当向自己喜欢的人表白而又被拒绝了，应不应该伤心难过呢？

难过当然可以有，值不值得只有你内心最清楚。谁得到又不曾失去过呢？从哪里跌倒就从哪里在拿起，吃亏是福，真的。要不永远长不大，不知道天又多么的高，海又那么的深。尝试了去表白就是成功，很多人还未曾迈出这一步呢!

表白不一定很难过啊！那是一种心灵上的一种解脱吧！可以把自己内心深处一直想说的真心话发泄出来，不用一直藏在心里啦！心理上得到了解脱。表白成功了那自然很高兴，表白失败了了心里虽然当时有点小小的失落，但很快就会过去的。同时也要做个勇敢的自己

表白失败，不可怕，缓解失落感，正视自己的优点，做好三点：

第一，选择一些合适的方法来调整自己的思维。当对方拒绝或不接受时不可避免地会感到尴尬，而且还会出现特别沮丧的情况。此外，在表白之前，必须做好两方面的准备，以避免表白失败后出现心理差距过大的情况。否则，可能会因为心理差距过大而做一些极端的事情。在这种情况下，可以选择一些合适的方式来帮助自己发泄不良情绪，比如聊天，可以使你的心态得到合理化的调整。

第二，用轻松的玩笑缓解尴尬。很多人在表白后会选择直接与对方断绝关系，当然，有些人可能会暂时中断联系，而另一些人可能会选择不再联系。所以当表白被拒时，可以采取开玩笑的方式缓解尴尬。举个简单的例子，如果一个女孩问一个男孩是否喜欢自己，男孩拒绝的时候，女孩可以说她只是在开玩笑，这样就能缓解尴尬。

第三，找一些其他的话题来转移注意力。不管有多伤心，还是要在该工作的时候工作，该学习的时候正常学习，这样有助于转移注意力。当然，如果喜欢电视剧或**，也可以去看**或电视剧。这样，就可以从失望中解脱出来，因为感情是两个人的事情，只有两个人能感觉到。然而，我相信很多人都不愿意彼此放弃。因此，在这个时候，应该注意聊天的技巧。但是如果失败了，也不能做任何伤害自己或他人的事。

表白失败确实是一件让人悲伤难过的事情，但是“酒入愁肠愁更愁”，通过喝酒来宣泄情绪并不是一种好的负面情绪排解方便，反而容易因为醉酒误事，甚至付出生命的代价。负面情绪出现之后，需要通过调整心态，正视情绪的存在；认识到负面情绪存在之后，也不应该急躁，想要理解解决负面情绪，而是缓一缓，让自己冷静，先恢复平静，减少负面情绪的影响；最后，则是用正确的排解渠道宣泄情绪，释放压力与悲伤……

1、正视负面情绪的存在：不忽视，也不过度紧张。

想要排解负面情绪，首先需要正视负面情绪的存在，不假装若无其事，也不要过分紧张。正确的做法是，承认负面情绪的存在，比如表白被拒，产生被拒绝后的悲伤难过，这是人之常情，我们并不需要因为这种情绪的存在而羞愤。我们应该接受自己有这样那样的负面情绪存在，用更好的心态去对待它。

2、别急于解决情绪问题，而是先恢复平静。

很多人出现了情绪问题之后，总是想要在短时间之内就快速解决它，但是又无法做到，于是内心产生了激烈的冲突，情绪矛盾的存在使得本来很小的问题变得严重了。所以在出现情绪问题的时候，我们要认清问题的存在，继而让自己恢复平静：有情绪问题不可怕，我们的情绪问题产生是一定的情境所导致的，我们并不是完全无能无力的，我们有能力，有机会解决自己的情绪问题。但是这需要一个过程。

通过这样的心理建设，把“解决情绪问题需要一个过程”的概念内化到自己的思维里面，给自己一个解决问题的时间，而不是急于解决情绪问题，激化心理冲突……这也是避免我们“钻牛角尖”。

3、排解情绪问题，宣泄压力。

最后，才是对情绪问题的解决。比如有的人表白失败之后，用喝酒的方式来缓解内心的悲伤难过……排解负面情绪的时候，其实并不建议采用饮酒的方式来解决：这不是一种正面的解决方式，一则容易因为情绪问题而过度饮酒，伤害身体；二则对于改善处境没有帮助，酒醒之后问题依然存在，负面情绪依然存在，甚至负面情境可能更为严重……

不同的情绪，可以采用不同的排解方式来进行。比如愤怒情绪，在心理咨询中有一个专门的心理宣泄室，在这个宣泄室中，你可以把愤怒情绪通过击打拳靶的方式来进行排解，经过测试，这种方式非常有效…… 比如悲伤情绪，可以通过运动、音乐等方式进行排解，通过运动可以锻炼身体，增多人体多巴胺分泌，增强快乐情绪……当然，也可以找好友倾诉，把悲伤痛苦的情绪，通过倾诉的方式，把它稀释、淡化……

（因人物隐私关系，配图与人物无关）

表白失败了心里失落，要学会提升自我的接纳和肯定程度，对自己宽容以待，不在为表白失败这件事纠结不已。可以这么做:　　

1调节心态，释放情绪。

　　

