鬼舞步法视频教程

鬼舞步介绍参考如下：

舞步风格

1、跳曳步舞后小腿不能上钩。

2、前后腿跳的时候尽量要伸直。

3、跳的时候脚别抬的太低。

4、落点的时候要么脚尖点要么脚踵。

5、身体尽量保持直，把重心放于两腿间。

6、不要心急，要脚踏实地慢慢来。

7、多练习节奏踩点。

风格特点

PureAUS，顾名思义纯AUS ，纯AUS就是国内大部分人理解的AUS ，些许疯狂（有的也取决与跳法的不同）代表人物就是 BASS MASTER的队长Sicky 大家熟知的拖拉机也是AUS

跳法是AUS的奔跑 可以加入自己的创新 一样可以体现出自我风格。

SoftAUS

SoftAUS没有给出详细地址 在这里的Soft并不是软的意思 后面会有解释，而这个风格也不是根据软硬以及是否休闲来断定的 ，换一种说法就是大家认为的BASS ，而在国际并没有BASS这个风格叫法，却又SoftAUS这个规定的叫法。

MixtapeAUS

国内把MixtapeAUS和SoftAUS混了起来 仔细分割是有许多不同 如衔接、歌曲、步伐等方面。 

SoftMAS

SoftMAS 同样不是软的意思 ，代表人物 Oper 、Joker、Panich这几个都是SoftMAS中很有自己风格的人物，他与Oper一样的奔跑方式。

鬼步舞及其风格特点

　鬼步舞，全称为墨尔本曳步舞，又叫曳步舞，拖步舞，滑步舞，漂移舞。20世纪80年代兴起于澳大利亚墨尔本一些地下舞场，其个性的舞步加上强劲的音乐以及个性的服装(荧光裤)，极其吸引人眼光。由于曳步舞者在黑夜跳的时候速度疯狂地快而让人看不清步伐，于是也有了“鬼步舞”的别称。

　这是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力(主要是电子舞曲)，舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力，有着非凡的飘逸感。该舞步分大步，小步，豪迈步，T1M，RUS，AUS，MAS，BASS，MARK等多种风格。

　鬼步舞传入中国是在2004年左右。2009年在宁夏卫视播放了中国第一次曳步舞节目，这是曳步舞首次出现在中国的主流媒体上，表演者为河南的`朱小笛Green李文广Seven柴晓非Eight三位CSD(一支曳步舞队名称)队员。

　基本步法包括：1、奔跑 2、侧滑3、简单旋转 4、侧踢 5、花式

　鬼步舞舞蹈特点是：动作简洁，快速有力，节奏感强，主要表现通过双脚动作快速切换，通过滑行，踢腿，踩踏，转身等动作完成的一种即兴表演，自由度很高，个性十足的舞步。

　鬼步舞步，是通过核心两个动作的快速切换完成一种即兴表演，因此从刚开始学习shuffle的时候，需要练习两个基础舞步，Running Man(奔跑)，T-Step(侧滑)。

　学跳鬼步舞要准备好合适跳舞的鞋子，鞋底要有足够的韧性，鞋子要柔软，以免伤到脚。服装以舒适宽松为主，尤其是裤子，一定要有弹性。

　原地奔跑是鬼步中最基本的舞步，很多其他动作都是在奔跑的基础上变化来的。奔跑步一共就四步，但需要很好地认真学习。

　第一步

　以右脚为先(这个可以根据个人的习惯)，原地右脚向前迈一步的同时，左脚向后滑一步，记住这个要同时进行。要点是初学时腿一定要抬高，使小腿垂直于地面。好的习惯才会使以后的学习更加容易。

　第二步

　初时身体的重心可以放在后面那条腿上，这样更利于学习。第二步右脚滑行到初始的位置，同时抬起左脚。为了更好的动作，此时的左脚脚跟要向上勾起，紧绷一些更利于学习。

　第三步

　左脚抬高向前迈出一步，同时右脚向后滑行一步，动作同第一步类似，只是换了一只脚。

　第四步

　左脚滑行回中间，右脚同时抬起。这样一组动作就算完成了。

　练习时要注意其抬腿时动作要领有三个垂直：身体和大腿垂直，大腿和小腿垂直，小腿和地面垂直。另外新手训练时建议脚面也要抬高。

墨尔本曳步舞Melbourne

Shuffle（Dance），又叫曳步舞，滑步舞，超级滑步，漂移舞，鬼步舞，是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力（多为Hardstyle

Music和DJ舞曲等），舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力。

这个视频清晰演示了鬼步舞的一些基本舞步，是初学者合适的入门材料。

零基础学习鬼步舞需要锻炼下肢力量。

鬼步舞作为一种舞蹈，最需要的就是下肢力量，比如下肢的奔跑能力、弹跳能力、独立支撑能力等。在平常的生活中，可以每天坚持跑步30-60分钟，而且跑步过程中要保持一定的节奏性。此外，还可以加入一些弹跳和支撑练习，尽快将自己的下肢力量提升起来。

在鬼步舞中，奔跑动作是一个非常基础的动作，要求每一个奔跑的动作都要做到扎实、有力，充满顿挫感。而且在奔跑动作中一定要避免“勾脚”的动作，以免让自己舞蹈中奔跑动作走形，影响舞蹈的整体美观。

其他练习

滑步练习。除了奔跑，滑步也是鬼步舞中十分重要的技术动作，这个动作可以让舞者在跳动的时候产生机械运动的感觉，仿佛身体自己向侧面滑动一般。练习滑步，要多在网上查看教滑步的视频，然后自己跟着拆解动作慢慢练习，等练到一定程度，就能掌握滑步的基本要领了。

旋转练习。在跳鬼步舞的时候，奔跑和滑步动作后往往都会跟上一些旋转的动作。这时候就要求跳舞者以腰部为中心进行旋转，腿部跟随腰部进行转动，这样看上去就会比较有灵动的感觉。做为初学者需要练习身体的协调性、爆发力、耐力、平衡力，如果没有乐感，那么就多听音乐脚下跟着睬拍来找乐感。

鬼步舞的侧滑教学如以下视频：

一只脚同向扭动同时伴随着另一只脚快速抬起并点地的横向运动，舞蹈伴随着手部动作。它属于一种力量型舞蹈，是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力（主要是电子舞曲，多为Trance，hardstyle，house，hardcore），舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力。

扩展资料：

注意事项：

1、脚的动作

要注意的是当前脚落地后后脚就不能再移动了，可以稍微垫起来一点点。前脚滑向中线时，后脚要稍微比前脚快一些抬起来，前脚不动，后脚抬起抬到两条大腿相平就可以了，落下后就立刻进行下一个动作，不要停留，这样会打乱节奏，看起来就不是匀速的了。

2、练习时间

跳之前一定要热身好，尤其是脚踝和膝盖处，这两处最容易受伤。注意地面是否平整，把有影响的障碍物清理掉，防止绊倒。一天练习时间不必太久，最多2小时，中途适当休息，保持肌肉状态。