表白后被拒绝很伤心怎么办？

表白失败，不可怕，缓解失落感，正视自己的优点，做好三点：

第一，选择一些合适的方法来调整自己的思维。当对方拒绝或不接受时不可避免地会感到尴尬，而且还会出现特别沮丧的情况。此外，在表白之前，必须做好两方面的准备，以避免表白失败后出现心理差距过大的情况。否则，可能会因为心理差距过大而做一些极端的事情。在这种情况下，可以选择一些合适的方式来帮助自己发泄不良情绪，比如聊天，可以使你的心态得到合理化的调整。

第二，用轻松的玩笑缓解尴尬。很多人在表白后会选择直接与对方断绝关系，当然，有些人可能会暂时中断联系，而另一些人可能会选择不再联系。所以当表白被拒时，可以采取开玩笑的方式缓解尴尬。举个简单的例子，如果一个女孩问一个男孩是否喜欢自己，男孩拒绝的时候，女孩可以说她只是在开玩笑，这样就能缓解尴尬。

第三，找一些其他的话题来转移注意力。不管有多伤心，还是要在该工作的时候工作，该学习的时候正常学习，这样有助于转移注意力。当然，如果喜欢电视剧或**，也可以去看**或电视剧。这样，就可以从失望中解脱出来，因为感情是两个人的事情，只有两个人能感觉到。然而，我相信很多人都不愿意彼此放弃。因此，在这个时候，应该注意聊天的技巧。但是如果失败了，也不能做任何伤害自己或他人的事。

因为他的表白也有一些打动了你，但是你可能感觉他不算太适合你，不符合你的择偶标准，其实你可以给爱你的人一个机会，也许你会爱上他。女孩子总是喜欢被别人追求的，但是理智又告诉自己必须 保持清醒 才不会害人又害己，所以在拒绝的时候其实就是拒绝了一次别人对你的好感，当然会有失落了。

表白失败感觉到失落这很正常，我们不是圣人，做不到让每一个人都喜欢。一生之中那么一两次表白被拒绝很正常，此时最重要的就是调整自己的心态，找朋友倾诉，提升自己的实力，这样才能有效的缓解失落感。

1，表白失败，幽默圆场。

表白被拒绝气氛一下子就会尴尬，空气凝结一般化解当时这种气氛最好的处理方式就是用幽默圆场。虽然对方知道你找理由十分的拙劣，但他会明白这是相当于给两个人下台阶顺着你的话回应也就能化解尴尬。

2，尽快从失败的表白中走出。

表白失败被自己喜欢了那么久的人拒绝心里一定难过，觉得有点遗憾，如果一味沉溺其中无法自拔，那么两人的关系，很难自然的维持下去，对自己来说，这个时候一定要快速的走出悲伤，继续鼓起勇气，在爱情的路上，继续披荆斩棘。

3，调整心态。

表白失败并不代表自己比别人差或者觉得自己的确配不上对方爱情讲求缘分和两情相悦只有在合适的时间遇到合适的人。才能查出真正的爱情火花相信爱情你自然会遇到真爱不必留恋生活中的过客在未来会遇到更多更好的人。

4，遵循内心

表白不成功一定说明了一方是单相思也说明了对方只是把自己当朋友没有暗恋这层窗户纸两人的情感位置就突然明朗起来双方很难调整原本的位置。这样的时候一定要厚着脸皮去，明确的表态，两人依然可以成为好朋友，互相聊一聊才能迅速地打开心结。

不要太过伤心，不做极端行为表白被对方拒绝以后，心情低落，陷入“悲伤”的情绪当中，是难免的现象，但不能过于伤心，影响了自己的正常生活和工作。建议自我调节，做自己喜欢做的事，或找亲朋好友倾诉，令心情恢复平静。有的被拒绝，要死要活，甚至用威胁手段：你不答应做我女/男朋友，我就从这跳下去这种行为是极端的，也很自我，以为我表白了，就能得到对方的心，实际上，抱着这种想法去表白，从一开始就错了，应该要明白一句话，“爱是相互的，不是单恋”。正确的表白，首先是足够自信，其次是非常走心，最后在恰当的时间和地点，自信加走心，顺其自然的去表达你的情感，这很容易提高表白的成功率。分析失败原因，得到经验表白为什么失败？这点一定要去分析，避免自己下次再犯同样的错误，有的表白后，从来不去反思这个问题，等到了下一次表白，又失败，还有的被拒绝的次数多了，开始大面积撒网，选择性捕捞。我认为，人只有明白自己错在哪里，才有方向去改变。比如，我这次被对方拒绝的原因，其实就是形象不好，穿的邋里邋遢，头发油，鞋面脏，那我下次把自己的形象塑造好看一点，不就可以了。

不管是什么事情，被拒绝了肯定心情不会好，尤其是感情上的事情。

其实你在告白之前应该认真了解一下他对你是不是有意思，这样心里多少有个预期。另外对于纹身每个人的看法和接受程度也不一样，不能说有纹身的女孩一定就是坏女孩，但是也不能强迫别人接受，至于异地恋确实存在很多的不稳定因素。

个人认为你可以难过，但是不用太难过，因为你已经去表白了，至少说明你很有勇气，你以后也不会后悔。这个世界不是只有他一个男生，你完全可以再去寻找更好的。

正常的男生肯定会难受的呀，因为他既然给你告白，肯定是满怀期待的，希望你能够同意，如果女方拒绝的话，那难免会比较失望，还失落，嘴上肯定说没事啊，因为男生往往是爱面子的，如果他说有事的话，那，就比较没有面子，也会让别人看笑话，所以在外人看来有可能满不在乎的一副样子，其实内心肯定已经哭泣了。既然女方不同意，那也没有必要关心男生到底有没有难过，因为既然拒绝，那就要果断干净利索，不要藕断丝连，要不然男生会误会的，他认为他还有机会。

我觉得首先一定要停止继续受挫。对方肯定会和你保持比以前远的距离，所以你一定要停止再追求对方，不去和对方分享及倾诉自己的事情，要减少对ta的需求感。

其次，是为了让ta也感觉到失去你的痛苦，如果ta真的还有些喜欢你，可能会感到珍惜而倒追你，当然可能性是极其小。

接着，直到你逐渐重拾信心，就好好去想得彻底一点，想清楚是什么原因导致的失败，自己哪方面不足，客观上她又是什么想法。其一是为了打消自己的念头，其二是为了让自己更加清楚地看到自己的短板，学会扬长避短，怎样在其他方面更加努力，成为更优秀的人。

最后，当你重拾好你的信心后，开始调整心态，你可以去做一件，你生命中自认为最能让你开心的事情！有人一起的最好，哪怕是网友，这样能让你感受到其他人也在需要你，和你一起玩他们也会很开心。

以上是讲的怎么缓解你的失落感，但是我提议，对方既然拒绝了你，就说明ta没那么喜欢你，感情这种事情强求不来。我希望你重拾信心后，是能更有动力把自己变得优秀，而不是继续去投资风险极高的ta。

只有这段失败的表白经历让你自己成长了，才不亏。