表白被拒绝了，心里难受怎么办？

1调节心态，释放情绪。

　　在接受别人的拒绝后，痛苦地表示，这是对自己的健康非常不负责任。拒绝道歉这是事实，不能改变，但是我们可以改变我们对这件事的态度，调整我们的情绪。别只是盯着你现在的这个人，还是有许多爱你的人默默地在背后关注你。别只是盯着一个人，而要放开自己的眼睛，去接触比这个人更好的人。

　　2和对方说没关系。

　　被拒绝后，双方都很尴尬，如果此时你再一次一走了之，以后两人的关系会变得更尴尬，能不见面就尽量绕道而行。不让对方先来缓和气氛，你要抓住主动，与对方说没关系，对方也不会太在意这件事。尽管之后这段感情可能会因为表白而显得有些奇怪，但这并不能让两人变得无话可说。

　　3和彼此交朋友。

　　假如是长久以来相处很好的朋友，你的表白会使关系陷入窘境，你也不要立刻放弃。可继续选择和对方交朋友，但也不能显露你还有其他的企图。好日子也许就像往日一样嘻嘻哈哈地过去了，但你可以再一次作为一个普通朋友来交往，她也不会拒绝你们的友谊。假如彼此没有交情，也可趁此机会让对方认识你，成为她的朋友。

4了解别人对你的印象，分析你失败的原因。

　　你们认为你们彼此之间的关系很好，也许你们之间的关系并没有被你们相提并论。最初的印象是不能打破的，但平时可以提高自己在对方心中的形象，成为对方喜欢的人。对于表白失败了心里难受怎么办来说，剖析自己的缺点，自己失败的原因，到底是自己不是对方喜欢的类型，还是对方不了解自己，是对方对自己没有感觉，还是自己的年龄财富等指标没有达到，不能盲目地解决。

　　5化悲愤为动力，提升个人魅力。

　　一次表白失败并不意味着自己什么都没有，表白失败后更要调整心态，更加自信，通过学习来提升自己，提高自己的个人魅力。不管是外在的着装，还是内在的修炼气质，都会为自己加分，让你更容易被异性所喜爱。表现失败必须是自己不足于对方的标准，不够优秀，不断提升自己的同时也要学会和异性相处的技巧，相信你一定会遇到一个欣赏你的人。

1、你随时要认命，因为你是人。、欢乐与悲哀是伴生的，欢乐有度会使欢乐常伴。、一次失恋，一个困难，你允许它改变你到什么程度？你让它带你到什么地方？你要如何应对。取舍选择？一切，都看你自己。、你每天若看见众生的过失和是非，你就要赶快去忏悔，这就是修行。、没人爱的时候，就去爱别人吧。付出爱是世界上最快乐的事。、爱，是世界上最美好的东西，即使它伤了你的心，也要笑着忘却，然后开始下一段旅程。、你可以拥有爱，但不要执着，因为分离是必然的。、自己当傻瓜，不懂就问，你会学更多。、不是每一次努力都会有收获，但是，每一次收获都必须努力，这是一个不公平的不可逆转的命题

2、自我调侃，牺牲自己来安慰别人：你起码还有人可以表白，我连表白的对象都没有，我更可怜。、对方拒绝你，是因为对方有自知之明，知道他配不上你。、既然被拒绝已经成为了定局，那就算了吧，不要一味地沉溺于被拒绝的难过心情里，因为你的难过也换不回对方的回心转意。你要抓紧时间变得更美、更自信、更优雅，你要让对方知道错过你，是他最大的损失。、不要灰心不要丧气，以后会遇到比他更好的、更适合你的人。

3、就像原来一样就行了，不用觉得尴尬或者不好意思。回去以后，调整好自己的心态，不要着急面对她，先问问自己是否真的还喜欢她，因为这会不知觉的影响你的行为，如果你还会想她，还会对她好，有些事就受感情控制了。虽然我们常想，可以当一切都没发生，但事实是不可能的，因为一件事的发生必然会带来相应的影响，好的或者是坏的，不可能没有。你不要太冲动，也不要表现的太伤心，更不可以萎靡不振，因为那样会被女孩子瞧不起的，这点挫折都承受不了的人不够大气，其实女孩子是希望被别人喜欢的，或许你的性格或者其他方面不是她所看重的，但是即使如此我个人也认为没有必要因为她改变自己，我们要做的是让别人真正的接受我们自己。

