如果表白被拒，该如何调整心态？

不论男女，喜欢一个人，心里就会忐忑不安。这种爱慕随着时间的积累越来越强烈，不少人就想对心爱的人表白，释放自己这种痛苦相思的心情。然而很喜欢一个人并不意味着对方喜欢你，感动的话语、真心的表白却遭到对方冰冷的拒绝，这个时候我们该怎么办呢，该怎么避免尴尬，走出表白失败的痛苦呢？下面小编为大家提出五种方法。

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1、调整心态、释放心情

因为表白了一个人被拒绝了就痛苦不已，这是对自己的健康很不负责任的。表白被拒这是事实，是无法改变的，但我们能改变我们对待这件事的态度，调整我们的心情。不要只关注眼前这个你朝思暮想的人，还有很多爱你的人默默在背后关注你。不要只盯着一个人不放，而是要放开眼界，接触比这个人更好的人。

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2、跟对方说没关系

表白被拒，双方都很尴尬，如果你这时再一走了之，以后两人的关系将会变得更加尴尬，能不见面就尽量绕远路不要碰见。不要让对方先来缓解气氛，你要把握主动权，跟对方说没关系，对方也不会太过在意这件事情。虽然以后的关系可能因为表白而变得有点奇怪，但是也不至于两人变得无话可说。

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3、跟对方做朋友

如果是相处很久很好的朋友，因为你的表白而让关系变得尴尬，你也不要马上放弃。可以继续选择与对方做朋友，但是不要透露出你对对方还有企图。可能像往日一样嘻嘻哈哈那样的好日子不再，但是你可以重新以一个普通朋友的身份与对方接触，她也不好拒绝你的友情。如果跟对方不是朋友，也可以趁着表白这个机会让对方认识你，成为她的朋友。

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4、了解你在对方心目中的形象，分析失败的原因

你以为自己在对方心目中很优秀，可能对方根本就不把你当一回事。第一印象不可能被打破，但是可以在平时提升自己在对方心中的形象，成为对方喜欢的人。分析自己的缺点，自己失败的原因，到底是自己不是对方喜欢的类型还是对方不了解自己，是对方对自己没有感觉还是自己的年龄、财富等指标没有达到，对症解决，不要盲目处理。

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5、化悲愤为动力，提升个人魅力

一次表白失败并不代表自己就一无是处了，表白失败后更要调整心态，更加自信，通过学习而提升自己，提高自己的个人魅力。无论是外在的穿着打扮还是内在的修养气质，都会给自己加分，让你受到更多异性的青睐。表白失败一定是自己不够对方的标准，不够优秀，不断提升自己的同时也要学习与异性相处的技巧，相信你一定会遇到一个欣赏你的人。

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总之，表白失败是痛苦的，但是却不能沉溺于痛苦之中。切实得找到适合自己的方法，才能获得美好的恋爱关系。

这个要看实际情况吧，如果暗恋一个人已经到了无法控制的地步，那么就是到了表白的时机，每个人的情况都是不一样的，这个没有固定的标准！

确定目标

先确定好目标，说白了就是知道自己喜欢什么类型的，然后在这类型中找到自己中意的，一定不要三心二意，追求一个人要专心，也不要为了恋爱而恋爱。同时追求多人，自己分心也让被你追的收到伤害，到时候一个都没到手，还把自己弄伤，后悔莫及。

了解TA的喜恶

很多兄弟跟妹子聊天的时候，妹子的回应都不好，这是因为你的聊天并没有调动女生的情绪，导致女生觉得跟你聊天很没意思，慢慢的就会不回你，甚至拉黑你了。出现这种情况以后，别提多郁闷了。

了解TA的喜欢，那再进一步根据TA的喜好投其所好。

如果TA喜欢养宠物，那你也养宠物。又空出来溜溜宠物，增加相处的机会。又比如TA喜欢吃什么，又或者不喜欢吃什么，多留意下。细节最易打动人。

确定TA对你的感觉

虽然表现了自己，但可能无意中TA发现你的不足，可能会影响你们关系进一步升级。那你就需要采取行动，以开玩笑的口气问TA，“你最不能容忍你的男/女朋友有哪些缺点？”或者TA无意中说出你的不足，那你就记着，相处时克制自己的不足，尽量表现你好的一面。

提升自己

如果自己还哪些地方还配不上对上，那就提升自己吧。有付出的爱情更能让人珍惜。只要对自己有利的改变，都可改变。

选择恰当时机表白

表白当然要看时机。如果别人闷闷不乐，而你去表白，估计你黄定了。表白最好选择两人独处，心情都平静时。

当我们喜欢上一个人的时候，都是从暗恋开始，有了第一感觉，慢慢的她走进了你的心里；达到一定的程度的时候，那么每一个人，都会想着把这一份爱，向对方表白；如果不说，别人就不会清楚，也可能会留下遗憾；所以表白以后，说不准还可以得到一颗芳心，得到一个最爱的人。

男人太内向，遇到喜欢的女生不懂得表白，遇到这样问题的时候，你就需要先克服自己的心理障碍，自己开口就有50%的机会，如果自己不开口，那连50%的机会也没有了，所以先要突破自己，才能解决眼下的问题，下面我说下我的个人观点，仅供参考。

问题一：自己太内向

内向的人有很多，内向不代表不能发表或者表现自己的看法以及态度，所以内向这个问题只能靠自己，如果自己不能突破的话，那这个问题就很难解决，因为曾经的我也是内向的，如果不是及时补救……

我小的时候也内向，对于自己想买的东西都不敢去说，最后还需要家长去说，后来家长要求我自己去说，不说就不买，一次两次，几次以后，我慢慢的就会主动去沟通了。

问题二：怕自己被拒绝

其实内向的人很多不是真的，是害怕自己被拒绝，不知道被拒绝后应该怎么办，会很别扭。但每个人不是任何事情都可以成功的，对于这个很多人其实都明白，所以不要害怕自己被拒绝，因为别人同样也会遇到这个问题。

当遇到喜欢的人直接去表白，可能第一次你会胆怯，但经过几次，你会发现，你已经没有原先那么害怕了，所以当你如果是因为自己被拒绝而不敢表白，那你会错过很多机会，也许某一次就成功了。

问题三：内向如何表白？

如果真的很内向，一时半会改不了这个问题，那可以用其他的方法进行补救，比如写信，发信息等方式都是不错的，发出去如果没有回复，那说明对方已经把你拒绝了，但如果有了回复，那就可以聊下去了。

所以当个人内向的时候，用非说话的方式来表达自己的想法或者表白也是一个不错的选择，毕竟这样的方式适合现在内向的你。

问题总结

内向不可怕，可怕的是明知道自己内向还不去解决这个问题，这才是问题的关键，当你想去解决内向问题的时候，你就已经成功了50%了，所以勇敢的去表白，不要管结果如何。以上就是我的个人看法与想法，仅供参考讨论。