第一，选择一些合适的方法来调整自己的思维。当对方拒绝或不接受时不可避免地会感到尴尬，而且还会出现特别沮丧的情况。此外，在表白之前，必须做好两方面的准备，以避免表白失败后出现心理差距过大的情况。否则，可能会因为心理差距过大而做一些极端的事情。在这种情况下，可以选择一些合适的方式来帮助自己发泄不良情绪，比如聊天，可以使你的心态得到合理化的调整。
第二，用轻松的玩笑缓解尴尬。很多人在表白后会选择直接与对方断绝关系，当然，有些人可能会暂时中断联系，而另一些人可能会选择不再联系。所以当表白被拒时，可以采取开玩笑的方式缓解尴尬。举个简单的例子，如果一个女孩问一个男孩是否喜欢自己，男孩拒绝的时候，女孩可以说她只是在开玩笑，这样就能缓解尴尬。
第三，找一些其他的话题来转移注意力。不管有多伤心，还是要在该工作的时候工作，该学习的时候正常学习，这样有助于转移注意力。当然，如果喜欢电视剧或**，也可以去看**或电视剧。这样，就可以从失望中解脱出来，因为感情是两个人的事情，只有两个人能感觉到。然而，我相信很多人都不愿意彼此放弃。因此，在这个时候，应该注意聊天的技巧。但是如果失败了，也不能做任何伤害自己或他人的事。
1、再怎么飞扬跋扈的人，在软肋面前脆如薄冰，不堪一击。
2、青春并不忧伤，却被我们演绎的如此凄凉。爱情并不复杂，却被我们诠释的如此苦涩。
3、当天堂都已被锁上，当空气压痛肩膀。
4、我们在说没事的时候，却往往是最难受的时候。
5、其实爱一个人感觉真旳不坏，别再犹豫怕受伤害。
6、心已经被撕碎，散在空气里飞，像花朵已枯萎，无法再次收回。
7、谢谢你的冷漠，让我知道没必要再默默守候。
8、我以为我真心去喜欢一个人，他就会被我的真心打动，但我却不知道，真心被打动的只有自己罢了。
9、再明显的爱，也透露不出我对你的爱。再显明的情，也隐瞒不了你对我的心。
10、怎么满脑子都是你的脸你的笑你的眸。
11、我们都是孩子，不懂得怎样去爱，却懂得了怎样去伤害。
12、我怀念的是无话不说，我怀念的是一起做梦，我怀念的是争吵以后，还是想要爱你的冲动。我怀念的是无言感动，我怀念的是绝对炙热，我怀念的是你很激动，求我原谅抱得我都痛。
13、失去某人，最糟糕的莫过于，他近在身旁，却犹如远在天边。
14、心已逝世，泪也干，不堪回想魂亦牵。梦惊醒，不了情，旧事如烟挥不去。亦虚亦实，亦爱亦恨，叶落无声花自残。只道是，寻寻找觅，冷冷僻清，凄悲凉惨戚戚；却无奈，山高水长有时尽，此恨绵绵无绝期。
15、我选择离开，不是想成全，不是想放弃，只是想你我重新认识。
16、多少是非，多少对错，我们都无须在意。多少悲欢，多少离合，我们都无须畏惧。
17、你永远是我的唯一，其他的我谁都不要。
18、不喜欢就请直说，别等我跟你混熟了以后你来我背后捅我一刀。
19、爱一个人很难，放弃自己心爱的人更难！
20、全世界就这么一个我，别不把我当回事。全世界就这么一个你，我拉了命去珍惜。
21、一爱情就像是一张纸，写下我们两个的故事。回忆，也许我们的感情不能永远，但我很珍惜和你在一起的每一分每一秒。虽然已经分手ㄌ，但我还是很喜欢你。
22、可以失败。可以哭闹。但是不能失去对自己的勇气和信心。
23、我先来，当时他拒绝后，我就红这脸跑了，然后躲在被子里伤心的哭啊，唔唔唔。
24、成功与失败都是一种表现方式，是一种对结果的评价，可以从中得到经验。
25、我能原谅你的变心，却无法原谅自己对你一次又一次的放纵。
26、坚持处男之身，一百年不动摇。
27、我和你，一步之遥；我既无法上前一步，陪伴你左右；也无法退后一步，重新找回朋友的支点，只能静静地看着你，默默地祝福你。
28、我们说好不分离，要一直一直在一起。就算与时间为敌，就算与全世界背离。
29、我说我喜欢你，你说你喜欢她，我的闺蜜！
30、微笑总比流泪强，这算不算伪装？