这种情况见得多了，我给你分析下哈。

第一阶段：

你自己也说了，她不会那么轻易地喜欢一个人，那么她也肯定不会轻易跟人表白，能跟你表白说明真的是很喜欢你了。可能这个女孩自尊心比较强，要面子，你知道她好不容易鼓起勇气向你表白花了多大力气吗？但是你却拒绝了她，深深地伤了她，伤了她的自尊。那你想要她怎样，继续死缠烂打吗？这是要面子的人做不来的，再喜欢也做不到。

第二阶段：

你跟你的家人暗示她，她却当做没看到。不然呢？你觉得她应该怎样，难不成你一点点小小地暗示，她就马上没皮没脸的贴过去，马上屁颠屁颠地迎合你，再次出击？你只是暗示而已，你并没有直说，这时她心里在打鼓，她也在猜测你的意思，她并不能确定你的想法，谁能知道你不是想逗她玩，拿她取乐呢？然后她再次主动，再次被拒绝，再次出丑，再次丢面子，谁会这么做啊。不过我觉得，就算她肯定了你的想法，确信你喜欢她，她也不会再主动出击的。

第三阶段：

你完全不看她了，这时候你装什么酷啊。看吧，你完全不看她之后，她脸上有失落难过的表情，她肯定是觉得自己的猜测是对的，觉得肯定是自己自作多情了，你只是想逗逗她玩，根本不喜欢她，要不然怎么会三分钟热度，现在就原形毕露了。所以她很难过，也很自嘲。

第四阶段：

她完全不看你了，说明她要调整她自己了，不能挂死在你这一棵树上，她只能通过不看你来慢慢忘记你。

兄弟，你既然确信她喜欢你，你也喜欢上她，那不如主动出击，用行动来证明，与其在这猜测她的想法，不如来点实际的。只要她真的喜欢你，我保证你百分之百会成功。女孩总归是害羞，脸皮薄的。男人是需要主动的，所以你要主动点。当然，刚开始失败一次，两次，三次都是有可能的，也不能你一告白人家就马上答应啊，但是你就要不服输，要死缠烂打，死皮赖脸的。你不要一上来就表白，你要有一个循序渐进的过程。找机会跟她单独相处，约她吃个饭，看个**啊，然后根据情况来啊，慢慢牵手，拥抱啊，强吻啊，然后很自然地在一起，就这样一个水到渠成的过程。

只要你主动，你们肯定会成的。

认识十天就表白，而且还是短信的，当然会被拒绝了。你主要是方法问题，这种情况应该当面说，至少是书信或者是电话讲的，用短信太不郑重。我认为她拒绝你不是因为对你没好感，因为她还想跟你做朋友。你常常跟她联系吧，有空就见见面。如果她还跟你联系，说明你还有希望，到时候再当面表白吧。

一段不被接受的爱情表白让你很受伤 ，一直无法释怀，心里一直放不下，这样会影响到你目前的工作，还有新的恋爱，为此你很是纠结和迷茫，这就需要要想办法去处理好这段不能开花结果的感情，尽早走出困境，不要让自己的生活受到影响。

与其说放不下那个他，还不如说你没有放下那个痴情的自己。也许，这段感情的付出对你来说是一种刻骨铭心的记忆，因为你投注了太多的情感，所以很难接受被拒，也很难接受这种美好的遗憾。

对于一个女孩子来说，敢于表白需要付出很大的勇气！特别是对于传统道德文化压抑下的女性来说，需要克服足够的羞耻感。如果用心理学的力量来解释你目前的心理状态和行为特征，叫做未完成事件，因为事情没有完成，所以心里总是有个疙瘩，无法放下。

当然也可以这么说，这个被拒绝的感情卡在了你的青春后期，形成了一个心结。按照经典精神分析解释，一般而言当一个人早年的欲望没有被满足时候，TA的力比多（性本能或者生本能）停滞在那个时间点形成固着。由此成年后TA总是重复早年的应对模式。