在接受别人的拒绝后，痛苦地表示，这是对自己的健康非常不负责任。拒绝道歉这是事实，不能改变，但是我们可以改变我们对这件事的态度，调整我们的情绪。别只是盯着你现在的这个人，还是有许多爱你的人默默地在背后关注你。别只是盯着一个人，而要放开自己的眼睛，去接触比这个人更好的人。

　　

2和对方说没关系。

　　

被拒绝后，双方都很尴尬，如果此时你再一次一走了之，以后两人的关系会变得更尴尬，能不见面就尽量绕道而行。不让对方先来缓和气氛，你要抓住主动，与对方说没关系，对方也不会太在意这件事。尽管之后这段感情可能会因为表白而显得有些奇怪，但这并不能让两人变得无话可说。

　　

3和彼此交朋友。

　　

假如是长久以来相处很好的朋友，你的表白会使关系陷入窘境，你也不要立刻放弃。可继续选择和对方交朋友，但也不能显露你还有其他的企图。好日子也许就像往日一样嘻嘻哈哈地过去了，但你可以再一次作为一个普通朋友来交往，她也不会拒绝你们的友谊。假如彼此没有交情，也可趁此机会让对方认识你，成为她的朋友。



　　

4了解别人对你的印象，分析你失败的原因。

　　

你们认为你们彼此之间的关系很好，也许你们之间的关系并没有被你们相提并论。最初的印象是不能打破的，但平时可以提高自己在对方心中的形象，成为对方喜欢的人。对于表白失败了心里难受怎么办来说，剖析自己的缺点，自己失败的原因，到底是自己不是对方喜欢的类型，还是对方不了解自己，是对方对自己没有感觉，还是自己的年龄财富等指标没有达到，不能盲目地解决。

　　

5化悲愤为动力，提升个人魅力。

　　

一次表白失败并不意味着自己什么都没有，表白失败后更要调整心态，更加自信，通过学习来提升自己，提高自己的个人魅力。不管是外在的着装，还是内在的修炼气质，都会为自己加分，让你更容易被异性所喜爱。表现失败必须是自己不足于对方的标准，不够优秀，不断提升自己的同时也要学会和异性相处的技巧，相信你一定会遇到一个欣赏你的人。

随着喜欢程度的不同，被拒绝后的难过程度也有强有弱。

至于如何走出来，大神们给出了很多种办法，时间疗愈、转移情绪、忙碌忘记、朋友交往、移情别恋，如此种种。不同的方法适用于不同的个体，审视下自己，哪些方法对自己管用？



回答其实更想说的是，怎么看待“被拒绝”这件事。

有一个观点值得每个人在处理每件事的时候认真思考，那就是“你能够接受多少次失败？”

不论是工作、学习、爱情、事业、运动，亦或是简简单单的一件小事（例如 穿针引线）。很少有人属于天生神助，干什么成什么，一路坦途毫无阻力。绝大多数人不论是小到学习一个单词、一个技能，大到掌握一门专业、参透一个大道，都需要不断经历大大小小的挫折和失败，才能最终获得成绩（掌握一个单词、熟练一项技巧、在某个领域成为专家、追到心仪的爱人）。

当然，学习和努力的最终结果未必就一定都能如人所愿，获得心之所想。但是这个过程中你向目标走了有多远，也非常关键。向目标奔跑的距离越远，离目标就越近，在这个过程中所获得的经历、经验、知识、获得感都会成为你最最宝贵的财富。

摘下果实的那一瞬间可能是最具成就感的，但是爬上树的过程也同样宝贵。



换句话说，这棵树的这颗果子实在摘不到，但是通过掌握爬树的这项技能，下一棵树的下一颗果子就更容易到手。

追寻爱情有时候也是一样的道理，没有达到目标前，还需坚持不懈的努力，“死缠烂打”和“精诚所至”有时候只是一念之间的差别。

这世界上最不按规矩出牌，最没有道理的事情就是感情，可能你为一个人付出了很多，他正眼都不想看你，也可能你不喜欢的人，他整日缠着你不放。

尤其是当你喜欢一个人，好不容易鼓起勇气表白时，却被对方拒绝了，你的内心一定很失落，难过，但是被拒绝也是件好事，谁知道你下次会不会遇到一个更合适，也喜欢你的人呢？

所以被拒绝没事，给自己点时间，经历下面3个阶段，你就可以走出来了。

首先，接受拒绝

很多人被拒绝后不甘心，每天缠着对方，追问为什么不喜欢她，得不到答案不罢休，有的即使知道了原因，依然想办法追求对方，比如送各种东西给对方，希望感动他，其实感情的事并不是我对你好，你就会喜欢我。

如果对方真的不喜欢你，拒绝了也是好事，总比给你希望，最后又不能在一起好，所以接受这个拒绝，允许自己伤心难过。

毕竟喜欢的人不喜欢自己，怎么会不伤心呢？

其次，伤心后调整心态

有的人伤心就一直消沉下去，似乎一段感情就将她的人生判了死刑，其实感情就好比工作，这次面试失败了还有机会，但是你不努力不调整自己的心态，可能就真的没有机会，没有人喜欢你了。

所以伤心过后，调整好自己的心态，努力生活才可能有新的机会，毕竟没有人会拒绝一个优秀或者说特别的女孩子。

你是独一无二的，一定有自己的闪光点，找到那个能欣赏你的人，他才是你的良配。

最后努力做自己

生活要继续，感情只是你的一部分，当你努力生活，做自己，那个有着独特魅力的你出现后，一定会找到喜欢你