31、你要敢在外面找女人，我就拍死你！我要敢在外面找女人，你就拍死我！
32、如果你从未卑微过说明你从未真正爱过。
33、翘著二郎腿，掰著手指数我们相爱了几年。唱著种太阳，抠著指甲数我们分离了几年。
34、那些曾许下一生一世的诺言，现在只剩我一人独守。
35、你说爱我又没说只爱我一个！
36、不必羡慕别人的美丽花园，因为你也有别人没有的乐土。
37、我以为，只要很认真地喜欢，就可以打动一个人。却原来，我只是打动了我自己。
38、不要为了离开你的人哭，你现在唯一能做的就是让他后悔离开你，努力吧。
39、戒烟容易，戒你太难。当爱恋的病毒悄然而至，当你把从我心中下载的初吻放进回收站，我决定把爱情低格，让回忆格式化。你知道我的心在哭泣吗？
40、遇见你是一种缘分，陪伴你是一份幸福。如果你想念，我就会来到你身边，如果你愿意，我就会一生为你守侯。
41、如果我现在想见你，你会抛下一切来找我吗。
42、愿我在将来的时候最后的时间里看见你。愿我在垂死的时候用我虚弱的手握着你。
43、你的心里根本就没有我，可我却在伤害自己来惩罚你。
44、多少个日升日落，诠释这个黑天白夜。多少个日升日落，渲染这个灰白世界。
45、我总是意犹未尽地想起你，这是最残酷也最温柔的囚禁吗？
46、啦啦啦。表白失败啦。今天还是一只单身汪。但为何还是偏偏喜欢你。
47、我们都在变，何必感概从前。
48、在悲伤的日子里，请你悄悄地念一念我的名字。并且说：有人在怀念我，在世上我活在一个人的心里。
49、我可以接受失败，但绝对不能接受自己都未曾奋斗过。
50、只要你，只想你，只爱你，只有你，够了。
51、再坚强的人，心里都一定有那么一些弱点，一触就碎，一碰就痛。
52、生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。
53、你的出现，幸福曙光即刻出现在了我的眼帘。你的在乎，甜蜜曙光即刻照耀在了我的心里。
54、我想将你放下，也许，这对我们来说，是最好的结局吧！
55、感情就像气球，总有漏气的一天，于是，就各奔东西了。感情就像风筝，再高也没有自由，于是，就栓在身边了。
56、玫瑰花看似美丽。却浑身是刺，刺进我已滴血的心。卷支烟看似优雅。却毒入肺腑，毒害我已颓废的心。
57、为何一眨眼，画面切割的瞬间，所有誓言被海冲刷成谎言。
58、我坚信元宵节的汤圆比情人节的巧克力好吃。
59、给不了你最好的，就成全你最想要的。
60、为什么你距离我很近，我却拿着放大镜也看不见你的身影。
61、我不是一个优秀的演员，做不到微笑旁观你们的暧昧。
62、我想将你放下，也许，这对我们来说，是最好的结局吧！
63、我学着咽下一大段话和所有情绪，只用嗯表达我所有得想法。
64、我并非歹毒之人却也被逼得心机颇深。
65、铁杵能磨成针，但木杵只能磨成牙签。材料不对，再努力也没用。
66、不要等我哭了，才说多么心疼我。不要等我走了，才说你多么爱我。
67、随欲而安的缈茫，虚空的一如既往。
68、若这一刻我竟严重痴呆，根本不需要被爱。
69、我想要的是一份平平淡淡的普通感情，张扬高调的情节不适合我。
70、有时候同样一件事情，我们可以去安慰别人，却说服不了自己。
71、我流的泪一切都只为已经失去了你。
72、爱上了不该爱的人是永无天日的叹息！爱上了不爱你的人是眼泪决堤的开始！
73、我说过我爱你，信不信就是你的事了。
74、曾经只是曾经，在回忆也是曾经！
75、只记得那个时候你突然从我严重消失了，再没出现过。
76、给我一个狠点的招数，我会比作践自己还要他妈的作践你。
77、初升的向阳我可以错过，落日的余辉我可以错过，只有你我不能错过，你是我今生无悔的抉择！当你走进我的心时你会哭，因为里面全是你。
78、你是太阳却不是我一个人的光。你是信仰却不是我一个人的心。
79、爱一个人不是要拥有她，只要在远方默默地注视她，也就心满意足。