如何破局？一般行为疗法或者格式塔疗法会采取空椅子技术来处理这样的心结：找一个空椅子，想象你没有放弃的那个他坐在椅子上，试着把压抑在心理的感受表达完。再试着自己扮演心目中的他，对当年的自己说些什么，对当下的自己说些什么，对未来的自己说些什么。

然后对当下的自己来一次庄严的告别仪式：向心里的他告别！祝福他！向当年痴情的自己告别！

      真挚的爱情真的很难放下，时间可以慢慢淡化这段感情，当真的明白祝福她，才是最好的结局，就会明白了，“我已经放下了”。毕竟执着于过去是没有任何意义的事情，何必不放手呢。

      但是的我们是一个公司，经常见面，被拒绝之后真的心里挺不舒服的，时间会淡化这样的感觉，但如果真的说放下就放下，那只能证明单纯我们没有真的用心。喜欢一个人有喜欢变成不喜欢，那需要一个漫长的过程。放下不易，但可以不去想，过好自己的生活。

      就拿我来说吧，我曾经比较喜欢一个人，但是她和我在一个公司上班，这个就有点尴尬了，我也不是那种善于表达的人，当时追求她的人很多，算是我暗恋吧，我知道的就有3个，可最终我也无法开口，因为她太优秀了，不懂得她的心意是我犹豫的主要原因，其实当时真应该勇敢一点的。

      毕业之后找到了一个公司，从事美妆行业，我也就是所谓的技术男，做平台和推广的，身边都是美女，一个个打扮靓丽，时尚大方，乐观向上，充满了年轻的活力。这跟学校差得很多，完全不是一个世界的。经过相处，我对一个女孩子比较动心，但人家算是中层，我就一般员工，自己都感觉相差很大。可是每天晚上我们都聊到很久，很开心，平时上班的时候空闲时间都会在一起说说话，中午一起去吃饭。

      有一次，出去吃饭回来，骑电车进门的时候，为了躲避来人，不小心碰到了腿，她却打趣地说：我这下半辈子你得照顾我了，我残废了，不能走路了，回到公司看了看，确实有点淤青，这也算是一个契机吧，我就答应了。

      开启了一段比较幸福的短暂时光，上下班就接送人家，一日三餐基本都在一起，下班之后，跟我一个部门的女生，也是她的好朋友，问我们是不是决定一起，当时只有我们两个，你看你刚毕业，人家她已经工作好多年了，你们如果一起接下来要面对的事情远比你想象的复杂。毕竟我是过来人，我经历过。当时的我没有考虑就说已经想好了，也是对她的复杂，我想坚持一下。得到了她的祝福，我也算是心里踏实了。

      可过了一段时间，一次偶遇，让我重新回到了现实，我遇到了情敌，虽然只是一眼，她就把我推开，离开了视线，她回到那个人身边不知道说了多久，然后他离开之后，我们也分开了，她说想冷静冷静。上班就不用接她了。我意识到我们可能无法再像以前那样了。

      就这样我们没了联系，直到有一天知道她请假去拍婚纱照，我的心都凉了，明明不联系了可知道她的消息还是那么的痛，我真的放不下吗。随后她结婚之后，便离职了。我们也不再见面了，但当她开一个店铺的时候，找过我几次，帮忙做了一些。给了一些建议。

      之后去过她的店看过几次，吃过几次饭，但这时的我们变的客气了很多，我也渐渐地试图淡化这份感情，之后很长一段时间不再见面，也就不再想也不再期待什么了。等我遇到让我心再次跳动的她，我才算是真正的“放下”了，现在在谈及之前的事情，我会一笑而过。毕竟那只是人生中一段美好的经历，不用放下，保留一丝回忆，整理心态，从新走向更美好的明天。

      如果你刻意放下，只会让你更执着于当前的感情，无法释怀，只有你真正意识到这只是我们人生中必须经历的一段感情，保留一份回忆，让自己更加清醒地认识到自己的不足，改变方向，更好地前行，你就放下了，变成更好的你。