被拒后的男生，需要带他好好出去散散心，去吃一些他喜欢吃的食物，也可以带他去看**玩玩游戏，或者是去喝几杯酒，将自己内心的不快全部发泄出来，这样有助于他走出被拒的痛苦。还有一个更有利的方法，就是让他忙碌起来，陪他一起健身，或者是一起看书，或者是去做公益活动，这些都能让自己变得更好更优秀，也能借此忘掉表白失败的痛苦。

2直面自己的内心

每个人都知道表白不是一定能成功的，所以当我们表白失败后也不要过于难过痛苦，直面自己的内心和心情，大大方方的去面对就行了，虽然对方拒绝了你的表白，但是你也不必非对方不可，做朋友也是一种选择，不要失去自己的自信和尊严才是我们要做的，拿得起放得下，直面自己的失败，直面自己内心的情绪和感情，如果真的不能放弃对方，那也请你直面这份无法放弃的喜欢，不要在乎这次的失败，继续努力下去。