80、我很负责任的告诉你，如果爱上我，我是不负责的。
81、不想我一直珍惜的却是你，不屑一顾的爱情。
表白失败后伤感说说
1、只有穿着真实衣服的谎言，却很难接受赤裸裸的真实。
2、只要你，只想你，只爱你，只有你，够了。
3、以为你找到了幸福 我去感到好无助 只能笑笑去祝福 偷偷掉着泪。
4、我永远会记得曾和你在一起的那些日子。开心快乐幸福失落伤心痛苦的所有日子。很想你，很想你。
5、我想不是我不够爱，而是你不够坚定。
6、我让你负累，你让我受罪，事到如今，我已无路可退。我不想沉醉，是，我不对。你的倔强，它让我心碎!我要为你，慢慢枯萎。
7、我们太小，懂得太少。
8、我和你，一步之遥；我既无法上前一步，陪伴你左右；也无法退后一步，重新找回朋友的支点，只能静静地看着你，默默地祝福你。
9、我的选择是爱你或更爱你，你的选择是爱我或不爱我。
10、说好不离开，还是离开了，永远离开了我，离开了这个世界。
11、如果我现在想见你，你会抛下一切来找我吗。
12、如果那时候 我们都能放弃我们那些无可救药的卑微与骄傲 是否结果会更好一点
13、你知道吗，我一直站在你的身后，期待着有一天，你会回过头来看看我。如果有一天，你需要倾诉怀抱，需要有人为你擦去泪水，你只要回过头，你就会看到我在你的身后。
14、你永远是我的，其他的我谁都不要。
15、看着你甜美的笑容，我情不自禁的笑了。
16、就算是我堕落也不允许你堕落。
17、不必羡慕别人的美丽花园，因为你也有别人没有的乐土。
表白伤感说说 表白失败忧伤的短语一、你的烦恼我来承担，我的快乐你来分享。
二、深情是一个伤口，不仅伤在了表面，更伤进了灵魂深处，即使结了疤，也会有隐痛的。有时，人最该埋怨也最该庆幸的就是无法像千里眼那样看到有些你很想看见的东西，也无法洞察对方的心态，这是一种不知道是好是坏却无法更改的神秘。这时候，想象的空间实在大的要命，却空荡的让人害怕，你会怎么想呢？会不会想着想着将自己推向悬崖。
三、我爱你，不是因为你是一个怎样的人，而是因为我喜欢与你在一起时的感觉。
四、爱你的感觉，永远都是那么美；你那温柔的笑脸；是我致命的弱点；爱你爱你。。。不管今生或来世，我将永远爱你。
五、独处时会想你，静静地夜会想你，只是好想明白，你所说的爱我就是这样无情地伤害我吗？回忆往昔，只想告诉你，舍不得你离开我。
六、我的选择是爱你或更爱你，你的选择是爱我或不爱我。
七、爱一个人不是要拥有她，只要在远方默默地注视她，也就心满意足。
八、冰雪冷却不了我对你的酷爱，台风吹散不走我对你的怀念，喧闹吞没不了我的对你的心声，黑暗掩饰不了我对你的蜜意。
九、我们之间似有似无的间隔，让我惧怕；咱们之间若有若无的朦胧；让我无措；我怕终有一天，我会累了，会学会废弃
十、生活给我出了个难题，送给我这么可爱的你，我该怎么庆祝？生活也给你出了个难题，送给你这么忠诚的我，你该如何解决？
十一、一爱情就像是一张纸，写下我们两个的故事回忆，也许我们的感情不能永远，但我很珍惜和你在一起的每一分每一秒。虽然已经分手ㄌ，但我还是很喜欢你。
十二、你可知道你能够走出我的视野，却永远走不出我对你的殷殷思念；你能够远离我的身影却永远不能远离我对你的浓浓眷恋 亲爱的，我好想你，几天不见，好象过了一个世纪那么长，将要见到你，让我好兴奋，对你说一句我爱你 我今天只做了两件事，呼吸和想你！
十三、没有理由，没有原因，我就是爱你，爱你，永远爱你，让我们将爱情进行到底！
十四、人生的舞台不要一个人表演，太累太孤单；就让我与你为伴，不求增添你舞台的颜色，只愿能够令你心有所依，不再孤独，等待敞开你的心，接收我的爱吧！
十五、在你孤独、悲伤的日子里，请你悄悄地念一念我的名字。并且说：有人在怀念我，在世上我活在一个人的心里。
十六、初升的向阳我可以错过，落日的余辉我可以错过，只有你我不能错过，你是我今生无悔的抉择！当你走进我的心时你会哭，因为里面全是你。
十七、每一见到你，很多话总是说不出来；每一次离你之后，又好象有很多话要告诉你，虽然我从没表白，但我很想说我爱你。
十八、后来,我总算学会了如何去爱,可惜你早已离去,消失在人海;后来,我终于在眼泪中明白,有些人一旦失去,就不在叫我怎么忍心失去你呢？
十九、我像是一个你可有可无的影子，让寂寞交换着悲伤的 心事，对爱无计可施，这无味的日子，眼泪，是唯一的奢侈
二十、你是我的影子，有阳光的时候就有你！你是我的阳光，有风雨的日子需要你！你是我的风雨，同路的日子不忘彼此！
二十一、弥漫轻愁的音乐回旋往复，委婉伤感的文字峰回路转，催得我们泪流满面美丽总是与感伤结伴 我们知道这其实是人生常识，是每个人都明白都能侃侃而谈的，然而却要医生来参悟身体力行的真谛
二十二、我选择离开，不是想成全，不是想放弃，只是想你我重新认识。
二十三、我们的故事应该是最感人，最真实的，因为我们的相爱没有任何的原始冲动，我们是真的需要对方的呵护
二十四、我知道这是一个错，可漠然的表情总是悄然而过；我 知道我该收起这份失落，可最在乎的牵挂已涌入心窝。
二十五、我落日般的忧伤就像惆怅的飞鸟，惆怅的飞鸟飞成我落日般的忧伤。
1、调整心态、释放心情
因为表白了一个人被拒绝了就痛苦不已，这是对自己的健康很不负责任的。表白被拒这是事实，是无法改变的，但我们能改变我们对待这件事的态度，调整我们的心情。不要只关注眼前这个你朝思暮想的人，还有很多爱你的人默默在背后关注你。不要只盯着一个人不放，而是要放开眼界，接触比这个人更好的人。
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2、跟对方说没关系
表白被拒，双方都很尴尬，如果你这时再一走了之，以后两人的关系将会变得更加尴尬，能不见面就尽量绕远路不要碰见。不要让对方先来缓解气氛，你要把握主动权，跟对方说没关系，对方也不会太过在意这件事情。虽然以后的关系可能因为表白而变得有点奇怪，但是也不至于两人变得无话可说。
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3、跟对方做朋友
如果是相处很久很好的朋友，因为你的表白而让关系变得尴尬，你也不要马上放弃。可以继续选择与对方做朋友，但是不要透露出你对对方还有企图。可能像往日一样嘻嘻哈哈那样的好日子不再，但是你可以重新以一个普通朋友的身份与对方接触，她也不好拒绝你的友情。如果跟对方不是朋友，也可以趁着表白这个机会让对方认识你，成为她的朋友。
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4、了解你在对方心目中的形象，分析失败的原因
你以为自己在对方心目中很优秀，可能对方根本就不把你当一回事。第一印象不可能被打破，但是可以在平时提升自己在对方心中的形象，成为对方喜欢的人。分析自己的缺点，自己失败的原因，到底是自己不是对方喜欢的类型还是对方不了解自己，是对方对自己没有感觉还是自己的年龄、财富等指标没有达到，对症解决，不要盲目处理。
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5、化悲愤为动力，提升个人魅力
一次表白失败并不代表自己就一无是处了，表白失败后更要调整心态，更加自信，通过学习而提升自己，提高自己的个人魅力。无论是外在的穿着打扮还是内在的修养气质，都会给自己加分，让你受到更多异性的青睐。表白失败一定是自己不够对方的标准，不够优秀，不断提升自己的同时也要学习与异性相处的技巧，相信你一定会遇到一个欣赏你的人。
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